Hoe om te gaan met je ontwikkelende lichaam (voor mannen)

Je zou de eerste tekenen van volwassenheid kunnen ervaren of een fase van overgang naar de ouderdom kunnen doormaken - in ieder geval kunnen mannen verontrust zijn als ze ouder worden. Er zijn echter ook voordelen die je krijgt als je groeit. De eerste stap is weten wat te verwachten. Daarna kunt u kiezen hoe u met deze ontwikkelingen om moet gaan en hiervan het beste kunt profiteren.

Inhoud

Stappen

Deel 1behandel de puberteit
Deel 2omgaan met ouderdom

stappen

Deel 1
Behandel de puberteit

Titel afbeelding Cope With Your Maturing Body (Males) Step 1

Houd er rekening mee dat de puberteit normaal is. Je zult fysieke en emotionele veranderingen doormaken die je misschien verrassend lijken. Geef jezelf de schuld niet als je emoties begint te krijgen die je storen. Dit zijn normaal - iedereen ervaart ze, ze doen het alleen op verschillende tijdstippen.

Sommige kinderen kunnen de puberteit ingaan tegen de tijd dat zij 9 jaar oud zijn - anderen, bij ongeveer 12. Het is normaal om het op verschillende tijdstippen te ervaren.

Titel afbeelding Cope With Your Maturing Body (Males) Step 2

Roep je lichaam op voor ontwikkeling. Dit is een periode waarin je zo snel mogelijk zou kunnen groeien. Houd er echter rekening mee dat uw lichaam moeite zal hebben om uw eetgewoonten te synchroniseren met uw groeipatronen. Het is normaal om steeds mollig en dan heel dun te worden (of een gemiddeld gewicht te hebben). Je lichaam zal een tijdje nodig hebben om zich aan te passen aan zijn veranderende vorm.

Je zult vaak nieuwe kleding moeten kopen. Als u kleding koopt die iets losser is, kan dit u enkele uitstapjes naar het winkelcentrum besparen.

Ook zal je eetlust toenemen op manieren die je zullen verrassen. Om je groei te ondersteunen, zul je veel eiwitten, calcium, foliumzuur en zink moeten consumeren. Probeer mager vlees, bonen, zeevruchten, melk, kaas, yoghurt, spinazie, sinaasappels en volkoren brood te eten. De eiwitten zullen ook nuttig zijn om de spierontwikkeling te bevorderen die je bent begonnen te ervaren.

Je zult ook enkele veranderingen in je geslachtsdelen ondergaan. Je penis zal groeien en je testikels zullen groeien en lager hangen.

Titel afbeelding Cope With Your Maturing Body (Males) Step 3

Houd in gedachten dat je door emotionele veranderingen gaat. De puberteit maakt hormonen vrij die emoties intenser maken, maar ook onvoorspelbaarder. Je kunt gaan van gevoel euforisch tot depressief zonder echte reden. Het belangrijkste om te onthouden is dat dit normaal is. Vraag om hulp wanneer je het nodig hebt.

Jezelf uiten kan een effectieve manier zijn om deze emoties los te laten en wat rust te vinden. Oefen muziek, teken, schilder of schrijf. Schrijf een dagboek Gebruik je gevoelens als een motivatie om jezelf te ontwikkelen.

Je kunt ook praten over je gevoelens met andere mensen. Praat met je vrienden. Volwassenen kunnen ook een adequate bron van begeleiding zijn. Praat met je ouders, de schoolbegeleider of een arts. Zoek professionele hulp als u zich enkele maanden achter elkaar emotioneel ongerust voelt.

Oefening kan ook nuttig zijn om stress te verminderen.

Titel afbeelding Cope With Your Maturing Body (Males) Step 4

Maak je klaar om een nieuwe interesse in seks te voelen. In een korte tijd zou je kunnen gaan van niet-geïnteresseerd zijn in seks tot de hele tijd aan hem denken. Dit is normaal. Sommige van de dingen die we met seks associëren, zijn onvermijdelijke biologische functies die eigenlijk weinig verband houden met onze opwinding.

Er kunnen bijvoorbeeld erecties ontstaan als gevolg van temperatuurschommelingen - ze zijn niet altijd te wijten aan het feit dat ze opgewonden zijn. Op dezelfde manier kunnen nachtelijke emissies ook van nature voorkomen wanneer een man slaapt.

Als je gevoelens je storen, praat dan met een oudere persoon. Wees voorzichtig als je je romantische relaties begint, omdat je nog steeds niet veel weet over je behoeften en gevoelens. Over het algemeen willen adolescenten gezelschap hebben, maar velen verwarren het met seks.

