Hoe wei kan vermijden om lactose-intolerantie te verlichten

Voor personen met lactose-intolerantie kan het behoorlijk uitdagend zijn om bronnen van serum te vermijden. Wei is afgeleid van melk, maar sommige producten met wei zijn niet gemakkelijk om zuivelproducten of voedingsmiddelen te onderscheiden die mensen gewoonlijk associëren met lactose-intolerantie. Volg deze stappen om serum te voorkomen en lactose-intolerantie te verlichten

Inhoud

Stappen

Methode 1vermijd lactose in zuivelproducten
Methode 2controleer de lijst met ingrediënten
Methode 3kies eiwitbronnen met zorg

Tips
Waarschuwingen

stappen

Methode 1
Vermijd lactose in zuivelproducten

Wei-eiwit wordt gevonden in lactose in producten op basis van zuivelproducten, zoals koemelk of geitenmelk, kaas, zure room, ijs en yoghurt. Wei-producten bevatten veel lactose en de meeste weiproducten zullen aanzienlijk ongemak veroorzaken voor de typische persoon die lijdt aan lactose-intolerantie.

Titel afbeelding Avoid Whey to Lactose Intolerance verlichten Step 1

Koop zuivelvervangers. Acht kokos of amandelmelk, lactosevrij sorbet plaats ijs, vegetarische kaasproducten en andere voedingsmiddelen en dranken die zijn bedoeld om melk vegetarisch of lactose-intolerantie te vervangen.

Titel afbeelding Avoid Whey to Lactose Intolerance Step 2

Kies voor gelabelde producten "zonder lactose". Hoewel dit label de afwezigheid van wei-eiwit niet garandeert, maakt het het zeer onwaarschijnlijk dat het product wei-eiwit bevat (dat is afgeleid van melk).

Methode 2
Controleer de lijst met ingrediënten

In de Verenigde Staten moeten zuivelproducten worden vermeld als een potentiële allergische waarschuwing als ze in voedsel aanwezig zijn. De meeste fabrikanten nemen individueel wei op in de lijst met ingrediënten, en in het bijzonder als het product niet strikt als een zuivelproduct wordt beschouwd. Door voedingsmiddelen en dranken te vermijden die wei bevatten, kunt u potentieel hoge concentraties van lactose vermijden en uzelf het bijbehorende ongemak besparen.

Titel afbeelding Avoid Whey to Lactose Intolerance Step 3

Onthoud alle varianten van de namen van de wei. Wei kan in vele vormen op de etiketten van de ingrediënten voorkomen.

Voorkomen omvatten wei of volgt op het etiket van de ingrediënten, productbeschrijvingen of waarschuwingen allergie (ondersteuning): runder, boter, caseïne, kaaswrongel, galactose, lactalbumine, lactose en melk.
Vermijd in het algemeen alle producten met wei, lactose, melk of melkproducten op het productetiket. Tenzij het product specifiek is gemarkeerd als lactosevrij of wei-vrij, of expliciet vegetarisch, neem het niet aan dat het geen serum bevat.
Als u last heeft van allergie voor melk in plaats van lactose-intolerantie, de lijst met items die strikt moeten worden vermeden worden veel uitgebreider, sommige personen met een lactose-intolerantie kunnen consumeren veel voedingsmiddelen en dranken producten die zijn afgeleid van melk of klein hoeveelheden serum zonder bijwerkingen te ervaren.

Titel afbeelding Avoid Whey to Lactose Intolerance Step 4

Controleer de labels van alles wat je koopt. Serum en lactose kunnen in vele vormen aanwezig zijn, en zelfs in producten die niet lijken te zijn geassocieerd met zuivelproducten.

Lactose en wei zijn te vinden in veel producten "geen zuivel"Zoals brood, kauwgom, kaas soja, vitaminen en medicijnen, ingeblikte vis, kippenbouillon, chocolade, verpakte aardappelen of mengsels saus mixen, en in poedervorm saus of in poedervorm of mix pakketten.

Wei is ook te vinden in de meeste babyvoeding, margarines, desserts, havermoutontbijt en snacks met kaassmaak.

Methode 3
Kies eiwitbronnen met zorg

De meeste producten die worden gepromoot voor eiwitconsumptie bevatten waarschijnlijk wei, wat voor de meeste mensen een goed verteerbare vorm van proteïne is. Eiwitpoeders wei duidelijk off limits voor mensen met een lactose-intolerantie, maar vele bronnen van wei kan worden verborgen in andere eiwitbronnen, met name in producten die ontworpen zijn voor de vorming van spieren of controleer het gewicht

Titel afbeelding Avoid Whey to Lactose Intolerance Step 5

Vraag naar de ingrediëntenlijst van poedervormige supplementen bij de meeste verkopers van fruitsmoothies. Vloeibaar gemaakte leveranciers bieden vaak een eiwit, immuniteit of energiesupplement aan als een gemengde toevoeging in fruitdranken.

Vraag een lijst met ingrediënten voordat je een van de toegevoegde poeders, vooral eiwitpoeder, probeert, want wei-eiwit is een veel voorkomend ingrediënt in veel voedingssupplementen in poeder. Vermijd poeders met lactose of wei op een of andere manier in de lijst met ingrediënten.

Titel afbeelding Avoid Whey to Lactose Intolerance Step 6

Koop alleen wei vrij van sojaproteïnepoeder voor trainingsdoeleinden. Poedervormige eiwitten gemaakt van soja, bruine rijst, hennep-, erwten- en eiproteïnen zijn over het algemeen veilig voor mensen met lactose-intolerantie, op voorwaarde dat ze geen wei-eiwitten bevatten.

Titel afbeelding Avoid Whey to Lactose Intolerance Step 7

Lees zorgvuldig de ingrediëntenlabels op vooraf gemaakte smoothies, eiwitrepen en andere supplementen. Zelfs sandwiches van biologische eiwitten, vegetarische en medische supplementen kunnen wei-eiwit bevatten. Kies voor vegetarische eiwitbronnen of lees ingrediëntenlabels goed om verborgen bronnen van wei en lactose te vermijden.

tips

Controleer uw medicijnlade of medicijnkastje op bronnen van serum die u nog nooit hebt opgemerkt, veel kruidensupplementen en vitaminepillen bevatten wei-eiwit. Als u een significante lactose-intolerantie heeft, probeer deze bronnen dan tijdelijk uit uw dieet te verwijderen, om te zien of de symptomen verdwijnen.
Potato chips op smaak gebrachte aardappel, diepvriesproducten, ijs op basis van fruit of jelly beans en suikerhoudende of bewerkte voedingsmiddelen kunnen kleine hoeveelheden serum bevatten, zodat u niet de ingrediënten etiketten moeten verwaarlozen op genoemde levensmiddelen melkbereidingen.

waarschuwingen

Als u lijdt aan een echte allergie voor melk, bespreek dan specifieke strategieën om lactose en serum met een diëtist te vermijden om mogelijke accidentele inname van suikers afkomstig van melk en eiwitten te voorkomen.

Delen op sociale netwerken:

Verwant