Hoe een gistvrij dieet te starten

Het gistvrije dieet is een voorgestelde methode om de symptomen te bestrijden die candida-infecties veroorzaken (candidiasis). Niet iedereen is het erover eens dat het effectief is, maar op zijn minst anekdotisch, veel mensen steunen de resultaten, dus je kunt het proberen. De theorie is dat de natuurlijke balans van gisten in het lichaam van een persoon wordt veranderd door overgroei, dus het consumeren van ongezuurd voedsel gedurende zes weken kan de juiste balans herstellen en de infectie kalmeren. Mensen die regelmatig aan candida-infecties lijden, kunnen baat hebben bij het verminderen van de hoeveelheid gist die ze in hun totale dieet eten.

stappen

2

Raadpleeg uw huisarts. U moet contact opnemen met uw arts om een ​​diagnose te stellen, omdat veel van de voorgestelde symptomen algemeen zijn en mogelijk te wijten zijn aan meerdere oorzaken. Het is vaak mogelijk om de overmatige groei van gistgist te meten, maar zelfs dit is misschien niet veilig en de diagnose alleen op basis van de symptomen is speculatief.

3

Maak je klaar om je dieet te veranderen. Of u van plan bent om het te volgen voor de komende anderhalve maand of mogelijk voor de nabije toekomst, het veranderen van uw dieet kan een geweldig project zijn als u niet mentaal voorbereid bent. Bereid jezelf van tevoren voor en zoek mensen die je willen ondersteunen.

2

Maak uzelf vertrouwd met de voedingsmiddelen die u kunt eten. In essentie moet je een dieet volgen dat bestaat uit verse groenten en eiwitten, met vers fruit en zuivelproducten (omdat ze rijk zijn aan suikers) en complexe granen. Maar het is goed om de details te kennen om de maaltijden te bereiden die je leuk vindt. De voedingsmiddelen die je kunt eten zijn onder andere:

3

Maak uzelf vertrouwd met de occasionele geneugten. Dit zijn toegestane voedingsmiddelen per week (slechts één item per stuk) die de lichaamsbalans niet volledig zullen veranderen in een portie, maar ze zullen dit wel doen als ze frequent worden. Deze omvatten:

4

Volg dit dieet gedurende vier tot zes weken. Aan het einde van die periode is de infectie verdwenen en zullen alle symptomen worden verlicht. Als u zich niet fit en gezond voelt nadat u zich gedurende deze tijd aan het dieet hebt gehouden, is het mogelijk dat de candida-infectie niet de verborgen oorzaak van uw symptomen is, omdat deze periode voldoende moet zijn om het lichaam zijn evenwicht te herstellen.

5

Neem het voedsel beetje bij beetje opnieuw op in uw voeding voor een paar weken. Als de infectie is verdwenen en u wilt opnieuw bepaalde voedingsmiddelen eten, is het veilig om dit te doen zonder dezelfde infectie op te wekken.

2

Verwijder de gist van uw dieet. Als u denkt dat een gistvrij dieet gezonder kan zijn voor uw lichaamstype in het algemeen, probeer dan de gist permanent uit uw dieet te verwijderen. In plaats van na te denken over specifieke voedingsmiddelen die wel of niet zijn toegestaan, stel je dan voor een dieet te maken dat effectiever is voor je lichaam.

3

Word lid van een vriend Wederzijdse ondersteuning is een uitstekende manier om een ​​project gaande te houden en een gezond dieet zal iedereen ten goede komen. Zelfs als je niet precies hetzelfde eten eet, elkaar feliciteert en elkaar eraan herinnert wat verboden is, is het nuttiger dan je zou denken.

4

Raadpleeg een voedingsdeskundige. Als je serieus bent over het veranderen van je relatie met voedsel, is het de moeite waard om het voedsel te plannen dat je lekker vindt en dat goed voor je is. Een professional kan u helpen bij het bepalen van de beste combinatie om aan uw behoeften te voldoen.

2

Maak de lunch en het diner waarvan je zult genieten. Moet u eten naar uw werk brengen? Kook je voor twee (of meer) mensen thuis? Sommige mensen eten graag kleine hoeveelheden en eten eenvoudig veel snacks, terwijl anderen bij het vallen van de avond een goed bord eten willen. Je moet weten wat je echt wilt eten. Overweeg de volgende opties voor lunch en diner:

3

Schrijf ideeën op die u kunt bedenken, zodat u kunt beginnen met het ontwikkelen van uw eigen verzameling opties. Je zal beginnen om bepaalde ideeën regelmatig gebruikt en hebben een selectie van handige gerechten, en ze allemaal de neiging om een ​​dieet (die kijken of niet) volgen, maar altijd de moeite waard om rond enkele kansen om dingen door elkaar halen van tijd tot tijd.