Hoe u uw problemen kunt vergeten

Ga de deur uit. We hebben allemaal de volgende ervaring meegemaakt: je herinnert je dat je de klantenservice van je creditcard moet bellen, dus sta je op om naar de keuken te gaan en je telefoon te pakken, maar ineens al in de keuken , je voelt je niet meer in staat om te onthouden waarom je daarheen bent gegaan. Er is een studie die laat zien dat we gewoon door te gaan naar een andere kamer, vergeten wat we dachten. Het is interessant om te denken dat je ook van dit vergeetvermogen kunt profiteren om je problemen tijdelijk te omzeilen.

Neem die gedachte af. Als er een specifieke gedachte is die je zou willen vergeten, kun je jezelf dwingen om dit te doen door actief te vergeten. Net zoals je kunt leren om iets te onthouden, volgens bepaalde studies, kun je leren om te vergeten.

Ontdoe je van die gedachte. Herhaal zo vaak een verontrustende gedachte dat het saai voor je wordt. Verspreid de kracht van storende gedachten in iets gewoons. Isoleer een vervelende gedachte of idee en herhaal ze steeds opnieuw.

Denk aan het positieve van je leven. De aandacht richten op alles waar je dankbaar voor bent, is een uitstekende manier om problemen te vergeten. Dankbaarheid cultiveren zal je perspectief veranderen, je helpen zorgen opzij te zetten, zodat je positiever met de wereld kunt omgaan.

Ga naar je gelukkige plek. Je kunt de problemen makkelijk laten liggen door mentaal naar die gelukkige plek te gaan. Het kan ergens zijn waar je al hebt gereisd of waar je nog nooit bent geweest. Reizen naar je gelukkige plek voor slechts een paar minuten is een geweldige manier om je humeur te vernieuwen en de problemen die je aangaan te vergeten.

Luister naar muziek Muziek heeft een zeer belangrijke relatie met menselijke emoties. Net zoals een grijs nummer verdriet kan opwekken, kunnen vrolijke liedjes helpen om negatieve emoties de kop in te drukken. Vergeet uw problemen met het plaatsen van geanimeerde muziek. Als je het hoog genoeg plaatst en zingt terwijl je ernaar luistert, haal je de zorgen snel uit je hoofd.

Bel een vriend Als je dingen uit je hoofd wilt nemen, pak je de telefoon en begin je het nummer van een vertrouwde vriend te bellen. Concentreer je op het gesprek met je vriend. Stel vragen en let op hun antwoorden. Praten met een vriend kan je humeur verbeteren en je afleiden van je problemen.

Genereert gelukkige gedachten Vervang negatieve gedachten voor positieve gedachten. Denk aan zoveel leuke dingen dat je geen plaats hebt voor zorgen. Begin met het bedanken van de dingen die je leuk vindt aan jezelf (zelfs de meest onbetekenende details). Blijf waarderen waar je in het leven dankbaar voor bent.

Oefen volledig bewustzijn Vaak nemen problemen onze geest over wanneer we ons te veel zorgen maken over de toekomst of het verleden. Richt je aandacht op het huidige moment door volledig bewustzijn te beoefenen. Kies een basistaak, zoals het vouwen van het wasgoed of het bereiden van een infuus, en neem vijf minuten om zich alleen op die taak te concentreren. Probeer alle mogelijke details te detecteren. Zodra die vijf minuten voorbij zijn, zullen je problemen met betrekking tot de toekomst of het verleden je minder beïnvloeden.

Maak een wandeling. Het is bewezen dat aërobe oefening van welke aard dan ook angst verlicht en de stemming verhoogt. Wandelen kan een goede manier zijn om problemen te vergeten. In feite is er een onderzoek dat laat zien dat stevig wandelen gedurende 30 minuten hetzelfde effect kan hebben als het nemen van een mild kalmeringsmiddel.

Lach. Het is bekend dat hardop lachen de productie van bèta-endorfines (de hormonen van geluk) in de hersenen stimuleert. Laat je problemen opzij met een goede lach!

Sleep. Een effectieve methode om de problemen te vergeten, is om naar het land van dromen te reizen. Als je slaapt, kun je niet nadenken over iets dat je zorgen baart. Wat meer is, bepaalde studies tonen aan dat mensen die eerder naar bed gaan, minder snel negatieve gedachten hebben.