Hoe om te gaan met verlangen naar huis

Je kunt op school zijn, naar een andere plaats zijn verhuisd of gewoon op reis zijn - je kunt in elk geval ervaren wat bekend staat als het "verlangen naar thuis". De symptomen van dit probleem kunnen per persoon verschillen, maar over het algemeen kan het ervoor zorgen dat u zich verdrietig, geïsoleerd of alleen voelt. Je kunt ook heimwee hebben voor je huis, zelfs voor de simpele dingen zoals je oude kussen of de geur van je huis. Het verlangen naar huis kan mensen van elke leeftijd in bijna elke situatie treffen, dus je hoeft je niet te schamen als je je thuis nostalgisch voelt. Er zijn enkele stappen die u kunt nemen om het probleem op te lossen en te leren van uw nieuwe omgeving te houden.

Inhoud

Stappen

Methode 1ontwikkel strategieën om het probleem aan te pakken
Methode 2ga naar anderen
Methode 3maak contact met uw nieuwe situatie

Tips
Waarschuwingen

stappen

Methode 1
Ontwikkel strategieën om het probleem aan te pakken

Weet wat heimwee veroorzaakt. Dit probleem komt voort uit de menselijke behoefte aan contact, liefde en veiligheid. Ondanks uw naam, zijn uw gevoelens van "verlangen naar huis" mogelijk niet gerelateerd aan uw huidige woning. Alles wat vertrouwd, stabiel, comfortabel en positief lijkt, kan ervoor zorgen dat je naar huis verlangt wanneer je er niet bent. Onderzoek heeft zelfs aangetoond dat dit probleem een soort pijn is voor verlies dat lijkt op de pijn die we voelen bij een pauze of overlijden.

Het is zelfs waarschijnlijk dat je een verlangen hebt naar het verwachte huis, waarin je gevoelens van angst, verlies of obsessie voor het huis zult ontwikkelen voordat je vertrekt, omdat je op de scheiding anticipeert.
Kinderen en jonge kinderen hebben vaker last van heimwee dan ouderen, maar iedereen van elke leeftijd kan het ervaren.

Titel afbeelding Deal With Homesickness_Temp_Checklist 04

Identificeer de symptomen van verlangen naar het huis. Dit probleem is veel meer dan alleen je "thuis" missen. Dit kan verschillende gevoelens en bijwerkingen veroorzaken die uw dagelijkse prestaties kunnen beïnvloeden. Als u deze symptomen leert identificeren, kan dit handig zijn om te achterhalen waarom u zich zo voelt en maatregelen nemen om te verbeteren. Onder de symptomen hebben we het volgende:

Nostalgia. Nostalgie bestaat erin vaak over je huis of de dingen en mensen die je kent te denken, meestal via een geïdealiseerde visie. U kunt zich zorgen maken over de gedachten over uw huis, of merken dat u op elk moment uw nieuwe ongunstige situatie met de oude vergelijkt.

Depressie. Mensen die last hebben van heimwee lijden vaak aan depressies omdat ze de sociale steun missen die ze thuis hadden. Ook kun je het gevoel hebben dat je minder controle over je leven hebt, wat depressie kan verergeren. Een van de voorkomende symptomen van depressie door heimwee veroorzaakt hebben gevoelens van verdriet of een gevoel gedesoriënteerd als "niet behoren tot die milieu" - te vermijden sociale activiteiten, academische of moeilijkheden op het werk-gevoel niet in staat of hebben een laag zelfbeeld-verlaten-en hebben veranderingen in je slaappatroon. Een veel voorkomende teken van depressie is niet willen doen of genieten van activiteiten die u gebruikt om te doen.

Angst. Angst is ook een kenmerkend element van verlangen naar het huis. De angst veroorzaakt door verlangen naar het huis kan obsessieve gedachten genereren, vooral over je huis of de mensen die je mist. Je kunt ook moeite hebben met concentreren of je erg gestrest voelen en de oorzaak niet kunnen vaststellen. Je zou mensen in je nieuwe situatie gemakkelijk kunnen irriteren of verbaal aanvallen. In extreme gevallen kan angst andere reacties oproepen, zoals agorafobie (angst voor open ruimtes) of claustrofobie (angst voor besloten ruimtes).

