Voorkomen dat u vroegtijdig sterft

Het leven kan geweldig zijn, want we leven zo lang als we kunnen, zelfs als veroudering en dood er deel van uitmaken. Maar hoe kunnen we dan gelukkiger en gezonder en langer leven? Door je gezondheid te behouden, kun je in betere omstandigheden jonger blijven, plezier hebben en alert en levendig zijn.

2

Vermijd het roken van tabak en andere vormen van tabak, zoals snuif- en pruimtabak, die ongetwijfeld geldverspilling zijn, zeer verslavend en tot kanker kunnen leiden.

3

Kijk altijd in beide richtingen voordat je de straat oversteekt. Je kunt triviaal zien, maar je wilt je leven nooit in gevaar brengen.

4

Zorg goed voor je tanden Slechte gebitgezondheid samen met constante ontsteking is gerelateerd aan andere externe gezondheidsproblemen, zoals het probleem van hoge cholesterol in de bloedvaten.

5

Slaap voldoende om de gezondheid en natuurlijke bioritmen te behouden. Rust en ontspan terwijl je een actieve levensstijl hebt.

6

Neem deel aan activiteiten van uw kerk, gemeenschap of in centra voor ouderen en recreatie van uw stad. Dit geeft je meer voldoening, vreugde en een langer leven.

7

Vermijd bruining en stel uzelf bloot aan het ultraviolette licht van zonnebanken en de zon. Bruin worden door het hele lichaam veroorzaakt huidbeschadigingen door zonnebrand, stimuleert ouderdomsvlekken en veroorzaakt huidkanker die zich kan verspreiden (uitzaaien) naar andere organen.

8

Drink een klein glas rode wijn om zenuwen te verlichten, verbeter het spijsverteringskanaal en de bloedsomloop. Sommige mensen vinden dat de tijd om wijn te drinken net voor het slapengaan is, omdat het hen helpt te slapen.

9

Neem uw dagelijkse calciumsupplement voordat u naar bed gaat om de maag te verlichten en de zenuwen te kalmeren, wat helpt om een ​​goede nachtrust te hebben. Groene groenten zijn een rijke bron van calcium en andere voedingsstoffen.

10

Consumeer een kleine hoeveelheid pure chocolade (bitterzoet, halfzoet of zoet) in snoep en besprenkelde of gesmolten specerijen op andere voedingsmiddelen.

11

Drink dagelijks een kopje gedecaffeïneerde koffie omdat het goed is voor de zenuwen en het hart.

12

Zorg voor een gezond en uitgebalanceerd dieet met brood of vezelrijke granen, mager vlees, vis en verse groenten en wat fruit.

13

Vermijd sterk bewerkte voedingsmiddelen, zoals verwerkte suikers, zout, producten op basis van verwerkt meel, gehydrogeneerde vetten of dierlijke vetten, zoals sauzen, ijs en rijke desserts.

14

Drink acht glazen water per dag. Drink groene thee en andere soorten vers gezette thee. Vermijd suikerhoudende dranken, koolzuurhoudende dranken, evenals volle melk en room.

15

Neem supplementen zoals extra vitamine C, visolie, rode gistrijst, calcium, co-enzym Q10, glucosamine met chondroïtine en multivitaminen met mineralen.

16

Ontwikkel een uitgebreid fitnessplan van rotaties met verschillende soorten krachttraining oefeningen en met machines voor alle delen van het lichaam.

17

Volg een plan om regelmatig snel te lopen en een ander plan om low-impact aërobe stappen ("high kick") te doen, zoals vechtsportenoefeningen of oefeningsroutines. dance-oefening. Veel mensen die lopen doen dat in de gangen van het winkelcentrum als het warm, koud of te koud is.