Hoe je je humeur in evenwicht brengt tijdens slecht weer

Maakt slecht weer je meestal depressief? Het is normaal dat mensen zich uitgeput, knorrig of zelfs verdrietig voelen als het stormt, het sneeuwt of de lucht grijs is. Ondanks de weersomstandigheden is het waarschijnlijk dat u nog steeds uw dagelijkse activiteiten zult moeten uitvoeren. Als het donkere en deprimerende weer je verdrietig maakt, kan het nuttig zijn om een ​​aantal strategieën te implementeren om je stemming te beheersen. Als je leuke activiteiten doet of de taken op je lijst met dingen die je moet doen, voor je hebt, kan dit nuttig zijn om je humeur te verbeteren als het weer je onderdrukt. Leer hoe je een relatief goed humeur kunt behouden, zelfs als de dag bewolkt is.

stappen

2

Lees een boek Als je het leuk vindt om te lezen, is slecht weer een ideale tijd om te knuffelen met een boek en een kopje thee. Een boek lezen om je te vermaken is niet alleen een geweldige bron van plezier en amusement, het vermindert ook stress en geeft positieve gevoelens. Ook als academische prestaties belangrijk voor je zijn, tonen studies aan dat lezen voor plezier vocabulaire vergroot, hogere testscores oplevert en cognitieve vaardigheden verbetert.

3

Kijk televisie. Velen geven aan dat een dag met regen of sneeuw het perfecte excuus is om lekker op de bank te liggen en tijd alleen door te brengen met de televisie. Het is niet nodig om bij slecht weer weg te gaan als je het kunt vermijden. Verander het kanaal om te zien of ze al je favoriete programma`s opnieuw uitzenden. Je hebt ook toegang tot je Netflix-account om recente releases te bekijken.

4

Maak kunst Eeuwenlang hebben mensen kunst gebruikt om genezing te bevorderen. Als je je verdrietig voelt vanwege slecht weer, is het misschien een goed idee om je penselen of je schetsblok te pakken.

5

Trakteer uzelf op vriendelijkheid. Het is waarschijnlijk dat slecht weer u zal teleurstellen vanwege uw problemen met downtime. Intense stormen kunnen ervoor zorgen dat u uw activiteiten niet normaal kunt doen en het kan niet goed gaan met ongestructureerde recreatie. Als dat zo is, hebt u waarschijnlijk een beetje warme, tedere en passende persoonlijke verzorging nodig.

2

Maak je kamer schoon Misschien is je vuilnis aan de top, je moet veel kleren wassen en vouwen, of je bureau is bedekt met zoveel documenten dat er geen ruimte is voor je laptop. Als u niet van huis kunt gaan, kunt u uw perspectief verbeteren als u uw binnenruimte bestelt. Zelfs als je het niet gelooft, als je te veel ongeordende dingen hebt, kan dit je gemoedstoestand en je gezondheid negatief beïnvloeden.

3

Stel doelen Wanneer was de laatste keer dat u enige tijd besteedde aan het stellen van effectieve doelen? Als je het al lang niet meer hebt gedaan, kun je slecht weer gebruiken als een stimulans om de nodige veranderingen in je leven aan te brengen. Als je doelen stelt, kun je je richten op de richting die je je leven wilt geven en moet je voorzichtig zijn om dat pad te bewandelen.

4

Wees flexibel Als het weer je stoort, is dit een perfect voorbeeld van de uitdaging van de oude limonade. Het is begrijpelijk dat je depressief wordt omdat een klimaat met regen, stormen of sneeuw je plannen heeft verpest. Als u echter te veel moeite doet, kan dit erop wijzen dat u heel weinig flexibiliteit hebt. In feite kan je vermogen om je aan te passen aan verschillende situaties in het leven je gemoedstoestand en je tevredenheid met je leven beïnvloeden.

2

Ken uw risico Sommige mensen hebben meer kans op de gevolgen van SAD. Studies tonen aan dat dit type depressie ongeveer 1 of 2% van de mensen treft. Onder de risicofactoren met betrekking tot de APR hebben we het volgende:

3

Houd uw humeur bij. De diagnose van SAD vereist dat de persoon om de conjuncturele effecten van depressie tijdens de wintermaanden, en dat deze verdwijnen wanneer de lente of de zomer in aantocht is (of vice versa in het geval van TAE de zomer) voor een minimum van 2 jaar op rij. Als u uw gemoedstoestand bijhoudt, kan dit de arts helpen een diagnose te stellen.

4

Zoek een oorzaak. Soms voelen we verdriet of depressie vanwege logische redenen, zoals het verlies van een geliefde of zelfs een ziekte. Als u de verbinding tussen het uiterlijk van uw depressieve symptomen en een specifieke stimulus kunnen identificeren, kunt u uitsluiten van de mogelijkheid van het lijden van SAD. Dit kan de arts ook helpen de oorzaak van uw ontmoediging te achterhalen.

5

Zoek professionele hulp. U voldoet mogelijk niet aan de criteria voor de diagnose SAD, maar toch kan de arts u helpen met de behandeling van uw depressie. Als u depressieve symptomen negeert, kan dit zeer nadelig zijn voor uw algemene tevredenheid en prestaties in uw leven. Neem contact op met een huisarts en vraag hem om u door te verwijzen naar een beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg. Als u al naar een specialist voor geestelijke gezondheidszorg gaat, maak dan een afspraak met hem om uw symptomen te bespreken.