Abnormaal gedrag Het verlangen naar huis kan afwijken van je normale routines en de manier waarop je op dingen reageert aanpassen. Als je bijvoorbeeld meestal geen woedende persoon bent, maar je merkt dat je meer ergert of schreeuwt dan voorheen, kan dit een teken zijn dat je heimwee hebt. Misschien eet je ook veel meer of minder dan je gewend was te eten. Andere symptomen zijn frequente hoofdpijn of meer pijn voelen of duizeligheid dan normaal.

Het verlangen naar huis is gebruikelijk bij jongeren. Mensen kunnen op elke leeftijd heimwee hebben, maar jongere vrouwen hebben de neiging om het vaker te ervaren. Dit heeft een aantal redenen, die de volgende zijn:

In het algemeen hebben kinderen en adolescenten niet zoveel emotionele onafhankelijkheid. Een 7-jarige jongen is meestal niet zo klaar om uit te gaan als een 17-jarige tiener.

Over het algemeen hebben jonge mensen niet zoveel ervaring met nieuwe situaties. Als je nog nooit eerder bent verhuisd, je bent niet naar een kamp gegaan of heb je niet alleen gereisd, deze eerste keer zal moeilijker zijn dan de tweede of derde. In tegenstelling tot op volwassen leeftijd, is het meer waarschijnlijk een nieuwe ervaring in de jeugd.

Houd dingen die je bekend in de buurt lijken. Als je dingen bekend hebt als `thuis`, kan dit handig zijn om je gevoelens van verlangen naar het huis te kalmeren door je ondersteuning te bieden. Objecten met een hoge sentimentele of culturele waarde (zoals familiefoto`s of een object gerelateerd aan uw culturele identiteit) kunnen u helpen zich verbonden te voelen met uw huis, zelfs als u ver weg bent.

Breng het oude in balans met het nieuwe. Om je aan te passen aan je nieuwe situatie, is het belangrijk om de veranderingen die je ervaart te accepteren. Je zou zeker een aantal geruststellende voorwerpen van thuis moeten hebben, maar onthoud dat je jezelf niet kunt en mag omringen met oude bekende voorwerpen.

Houd in gedachten dat niet alles een fysiek object moet zijn. In het internettijdperk zou u bijvoorbeeld online naar uw lokale radiostation kunnen luisteren.

Doe wat activiteiten die je thuis graag deed. Onderzoek toont aan dat activiteiten die je een nostalgisch gevoel geven, je kunnen helpen beter te voelen. Traditie en rituelen kunnen een gevoel van verbondenheid met je huis bevorderen, zelfs als je er ver van weg bent.

Eet uw favoriete voedsel bij u thuis. Er is een reden waarom de term "comfort foods" bestaat. Als u bekend voedsel uit uw kindertijd of cultuur eet, kan dit u gelukkiger en veiliger maken in uw nieuwe omgeving. Toon je favoriete voedsel aan je nieuwe vrienden om de verbinding tussen vertrouwde bronnen van comfort en nieuwe bronnen van emotionele steun te versterken.

Neem deel aan je religieuze tradities, als je ze hebt. Onderzoek heeft aangetoond dat mensen met religieuze of geloofsgerelateerde tradities minder zin hebben als ze op een nieuwe plek deelnemen aan deze tradities. Als je een plaats van aanbidding of meditatie vindt in je nieuwe omgeving, of zelfs als je een groep vrienden met soortgelijke tradities vindt, kan dit nuttig zijn om je aan te passen.

Zoek enkele soortgelijke activiteiten die u kunt doen. Als je in een bowling league of een leesclub was waar je woonde, wees dan niet verlegen. Zoek uit of er iets soortgelijks is in uw nieuwe omgeving. Je kunt doen waar je van houdt en nieuwe mensen ontmoeten in het proces.

Praat met iemand over je gevoelens. Er is een gemeenschappelijke mythe die aangeeft dat praten over verlangen naar het huis de symptomen van deze aandoening kan veroorzaken of verergeren. Onderzoek heeft aangetoond dat dit onjuist is. Wat meer is, als je praat over wat je voelt en ervaart, kan dit je helpen om je probleem te verbeteren. als je herkent je gevoelens niet, dit kan ze verergeren.

Zoek een vertrouwde persoon om mee te praten. Een inwoner manager van de universiteit, een studieadviseur, een ouder of een goede vriend of een professionele geestelijke gezondheid zal luisteren met empathie, en vaak kunt u advies over hoe om te gaan met je gevoelens te geven.

Houd in gedachten dat als je iemand anders`s hulp zoekt, dit je niet "zwak" of "gek" maakt. Als je de kracht hebt om toe te geven dat je hulp nodig hebt, is dit een teken van moed en goede persoonlijke zorg, niet iets om je voor te schamen.

