Hoe om te gaan met depressie bij adolescenten

Tiener zijn, en vooral een tienermeisje, kan veeleisend zijn. Het is echter belangrijk om het verschil tussen de uitdagingen van de tienerjaren en echte depressie te herkennen. Als je denkt dat je dochter of tiener die je kent depressief is, is het erg belangrijk om aandacht te besteden aan bepaalde signalen, met haar te praten over wat er gebeurt en haar te laten zien dat je al je liefde en steun hebt. Zie stap 1 voor meer informatie.

Als je denkt dat jij of iemand van wie je houdt in een depressieve toestand verkeert, is het belangrijk om hulp te zoeken. In de sectie Extra middelen U zult informatie vinden om contact op te nemen met de organisatie die u moet helpen in uw land.

stappen

2

Vraag hem naar de activiteiten waar hij normaal van geniet. Een ander teken van depressie is een plotseling gebrek aan interesse in activiteiten en dingen die je vroeger leuk vond. Hoewel dit misschien betekent dat je die activiteit gewoon niet meer zult doen, moet het verlies van interesse in veel van de activiteiten waar je ooit een grote passie voor voelde, als een waarschuwingssignaal worden beschouwd.

3

Bewaak de eetgewoonten van uw dochter. Als je een plotselinge en drastische verandering in je eetgewoonten hebt opgemerkt, moet je eventuele andere wijzigingen beheersen. Controleer het bedrag dat uw dochter aan tafel eet. Vraag jezelf af: br>

4

Bewaak de slaapgewoonten van uw dochter. Depressie kan leiden tot gevoelens van uitputting, maar kan ook tot rusteloosheid leiden. Als uw dochter plotseling erg onrustig is of `s nachts niet kan slapen, maar blijkbaar is ze altijd moe, dan hebt u misschien reden om ongerust te zijn. Veranderingen in de slaap kunnen zijn:

5

Let op tekenen van fysieke opwinding. Fysieke agitatie is wanneer iemand moeite heeft stil te blijven. Als je dochter voortdurend van de ene plaats naar de andere loopt, haar armen of benen schudt, of gewoon niet stil kan zitten, vertoont ze tekenen van fysieke opwinding.

6

Besteed aandacht aan elke vocalisatie van zelfhaat. Als je dochter depressief is, kan ze negatieve opmerkingen over zichzelf gaan maken. Tegelijkertijd kan het overdreven gevoelig worden voor afwijzing, wat kan leiden tot meer negatieve dingen over zichzelf. Enkele voorbeelden kunnen zijn:

7

Houd de cijfers en prestaties bij op de school van uw dochter. Depressie kan vaak leiden tot het niet geven om school of cijfers. Als je student, die meestal de beste in de klas is, plotseling slechte cijfers haalt, naar school gaat of gewoon extreme onverschilligheid toont in wat ze studeert, is ze waarschijnlijk depressief.

8

Let op als je dochter vaak klaagt over fysieke pijn. Depressie kan leiden tot fysieke pijn, zoals hoofdpijn en buikpijn. Breng het naar een dokter om het te laten controleren. Als u niets slechts in uw lichaam vindt, kunt u depressie als een van de oorzaken van het probleem beschouwen.

9

Zoek onmiddellijk professionele hulp als uw dochter tekenen van zelfmoordgedrag vertoont. U moet onmiddellijk de politie of het ziekenhuis (9-1-1) bellen als uw dochter op die manier handelt, omdat zij zelfmoord kan overwegen. Andere tekenen van suïcidaal gedrag zijn:

2

Ondersteuning bieden. Laat je dochter weten dat je er voor haar bent, volledig en onvoorwaardelijk. Probeer niet veel vragen te stellen, maar maak duidelijk dat je klaar bent en bereid bent om alle noodzakelijke ondersteuning te bieden. Laat haar weten dat je met haar wilt praten over wat er gebeurt en dat je al het mogelijke zult doen om haar te helpen.

3

Wees vriendelijk maar volhardend. Je dochter kan je in eerste instantie afwijzen, wat relatief normaal is in het gedrag van de depressieve adolescent of niet. Praten over gevoelens van depressie kan voor iedereen moeilijk zijn, en nog veel meer voor een tiener die een normaal tienerdrama doormaakt over depressie. Respecteer het comfortniveau van je dochter terwijl je haar laat zien dat je je zorgen maakt en bereid bent om te luisteren.

4

Luister naar je dochter en probeer haar geen les te geven. Weersta de verleiding om kritiek te leveren of te oordelen wanneer je je begint te vertrouwen. Vermijd ongevraagd advies te geven of ultimatums te geven, aangezien u het misschien als een bedreiging ziet en opnieuw sluit.

