Hoe hoge bloeddruk te verlagen na een operatie

Als u net een operatie heeft gehad, is het aannemelijk dat de arts zal aanbevelen om uw bloeddruk te verlagen om uw gezondheid te verbeteren. Beide veranderingen in dieet en levensstijl kunnen voor dit doel nuttig zijn. Na de operatie is het van groot belang dat u de arts raadpleegt voordat u wijzigingen aanbrengt in uw routine. De dokter kan aanbevelen wat uw lichaam kan verdragen.

Inhoud

Stappen

Methode 1gebruik veranderingen in het dieet als u geen fysieke activiteit kunt doen
Methode 2heb een gezondere levensstijl na de operatie
Methode 3raadpleeg de dokter

stappen

Methode 1
Gebruik veranderingen in het dieet als u geen fysieke activiteit kunt doen

Titel afbeelding Reduce High Blood Pressure After Surgery Stap 1

Eet minder natrium Natrium wordt gevonden in zout, dus je kunt je inname verminderen als je minder zout eet. De consumptie van zoute voedingsmiddelen is een verworven smaak. Sommige mensen die gewend zijn om hun voedsel met veel zout te kruiden, kunnen tot 3500 mg natrium (in zout) per dag consumeren. Als u last heeft van hoge bloeddruk en reduceer het daarna een operatie nodig heeft, is het waarschijnlijk dat de arts sterk zal verminderen uw zoutinname te bevelen. Dit kan betekenen dat u 2300 mg of een kleinere hoeveelheid natrium per dag moet eten. Probeer de volgende aanbevelingen:

Controleer de broodjes die u consumeert grondig. In plaats van zout voedsel (zoals chips, crackers of noten) te eten, vervang ze dan door een appel, een banaan, een wortel of groene paprika`s.
Zoek naar conserven die niet zijn geconserveerd met zout of waarvan de verpakking natriumarm is.
Verlaag de hoeveelheid zout die u aan de gerechten die u kookt, drastisch of stop helemaal niet met het toevoegen van zout. Ga in plaats daarvan op smaak met andere kruiden. U kunt bijvoorbeeld kaneel, paprika, peterselie en oregano toevoegen. Haal de zoutvaatje van de tafel, zodat je onthoudt dat je op een ander moment niet met zout moet kruiden.

Titel afbeelding Reduce High Blood Pressure After Surgery Step 2

Gebruik volle granen om energie aan je lichaam te geven en het zo te laten genezen. Volle granen bevatten meer voedingsstoffen en vezels, en ze voldoen aan meer dan verwerkt wit meel. Je moet de meeste van je calorieën krijgen van volle granen en andere complexe koolhydraten. Consumeer 6 tot 8 porties per dag. Een portie bestaat uit een halve kop gekookte rijst of een stuk brood. Verhoog uw verbruik van volle granen op de volgende manieren:

Eet havermout of maïspap bij het ontbijt. Geef het smaak met een beetje vers fruit of rozijnen, dus je zult het een beetje zoeter maken.

Controleer het pakket van de broden, zodat u kunt bepalen of ze heel zijn.

Koop pasta en volkorenmeel in plaats van de witte versie.

Titel afbeelding Reduce High Blood Pressure After Surgery Step 3

Focus op groenten en fruit. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid fruit en groenten is 4 tot 5 porties per dag. Een halve kop is de grootte van een portie. Groenten en fruit bevatten mineralen (zoals kalium en magnesium) die nuttig zijn voor het beheersen van de bloeddruk. U kunt de hoeveelheid groenten en fruit die u consumeert op de volgende manieren verhogen:

Begin uw maaltijd met een salade. Als je in het begin een salade eet, zul je de honger kunnen stillen op de momenten dat je je hongeriger voelt. Wacht niet tot het einde om je salade te eten, want op dat moment ben je vol en is het waarschijnlijk dat je maar een beetje eet. Maak je salades interessant - voeg hiervoor verschillende soorten groenten en fruit toe. Gebruik gezouten noten, kaas en slasauzen spaarzaam - ze hebben meestal een hoog zoutgehalte. Gebruik olie en azijn in plaats van verbanden, die van nature natriumarm zijn.

