Hoe te stoppen met fantaseren

Fantasieën kunnen een ontsnapping zijn naar gelukkigere tijden en plaatsen. Als je er echter meer van droomt dan van leven, dan is de tijd rijp om te stoppen. Omdat fantasieën een ontsnappingsmechanisme kunnen zijn, moet je leren omgaan met hun oorzaken. Je moet ernaar streven om je gedachten te heroriënteren en je concentratie te vergroten, zodat je meer alert kunt zijn. Het is waarschijnlijk dat je fantasieën productief zijn, zolang je ze maar channelt, zodat ze proactiever worden in je dagelijks leven.

stappen

2

Ontdek de oorzaken. Soms merk je dat je fantaseert tijdens het spelen van een bepaald nummer of tijdens het doen van een specifieke activiteit (zoals autorijden). Telkens als je merkt dat je geest begint te kruipen, moet je kennis nemen van alles wat er gebeurt en wat je doet. De oorzaken kunnen de volgende zijn:

3

Beheer je tijd als je dingen uitstelt door te fantaseren. Fantasieën kunnen een effectieve manier zijn om werk uit te stellen. Als u uw fantasieën gebruikt om te voorkomen dat u een activiteit uitvoert of uitstelt, kan het nuttig zijn beheer uw tijd beter.

4

Begin een nieuwe hobby als je je verveelt. Als je fantasieën je laten ontsnappen aan de verveling van het dagelijks leven, heb je waarschijnlijk een nieuwe hobby of een creatieve uitlaatklep nodig. Uw persoonlijke dagboek, creatief schrijven of schilderen kan u een creatieve uitlaatklep voor uw dromen bieden. Actief tijdverdrijf (zoals sporten of bergbeklimmen) geeft ook wat opwinding aan het leven.

5

Los uw interpersoonlijke problemen op om romantische fantasieën te voorkomen. Als je fantasieën meestal over seks of romantiek gaan, ben je waarschijnlijk ontevreden over je huidige romantische staat. Als je alleenstaand bent of een relatie hebt, probeer dan die gebieden te vinden waar je ontevreden bent, zodat je ze kunt verbeteren.

2

Richt uw aandacht opnieuw wanneer uw gedachten afdwalen. Wanneer je op het punt staat te fantaseren, moet je stoppen. Je kunt jezelf afleiden door een andere taak te beginnen of je te concentreren op een voorwerp.

3

Voer mentale volheidsoefeningen uit. Deze oefening brengt je terug naar het huidige moment door je te concentreren op je gevoelens. Ga op een comfortabele stoel zitten en adem diep. Je moet je alleen concentreren op het gevoel van je ademhaling. Als je gedachten rondzwerven, moet je stoppen en je opnieuw concentreren op je ademhaling.

4

Neem pauzes tussen uw activiteiten. Je hersenen kunnen zich maar een bepaalde tijd concentreren op één taak voordat deze begint te dwalen. Je moet een pauze van vijf tot tien minuten nemen tussen huiswerk of na een uur werken. Op deze manier kun je gefocust blijven wanneer je opnieuw begint.

6

Zorg voor voldoende slaap. Als je slaperig bent, heb je meer kans om te gaan fantaseren. Probeer elke nacht tussen zeven en negen uur te slapen. Het kan ook handig zijn om een ​​consistent slaapschema te hebben (waarbij je in slaap valt en tegelijkertijd wakker wordt).

2

Stel je doelen De beste manier om je dromen te verwezenlijken, is door realistische en haalbare doelen voor je leven te stellen. U moet elk doel verdelen in een overzichtelijk aantal stappen en een datum toewijzen om elke stap te bereiken. Op deze manier kan je fantasie in een zeer korte tijd werkelijkheid worden.

3

Vertel andere mensen over je doelen. Het is waarschijnlijk dat het gemakkelijk voor je zal zijn om terug te vallen in de fantasie. Om je zintuig te houden, moet je je vrienden en familie vertellen over je doelen. Zodra andere mensen het weten, zult u waarschijnlijk meer moeite doen om hen niet teleur te stellen.

4

Ga naar een arts of therapeut voor hulp. Als je het fantaseren niet kunt vermijden, kun je naar een dokter of therapeut gaan om je te helpen. Deze professionals kunnen u helpen de onderliggende oorzaken van uw fantasieën te begrijpen of om medische aandoeningen te identificeren die uw recidief kunnen verhogen.