Hoe tussendoortjes tussen maaltijden te stoppen

Heb je last van "eat-itis"? Eet je constant omdat je je verveelt, moe bent of niets te doen hebt in het bedrijf? Dit alles resulteert erin dat je aankomt en je zelfvertrouwen verliest, en je weet dat je het tegenovergestelde wilt!

Inhoud

Stappen
Tips
Waarschuwingen

stappen

Titel afbeelding Stop Snacking Between Meals Step 1

Je hebt de eerste stap voltooid bij het zoeken naar dit antwoord, omdat je weet dat je een probleem hebt. Begin als eerste stap met het schrijven van alles wat je eet in de week erna en in het weekend.

Titel afbeelding Stop Snacking Between Meals Step 2

Onderzoek nu alles wat je hebt geschreven, zoek de momenten op waarop je het meeste eet, zoek uit of het na het ontbijt is [als je ontbijt eet], voor de lunch, het avondeten.. etc. en welke voedingsmiddelen of dranken die u consumeert tussen maaltijden.

Titel afbeelding Stop Snacking Between Meals Step 3

Begin door alles in één keer te elimineren. U besluit bijvoorbeeld dat u na de lunch geen koekje meer wilt eten. Vermijd voor een dag het koekje en probeer hetzelfde de volgende dag te doen. Als je dit zeven dagen achtereen hebt gedaan, zul je verbaasd zijn over hoe onnodig dat broodje was en dat het geen enkele fysiologische afhankelijkheid veroorzaakt, het feit dat je het niet eet. Volgende week moet je een ander voedsel kiezen dat je wilt verminderen.

Titel afbeelding Stop Snacking Between Meals Step 4

Stel specifieke uren in voor ontbijt, middagsnack, lunch, middagsnack en avondeten met minstens 3-4 uur tussen elke maaltijd / snack.

Titel afbeelding Stop Snacking Between Meals Step 5

Als u een van die mensen bent die zich gemakkelijk laat verleiden, is het beter dat u uw eigen snack meeneemt, verpakt in een zak met 100 calorieën. Zorg dat je snack gezond is. Je kunt bijvoorbeeld selderij, kleine wortels, pretzels, amandelen, popcorn, graanrepen met hummus, tomaat eten ... de opties zijn eindeloos en ze hoeven niet per se slecht te zijn ... ze hebben alleen een beetje begrip nodig.

Titel afbeelding Stop Snacking Between Meals Step 6

Drink water als je een overweldigend verlangen hebt om te eten en te denken dat je het goede doet... Ik denk dat dit goed is. U kunt calorieën vermijden. Schuldgevoelens helpen u om zelfbeheersing te krijgen, om een gezonde huid te hebben en een betere algehele gezondheid.

Titel afbeelding Stop Snacking Between Meals Step 7

Als je één keer faalt, wees dan niet ontmoedigd. Het begint opnieuw ... het belangrijkste is dat je niet opgeeft, omdat je bent als een kind dat leert lopen en dat niet stopt met lopen als hij valt, of als een kind leert fietsen, als cae zegt: "het is goed, ik zal opnieuw beginnen".