Schrijf een dagboek Als je een dagboek schrijft, zal dit je helpen om in contact te zijn met je gedachten en alles wat zich in je nieuwe omgeving afspeelt te assimileren. Je zou in het buitenland kunnen studeren, op een universiteit, in een zomerkamp of gewoon verhuisd zijn naar een andere stad - in ieder geval zul je waarschijnlijk veel nieuwe en onbekende sensaties ervaren. Daarom, als je een dagboek schrijft, kan dit je helpen om je gedachten te beheersen. Onderzoek heeft aangetoond dat als je een dagboek schrijft waarin Reflecties op je ervaringen en wat ze je hebben laten voelen, dit kan helpen om je gevoelens van verlangen naar huis te kalmeren.

Houd een positief perspectief. Het is normaal om eenzaamheid en verlangen naar het huis te voelen, maar het is belangrijk dat u naar de positieve kant van uw nieuwe ervaringen kijkt. Denk na over de leuke dingen die je doet, of de manier waarop iets nieuws je doet denken aan iets wonderbaarlijks in je huis. Als je alleen in je dagboek schrijft hoe ongelukkig je je voelt, zul je je verlangen naar het leven waarschijnlijk nog erger maken.

Zorg ervoor dat je dagboek meer is dan een lijst met negatieve gevoelens en gebeurtenissen. Als je een negatieve ervaring opneemt, neem dan de tijd om na te denken en noteer de reden waarom je je zo hebt gevoeld. Dit wordt `narratieve reflectie` genoemd en heeft een therapeutisch doel.

Krijg veel lichaamsbeweging. Onderzoek heeft aangetoond dat lichaamsbeweging endorfine vrijmaakt, dat wil zeggen, de natuurlijke chemische stoffen van het lichaam die goede sensaties genereren. Endorfines kunnen helpen bij het bestrijden van angst en depressie, wat veelvoorkomende bijwerkingen zijn van het verlangen naar het huis. Train zo mogelijk met andere mensen. Dit geeft je de mogelijkheid om andere mensen te leren kennen en te ontmoeten.

Oefening kan ook uw immuunsysteem verbeteren. Verlangen naar het huis kan worden uitgedrukt als een groter gevoel van ziekte (bijvoorbeeld frequente hoofdpijn of verkoudheid).

Praat thuis met vrienden en familie. Als je thuis met je geliefden praat, kan dit je helpen ondersteund en verbonden te zijn, wat belangrijk is om je aan te passen aan een nieuwe plek.

Je zult een gevoel van persoonlijke veiligheid en zelfredzaamheid moeten ontwikkelen om het verlangen naar het huis effectief tegen te gaan. Richt je niet zozeer op je geliefden op een andere plaats, zodat je ze niet zelf leert omgaan.

Praten met vrienden en familie kan heimwee verergeren in het geval van zeer jonge kinderen of mensen die voor een zeer korte tijd van huis weg zijn.

Je kunt ook wat tijd op sociale netwerken doorbrengen om contact te maken met je vrienden en te ontdekken wat ze doen. Dit kan handig zijn om niet te voelen dat ze te ver weg zijn. Maar concentreer je niet zozeer op je oude vrienden als op het hebben van geen tijd om nieuwe vrienden te maken.

Niet obsederen over je oude huis. Verbinding maken met mensen thuis kan een geweldige strategie zijn om het probleem aan te pakken, maar het kan ook voorkomen dat je vooruitgang boekt. Laat je pogingen om je huis te herinneren, je leven beheersen. Als u merkt dat u thuisblijft om voor de derde keer op dezelfde dag met uw moeder te chatten in plaats van koffie te drinken met een nieuwe vriend, kunt u de tijd die u besteedt aan het verbinden met nieuwe mensen aanpassen. Er is een dunne grens tussen contact houden met de mensen in je woonplaats en niet focussen op de plek waar je nu bent.

Plan uw telefoontjes bij u thuis. Stel limieten in voor de frequentie en duur van uw gesprekken met vrienden en familie thuis. Je zou zelfs conventionele postbrieven kunnen schrijven. Dit zijn geweldige manieren om verbonden te blijven met mensen thuis, zonder dat nostalgie naar het verleden je belet het heden te ervaren.

