Hoe u kunt voorkomen dat mensen uw knoppen indrukken

Je moet voor jezelf zorgen om je onzekerheden te identificeren voordat een incident plaatsvindt waarin je op je knoppen drukt om te voorkomen dat mensen dat doen. Wanneer er zich een incident voordoet, moet u weglopen en van de gelegenheid gebruik maken om uw gedachten en gevoelens meer te analyseren. Leer van elke ervaring wanneer deze voorbij is, zodat je je knoppen in de toekomst veel beter kunt volgen.

Inhoud

Stappen

Deel 1voor
Deel 2gedurende
Deel 3dan

stappen

Deel 1
voor

Keep-People-from-Pushing-Your-knoppen-Step-1.jpeg" class ="afbeelding lightbox">

Titel afbeelding Keep People from Pushing Your Buttons Step 1.jpeg

Word verantwoordelijk voor je reacties. Allereerst moet je begrijpen dat niemand je echt kan dwingen om je op de een of andere manier te voelen. Alleen jij bent verantwoordelijk voor je eigen gevoelens en je eigen antwoorden.

Je kunt niet voorkomen dat mensen zich zo gedragen dat ze op je knoppen drukken, maar je kunt voorkomen dat je knoppen worden ingedrukt.

Keep-People-from-Pushing-Your-knoppen-Step-2.jpeg" class ="afbeelding lightbox">

Titel afbeelding Keep People from Pushing Your Buttons Step 2.jpeg

Geef de wens op om mensen te veranderen. Net zoals mensen je niet kunnen dwingen te reageren zoals ze willen, kun je hen niet dwingen om te handelen en te reageren zoals jij dat wilt. Gooi het idee weg om te voorkomen dat iemand je tegenwerkt.

Identificeer elke wens die je hebt om iemand te veranderen, om iemand pijn te doen alleen maar om je goed te voelen, om iemand te beheersen of om hem te dwingen naar je te luisteren. Stel ook de verwachtingen vast die u heeft over hoe "moeten" dingen zijn tussen jou en de mensen.

Deze verlangens kunnen algemene neigingen of verlangens zijn die alleen voor bepaalde mensen gelden. In ieder geval moet je ze identificeren en voorkomen dat ze zich eraan vastklampen.

Keep-People-from-Pushing-Your-knoppen-Step-3.jpeg" class ="afbeelding lightbox">

Titel afbeelding Keep People from Pushing Your Buttons Step 3.jpeg

Bestudeer je knoppen. Denk aan de laatste keer dat iemand op je gedrukt en bezwaar tegen je maakte. Vraag jezelf af wat je gevoelige punten zijn en denk na hoe je ze kunt aanpassen.

Probeer de oorspronkelijke oorzaak van uw knoppen te achterhalen. Vraag jezelf af welke onzekerheden of angsten verbonden zijn met je essentie.

Als je de dingen alleen niet kunt begrijpen, probeer dan te praten met een objectieve counselor of vriend.

Keep-People-from-Pushing-Your-knoppen-Step-4.jpeg" class ="afbeelding lightbox">

Titel afbeelding Keep People from Pushing Your Buttons Step 4.jpeg

Weg met je ego. Onthoud dat de wereld niet om je heen draait. Je bent net zo belangrijk als alle mensen, maar uiteindelijk hebben al deze zoveel aangeboren recht op geluk en een algemeen gevoel van welzijn als jij.

Verbind jezelf met het idee van vreedzame reacties. Bevestig elke dag opnieuw deze toewijding in je geest om het te helpen zich eraan te houden.

Keep-People-from-Pushing-Your-knoppen-Step-5.jpeg" class ="afbeelding lightbox">

Titel afbeelding Keep People from Pushing Your Buttons Stap 5.jpeg

Grenzen instellen Denk aan de mensen die regelmatig op je knoppen drukken en een aantal gezonde grenzen tussen jou en hen vaststellen. Je kunt niet bepalen hoe ze zich gedragen, maar je kunt het aantal mogelijkheden beperken dat ze hebben om op je knoppen te drukken.