Houd groenten en fruit bij de hand, zodat u een snelle snack kunt eten. Ga naar het werk of naar school met worteltjes, plakjes groene peper of een appel.

Titel afbeelding Reduce High Blood Pressure After Surgery Step 4

Eet minder vet Een vetrijk dieet kan bijdragen aan verstopte bloedvaten en verhoogde bloeddruk. Er zijn echter veel heerlijke manieren om de hoeveelheid vet die je consumeert te verminderen en tegelijkertijd de voedingsstoffen te verkrijgen die je nodig hebt om te genezen na een operatie.

Zuivelproducten zoals melk en kaas leveren calcium en vitamine D, maar ze bevatten meestal veel vet en zout. Eet melk, yoghurt en magere kazen. Kazen moeten ook zoutarm zijn.

Eet mager pluimvee en vis, in plaats van rood vlees. Als je vlees vet aan de randen heeft, verwijder het dan. Verbruik maximaal 170 g vlees per dag. Je kunt ook vlees gezonder maken als je ze bak, grilt of rooster - in plaats van ze te braden.

Verminder de hoeveelheid extra vetten die u consumeert. Dit omvat boter en mayonaise in een sandwich, koken met veel room of het toevoegen van vaste boters, zoals boter of voedselvet. Een portie bestaat uit een lepel. Consumeer 3 porties of minder per dag.

Titel afbeelding Reduce High Blood Pressure After Surgery Stap 5

Beperk de hoeveelheid suiker die je consumeert. Als u verwerkte suikers consumeert, is de kans groter dat u te veel eet, omdat ze niet de nodige voedingsstoffen leveren om u tevreden te laten zijn. Probeer niet meer dan vijf snoepjes per dag te eten.

Kunstmatige zoetstoffen (zoals Splenda, NutraSweet en Equal) kunnen u helpen bij het bevredigen van een verlangen - leer echter zoete snacks vervangen door gezondere opties, zoals fruit en groenten.

Methode 2
Heb een gezondere levensstijl na de operatie

Titel afbeelding Reduce High Blood Pressure After Surgery Step 6

Stop met roken Roken en pruimtabak kunnen de slagaders verharden en smaller maken, waardoor de bloeddruk stijgt. Als je leeft met een roker, vraag hen dan om te roken buiten het huis, zodat u de rook niet bloot uit hun sigaretten. Dit is vooral belangrijk in de periode dat u herstelt van een operatie. Als u hulp nodig heeft om te stoppen met roken, kunt u het volgende doen:

Praat met de arts om een behandelplan te ontwikkelen dat voor u werkt.
Krijg sociale steun van hulplijnen, steungroepen of een verslavingstherapeut.
Probeer medicijnen of nicotinevervangende therapieën.

Titel afbeelding Reduce High Blood Pressure After Surgery Step 7

Gebruik geen alcohol. Als u net een operatie heeft ondergaan, is het waarschijnlijk dat u medicijnen gebruikt om alle medische aandoeningen te beheersen en uw herstel te helpen. Alcohol kan een wisselwerking hebben met veel medicijnen.

Ook als de arts u heeft aanbevolen om gewicht te verliezen, alcohol zullen moeite hebben om dat te doen, omdat ze een hoge calorie-inhoud hebben.

Als je hulp nodig hebt stop met het drinken van alcohol, overleg met de arts om een medische behandeling en hulp te krijgen. Het is waarschijnlijk dat de arts behandelingen, ondersteuningsgroepen en adviesdiensten kan aanbevelen om u te helpen.