Methode 2
Ga naar anderen

Maak een lijst van wat je mist over je huis. Het is heel gebruikelijk dat je je dierbaren mist wanneer je er niet bent. Maak een lijst van mensen die je mist en wat ze je leven hebben gegeven. Welke herinneringen waardeer je? Welke dingen hebben ze samen gedaan? Van welke aspecten van je persoonlijkheid hield je? Als je nieuwe vrienden vindt die lijken op de vrienden die je thuis had, kan dit je helpen emotionele steun te krijgen. Dit kan je ook helpen om je aan te passen aan een nieuwe plaats of situatie.

Zoek naar manieren waarop jouw nieuwe omgeving lijkt op degene die je mist. Onderzoek naar heimwee hebben aangetoond dat als je de bekende aspecten van uw nieuwe situatie kunnen vinden, zijn minder waarschijnlijk nog steeds het gevoel heimwee omdat ze gericht zijn op iets positiefs.

Doe mee Je kunt gemakkelijk zeggen dat je nieuwe vrienden moet maken, maar het kan moeilijk zijn om het op een nieuwe plek te doen. De meest effectieve manier om een sterk netwerk voor sociale ondersteuning te ontwikkelen, is jezelf in situaties te vinden waarin je nieuwe mensen zult ontmoeten, vooral als ze dezelfde interesses hebben. Als je deelneemt aan nieuwe activiteiten, kan dit ook handig zijn om je af te leiden en niet meer te denken aan je gevoelens van nostalgie voor het huis.

Als u bijvoorbeeld ver weg bent op school of universiteit, zijn er verschillende clubs, sportactiviteiten en overheidsinstanties voor studenten waaraan u kunt deelnemen. Deze kunnen je helpen contact te maken met andere mensen, van wie velen ook last kunnen hebben van heimwee!

Als je je in een nieuwe baan of in een nieuwe stad bevindt, kan het moeilijk zijn om nieuwe vrienden te maken. Onderzoek heeft aangetoond dat je het moeilijker kunt hebben om vrienden te maken na het verlaten van de universiteit. De constantheid is de sleutel. Als je lid wordt van een groep die vaak bijeenkomt (zoals een boekenclub of een workshop), is het waarschijnlijk dat dit je helpt vrienden te ontmoeten, omdat je dezelfde mensen vaak zult zien.

Praat met anderen over wat je leuk vindt aan je huis. Een van de belangrijkste dingen die je kunt doen om het verlangen naar thuis te bestrijden, is nieuwe vrienden maken. Als je een sterk ondersteuningsnetwerk hebt, heb je minder kans om problemen te hebben met het verlangen naar het huis, zelfs als je het hebt. Als je praat over je positieve herinneringen met betrekking tot je huis, zal dit je gemoedstoestand verbeteren en zal je je meer op je gemak voelen als je over je huis praat.

Organiseer een feest waarbij je je keuken en gebruiken deelt met je nieuwe vrienden en kennissen. Je zou kunnen zijn in het buitenland studeren of gewoon het bijwonen van een universiteit die is een paar uur van uw luie stoel in ieder geval, zult u zich beter voelt als je je favoriete voedsel delen van uw huis met anderen. U kunt een feest te organiseren waar je ze leren een aantal vrienden om voedsel te bereiden in uw huis dat het meest dol op, of gewoon wat mensen uitnodigen om uw huis naar uw favoriete snacks te genieten in uw plaats.

Deel uw favoriete muziek met anderen. Als je van een plaats komt waar je van countrymuziek houdt, organiseer je een kleine bijeenkomst waar mensen bordspellen kunnen spelen, elkaar leren kennen en naar je favoriete nummers kunnen luisteren. Als je thuis graag naar jazz luistert, speel dan wat jazz. Muziek hoeft niet noodzakelijk rechtstreeks betrekking te hebben op uw huis, zolang het u maar herinnert aan de tijd dat u thuis was.

Vertel grappige verhalen over thuis zijn. Misschien voel je je erg depressief om te lachen, maar vertel je enkele grappige anekdotes over wat je het meest hield om thuis te zijn. Als je praat over je goede herinneringen, kan dit je verbinding met je huis en je nieuwe vrienden versterken.

Als u op een plaats woont met een andere moedertaal dan de uwe, kunt u sommige mensen enkele sleutelzinnen van uw taal leren. Dit zal leuk zijn voor je vrienden, het zal hen afleiden en informeren.