Mensen die niet meer willen doen dan je slecht te voelen, moeten zoveel mogelijk uit je leven verdwijnen.

Een geliefde die hun zwakheden tegen u kan gebruiken wanneer het nuttig is, kan in uw leven blijven, hoewel het afhankelijk is van de omstandigheden, maar u moet een serieus gesprek hebben over de problemen die zij tussen hen hebben. Stel uw eigen limieten in door geen enkel onderwerp te communiceren dat later tegen u wordt gebruikt als het gedrag van die persoon doorgaat nadat zij de limieten hebben besproken.

Keep-People-from-Pushing-Your-knoppen-Step-6.jpeg" class ="afbeelding lightbox">

Titel afbeelding Keep People from Pushing Your Buttons Step 6.jpeg

Denk positief. Je reacties worden bepaald door je gevoelens en je gevoelens worden bepaald door je gedachten. Heb de gewoonte om dingen regelmatig vanuit een positief perspectief te bekijken, zodat je minder knoppen hebt die kunnen worden ingedrukt.

Gedachten genereren emoties. Emoties genereren gedragskeuzes en elke optie die u neemt, heeft een resultaat, goed of slecht. Het resultaat kan negatief zijn als u het proces met negatieve gedachten start. Aan de andere kant zullen positieve gedachten eerder tot positieve resultaten leiden.

U kunt bijvoorbeeld een gedrag als negatief beschouwen als een oude vriend die nooit belt of naar u schrijft, dit ook begint te doen. Het is echter mogelijk dat dezelfde vriend altijd snel en serieus zal reageren. Concentreer u op de ernst die uw vriend laat zien, in plaats van uw perspectief negligently te verwaarlozen van negatief naar positief.

Keep-People-from-Pushing-Your-knoppen-Step-7.jpeg" class ="afbeelding lightbox">

Titel afbeelding Keep People from Pushing Your Buttons Step 7.jpeg

Behandel mensen zoals jij wilt dat ze je behandelen. Respect genereert vaak respect. De behandeling die u aan mensen geeft, is de behandeling die uw acties als acceptabel beschouwen.

Iemand respect tonen, garandeert niet dat je gerespecteerd wordt, vooral als die persoon niet van plan is om met jou om te gaan. Je geliefden respecteren en ze goed behandelen, moedigt hen meestal aan hetzelfde te doen.

Deel 2
gedurende

Keep-People-from-Pushing-Your-knoppen-Step-8.jpeg" class ="afbeelding lightbox">

Titel afbeelding Keep People from Pushing Your Buttons Step 8.jpeg

Geef jezelf een ruimte om te ademen. Ga weg van een situatie voordat u de kans krijgt om te reageren wanneer iemand iets zegt of doet dat op uw knoppen drukt.

Door even de tijd te nemen om je gevoelens te verwerken, creëer je een filter tussen je hersenen en je mond. Dit filter kan voorkomen dat je reageert op een manier die de situatie verergert.
Sta jezelf toe om te voelen wat je op dat moment voelt. Huil, vervloek of schreeuw op een kussen als je het nodig hebt.
Zodra je je emoties hebt geventileerd, doe je een activiteit om te kalmeren. Mediteer, doe diepe ademhalingsoefeningen of maak een wandeling.

Keep-People-from-Pushing-Your-knoppen-Step-9.jpeg" class ="afbeelding lightbox">

Titel afbeelding Keep People from Pushing Your Buttons Step 9.jpeg

Identificeer de pijn Er zijn veel verschillende soorten pijn. Vraag jezelf wat je precies voelt en waarom de situatie je zo heeft laten voelen.

Je moet stoppen met de persoon te beschuldigen die je heeft geantagoneerd om te werken. Alleen door je op jezelf te concentreren, kun je je emoties goed behandelen.

Uw pijn kan het gevolg zijn van zich onbegrepen voelen, alleen, afgewezen, in de steek gelaten, verwaarloosd of onvoldoende, etc. Het kan zelfs een mengsel van verschillende gevoelens zijn.

