Hoe je je sinussen te masseren

Als u lijdt aan sinusdruk of congestie, kan het uitvoeren van een massage in dit gebied een deel van de irritatie verlichten. Het masseren van de neusbijholten en de omliggende weefsels kan de druk verlichten en de sinussen vol mucus draineren. Er zijn verschillende soorten massages die u kunt uitvoeren, waaronder een basismassage en het hele gezicht, evenals die voor specifieke onderdelen. Houd er rekening mee dat je een van deze technieken kunt mixen en slechts één borst of allemaal kunt masseren.

stappen

2

Zoek de kloof van de oogkassen. Deze kloof bevindt zich aan beide zijden van het punt waar de brug van de neus de boog van de wenkbrauwen verbindt. Door druk uit te oefenen op dit gebied, is het mogelijk om verkoudheden, sinuscongestie, sinushoofdpijn en oogvermoeidheid te verlichten.

3

Druk met je vinger een minuut lang direct op de spleet van de oogkassen. De hoeveelheid druk die u uitoefent, moet tussen de aangename en stevige druk liggen.

4

Druk uitoefenen op de wangen. Beweeg je duimen of wijsvinger en middelvinger zodat ze zich aan elke kant van je wang bevinden, net buiten elk neusgat. Door druk uit te oefenen op dit gebied, kunt u verstopte neus en pijn in de sinussen verlichten.

5

Stop de massage voor het geval u pijn voelt. Als de druk wordt geaccumuleerd in de neusbijholten, kan deze massage een beetje intens zijn, wat normaal is. Als u echter veel pijn voelt, moet u stoppen en een alternatieve remedie proberen of uw arts raadplegen.

2

Masseer je ethmoid of sinushengel. Dit zijn de neusbijholten. Breng een kleine hoeveelheid lotion of massageolie aan op je handen en wrijf ze in om ze te verwarmen. Laat je wijsvingers in een cirkelvormige beweging over de rand van de neusbrug lopen om de afvoer te bevorderen. Wanneer je naar de top van de neus (de brug) klimt, maak dan kleine cirkels met de indices naast de hoeken van de ogen.

3

Leer om uw kaakholtes te masseren. Breng opnieuw lotion of massageolie aan op je handen en wrijf ze in om ze te verwarmen. Gebruik de wijsvingers om een ​​neerwaartse druk uit te oefenen op elke wang, in de buurt van de buitenste hoeken van de neusgaten. Maak kleine cirkelvormige bewegingen waarbij de vingers door de hele wang gaan om het oor te bereiken.

4

Verlicht de neusbijholten met behulp van een neuswrijftechniek. Deze techniek wordt aanbevolen voor mensen die problemen hebben met de sinussen, verstopte neus en verstopte neus. Wrijf een beetje olie in je handen en gebruik de palm om het puntje van de neus in een draaiende beweging te wrijven. Herhaal deze beweging 15 tot 20 keer.

5

Probeer de sinussen te draineren door middel van massage. Giet een kleine hoeveelheid lotion in je handen en wrijf ze in. Met matige druk, gebruik je duimen om vanuit het midden van je voorhoofd naar je oren te masseren. Herhaal deze beweging twee of drie keer.

2

Vul een pottenkamer met water. Kook het water een of twee minuten in de kachel totdat de stoom gelijkmatig uitkomt. Haal de pot vervolgens uit het vuur en plaats hem op een stevig oppervlak.

3

Leg een grote, schone katoenen handdoek op je hoofd. Plaats vervolgens je hoofd boven de stomende pot, sluit je ogen en houd je gezicht ongeveer 30 cm (12 inches) van het water verwijderd, zodat je jezelf niet verbrandt.

4

Adem in door de neus en adem uit door de mond. Doe het vijf keer en verlaag vervolgens het aantal inhalaties en uitademingen tot twee. Voer deze procedure 10 minuten uit of totdat het water blijft roken. Probeer tijdens en na de behandeling je neus te blazen.

5

Voer de stoombehandeling om de twee uur uit. Je kunt deze techniek vaak gebruiken, tot elke twee uur of zo vaak als je wilt, door je gezicht te plaatsen op de stoom die uit een kopje thee komt of een kom warme soep op het werk of ergens anders.

6

Voeg kruiden toe aan een stoombehandeling. Je kunt ook kruiden en essentiële oliën (één druppel per liter water) aan het stomende water toevoegen. Sommige mensen geloven dat oliën en kruiden symptomen kunnen verlichten, maar deze beweringen hebben geen wetenschappelijke ondersteuning.

7

Neem warme douches. Een lange warme douche kan een soortgelijk effect hebben als de eerder genoemde stoombehandeling. Het warme water in de douche zorgt voor een warme, vochtige atmosfeer die helpt bij het opheffen van de neusholtes en het verlichten van de druk in de sinussen. Probeer je neus natuurlijk te blazen. De hitte en de stoom helpen om de secreties in de neusbijholten van de neusholte te bevochtigen en te verdunnen om hun evacuatie te vergemakkelijken.