Hoe maak je een inspirerend schoolbord om af te vallen

Kies afbeeldingen die inspireren. Wanneer u de afbeeldingen kiest, denk dan aan de dingen die u het meest motiveren. Probeer altijd afbeeldingen van die instanties te gebruiken die u wilt laten lijken, maar wees realistisch. Foto`s van beroemdheden of modellen kunnen een onrealistisch en moeilijk te verkrijgen ideaal zijn, vooral als ze zijn geretoucheerd of het eten hebben vermeden. Kies modellen met een gezond gewicht die er goed uitzien en in goede gezondheid verkeren.

Verlaat een plaats op het inspirerende bord waar je je resultaten kunt noteren. Voeg een vak toe waarin u uw voortgang noteert om u aan te moedigen door te gaan. U kunt ook een barometer toevoegen die omhoog gaat als u afvallen. Gebruik elk idee dat visueel fascinerend is en eenvoudig kan worden toegevoegd en bijgewerkt.

Overweeg het toevoegen van enkele links naar webpagina`s die informatie, verhalen of programma`s bevatten om gewicht te verliezen die u kunnen helpen. De links zullen u eraan herinneren dat u die pagina`s moet controleren om motivatie op het net te vinden.

Voeg oefeningen toe. Om af te vallen heb je zowel goede voeding als lichaamsbeweging nodig. Als je jezelf wilt motiveren met oefeningsroutines, voeg dan een paar kleine herinneringen toe om je te helpen de routines te onthouden. Dit kunnen sportafbeeldingen zijn, een reeks adressen van de webpagina`s van online handleidingen of strips met afbeeldingen van de oefening die u elke dag wilt doen (zoals push-ups).

Bevat een grafiek van calorieën met je 10 belangrijkste verleidingen van eten met de gezondste vervangers. Maak bijvoorbeeld een lijst met hamburgers van fastfoodrestaurants in een kolom en in een andere kolom, plaats een zelfgemaakte hamburger met gezonde en caloriearme producten. Veel beter als je afbeeldingen gebruikt in plaats van alleen woorden (ineens kun je voor en nu foto`s maken van het eten). Zoek in tijden van verleiding naar de lijst met gezondere alternatieven.

Voeg iets anders toe waarvan je denkt dat het je zal motiveren. Sommige mensen vinden het nuttig iets uit het verleden te onthouden en dat moeilijke te kiezen dat ze hebben kunnen overwinnen. Als je bijvoorbeeld ooit bungeejumpen hebt gebruikt om angst te overwinnen en je een foto hebt, plak je deze en onthoudt dat als je het eerder hebt gedaan, je het nu kunt doen. Anderen denken dat ze zich in de toekomst door iets te laten doen, zich gemotiveerd voelen, zoals deelnemen aan een zwemwedstrijd in de zee die zeer korte kleding draagt ​​of energieën vasthoudt als je met de kinderen bent. Als je zo denkt, voeg dan foto`s toe van de dingen die je in de toekomst wilt bereiken als je eenmaal bent afgevallen.

Plaats het inspirerende schoolbord op een beruchte plaats. Kies een site waar u het schoolbord elke dag kunt zien en u kunt gemotiveerd voelen met wat het bevat. Het kan zijn in uw kamer, studeerkamer, de woonkamer, in uw huis of kantoor, de keuken, overal. Als je bang bent dat iemand anders het ziet, plaats het dan ergens dat je alleen vaak ziet, zoals de achterkant van je kastdeur of in een ruimte in je persoonlijke badkamer.