Hoe zorg je voor artritis handen

In het algemeen is artritis een ontsteking van de gewrichten. Als u last heeft van artritis in uw handen, heeft u hoogstwaarschijnlijk een ontsteking in één of meerdere gewrichten van de hand of pols. Dit kan te wijten zijn aan ziekte (artrose en reumatoïde artritis) of handletsel. Om pijn, ontsteking en andere veranderingen in de handen te beheersen, is het belangrijk om goed voor hen te zorgen.

stappen

2

Behandel de pijn met injecties. Als ontstekingsremmende medicijnen niet werken, kan uw arts aanbevelen dat u regelmatig injecties krijgt op de site van artritis. Gewoonlijk omvatten deze injecties een anestheticum en een steroïde en kunnen deze enkele maanden aanhouden.

3

Leg een spalk op je handen of polsen. Naast (of in plaats van) medicijnen of injecties, kunt u ook een spalk gebruiken voor uw handen en polsen. Dit helpt om de hand of pols vast te houden en te stabiliseren om de stress te verminderen die bepaalde activiteiten op hen uitoefenen.

4

Overweeg de mogelijkheid van een operatie aan de aangedane hand. Helaas zijn medicijnen en injecties niet altijd zo effectief als we zouden willen. Een andere optie die u kunt overwegen, is handchirurgie. Het type operatie hangt af van uw specifieke situatie, maar het hoofddoel hiervan is het verminderen van de pijn op de lange termijn.

5

Woon handtherapie na de operatie bij. Ongeacht welk type operatie je hebt ondergaan, dan zul je een therapie voor de hand moeten volgen (een soort fysiotherapie). In het begin zullen ze je vragen om altijd een spalk te gebruiken om de beweging van de hand tijdens het herstel te beperken. Het is ook mogelijk dat u de activiteiten die u uitvoert, moet veranderen totdat de hand of pols sterk genoeg is.

2

Houd je handen warm. Als uw handen of polsen zich bezeren door een jichtige ontsteking die niet weggaat, kan het opwarmen van de pijn pijn verlichten. Sterker nog, veel mensen met artritis ervaren meer pijn in koude omgevingen en voelen dat het constant warmhouden van hun handen of polsen (bijvoorbeeld het dragen van handschoenen) de pijn kan verlichten.

3

Koop een hulpapparaat. Artritis in uw handen voorkomt waarschijnlijk dat u bepaalde activiteiten uitvoert, zoals het openen van het luchtdichte deksel van een pot, het met geweld vastpakken van een voorwerp, het openen van een hefboomcontainer, enz. Er zijn veel producten op de markt die dergelijke activiteiten mogelijk maken, vooral als je niet altijd iemand in de buurt hebt om je te helpen.

4

Neem glucosamine en chondroïtinesupplementen. Je vindt deze supplementen bij de meeste apotheken en reformwinkels. Het is aangetoond dat pijn en stijfheid verminderen bij mensen met artrose, maar ze werken helemaal niet. Probeer ze 2 maanden uit om te zien of ze een positief effect hebben op de pijn in je hand of pols. Als het je geen opluchting schenkt, heeft het geen zin om ze voort te zetten.

5

Eet meer vis Omega 3-vetzuren (aanwezig in vele soorten vis en in visoliecapsules) kunnen ontstekingen van het lichaam verminderen. Hoewel dit niet voor iedereen werkt, is het misschien de moeite waard om een ​​visoliesupplement te proberen of meer vis in uw dieet op te nemen.

2

Strek je vingers uit. Houd je rechterhand omhoog met je vingers recht, zonder ruimte tussen de vingers te laten. Vouw de toppen van de vingers naar de palm van je hand. Vouw alleen de eerste en tweede knokkels, houd de hand en vingers recht. Vouw de vingers open en breng de hand terug naar de beginpositie.

3

Maak een vuist Leg de vingers aan de buitenkant, de rechterhand en pols op een plat oppervlak. Begin met het plaatsen van uw hand in een hoek van 90 graden ten opzichte van het vlakke oppervlak, met uw vingers recht. Houd je hand op het vlakke oppervlak en sluit het met een losse vuist. Laat je duim rusten aan de buitenkant van de vuist. Vouw de hand open en breng hem terug naar de beginpositie.

4

Krom uw vingers om de letter C met uw hand te vormen. Houd je rechterhand voor je, alsof je iemand gaat schudden. Houd je vingers recht zonder ruimte te laten tussen hen in. Gebruik je vingers en duim om je hand in een C-vorm te buigen, alsof je een blik frisdrank vasthoudt. Strek de hand uit en breng hem terug naar de oorspronkelijke positie.

5

Maak cirkels met je vingers en duim. Houd je rechterhand voor je, alsof je iemand gaat schudden. Houd je vingers recht zonder ruimte te laten tussen hen in. Begin met je wijsvinger en duim te krullen, zodat de punten elkaar raken en een cirkel vormen. Herhaal het proces met de middelvinger, dan de ringvinger en als laatste de pink.

6

Schuif je vingers op de tafel. Laat je rechterhand rusten op een tafel met je handpalm naar beneden en je vingers recht. Houd een kleine ruimte tussen elk van de vingers en trek de duim uit de buurt van de hand. Begin met de wijsvinger en schuif deze naar links totdat er een grote ruimte tussen de wijsvinger en de middelvinger is. Herhaal dezelfde beweging met de middelvinger, de ringvinger en de pink.