Hoe de borsten van mannen te elimineren

"Man`s borsten" (ook wel genoemd "mannelijke borsten") zijn het resultaat van een teveel aan vet of klierweefsel rond het gebied van de borst van een man. De medische term voor deze ziekte, vooral in gevallen van vergrote melkklieren, is gynaecomastie en kan aanzienlijke stress en sociaal ongemak veroorzaken bij mannen die eraan lijden. Als u gynaecomastie heeft, volgt u deze stappen om te leren hoe u deze kunt controleren of elimineren.

Inhoud

Stappen

Methode 1minder zichtbaarheid met snelle oplossingen
Methode 2heb een goede fysieke vorm om de borsten van de man te verwijderen
Methode 3overweeg een operatie

Tips

stappen

Methode 1
Minder zichtbaarheid met snelle oplossingen

Titel afbeelding Get Rid of Man Boobs Step 1

Koop een compressie shirt dat eruit ziet als een normaal shirt, maar dat dient als een sjerp. Sommige merken omvatten Chest FX, die momenteel de beste producten zijn die u online kunt kopen.

Titel afbeelding Get Rid of Man Boobs Step 2

Ontdek de maat van je shirt. U hebt op dit moment niet de tijd of het geld om gynaecomastie permanent te corrigeren. Als dit het geval is, is de beste oplossing waar je op kunt hopen het te verbergen met een lichte jas en het minder voor de hand te houden. Als je te grote borsten hebt, zal dit niet werken, maar in de meeste gevallen is het een acceptabele kortetermijnoplossing voor het probleem, voor sommige situaties zoals vergaderingen en andere korte verschijningen in het openbaar. Begin met het noteren van je shirtmaat.

Je weet waarschijnlijk al je shirtmaat, maar schrijf het toch op.

Meet met een meetlint de omtrek van je nek om de maat van de kraag van het shirt te kennen. Halsmaten worden in centimeters of inches getoond op de labels van shirts met een kraag. Schrijf dit nummer op, want het kan u helpen wanneer u naar de winkel gaat. Voer de volgende algemene regel in om centimeters of inches om te zetten in een formaatclassificatie:

van 35 tot 38 cm (14 tot 15 inch): klein-

38 tot 40 cm (15 tot 16 inch): medium-

40 tot 43 cm (16 tot 17 inch): groot

van 43 tot 45 cm (17 tot 18 inch): extra groot

van 45 tot 48 cm (18 tot 19 inch): extra extra groot

Maten groter dan 48 cm (19 inch): 3XL of speciale maten zijn meestal niet verkrijgbaar in warenhuizen.

Meet ook de taille (rond de buik) en de hoogte van de romp. Als een van deze nummers groot is, moet u mogelijk op zoek naar een overhemd met een hoge snit ("hoge") of een brede snit ("grote"). Ze zijn meestal verkrijgbaar in "grote en grote" groottewinkels, evenals in veel grotere warenhuizen.

Titel afbeelding Get Rid of Man Boobs Step 3

Koop een shirt met een kraag. Kies er een die bij u past. Het moet vrij los in de mouwen zitten en breed genoeg om gemakkelijk te kunnen knopen, maar niet de knop.

Vermijd `werkoverhemden` (het soort dat gewoonlijk wordt aangeboden in plastic dozen in warenhuizen), omdat ze niet zijn ontworpen om losgeknoopt te worden gebruikt en meestal een staart aan de achterkant hebben om deze in te doen Een broek die er vreemd uit zou zien als hij bleef hangen.

Vermijd alles met een buitengewoon opvallende zeefdruk of ontwerp, zoals vlammen, dobbelstenen of schedels. De schedels met dobbelstenen in vlammen voor de ogen, hoewel ze een vrij leuk idee zijn, moet je ze ook niet gebruiken. Je zult er stijlloos uitzien, tenzij het al een bekend onderdeel van je persoonlijke stijl is, in welk geval je al die shirts hebt en je hoe dan ook niet meer hoeft te kopen.