Natte dromen zijn ook bekend als nachtelijke emissies, en deze kunnen heel gênant zijn. Maak je geen zorgen, je hebt niet in bed geplast. Je zult geëjaculeerd zijn en dit is de manier waarop je lichaam aangeeft dat je fysiek klaar bent om te reproduceren, op dezelfde manier als menstruatie bij vrouwen. Bijna alle mannen ervaren op een bepaald moment in hun leven nachtelijke emissies.

Titel afbeelding Cope With Your Maturing Body (Males) Step 5

Besteed meer aandacht aan hygiëne. Eén effect van de puberteit is dat je meer gaat zweten. Je zult je slechter gaan ruiken. Als u een vette huid heeft, zult u ook puistjes ontwikkelen. Je kunt het vermijden als je dagelijks wast of doucht en als je alle delen van je lichaam grondiger reinigt.

Je kunt de puistjes vermijden als je de puistjes niet knijpt of krabt, als je producten gebruikt voor olieachtig haar en als je jezelf blootstelt aan het felle zonlicht. Bescherm uzelf tegen de zon door een zonnebrandcrème te gebruiken die niet vet is.

Als u puistjes heeft, kunt u ze elimineren met veel vrij verkrijgbare producten die bij de apotheek verkrijgbaar zijn. Als deze geen resultaten geven, ga dan naar een dermatoloog - hij kan iets krachtigers voorschrijven.

Je hormonen zullen je meer laten zweten en ruiken dan je gewend bent. Dit is normaal, het is niet jouw schuld. U kunt het echter proberen te beheersen door regelmatig te zwemmen, onder de oksels te reinigen en deodorant te gebruiken.

Titel afbeelding Cope With Your Maturing Body (Males) Step 6

Begin om scheren. U zult misschien merken dat uw baard begint te groeien of op zijn minst nieuw lichaamshaar onder uw oksels of in uw schaamstreek. Op een gegeven moment zul je moeten beginnen met het knippen of scheren van dit haar - zelfs een goede baard heeft verzorging nodig. U kunt beginnen met een elektrisch scheerapparaat, omdat deze u niet snijden. Laat, indien mogelijk, een volwassene je leren hoe je een handmatig scheerapparaat gebruikt.

Wees niet bang voor je nieuwe haar. Dit is een natuurlijk aspect van het proces om mens te worden.

Titel afbeelding Cope With Your Maturing Body (Males) Step 7

Houd er rekening mee dat uw stem zal worden verbroken. Naarmate je groeit, zullen je stembanden zich ook gaan ontwikkelen. Soms zal uw stem flauwvallen, breken en een hoog geluid produceren. Maak je geen zorgen, dit zal binnen een paar maanden stoppen en je hebt een nieuwe, meer ontwikkelde en diepere stem.

Titel afbeelding Cope With Your Maturing Body (Males) Step 8

Voel je trots Je zult je een beetje ongemakkelijk voelen, maar dit is slechts een stap die je neemt om te beginnen met de volwassenheid. Iedereen die je ontmoet (inclusief de mensen die je bewondert) zal er op een bepaald moment in hun leven doorheen zijn gegaan. Realiseer je dat je moeilijkheden de eerste stap zijn om een nieuwe persoon te worden.

Maak een lijst van de aspecten die je leuk vindt aan jezelf en denk aan hen wanneer je twijfels hebt over je lichaam.

Omring jezelf met positieve mensen. Socialiseren met positieve mensen. Je kunt mensen vermijden die altijd over lichamelijke problemen praten. Vermijd tijdschriften en televisieprogramma`s die zich richten op onrealistische schoonheidsnormen.

Oefen en eet goed om in goede lichamelijke conditie te blijven.

Deel 2
Omgaan met ouderdom

Titel afbeelding Cope With Your Maturing Body (Males) Step 9

Pas je levensstijl aan om impotentie te voorkomen. Ongeveer 10% van de mannen tussen de 40 en 70 jaar lijdt aan een ernstige erectiele dysfunctie (ED), en de overige 25% lijdt aan een matige erectieproblemen. Op 70, 49% van de mannen lijden aan matige of ernstige ED. In de overgrote meerderheid van de gevallen is dit echter te wijten aan keuzes in levensstijl die voorkomen hadden kunnen worden.

Het sedentaire gedrag en de consumptie van sigaretten en alcohol zijn de belangrijkste factoren die bijdragen aan ED.
Evenzo draagt hartkwaal ook bij aan dit probleem. U moet uw aandeel "goed" HDL-cholesterol en "slecht" LDL-cholesterol verhogen. Afvallen, meer sporten en verzadigde vetten in uw dieet vervangen voor onverzadigde vetten zoals olijfolie, pinda en koolzaad. Eet meer noten en vis en verminder je verbruik van boter en kaas. Stop met het volledig consumeren van transvetten.
Als u nog steeds ED-problemen heeft, vraag dan uw arts naar medicijnen die uw toestand kunnen verbeteren.

