Hoe het gezichtsvermogen te verbeteren

Zicht is het gevoel waar je het meest van afhankelijk bent. Omdat u leeft in een wereld waarin uw ogen regelmatig moeten kijken naar kleine letters en afbeeldingen op mobiele telefoons, computerschermen en televisies, is het belangrijk dat u de stappen volgt om het gezichtsvermogen te verbeteren. Een slecht zicht verslechtert de kwaliteit van leven en kan leiden tot dure operaties of gedeeltelijke blindheid. Er zijn echter veel oplossingen om uw zicht gezond en scherp te houden, zodat u er de rest van uw leven van kunt genieten. Verwaarloos je ogen niet!

Inhoud

Stappen

Methode 1verbeter het uitzicht natuurlijk
Methode 2corrigeer het uitzicht
Methode 3creëer een goede omgeving

stappen

Methode 1
Verbeter het uitzicht natuurlijk

Titel afbeelding Improve Your Eyesight Step 1

"Voed" je ogen. De ogen zijn hetzelfde als elk ander lichaamsdeel: ze hebben voedingsstoffen nodig om op een optimaal niveau te functioneren. Net als andere organen, zal een dieet rijk aan fruit en groenten, en weinig suikers en vet voedsel u helpen om gezonde ogen te behouden.

Vitamine A, C en E samen met mineralen zoals koper en zink moeten ook worden gevonden in uw dagelijkse voeding. Deze vitaminen en mineralen zijn essentieel voor een goed zicht en beschermen uw ogen tegen ziekten. Eet aardbeien, sinaasappels, eieren, zalm, makreel en amandelen voor hun vitamines, en oesters, krab of kalkoen voor hun mineralen.
Antioxidanten zoals bèta-caroteen, luteïne en zeaxanthine helpen je ogen te beschermen tegen schade door de zon. Je vindt deze antioxidanten in donkergroene bladgroenten, pompoenen, zoete aardappelen en wortels.
Knoflook, uien en kappertjes zouden in je dieet moeten zitten om zwavel, cysteïne en lecithine te krijgen, die helpen voorkomen dat zich staarvorming in de lens van je ogen vormt.
Bosbessen, druiven en Goji-bessen bevatten ontstekingsremmende eigenschappen, zoals anthocyaan, waardoor u uw gezichtsvermogen kunt verbeteren.
Het consumeren van ongeveer 1000 mg omega-3 vetzuren per dag zal u helpen macula-degeneratie (AMD) en droge ogen te voorkomen. Zalm, makreel, haring, lijnzaad en walnoten zijn rijk aan omega-3 vetzuren.

Titel afbeelding Improve Your Eyesight Step 2

Oefening met de ogen. Dagelijks je ogen oefenen, zal je helpen gezond te blijven en een optimaal zicht te behouden. Plan om ze uit te oefenen als je wakker wordt, voordat je gaat slapen of als je ogen moe worden. Zorg ervoor dat je handen schoon zijn, zodat je je ogen niet irriteert en je geest ontspannen is voordat je begint.

Begin je ogen te oefenen. Beweeg je ogen in cirkelvormige bewegingen en met de klok mee tien keer en dan in de tegenovergestelde richting tien keer.

Plaats uw duim (of een potlood) 15 cm (6 inches) van uw neus vandaan en staart er vijf seconden naar. Zoek vervolgens vijf seconden lang naar het voorwerp achter je duim. Doe het tien keer voor een totaal van twee minuten. Dit is iets dat je snel op je bureau op je bureau kunt doen.

Wrijf met je handpalmen tegen elkaar om ze te verwarmen en leg ze dan vijf tot tien seconden in je ogen. Herhaal dit proces drie keer om je ogen warm te houden.

Masseer je tempel, voorkant en net onder de ogen met de knokkel van je duim en ronddraaiende bewegingen ongeveer twintig keer in elk gebied.

Titel afbeelding Improve Your Eyesight Step 3

Rust en ontspan je ogen. Aangezien je je ogen gebruikt elke keer dat je wakker bent, laat ze dan veel rusten en ontspannen, pauzeer de hele dag en krijg voldoende slaap elke nacht om te rusten, te herstellen en je gezichtsvermogen te herstellen. Een gebrek aan slaap kan de gezondheid van uw gezichtsvermogen verzwakken.