Keep-People-from-Pushing-Your-knoppen-Step-10.jpeg" class ="afbeelding lightbox">

Titel afbeelding Keep People from Pushing Your Buttons Step 10.jpeg

Word lid van de punten. Denk aan het verleden en identificeer andere momenten waarop je je zo voelde. Ontdek hoe geïsoleerde incidenten met elkaar in verband staan.

Je hebt misschien een idee van wat je belangrijkste knoppen zijn als je je onderzoek van tevoren hebt gedaan. Normaal gesproken maakt dit het gemakkelijker om een bepaald incident met een van uw bekende knoppen te verbinden.

Neem echter de tijd om erachter te komen welke knoppen u hebt weggelaten en wat hier de oorzaak van is als u een bepaald probleem niet kunt verbinden met een bekende knop.

Keep-People-from-Pushing-Your-knoppen-Step-11.jpeg" class ="afbeelding lightbox">

Titel afbeelding Keep People from Pushing Your Buttons Step 11.jpeg

Identificeer irrationele gevoelens en gedachten. Ontspan en probeer de dingen vanuit een objectief perspectief te bekijken. Vraag jezelf af of je huidige gevoelens of gedachten irrationeel zijn. Verander deze irrationele ideeën.

Stel jezelf de vraag wat de betekenis is die je hebt toegewezen aan deze specifieke pijn. Wat is je instinct dat je vertelt wat dit incident betekent? Wanneer je de waargenomen betekenis van het drama specifiek hebt geïdentificeerd, kun je bepalen of die betekenis echt juist of eerlijk is.

Bijvoorbeeld, een confrontatie hebben met je nieuwe vriend of nieuwe vriendin betekent niet dat de hele relatie gedoemd is te mislukken, zelfs als de reactie van je instinct is om te geloven dat het is.

Kijk naar de emotionele excessen. Negatieve emotionele reacties zijn normaal en gezond wanneer er slechte dingen gebeuren, maar wanneer een negatieve emotie binnenin groter wordt tot een moeilijk hanteerbare grootte, wordt het een irrationele reactie.

Keep-People-from-Pushing-Your-knoppen-Step-12.jpeg" class ="afbeelding lightbox">

Titel afbeelding Keep People from Pushing Your Buttons Step 12.jpeg

Bekijk dingen vanuit het tegenovergestelde perspectief. Neem even de tijd om jezelf in de schoenen van de ander te verplaatsen. Probeer erachter te komen waarom die persoon zich gedroeg zoals hij deed.

Vraag jezelf af of het mogelijk is dat die persoon een probleem aanpakt dat dat slechte gedrag veroorzaakte. Probeer de pijn van die persoon te begrijpen terwijl je de jouwe herkent.

Bepaal of het incident toevallig of opzettelijk was. Misschien vind je het gemakkelijker om dit specifieke geval te overwinnen als je begrijpt dat er geen kwaad achter zit.

Keep-People-from-Pushing-Your-knoppen-Step-13.jpeg" class ="afbeelding lightbox">

Titel afbeelding Keep People from Pushing Your Buttons Step 13.jpeg

Vraag uzelf af hoe uw reactie op u van invloed is. Overweeg welk effect je op jezelf hebt. Je begrijpt misschien dat je eigen reactie je meer pijn doet dan zou moeten.

Bedenk wat er kan gebeuren als je reageert zoals je irrationele reacties je opdragen. Vraag uzelf af of de consequenties daarvan u individueel zouden baten of dat het uw relatie met uw partner ten goede zou komen. Als het antwoord is "geen", de reactie van je instinct kan ongezond zijn.

Keep-People-from-Pushing-Your-knoppen-Step-14.jpeg" class ="afbeelding lightbox">

Titel afbeelding Keep People from Pushing Your Buttons Step 14.jpeg

Identificeer andere opties Maak een mentale lijst van de andere antwoorden die u mogelijk hebt op een huidig incident. Bekijk deze lijst en vraag jezelf af wat het beste antwoord zou kunnen zijn.