Titel afbeelding Cope With Your Maturing Body (Males) Step 10

Doe een weerstandstraining. Sarcopenie is een aandoening die mannen moeilijker maakt om spieren te ontwikkelen en in stand te houden. Over het algemeen beginnen mannen vanaf deze leeftijd aan deze aandoening te lijden (en daardoor hun spieren te verliezen). Dit verlies van spieren kan echter vertragen of worden onderbroken door weerstandstraining.

Gebruik gewichten of lichaamsgewichtoefeningen (zoals push-ups) waarbij u uw spieren tot uitputting moet laten werken. Probeer beetje bij beetje de hoeveelheid gewicht die u gebruikt te verhogen.

Titel afbeelding Cope With Your Maturing Body (Males) Step 11

Maak je klaar voor kaalheid. Ongeveer 3 op de 10 mannen vertonen aanzienlijke tekenen van kaalheid van 30 jaar en meer dan de helft last van kaalheid aanzienlijke 50. Meestal is dit is een langzaam proces dat stevig voorschotten voor een periode van 15 tot 25 jaar oud. Er is geen medisch risico verbonden aan kaalheid, en veel mannen passen zich daaraan aan met eenvoudige stijlveranderingen, zoals het scheren van het hoofd.

Aan de andere kant zijn er 2 medicijnen genaamd finasteride en minoxidil, waarvan is aangetoond dat ze het kaalheidsproces vertragen of omkeren. Als u echter stopt met de behandeling, zal het kaalheidsproces snel weer verschijnen.

Ook zijn er hoofdhuidoperaties die kaalheid kunnen verbergen - deze zijn echter duur en de resultaten variëren.

De meest gebruikelijke optie is om je hoofd te bedekken. Je kunt pruiken gebruiken om het uiterlijk van het haar te genereren, maar ze zijn meestal niet overtuigend. Hoeden kunnen de effecten van kaalheid verbergen zonder de indruk te wekken dat je iemand voor de gek houdt.

Titel afbeelding Cope With Your Maturing Body (Males) Step 12

Zorg voor de rimpels. Mannen en vrouwen lijden aan rimpels in hun huid als ze ouder worden. Dit is onvermijdelijk, maar het kan langzamer gaan. De zon is een van de belangrijkste factoren die bijdragen aan veroudering, dus je moet jezelf niet lang blootstellen, of je moet sunblock gebruiken als je uitgaat. Baarden kunnen ook nuttig zijn om je gezicht te beschermen tegen het weer.

Was uw gezicht niet vaker dan eenmaal per dag en breng regelmatig een vochtinbrengende crème aan - dit zorgt ervoor dat uw gezicht gehydrateerd blijft.

Onder de dieetveranderingen die u kunt implementeren om rimpels te verminderen, hebben we een grotere consumptie van soja, vis, chocolade, fruit en groenten. Op dezelfde manier moet je stoppen met roken.

Er wordt gezegd dat de droom om een reden verfraait. Als u meer slaapt, is dit ook handig. Er zijn aanwijzingen dat op je rug slapen erg handig is om de tekenen van veroudering te vertragen.

Titel afbeelding Cope With Your Maturing Body (Males) Step 13

Houd er rekening mee dat veroudering natuurlijk is. Veroudering is onvermijdelijk, net zoals op een gegeven moment volwassen worden. Dit is ook niet helemaal slecht. Vaak worden mannen vaak als aantrekkelijker beschouwd omdat ze sommige tekenen van veroudering beginnen te ervaren. Een recent onderzoek heeft aangetoond dat mannen op 34-jarige leeftijd aantrekkelijker werden gevonden. Bovendien heeft leeftijd de neiging om te correleren met andere belonende ontwikkelingen in het leven.

De gemiddelde man genereert bijvoorbeeld meer inkomsten per jaar tot hij 48 jaar oud is.

Geluk heeft de neiging toe te nemen als we ouder worden dankzij een betere economische situatie, emotionele intelligentie en nauwere familiebanden. Gemiddeld neemt ons geluk sterk af van 21 tot 25 jaar oud. Dit proces vertraagt tot het geluk weer begint te stijgen op ongeveer 50. Vanaf 50 worden we geleidelijk gelukkiger, en we zijn eigenlijk gelukkiger dan we waren aan het begin van de volwassenheid.

Delen op sociale netwerken:

Verwant