Wees dapper Gevoelens van verlegenheid, ongemak of kwetsbaarheid zijn een veel voorkomende bijwerking van het verlangen naar het huis. Als je geen risico loopt, mis je de ervaringen die je kunnen helpen om je aan te passen aan je nieuwe situatie. Accepteer uitnodigingen, zelfs als je niet veel mensen kent in wat je gaat doen. Je hoeft niet de ziel van het feest te zijn! Gewoon aanwezig zijn en naar anderen luisteren is een goede stap om te volgen.

Als je verlegen bent, stel jezelf dan een beheersbaar doel, zoals ontmoeten en praten met slechts één nieuwe persoon. Je zult je waarschijnlijk meer comfortabel socialiseren gaan voelen naarmate de tijd verstrijkt. Concentreer u op het luisteren naar andere mensen, wat de gemakkelijkste manier is om een verbinding tot stand te brengen.

Zelfs als je geen vrienden maakt op een bepaald feest of evenement, heb je laten zien dat je kunt omgaan met het doen van nieuwe en onbekende dingen en dat je je persoonlijke veiligheid kunt verbeteren.

Ga uit je comfortzone. Als je dezelfde bekende dingen doet, voelt dit misschien comfortabel aan, maar het is belangrijk dat je jezelf dwingt om je comfortzone te verlaten om te groeien en te veranderen. Onderzoek heeft aangetoond dat een gematigd niveau van angst (zoals ervaren bij het leren van een nieuwe vaardigheid) je prestaties in intellectuele en interpersoonlijke taken kan verbeteren. Als u zich te comfortabel voelt, kunt u zich niet aanpassen aan uw nieuwe omgeving.

Begin met kleine stapjes. Als je tegelijkertijd je grootste angst probeert aan te pakken, kan dit contraproductief zijn. Als je probeert jezelf onder te dompelen in iets dat totaal onbekend is, zou dit je misschien overweldigd kunnen maken. Stel kleine, beheersbare doelen in die je elke keer een beetje uitdagen.

Probeer een nieuw restaurant in je nieuwe stad. Zit met een vreemdeling in de kantine. Vraag iemand in je klas om een studiegroep met je te starten. Nodig een medewerker uit voor een drankje na het werk.

Methode 3
Maak contact met uw nieuwe situatie

Geniet van de unieke aspecten van uw nieuwe omgeving. Het vinden van manieren om aan uw behoeften te voldoen in een nieuwe omgeving kan een uitdaging zijn, maar het is ook nuttig om het verlangen naar het huis te bestrijden. Als je contact maakt met wat nieuw en leuk is aan je nieuwe situatie, zou dit je kunnen helpen er meer gehecht aan te voelen.

Bijvoorbeeld, als je studeert of je woont in het buitenland, bekijk alle musea, paleizen, lokale restaurants en culturele tradities die het land uniek maken. Neem je toeristische gids en zie het doel om minstens één keer per week iets cultureels te doen.
Dompel jezelf onder in de cultuur. Zelfs als u net bent verhuisd naar een andere plaats in uw eigen land, merkt u misschien dat de lokale cultuur heel anders is dan u gewend was. Maak kennis met de lokale uitingen, probeer een nieuwe keuken en bezoek de bars en pubs van de stad. Woon een kookles bij die zich richt op lokale ingrediënten. Word lid van een lokale dansclub. Als je je interculturele communicatievaardigheden vergroot, kan dit je helpen je beter thuis te voelen op een nieuwe plek.
Vraag de lokale bewoners naar hun favoriete activiteiten. Misschien geven ze je een uitstekende aanbeveling om de beste burrito van je leven te vinden, of ze kunnen je een routebeschrijving geven naar een prachtig meer dat moeilijk te vinden is.

Leer de taal Als u naar een ander land bent verhuisd, kan het onvermogen om uw taal te spreken een grote barrière zijn die u het gevoel geeft dat u niet bij die plek hoort. Leer de taal zo snel mogelijk - volg lessen, praat met omwonenden en oefen je nieuwe vaardigheden. Je voelt je veiliger en hebt meer controle over de situatie wanneer je kunt communiceren met mensen in je nieuwe omgeving.

Ga het huis uit Thuiskomen is de helft van de strijd om het verlangen naar huis te verslaan. Uiteraard zul je het verlangen naar het huis voelen als je 8 uur per dag kijkt naar de herhalingen van een televisieprogramma in een bijna donkere omgeving. In plaats daarvan ziet het doel van de uitgaven veel van uw tijd weg van huis, ofwel alleen het lezen van hetzelfde boek je aan het lezen thuis in een zonnig park, of het nemen van een lange wandeling met een goede vriend in plaats van doe crunches in je kamer.