Titel afbeelding Reduce High Blood Pressure After Surgery Step 8

Beheers stress effectief Het herstel van een operatie is stressvol, zowel fysiek als emotioneel. Er zijn enkele veelgebruikte ontspanningstechnieken die je kunt gebruiken, zelfs als je beperkte fysieke mobiliteit hebt. Dit zijn de volgende:

de meditatie-

de muziektherapie of de kunsttherapie-

de diepe ademhaling-

visualiseer ontspannende beelden-

Spanning en ontspannen geleidelijk elke spiergroep van het lichaam.

Titel afbeelding Reduce High Blood Pressure After Surgery Step 9

Oefening als u de toestemming van de arts hebt. Oefening is een uitstekende manier om stress te verminderen en af te vallen. Als u echter herstellende bent van een operatie, is het essentieel dat u niet meer doet dan uw lichaam kan verdragen.

Elke dag lopen is een veilige oefening die u kunt uitvoeren na vele soorten operaties, dus u moet de arts raadplegen als u het na uw operatie kunt doen en vragen wanneer u kunt beginnen.

Praat met de arts en een fysiotherapeut om een oefenprogramma te ontwikkelen dat veilig voor u is. Je moet alle controles bij de dokter en de fysiotherapeut bijwonen, zodat je kunt controleren of de oefening voordelen blijft bieden.

Methode 3
Raadpleeg de dokter

Titel afbeelding Reduce High Blood Pressure After Surgery Step 10

Bel de dokter als u denkt dat u een hoge bloeddruk ontwikkelt. De meeste mensen die lijden aan hoge bloeddruk weten niet dat ze eraan lijden, omdat het meestal geen symptomen heeft. Dit kunnen echter enkele van de symptomen zijn:

moeite met ademhalen
hoofdpijn
neusbloeding
wazig zien of dubbel zien

Titel afbeelding Reduce High Blood Pressure After Surgery Step 11

Beheers uw bloeddruk met medicatie als de arts dit nodig acht. Het is waarschijnlijk dat de arts het belangrijk vindt dat u uw medicatie gebruikt wanneer u herstelt van een operatie. Deze medicijnen kunnen met anderen in wisselwerking staan - daarom is het essentieel dat u ze allemaal met de arts bespreekt. Deze omvatten vrij verkrijgbare medicijnen, supplementen en kruidenremedies. Het is waarschijnlijk dat de arts het volgende zal voorschrijven:

ACE-remmers. Deze medicijnen zorgen ervoor dat uw bloedvaten ontspannen. Deze kunnen met name veel medicijnen gebruiken, dus je moet de dokter op de hoogte stellen van alles wat je eet.

Blokkers van calciumkanalen. Deze geneesmiddelen vergroten de bloedvaten en kunnen de hartslag verlagen. Houd er rekening mee dat je geen grapefruitsap mag drinken als je deze medicijnen gebruikt.

Diuretica. Deze medicijnen zorgen ervoor dat u vaker plassen en uw zoutgehalte verlagen.

Bètablokkers. Deze medicijnen laten je hart langzamer en gladder kloppen.

Titel afbeelding Reduce High Blood Pressure After Surgery Step 12

Raadpleeg de arts over de andere medicijnen die u gebruikt. Neem contact op met de arts als u bang bent dat uw bloeddruk verergert door andere medicijnen die u gebruikt of die u na een operatie moet consumeren. De arts moet alles wat u eet weten, dus hij zal de meest geschikte medicijnen voor u voorschrijven. Stop niet met het nuttigen van de medicijnen zonder eerst de arts te raadplegen. Dit zijn enkele medicijnen die de bloeddruk kunnen verhogen:

Pijnstillers te koop zonder recept. Onder deze hebben we de niet-steroïde ontstekingsremmers (ibuprofen en anderen). Raadpleeg de arts voordat u deze medicijnen gebruikt om pijn te behandelen tijdens uw herstel.

Bepaalde anticonceptiepillen.

Verschillende antikanker middelen en medicijnen tegen de kou, in het bijzonder die tegen pseudo-efedrine.

Delen op sociale netwerken:

Verwant