Sluit je ogen gedurende drie tot vijf minuten. Sluit je ogen en kantel je hoofd achterover terwijl je het probeert maak je geest leeg.

Concentreer je op een voorwerp dat zich gedurende twintig seconden op 6 meter (20 voet) bevindt. Dit is dezelfde test die u doet om te zien of u een perfect beeld hebt.

Laat uw ogen minstens tien minuten rusten voor elke vijftig minuten die u voor een computerscherm doorbrengt, voor de televisie of bij het lezen van een boek. Neem een dutje voor het geval dat nodig is.

Methode 2
Corrigeer het uitzicht

Titel afbeelding Improve Your Eyesight Step 4

Krijg een oogtest. Ga regelmatig naar de optometrist om te controleren of u problemen of visuele ziektes heeft die uw algemene gezondheid van het oog kunnen schaden. Als u een wazig zicht, bijziendheid of vooruitziende blik hebt, hebt u mogelijk een corrigerende bril of een operatie nodig.

U zou de arts moeten zien volgens uw leeftijd, gezondheid en risico`s van oogproblemen. Dit zijn factoren die bepalen hoe vaak u de optometrist zou moeten zien. Als u oogproblemen heeft, moet u de optometrist zo snel mogelijk zien, omdat een vroege behandeling resulteert in betere resultaten.
Controleer uw gezichtsscherpte om te bepalen of u een bril op sterkte nodig heeft.
Voer een test uit om te zien of u glaucoom heeft, wat schade aan de oogzenuw is. Als het niet wordt behandeld, wordt het na verloop van tijd erger.

Titel afbeelding Improve Your Eyesight Step 5

Gebruik correctieve lenzen. Mogelijk hebt u een bril nodig om uw gezichtsvermogen te verbeteren als u bijziendheid of vooruitziende blik hebt. In beide gevallen zullen de corrigerende lenzen de toegenomen of verminderde kromming van de cornea of ooglengte tegenwerken.

De glazen zijn de meest toegankelijke en veilige manier om het ongemak veroorzaakt door visuele problemen te corrigeren. Je kunt een breed scala aan brillen krijgen: bifocale lenzen, trifocale lenzen, progressieve lenzen, leesbrillen en een bril.

Contactlenzen zijn ook een populaire keuze. Ze worden rechtstreeks op de ogen gebruikt en zijn verkrijgbaar in de volgende vormen: hard, zacht, slijtvast, wegwerpbaar, onbuigzaam gas en bifocaal.

De belangrijkste factoren bij het kiezen van een bril of contactlenzen zijn veiligheid en levensstijl.

Titel afbeelding Improve Your Eyesight Step 6

Kies refractieve chirurgie. Er zijn verschillende soorten operaties om uit te kiezen als u liever geen correctieve lenzen draagt. Deze operaties zijn de laatste twee decennia gangbaar geworden en worden als relatief veilig beschouwd voor volledig ontwikkelde ogen. De arts gebruikt de laser om het hoornvlies opnieuw vorm te geven.

Laser-assisted in situ keratomiliose chirurgie (LASIK) verwijdert lagen uit uw hoornvlies en verplaatst zich om u te helpen het gewenste niveau van visie te bereiken. Het doet geen pijn, het is onmiddellijk en vereist geen verlengde herstelperiode.

Laser-assisted subepithelial keratectomy (LASEK) is een procedure die de buitenste lagen van het hoornvlies hervormt en de kromming ervan verandert om het zicht te verbeteren. In vergelijking met LASIK-chirurgie heeft LASEK-chirurgie een langere herstelperiode, het kan pijnlijker zijn en het heeft een meer gecompliceerd postoperatief herstel, maar het is nog steeds een zeer succesvolle procedure.

Photorefractieve keratectomie (PRK) is vergelijkbaar met LASEK-chirurgie, maar in plaats van het hoornvlies is het epitheel opnieuw gevormd. Herstel omvat het gebruik van therapeutische contactlenzen voor een paar dagen.

Een intraoculaire lens (IOL) is een chirurgisch implantaat aan de voorkant van de lens. Implantaten zijn op dit moment geen populaire optie.

Geleidende keratoplastiek (CK) gebruikt de energie van radiofrequentie om warmte aan het hoornvlies toe te dienen. Het belangrijkste nadeel van deze procedure is dat de resultaten niet permanent zijn.

