Hoe kom je uit bed op het moment dat je wilt, met slechts een paar uur slaap

Er zijn momenten waarop het nodig is om actief te blijven met weinig rusttijd. Hoewel slaapgebrek gedurende een bepaalde periode niet gezond is, is het mogelijk om het gedurende een korte periode te beheersen, met slechts een paar korte en afwisselende rustperiodes.

Inhoud

Stappen
Tips
Waarschuwingen

stappen

Voorbereid. Als je weet dat je voor één nacht niet hoeft te slapen, slaap dan de nacht ervoor 8 uur lang.

Titel afbeelding Go to Sleep on Time Step 2

Programmeer verschillende alarmen. Laat je niet in slaap vallen.

Titel afbeelding Teach Yourself om op te staan zo snel als je wekker afgaat Stap 9

Sta op zodra de alarmen klinken. Blijf niet in bed liggen.

Titel afbeelding Know if You Have Insomnia Step 3Bullet3

Begin actief te zijn Springen, rennen, het maakt niet uit wat de activiteit is, maar laat de adrenaline stromen.

Titel afbeelding Restore Tooth Enamel Step 7

Volg je ochtendroutine, wat je ook doet bij het ontwaken. Baad, poets je tanden, doe wat nodig is om jezelf wakker te laten voelen.

Titel afbeelding Prevent Sleep Disorders Step 4

Cafeïne is nuttig zolang het verstandig wordt gebruikt. Koffie en thee zijn goed. Doe geen suiker in de koffie of drink geen cafeïnehoudende dranken die suiker bevatten (bijvoorbeeld frisdrank, red bull, energiedrankjes, enz.), Want dan zorgen ze ervoor dat je je overgeeft aan de slaap.

tips

Blijf gehydrateerd. Als je genoeg cafeïne hebt gegeten (en meestal geen cafeïne consumeert), ben je mogelijk uitgedroogd.
Rust zo veel als je kunt zo snel als je kunt.

waarschuwingen

Doe dit niet meer dan één keer per week. Slaapgebrek kan ernstige gevolgen hebben voor uw gezondheid. Probeer de polyfasische slaap voor een vermindering van de slaaptijd op de lange termijn.
Je kunt je eigen niveau van vermoeidheid niet evalueren. Net zoals dronken zijn het onmogelijk maakt om je mate van handicap te beoordelen, kun je niet je eigen uitputting meten.
Bestuur geen auto, bedien geen machines en neem geen belangrijke beslissingen terwijl u een tekort aan uren slaap hebt. Je zal een gevaar zijn voor jezelf en de mensen om je heen.

Delen op sociale netwerken:

Verwant