Hoe de grootte van uw lichaamsbouw te meten

De grootte van de lichaamsstructuur, die botmassa en spiermassa omvat, speelt een belangrijke rol bij de bepaling van de theoretische gewichtsbereiken. Deze bereiken fungeren op hun beurt als leidraad voor mensen om het gewicht te bepalen dat ze moeten hebben, afhankelijk van de grootte van hun lichaamsstructuur. Er zijn drie categorieën lichaamsbouw-afmetingen: klein, middelgroot en groot. Elk bereik varieert, afhankelijk van het geslacht. U kunt bepalen in welke categorie u de omtrek van uw pols of de breedte van uw elleboog meet. Stap 1 die we hieronder presenteren, begint elke methode te beschrijven.

Inhoud

Stappen

Methode 1meet de grootte van de carrosseriestructuur volgens de omtrek van de pols
Methode 2meet de grootte van de carrosseriestructuur volgens de breedte van de elleboog

Tips

stappen

Methode 1
Meet de grootte van de carrosseriestructuur volgens de omtrek van de pols

Titel afbeelding Measure Frame Size Step 1

Wikkel je pols (links of rechts) met een meetlint. Neem het einde van uw meetlint en wikkel het om uw pols.

Titel afbeelding Measure Frame Size Step 2

Noteer de meting van de omtrek van uw pols. U kunt deze maat gebruiken om de grootte van uw lichaamsbouw te bepalen, volgens de hieronder weergegeven groottebereiken. Vrouwen die meer dan 165 cm meten (5`5)")

Methode 2
Meet de grootte van de carrosseriestructuur volgens de breedte van de elleboog

Titel afbeelding Measure Frame Size Step 3

Buig de arm naar een hoek van 90 graden. Zorg ervoor dat uw onderarm loodrecht op de grond staat. Het maakt echt niet uit welke arm je gebruikt, maar je zult je realiseren dat het gemakkelijker is om de volgende stappen uit te voeren als je je dominante kant gebruikt.

Titel afbeelding Measure Frame Size Step 4

Plaats de duim en wijsvinger van de andere hand aan elke kant van uw ellebooggewricht. Beweeg vervolgens uw elleboog weg, maar pas de afstand tussen uw duim en wijsvinger niet aan.

Meet de afstand tussen duim en wijsvinger met een liniaal of meetlint. Bekijk vervolgens de onderstaande metingen om uw lichaamsbouw te bepalen.

Bepaal de grootte van de carrosseriestructuur volgens de breedte van uw elleboog
Kleine lichaamsbouw	Middelgrote lichaamsstructuur	Grote lichaamsbouw
Vrouwen die meten tussen 146 cm (4`10)") en 158 cm (5`3)")	< 57,15 mm (2 1/4)")	57,15 mm (2 1/4)") - 64 mm (2 1/2)")	> 64 mm (2 1/2")
Vrouwen die meten tussen 160 cm (5`4)") en 178 cm (5`11)")	< 60 mm (2 3/8)")	60 mm (2 3/8)") - 67 mm (2 5/8)")	> 67 mm (2 3/8)")
Vrouwen die meten tussen 180 cm (6 `) en 190 cm (6`4)")	< 64 mm (2 1/2")	64 mm (2 1/2") - 70 mm (2 3/4)")	> 70 mm (2 3/4")
Mannen die meten tussen 155 cm (5`2)") en 158 cm (5`3)")	< 64 mm (2 1/2")	64 mm (2 1/2") - 73 mm (2 7/8)")	> 73 mm (2 7/8)")
Mannen die meten tussen 180 cm (5`8)") en 178 cm (5`11)")	< 70 mm (2 3/4")	70 mm (2 3/4") - 75 mm (3")	> 75 mm (3")
Mannen die meten tussen 180 cm (6 `) en 188 cm (6`3)")	< 70 mm (2 3/4")	70 mm (2 3/4") - 79 mm (3 1/8)")	> 79 mm (3 1/8)")
Mannen die meten tussen 190 cm (6`4)") en 198 cm (6`7)")	< 73 mm (2 7/8)")	73 mm (2 7/8)") - 83 mm (3 1/4)")	> 83 mm (3 1/4)")

tips

U kunt online een calculator met de grootte van de carrosseriestructuur gebruiken om de grootte van uw structuur te achterhalen. In ieder geval moet u uw pols of elleboog meten, maar u kunt de gegevens in de rekenmachine invoeren en laten bepalen hoe groot uw lichaamsstructuur is.
Regelmatige lichaamsbeweging en gezond eten kunnen u een perspectief geven op hoe uw lichaam verandert als u afvallen. Gebruik deze veranderingen als motivatie om een gezond regime te behouden dat voor u werkt.
Gebruik de grootte van uw lichaamsbouw om te bepalen hoe gewichtsverlies uw uiterlijk zal beïnvloeden. Als je van nature een grote structuur hebt, zullen bepaalde delen van je lichaam, zoals je schouders, relatief groot blijven, ongeacht het gewicht dat je verliest. Als uw structuur van nature klein is, zult u de effecten van gewichtstoename een beetje sneller voelen dan iemand met een middelgrote of grote structuur.
Naast de structuren van drie grootten zijn er drie algemene "lichaamstypes": endomorf, mesomorph en ectomorph. Endomorfen hebben grotere botten en grotere hoeveelheden lichaamsvet en verliezen langzamer gewicht. Mesomorfen zijn middelgroot, sterk, atletisch en verliezen gewicht en winnen gemakkelijk spieren. De ectomorfen zijn dun, hebben lange ledematen en zijn meestal niet gespierd of hebben veel lichaamsvet.

Delen op sociale netwerken:

Verwant