5

Herken de gevoelens van je dochter. Probeer je dochter niet te overtuigen dat ze geen depressie heeft, ook al lijken haar emoties dom of irrationeel. Hij herkent gewoon de pijn en het verdriet dat hij voelt. Als je dit niet doet, heb je waarschijnlijk het gevoel dat je je emoties niet serieus neemt en zal je in de toekomst je hulp niet zoeken.

6

Breng je dochter naar een therapeut. Als je symptomen hebt opgemerkt en met haar hebt gepraat en het lijkt erop dat ze erg depressief is, moet je professionele hulp zoeken. Breng haar naar een psycholoog of therapeut die een adequate diagnose kan stellen van wat zij ervaart. Als je de diagnose van een depressie hebt gekregen, maak dan een afspraak met een therapeut, zodat je de hulp kunt krijgen die je nodig hebt.

2

Houd te allen tijde een communicatie open. Communicatie is een van de belangrijkste factoren voor een gezonde relatie. Om ervoor te zorgen dat uw dochter denkt dat ze met u kan praten over wat er aan de hand is, is het belangrijk om de communicatie zo open mogelijk te houden tussen u twee en de rest van het gezin. Vraag je dochter wat er aan de hand is en wat ze vindt van haar therapie. Je moet ook op een open en rationele manier over depressie praten als een voorwaarde.

3

Houd de afspraken en medicijnen van je dochter bij, als ze er een neemt. Omdat je dochter kan worden overweldigd door depressies, kun je haar helpen door bij te houden waar ze moet zijn in haar verschillende sessies. Neem het en pak het op en gebruik die tijd om met haar te praten over hoe ze zich voelt, of laat haar gewoon je steun zien door haar favoriete liedjes te zingen.

4

Breng je dochter naar een steungroep. Soms kan praten met mensen die dezelfde dingen doorstaan, helpen om mensen bewust te maken van een aandoening. Vraag je dochter of ze naar een steungroep wil gaan. In een steungroep kunt u:

5

Woon uw gezinsgerichtheid bij met uw dochter. Gezinsbegeleiding zal helpen te begrijpen wat je dochter er gaande is en uw familie helpen omgaan met de aandoening. Tijdens de oriëntatie, kun je praten over wat je ervaart, hoe je je familie dynamiek zo begrijpelijk mogelijk te maken, en hoe u wijzigingen kunt aanbrengen om beter familierelaties te promoten.

2

Negatieve gedachten onder ogen zien Depressie draait alles om, inclusief de manier waarop je dochter zichzelf ziet. Om deze gedachten te veranderen, is het noodzakelijk dat je eerst je dochter laat identificeren wat deze gedachten zijn. Laat haar verschillende negatieve gedachten in een dagboek schrijven. Bespreek daarna enkele van deze gedachten met uw toestemming.

3

Moedig uw dochter aan om een ​​gezonde levensstijl te hebben. Laat je dochter elke avond 8 tot 9 uur slapen, zodat ze zich fris kan voelen en klaar is om de dag te beginnen. Zorg ervoor dat je elke dag wat zonlicht krijgt en houd je stress onder controle door je wat ontspanningstechnieken te leren.

4

Overweeg een huisdier te kopen. Studies hebben aangetoond dat huisdieren depressie kunnen verlichten. Als je open staat voor het idee om een ​​huisdier voor het gezin te krijgen, kun je overwegen er een te kopen om je dochter te helpen met haar depressie. Zorgen voor een ander levend wezen, en het ontvangen van onvoorwaardelijke liefde als tegenprestatie, kan ongelooflijk voordelig zijn voor iemand die met depressie te maken heeft.

5

Zorg ervoor dat je dochter regelmatig traint. Wanneer u traint, maakt uw lichaam endorfines vrij die een gevoel van geluk creëren. Studies hebben zelfs aangetoond dat lichaamsbeweging net zo effectief kan zijn als medicatie als het gaat om het bestrijden van depressie. Moedig uw dochter aan om minstens 30 minuten aan lichaamsbeweging te doen, vijf dagen per week. Dit zou kunnen betekenen:

6

Zorg voor een gezond dieet voor je dochter. Laat uw dochter geen maaltijden overslaan en gezonde snacks aanbieden met een hoog vitaminegehalte. Vermijd vettig voedsel en junkfood, omdat het je lusteloos zal maken. In plaats daarvan focus je op verse groenten en fruit, magere eiwitten, magere zuivelproducten en complexe koolhydraten.