Hoe u uw perspectief op het leven kunt verbeteren

Focus op positief denken. Met een beetje oefening kun je leren om je gedachten te transformeren. Begin met een eenvoudige regel: zeg niets over jezelf dat je niet zou zeggen over een vriend. Wees aardig voor jezelf. Vrolijk je op zoals je een goede vriend zou aanmoedigen.

Oefen optimisme. Het is een vergissing te denken dat sommigen van nature optimistisch zijn, terwijl anderen inherent pessimistisch zijn. Eigenlijk vraagt ​​optimisme om oefening. Het probeert opzettelijk de positieve kant van dingen te zien. In plaats van te denken: "Ik heb dit nog nooit eerder gedaan", zeg: "Dit is een kans om iets nieuws te leren."

Probeer je "innerlijke criticus" de mond te snoeren. We hebben allemaal die innerlijke stem die de neiging heeft om ons te bekritiseren of ons te ondervragen. Die stem kan ons vertellen dat we niet goed genoeg zijn, dat we niet genoeg talent hebben of dat we iemands liefde niet waard zijn. Er wordt van uitgegaan dat deze gedachten ons dienen te beschermen tegen falen of gebrek aan liefde, maar in werkelijkheid doen ze niets anders dan ons in bedwang houden. Wanneer je je innerlijke criticus hoort spreken, stel jezelf dan het volgende de vraag:

Woon niet in het verleden. Als je door schuld, pijn of spijt voor vroegere omstandigheden deprimeert, kun je eraan werken om die emoties los te laten.

Doe iets buiten je comfortzone. Kies iets waar je waarschijnlijk niet zo goed in bent, bijvoorbeeld klimmen, pingpongen of schilderen. Geef jezelf toestemming om die taak op een matige manier te doen. Probeer vreugde te vinden in een activiteit waarin je niet opvalt. Dit zal nieuwe kansen bieden, het zal je helpen perfectionisme te elimineren en uiteindelijk zal het je kijk op het leven verbeteren.

Vertragen en opletten. Neem even de tijd om te ademen. Probeer je niet te haasten. Focus minder op wat anderen denken en meer op wat u echt ervaart. Proef je eten Kijk uit het raam. Wanneer we ernaar streven in het heden te leven, wordt het veel zoeter.

Stop met het uitvinden van regels. Hoogstwaarschijnlijk wordt u veel meegesleept door wat u moet doen en wat u niet zou moeten doen. Deze beperkingen kunnen ervoor zorgen dat u zich schuldig, angstig of kritisch voelt. Wanneer je ze op jezelf toepast, sluit je jezelf af voor mogelijke bronnen van vreugde. Wanneer je ze toepast op anderen, loop je het risico een cretin of verbale agressor te worden. Ontdoe je van de regels van het leven die je niet dienen.

Geef jezelf toestemming om te lachen en te spelen. Wanneer je dingen niet zo serieus neemt, ben je beter uitgerust om uit allerlei situaties te komen. Humor kan aangename momenten nog beter maken, of stressvolle en verdrietige momenten een beetje draaglijker maken.

Focus op de goede dingen in het leven. Vaak besteden we onze levens aan het zoeken naar de dingen die voor ons liggen. We streven naar dromen over geld of prestige, terwijl we echt behoefte hebben aan troost en acceptatie. In plaats van constant te focussen op wat je denkt dat je wilt, neem een ​​actief moment om te beoordelen wat je al hebt. Focus op een goede gezondheid, een recente prestatie of gewoon het feit dat je deze ochtend wakker wordt.

Probeer niet tot conclusies te springen. Als je denkt dat je al weet wat er gaat gebeuren, stop dan met kijken naar wat er echt gebeurt. Je handelt zoals je je voorstelt, in plaats van te worden geregeerd door wat je voor je hebt. Als je denkt dat je weet wat een ander denkt, stop dan met luisteren. Dit kan veel onnodige pijn en conflicten veroorzaken. In plaats van onmiddellijk oordelen te maken, probeer dan zorgvuldig te luisteren en te observeren.

Vermijd je gevoelens niet. Vaak voeren we acties uit die ons gevoelloos maken om gevoelens van verdriet te voorkomen. Maar verdriet heeft zijn voordelen: het geeft ons het gevoel levend te zijn. Verdriet kan zelfs een heel verjongend effect hebben, omdat het ons vermogen om gelukkig te zijn vergroot. Wanneer er negatieve gevoelens naar boven komen, let dan op. Probeer ze uit door ze op te schrijven of met iemand te praten.

Kijk alleen naar je eigen zaken. Er is een Pools gezegde dat min of meer zegt: "Als je niet mijn apen bent, is het niet mijn circus". Deze uitspraak herinnert ons eraan dat we ons niet hoeven te bemoeien met de problemen van anderen. Deze problemen en conflicten kunnen van grote invloed zijn op onze gemoedstoestand.