Bijwerkingen van refractieve chirurgie zijn visuele problemen, een gebrek aan correctie of correctie, droge ogen, littekens van het hoornvlies en verlies van gezichtsvermogen.

Methode 3
Creëer een goede omgeving

Titel afbeelding Improve Your Eyesight Step 7

Pas het licht aan. Houd de ruimte waar je bent met zacht licht. Er wordt van uitgegaan dat fluorescerend licht slecht is voor de ogen, omdat het de verkeerde kleurfrequenties en straling afgeeft waardoor je de hele dag slaperig wordt.

Houd bij het lezen de lichtbron achter u en richt u op het papier of de taak waaraan u werkt.
Gebruik op het werk of op uw bureau een genuanceerde lichtbron op het bureau voor u. Nogmaals, houd het licht gericht op je werk en de schaduw zal je ogen beschermen tegen het licht.
Vermijd televisie kijken of werk op de computer in het donker.

Titel afbeelding Improve Your Eyesight Step 8

Verbetert de luchtkwaliteit Droge ogen worden veroorzaakt door een gebrek aan smering en vocht op het oogoppervlak. De problemen kunnen variëren van lichte irriterende stoffen tot ernstige ontsteking van de weefsels van het oog.

Gebruik een luchtbevochtiger om uw huis of werkplek te bevochtigen.

Pas uw thermostaat aan om de luchtstroom en stofdeeltjes die uw ogen kunnen irriteren te verminderen.

Verplaats uw bureau of kantoorruimte als u zich in de buurt van het ventilatierooster bevindt. Vraag om naar een ander deel van het kantoor te gaan.

Stop met roken omdat het je ogen kan irriteren. Overweeg te stoppen als u een probleem met het droge oog krijgt.

Gebruik kunstmatige scheuren indien nodig om je ogen gehydrateerd en gesmeerd te houden.

Titel afbeelding Improve Your Eyesight Step 9

Kies de juiste bril. Investeer in de juiste bril of contactlenzen voor uw specifieke situatie. Momenteel zijn glazen gemaakt voor bijna elke situatie. Zorg daarom voor een adequate oogtest en praat met de optometrist zodat hij u het juiste recept kan geven voor de omgeving waarin u de bril zult dragen.

De lenzen die worden verkocht met en zonder recept zijn gemaakt voor bijna alle soorten levensstijlen. Er zijn verschillende soorten lenzen op basis van leeftijd, voor sport, voor gebruik in een afgesloten ruimte en in de open lucht.

Als u buitenshuis werkt of een lange afstand moet rijden, moet u een gepolariseerde lens kopen om uw ogen te beschermen tegen UV-stralen en verblindend licht. Dit helpt u te voorkomen dat u met halfgesloten ogen kijkt.

Zorg ervoor dat je een bril draagt wanneer je ze nodig hebt en houd ze schoon.

Titel afbeelding Improve Your Eyesight Step 10

Beperk het gebruik van de computer. Computers zijn de belangrijkste oorzaak van oogvermoeidheid bij de meeste mensen. Beperk de tijd die u voor het computerscherm doorbrengt regelmatig, oefen uw ogen en houd ze gehydrateerd.

Als u gewoonlijk staart wanneer u een computer gebruikt, vergeet dan niet om regelmatig te knipperen om tranen te produceren die uw ogen hydrateren en verfrissen.

Als u op de computer zit, oefent u de 20-20-20-regel: kijk elke 20 minuten naar iets dat zich op 20 voet (6 meter) afstand bevindt gedurende ten minste 20 seconden.

Vermindert de helderheid van het scherm om oogvermoeidheid te voorkomen. Dit betekent dat je de helderheid voor en achter je moet aanpassen.

Houd de monitor recht voor je op een afstand van één arm. Het scherm moet zich min of meer net onder het niveau van uw ogen bevinden. Pas indien nodig uw stoel aan.

Gebruik het gemak van een folio-standaard, zodat u uw ogen relatief op het computerscherm kunt houden. Het verminderen van het aantal keren dat uw ogen zich opnieuw moeten aanpassen, vermindert oogvermoeidheid.

Vergroot lettergrootte, contrast en helderheid, zodat u gemakkelijker kunt lezen en zoeken.

Houd het scherm stofvrij.

Delen op sociale netwerken:

Verwant