Werk of studeer buitenshuis Ga naar een cafetaria of een park en doe hetzelfde werk dat je thuis zou gaan doen. Het simpele feit dat je in de buurt van mensen bent, kan je helpen minder eenzaam te voelen.

Een nieuwe interesse aannemen. Als u iets nieuws voor uzelf vindt, kan dit u helpen vind je passie Dit kan je een productieve en positieve activiteit geven om je energie te focussen, en het kan je afleiden zodat je je niet verdrietig of alleen voelt. Als je een nieuwe vaardigheid leert, kan dit je ook helpen om uit je comfortzone te komen.

Zoek een hobby die gerelateerd is aan uw nieuwe omgeving. Zoek uit of er fiets- of wandelclubs in uw omgeving zijn. Word lid van een lokale kunstles. Zoek een schrijfworkshop. Als je kunt socializen terwijl je een nieuwe vaardigheid ontwikkelt, zal dit je helpen om je meer verbonden te voelen met je nieuwe plek.

Geef hem tijd. Wees niet teleurgesteld in jezelf als je je nieuwe omgeving niet meteen aanbidt. Veel mensen om je heen hebben je nieuwe omgeving mogelijk sneller geaccepteerd, maar dit betekent niet dat er iets mis is met jou. Bovendien kunnen veel mensen die de indruk wekken heel veel plezier te hebben, eigenlijk een verlangen naar hun thuis voelen. Wees geduldig en houd er rekening mee dat je met een beetje doorzettingsvermogen dingen kunt laten werken.

tips

Ademen. Soms oefenen mensen uit en vergeten ze te ademen. Adem diep door je neus en adem uit door je mond tot je je ontspant.
Iedereen van elke leeftijd kan het verlangen naar huis ervaren. Voel je niet slecht als je een volwassene bent die je huis mist omdat je net bent verhuisd naar een andere stad voor een nieuwe baan. Dit is volkomen normaal.
Concentreer je op de positieve aspecten van je nieuwe omgeving, waar mogelijk. U kunt bijvoorbeeld denken aan de nieuwe keukens die u in uw nieuwe omgeving kunt proberen en die u thuis niet kunt proberen.
Kleur om de geest te ontspannen en je op iets anders te concentreren. Kleurboeken voor volwassenen zijn altijd een goede optie voor dit doel.
Praat om kalm te voelen. Richt je niet op de afstand tussen de mensen die je thuis kent en jij.
Observeer je huis niet, probeer na te denken over de geweldige dingen die je op dat moment aan het doen was.
Verlaat het huis dat het probleem veroorzaakt voor een paar minuten en kom dan terug en probeer een beetje uit te rusten.
Communiceer met anderen! Je hebt misschien het gevoel dat je de enige bent die naar je huis verlangt, vooral als je nieuw bent op school. Als u echter met uw klasgenoten praat, zult u waarschijnlijk ontdekken dat anderen hetzelfde voelen als u. Als je praat over wat je voelt, kan dit iedereen helpen zich aan te passen.
Probeer de problemen op te lossen. Als je je depressief voelt en de reden niet kunt ontdekken, denk dan kritisch na over de momenten waarop je iets voelt. Voel je je slechter als je denkt aan een vriend die je thuis hebt verlaten? Ben je verdrietig als je je oude favoriete film bekijkt? Identificeer wat je gevoelens van verlangen naar het huis veroorzaakt.
Als u naar een ander land bent verhuisd, moet u de taal zo snel mogelijk leren. Als u kunt communiceren met mensen in uw nieuwe omgeving, is dit handig om de situatie in de hand te houden en contact te maken met anderen.

waarschuwingen

Ernstige depressie en angst kunnen slopende bijwerkingen hebben. Als je niet normaal kunt functioneren (bijvoorbeeld als je `s ochtends niet van huis weggaat of als je niet geïnteresseerd bent om te doen wat je ooit aanbad), moet je de hulp inroepen van een professional in de geestelijke gezondheidszorg.
Het verlangen naar huis kan in extreme gevallen gevoelens of suïcidale gedachten doen toenemen. Als u zelfmoordgedachten of -gevoelens heeft, vraag dan onmiddellijk om hulp. U kunt bellen naar 911 (of uw lokale hulpverlener) of een hulplijn zoals de National Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-TALK) in de VS.

Delen op sociale netwerken:

Verwant