Hoewel het waar is dat de details per geval verschillen, zijn je twee basisopties om je pijn over de ander te ventileren of ondanks dat je kalm blijft.

Overweeg je opties voor de lange termijn. U kunt in de toekomst grenzen stellen om uw antagonist en uzelf te beperken als u vindt dat dit nodig is.

Keep-People-from-Pushing-Your-knoppen-Step-15.jpeg" class ="afbeelding lightbox">

Titel afbeelding Keep People from Pushing Your Buttons Step 15.jpeg

Genereert realistische conclusies. Ga terug naar de betekenissen en irrationele conclusies die u eerder hebt vastgesteld. Pas deze conclusies aan zodat ze realistischer worden.

Kijk naar de conclusies die u aanvankelijk had vanwege het incident. Je moet weten hoe een irrationele verwachting eruit ziet door te hebben vastgesteld welke aspecten van je reactie irrationeel waren. Je kunt een meer redelijke verwachting hebben, gebaseerd op je kennis van wat irrationeel is.

Je hebt bijvoorbeeld misschien geconcludeerd dat je relatie na een goede discussie voorbestemd was om te mislukken. Wanneer u vaststelt dat dit een irrationele conclusie is, kunt u besluiten dat er besprekingen in een relatie zullen zijn en dat deze kunnen worden opgelost.

Deel 3
dan

Keep-People-from-Pushing-Your-knoppen-Step-16.jpeg" class ="afbeelding lightbox">

Titel afbeelding Keep People from Pushing Your Buttons Step 16.jpeg

Herken je overwinningen. Feliciteer jezelf wanneer je met succes hebt voorkomen dat je knoppen worden ingedrukt. Het proces vereist veel discipline, een onderwerp waar je trots op kunt zijn.

Aan de andere kant moet je jezelf vergeven voor de mislukkingen. Herken de fout en vergeef jezelf hiervoor als je een slip begaat en explodeert nadat ze op je knoppen hebben gedrukt. Pas nadat je jezelf hebt vergeven, kun je de negatieve ervaring loslaten.

Keep-People-from-Pushing-Your-knoppen-Step-17.jpeg" class ="afbeelding lightbox">

Titel afbeelding Keep People from Pushing Your Buttons Step 17.jpeg

Wees dankbaar voor de les. Herinner jezelf eraan dat elk incident een kans is om te leren en een beter persoon te worden, in plaats van het te zien als een nutteloze test van je geduld en wil.

Denk na over elke ervaring nadat ze zijn gebeurd. Stel jezelf de vraag of je lessen hebt geleerd over het proces en het toepast op toekomstige incidenten.

Met het verstrijken van de tijd zul je merken dat oude wonden zullen genezen en dat misverstanden zullen worden gecorrigeerd.

Keep-People-from-Pushing-Your-knoppen-Step-18.jpeg" class ="afbeelding lightbox">

Titel afbeelding Keep People from Pushing Your Buttons Step 18.jpeg

Overweeg om je ervaringen te delen. Wanneer een persoon op een van je knoppen drukt zonder de intentie te hebben om dit te doen, benader hem dan nadat hij is gekalmeerd en leg uit wat er is gebeurd. U kunt die persoon helpen zijn eigen les te leren door uw ervaring ermee te delen. Het is mogelijk dat uw relatie met deze persoon consistenter wordt.

Het belangrijkste is om de discussie op een rustige en eerlijke manier te behandelen. Je engageert zich in eerlijke communicatie, en om dat te doen, moet je verantwoordelijkheid nemen of ervaring opdoen zonder de ander de schuld te geven.

Vermijd dit wanneer u iemand behandelt die opzettelijk op uw knoppen heeft gedrukt, omdat dit soort mensen alleen geïnteresseerd zijn in het veroorzaken van spijt en misschien zelfs een manier zoeken om deze ervaring tegen u te gebruiken.

Delen op sociale netwerken:

Verwant

Hoe u kunt voorkomen dat mensen uw knoppen indrukken

stappen

Deel 1voor

Deel 2gedurende

Deel 3dan

Deel 1
voor

Deel 2
gedurende

Deel 3
dan