Probeer verschillende kleuren en ontwerpen uit om het model te vinden dat het beste bij u past. Zijde en andere strakke stoffen verbergen de borsten niet zoals de stijvere stof zou doen, dus kies een shirt gemaakt van dat materiaal op eigen risico. Denk aan de geruite stof, de plaid, het gestreepte ontwerp of de Hawaiiaanse shirts, die bij je smaak passen en niet botsen met de rest van je garderobe.

Titel afbeelding Get Rid of Man Boobs Step 4

Draag een licht jasje. Zorg ervoor dat je het losgeknoopt, buiten je broek en over een shirt gebruikt. Het shirt kan naar keuze binnen of buiten de broek gaan. Het lichte jack helpt je om gynaecomastie redelijk te verbergen voor sociale activiteiten.

Als het shirt alleen niet genoeg is, overweeg dan de lange traditie van tomboys om de borsten te verbergen. Hoewel het ongemakkelijk is, is het verbergen van borsten met strakke linnen verbanden of een vergelijkbaar lichtgewicht materiaal een zeer effectieve manier om de omvang te verminderen. Bij het combineren van de strakke stof met de lichte jas, kunnen bijna alle gevallen van gynaecomastie, behalve de ernstigste, tijdelijk maar effectief worden verborgen.

Methode 2
Heb een goede fysieke vorm om de borsten van de man te verwijderen

Titel afbeelding Get Rid of Man Boobs Step 5

Verbind jezelf om af te vallen. Als u te zwaar bent en borsten hebt, is uw meest verstandige langetermijnoptie het verbranden van vet en afvallen. Zodra u begint met afvallen, kunt u in het algemeen vet verbranden, zelfs op de borst. Er is geen garantie dat dit het probleem van gynecomastie zal oplossen, vooral als het een probleem is met het weefsel van de borstklieren in plaats van vet, maar het is veel goedkoper dan de volgende methode en zal je zeker helpen om je beter te voelen over jezelf toch.

Titel afbeelding Get Rid of Man Boobs Step 6

Maak een plan Op het meest basale niveau is de toename en het gewichtsverlies het gevolg van de inname van calorieën. Als je op een dag meer calorieën verbrandt dan je eet en drinkt, verlies je gewicht (en omgekeerd). Dit betekent dat elk plan om succesvol af te vallen een gezond dieet met gecontroleerde porties en voldoende lichaamsbeweging moet combineren.

Aërobe oefening, zoals hardlopen, zwemmen en vechtsporten, zullen je helpen meer calorieën per uur te verbranden dan de meeste weerstandsoefeningen (gewichtheffen). Aan de andere kant zal het ontwikkelen van spierkracht met weerstandstraining je lichaam in het algemeen sneller calorieën laten verbranden, vooral in combinatie met aerobe oefeningen. Het is het beste om beide soorten oefeningen in het regime op te nemen.

Vergeet de korting voor specifieke punten. De bankdrukken, push-ups en soortgelijke oefeningen, hoewel belangrijk, zullen niet specifiek lokaal borstvet verminderen. Onthoud dat vet alleen brandt wanneer je lichaam meer calorieën moet verbranden dan dat je in eten en drinken hebt gegeten. Concentreer u gewoon op het verbranden van meer calorieën dan u bespaart en de rest zal op zichzelf worden gedaan.

Zorg voor een evenwichtige voeding. Door de hoeveelheid calorieën die u verbruikt te beheersen en te verminderen, kunt u gemakkelijk op een paar voedingsmiddelen leunen en vergeten het dieet in evenwicht te brengen. Het is een feit dat hoe minder energie je van voedsel ontvangt, hoe zorgvuldiger het zal zijn om ervoor te zorgen dat het voedsel dat je eet je een evenwichtige voeding geeft. U kunt online lezen over aanbevolen niveaus van consumptie van verschillende voedingsstoffen en deze als basis nemen. Als alternatief kan een diëtist een persoonlijk voedingsplan opstellen dat u kunt volgen.

