Hoe je de problemen in je leven moet aanpakken

Verander de dingen niet in een ramp. Dit betekent irrationeel denken, je probleem overdrijven door het uit alle proporties te verwijderen. Je zou bijvoorbeeld kunnen denken dat je, omdat je een klas hebt afgekeurd, nooit een goede baan zult krijgen. Dingen veranderen in een ramp betekent ook denken aan het "alles of niets" (bijvoorbeeld, als ik dit probleem niet oplost, zal mijn leven voorbij zijn).

Denk na over de oorsprong van het probleem. Wanneer was de eerste keer dat u merkte dat u dit probleem had? Soms merk je het misschien pas als je lang in je leven bent geweest. In het bijzonder geldt dit als uw probleem andere mensen betreft (uw zuster kan bijvoorbeeld al heel lang betrokken zijn bij drugs voordat u het weet).

Zet de dingen in het juiste perspectief. Hoogstwaarschijnlijk is het niet het einde van de wereld: ondanks dit probleem kunt u nog steeds vooruit komen. Elk probleem heeft een oplossing of je kunt het op een andere manier zien, dat laat zien dat het niet echt een probleem is.

Accepteer de uitdaging. U kunt uw probleem als iets negatiefs beschouwen of, in tegendeel, iets dat u de mogelijkheid biedt om de situatie te verbeteren. Als je bijvoorbeeld slecht presteert in een klas, kun je dit een groot probleem vinden en er depressief over worden. Je kunt de uitdaging echter ook accepteren. Als u een onderwerp afkeurt, vertelt het u dat u harder moet proberen of nieuwe strategieën van studie en organisatie moet leren om succes te behalen. Je kunt dit probleem gebruiken als een kans om dat soort vaardigheden te leren.

Over het probleem gesproken. Deel de relevante details van uw probleem met iemand die u vertrouwt, zoals een vriend, familielid, leraar of ouder. Het kan je in ieder geval helpen om je stress te verlichten. Ook kan die persoon je advies geven waar je nog nooit aan had gedacht.

Accepteer je gevoelens. Je gevoelens kunnen werken als een gids die je laat zien hoe je probleemoplossing gaat. Gevoelens zijn belangrijk, zelfs negatieve. Als je bijvoorbeeld erg gefrustreerd of boos bent, in plaats van die gevoelens te verbergen, erken ze en analyseer je hun oorzaak. Door de oorsprong te vinden, kunt u ook oplossingen voor uw probleem vinden.

Ga naar een vertrouwenspersoon Als uw probleem betrekking heeft op uw geestelijke gezondheid of welzijn, of een effect heeft op beide, overweeg dan om naar een professional in de geestelijke gezondheidszorg te gaan en een afspraak te maken. Deze professionals kunnen u helpen met uw problemen om te gaan en deze op te lossen.

Vind een expert. Als uw probleem iets inhoudt waar een expert u mee kan helpen, zorg er dan voor dat u er een zoekt. Als uw probleem bijvoorbeeld is dat u uzelf zwaarlijvig vindt en een paar kilo wilt kwijtraken, kunt u de hulp inroepen van een voedingsdeskundige of een personal trainer.

Gebruik andere mensen die uw probleem hebben opgelost. Denk aan andere mensen die in een vergelijkbare situatie zijn geweest en hoe ze dat probleem hebben opgelost. Zou het op dezelfde manier voor u kunnen werken? Als je bijvoorbeeld problemen hebt met alcoholisme, kun je naar een Anonieme Alcoholisten-bijeenkomst gaan en een idee krijgen van enkele van de strategieën die sobere mensen altijd waren.

Brainstorm oplossingen. Maak een lijst met mogelijke oplossingen voor uw probleem. Bedenk waar u kunt beginnen, naar wie u om hulp kunt vragen en welke middelen u nodig heeft. Denk aan veel oplossingen en veroordeel ze niet als je erover nadenkt. Noteer alles wat in je opkomt en evalueer vervolgens of het een goede of slechte oplossing is.

Evalueer de oplossingen. Stel uzelf vragen die u kunnen helpen bepalen of u de ene strategie of een andere moet gebruiken. Stel jezelf de vraag: