Hoe vrienden te maken als je lijdt aan een sociale fobie

Vrienden hebben kan heel lonend en verrijkend zijn, maar het is niet altijd gemakkelijk om ze te maken en te houden. Misschien zou je graag goede vrienden willen hebben, maar je weet niet wat je moet doen om het te bereiken, vooral als je lijdt aan een sociale fobie. Je zult het echter kunnen overwinnen en goede vrienden maken met een beetje toewijding en doorzettingsvermogen.

stappen

2

Overwin uw onzekerheden. Mensen die lijden aan een sociale fobie hebben vaak te maken met een laag zelfbeeld, waardoor ze het gevoel hebben dat ze het niet verdienen om vrienden te hebben, dat anderen ze als saai beschouwen of dat ze door hun vrienden worden beoordeeld. "fouten". In deze gevallen moet je erkennen dat deze gedachten een symptoom van angst zijn en dat ze niet echt zijn om te worden overwonnen.

3

Verhoog langzaam je niveau van blootstelling aan sociale situaties. U kunt bijvoorbeeld een lijst maken van de situaties waarin u angst hebt en deze in oplopende volgorde sorteren van de minst stressvolle naar de meest stressvolle. Vervolgens kunt u proberen om uzelf bloot te stellen aan elk van hen.

4

Stel doelen vast. Je kunt verschillende doelen stellen als je je angsten overwint. Dit is een goede manier om meer uitdagingen te stellen die niet alleen helpen om je voortgang te stoppen, maar die je ook gemotiveerd houden door het bereiken van een doel dat je hebt gesteld.

5

Overweeg geen sociale netwerken te bezoeken. Hoewel deze websites het gemakkelijker maken voor mensen om contact te houden, zijn ze voor sommige mensen ook een belangrijke trigger voor sociale angst. Als dit het geval is, zijn sommige opties om ermee te werken mogelijk om uw accounts te verwijderen of om slechts een zeer beperkte tijd op sociale netwerken door te brengen.

2

Oefen sociaal in wisselwerking met vreemden. Een manier om de angst te weerstaan ​​om niet te weten hoe je een gesprek moet beginnen, is door te oefenen met mensen die je niet meer zult zien. Je kunt bijvoorbeeld een gesprek beginnen met de persoon voor je op een rij of met je medespeler in de bus. Op deze manier zult u zich veel comfortabeler voelen wanneer u later met mensen moet praten die u opnieuw wilt zien.

3

Probeer de rollenspellen. Je kunt ook oefenen met het aangaan van gesprekken door een rollenspel te spelen met een persoon die weet heeft van je aandoening en je wil helpen. Ze kunnen een situatie vertegenwoordigen die je angst bezorgt en vervolgens kun je feedback vragen over hoe je ermee omgaat.

4

Wees niet ontmoedigd als ze je afwijzen. Het normale is dat je op een gegeven moment mensen ontmoet die niet geïnteresseerd zijn om met je te praten, vooral omdat je jezelf meer blootgeeft en met meer mensen praat. Hoewel het heel moeilijk voor je kan zijn om dit soort afwijzing te accepteren, moet je het overwinnen en verder gaan zonder je te laten ontmoedigen om met mensen te blijven praten.

2

Socialiseer met je collega`s. Een andere potentiële bron van vrienden zijn uw collega`s, vooral als u in een kantooromgeving werkt. Hoewel het ontwikkelen van een vriendschap uit een werkrelatie een beetje kan kosten, is het uiteindelijk de moeite waard om uw interesses met uw collega`s te delen.

3

Word lid van een club Deze zijn een uitstekende manier om mensen te ontmoeten, omdat ze meestal gericht zijn op specifieke activiteiten of interesses, waardoor u iets kunt bespreken met anderen. Je kunt lokale clubs vinden door de krant te controleren of online te zoeken.

4

Probeer vrijwilligerswerk te doen. Een andere uitstekende manier om nieuwe mensen te ontmoeten en vrienden te maken, is vrijwilligerswerk doen voor een zaak die je echt leuk vindt, aangezien het waarschijnlijk is dat de werknemers of andere vrijwilligers die je ontmoet dezelfde interesses en passies hebben.

5

Vraag iemand die je kent om je aan zijn vrienden voor te stellen. Dit is een van de gemakkelijkste manieren om nieuwe mensen te ontmoeten. Elk van je vrienden of familieleden kan je helpen je vriendenkring uit te breiden.

6

Begin gesprekken met vreemden. Hoewel dit misschien intimiderend lijkt, is de waarheid dat praten met vreemden ook uitstekende resultaten kan opleveren. Het kan makkelijker zijn om te beginnen met praten met mensen die je niet kent, maar die je vaak ziet (bijvoorbeeld mensen die dezelfde bus nemen als jij of je klasgenoten in yogales).

7

Maak plannen met nieuwe mensen die je kent. Ongeacht hoe je nieuwe mensen ontmoet, als je de sprong van kennissen naar vrienden wilt maken, moet je plannen maken om elkaar weer te ontmoeten. Daarvoor is het belangrijk dat je je angsten verwijdert met betrekking tot het idee dat die persoon niet je vriend wil zijn en dan gewoon vragen of hij je op een gegeven moment wil ontmoeten.

2

Maak je plannen af Het is gebruikelijk dat mensen met een sociale fobie proberen geen plannen met anderen te maken of ze zelfs op het laatste moment te annuleren. Hierdoor kan een nieuwe vriendschap gemakkelijk bederven. Vermijd daarom plannen zoveel mogelijk te annuleren, tenzij u daar een goede reden voor hebt.

3

Help je vrienden. Dit zal hen laten zien dat je om hen geeft en hun vriendschap sterker zal maken, en dat ze je eerder zullen helpen in ruil wanneer je het nodig hebt.

4

Behandel anderen zoals je zou willen dat ze je behandelen. Behalve om contact te houden met je vrienden, moet je ze ook goed behandelen om hun relatie te behouden. Bedenk hoe je anderen leuk vindt om die behandeling voor anderen te behandelen en te reproduceren.