Titel afbeelding Get Rid of Man Boobs Step 7

Volg je plan Ga niet af van de routine die je voor jezelf hebt gecreëerd. Slechte gewoonten worden `s nachts gevormd, maar het omzetten van een gezonde levensstijl in een gewoonte kan vele maanden duren. Wees streng met jezelf en streef ernaar de ongemakkelijke overgangsperiode te doorstaan totdat je nieuwe levensstijl automatisch voor je wordt. Naarmate u fit en dun wordt, verdwijnt het overtollige vet geleidelijk, waardoor de borsten kleiner worden en uw zelfvertrouwen toeneemt.

Heb geduld Het verkrijgen van een goede fysieke vorm kost tijd. Er zijn geen gezonde snelkoppelingen. Bliksemdiëten zorgen er alleen voor dat het gewicht naar beneden gaat en zonder controle stijgt, dus zorg ervoor dat je niet in de verleiding komt van korte-termijnresultaten, anders zou je een slechter cijfer kunnen krijgen dan je in het begin had.

Werk aan jezelf Het is belangrijk dat je streng bent om niet af te wijken van je dieet en trainingsplan, maar als je dat doet, laat je niet depressief houden of geef je op. Beloof in plaats daarvan dat je het niet nog een keer zult doen en volg waar je bent gebleven.

Methode 3
Overweeg een operatie

Titel afbeelding Get Rid of Man Boobs Step 8

Bespaar het geld De vorm die zeker effectiever en permanent is om gynaecomastie uit te roeien is electieve cosmetische chirurgie (plastische chirurgie). De operatie om de borsten te verminderen, in de medische wereld, wordt reductie mammoplastiek genoemd. Een ervaren chirurg kan de borsten openen, onderzoeken en het weefsel verwijderen dat het probleem veroorzaakt. Helaas is gynaecomastie niet echt een medische aandoening die uw leven in gevaar brengt, wat betekent dat u dit met uw eigen middelen zult moeten betalen. Houd er rekening mee dat de kosten minimaal $ 5000 bedragen - bel de arts die u kiest om u een meer nauwkeurige schatting te geven.

Titel afbeelding Get Rid of Man Boobs Step 9

Begrijp de risico`s. Voor veel mannen die aan gynaecomastie lijden, is een operatie de enige manier om er volledig vanaf te komen. Het is echter belangrijk om te begrijpen dat borstverkleinende operaties bij mannen, zoals alle operaties, enkele inherente risico`s met zich meebrengen. Praat vooraf met de chirurg en zorg ervoor dat u volledig duidelijk bent over de mogelijke complicaties tijdens en na de operatie. Volg het advies dat ik u geef om de risico`s te minimaliseren.

Titel afbeelding Get Rid of Man Boobs Step 10

Voorleggen voor chirurgie. De operatie begint met anesthesie en vervolgens wordt een van de volgende procedures uitgevoerd:

Liposuctie: als de oorsprong van gynaecomastie voornamelijk vetophopingen zijn, wordt een liposuctie gedaan om deze te verwijderen en de borsten te laten zakken.

Verwijdering: in gevallen waar de borstklieren de oorzaak van het probleem zijn, wordt het overtollige weefsel zorgvuldig verwijderd met een scalpel.

Titel afbeelding Get Rid of Man Boobs Step 11

Herstel en geniet. Het herstel van de mammoplastiek met reductie duurt meestal een tijdje, omdat de incisies moeten genezen en genezen, en alle vloeistof die eronder ophoopt, moet worden geleegd. Deze operatie wordt echter niet als bijzonder invasief beschouwd, dus een verblijf in het ziekenhuis zal waarschijnlijk minimaal zijn. De chirurg zal u specifieke herstelinstructies geven - volg deze naar de letter. Houd in gedachten dat de operatie schaarse permanent zichtbare littekens achterlaat, meestal in het onderste deel van het borstgebied.

tips

Beperk de consumptie van alcohol. Alcohol kan testosteron verlagen en oestrogeen verhogen. Dit kan indirect het uiterlijk van gynaecomastie en het weefsel van mannelijke borsten behouden of vergroten.

Delen op sociale netwerken:

Verwant