Hoe verslaving aan computerspellen te bestrijden

Het is belangrijk om plezier te hebben in het leven. De dingen die je voor de lol doet, kunnen echter iets worden dat je leven opslokt en een verslaving creëert. Het kan interfereren met je werk en school, met dingen die je nodig hebt om geld te verdienen en te overleven. De hele nacht nivelleren in een game lijkt leuk, maar een paladin van niveau 50 zijn, kun je in een toepassing voor werk of school stoppen? Als u op het punt bent dat uw gokgewoonten een verslaving worden, is het belangrijk om een ​​stap terug te doen en te zien wat u uzelf aandoet.

Afname van fysieke en mentale capaciteit.

Verlies van productieve tijd, die kan worden geïnvesteerd in school of in het verdienen van geld.

Je cijfers gaan naar beneden.

Veranderingen van persoonlijkheid

Ziekengewichtstoename door een slecht dieet en gebrek aan lichaamsbeweging.

2

Maak een eerlijke lijst van wat je prioriteiten op dit moment zijn. Dat wil zeggen, zet je verslaving in perspectief. Maak geen lijst van welke "moeten" wees je prioriteiten, maar welke "ze zijn" echt. Als je problemen hebt om te beslissen hoeveel prioriteit iets heeft, kijk dan naar wat je in het verleden hebt gedaan.

3

Maak een nieuwe prioriteitenlijst en schrijf deze op "moeten" wezen. Vergeet niet dat computerspellen op uw computer moeten worden gespeeld "vrije tijd", dus overweeg waar je vrije tijd in de lijst staat

4

Denk na over hoe je je voelt wanneer je iets anders probeert te doen om plezier te hebben. Je kunt het een paar minuten doen en daarna terugkeren naar je spel.

5

Verbind jezelf om een ​​verandering in de richting van verbetering aan te brengen. Accepteren dat je een probleem hebt, samen met het zien van de effecten daarvan, geeft je een voordeel. Het geeft je een reden om te veranderen en motiveert je om door te gaan.

6

Bepaal of je volledig wilt stoppen of geleidelijk wilt stoppen. Sommige mensen kunnen een verslaving niet overwinnen tenzij ze helemaal stoppen, terwijl het voor andere mensen erger kan zijn.

7

Plan een dag in de nabije toekomst wanneer u begint en er zich toe verbindt. Als je het voor een punt in de toekomst plaatst, zoals "aanstaande maandag", je kunt je voorbereiden en motiveren.

8

Maak een plan van hoeveel uur je per dag veel mag spelen, als je besluit om het niet helemaal te stoppen. U kunt verminderen met uur, half uur, dag of week.

9

Verander de computer in een ruimte die u niet vaak gebruikt. Het is gemakkelijk om de neiging te voelen om op te staan ​​en je computer te gaan bespelen als het in de woonkamer of in je slaapkamer is, dus als je een andere ruimte hebt om het te zetten, verander het dan daar.

10

Soms helpt het om je verslaving te gebruiken om je te ondersteunen bij het stoppen. Als je de voorkeur geeft aan een spel waarbij de doelen volledig voorbij zijn of resulteren in een extreem gebrek aan `gratis` modus, bedenk dan eens hoe saai het spel zal zijn. Maak een schatting van hoe lang het duurt om dit stadium te bereiken.

11

Voltooi uw andere verantwoordelijkheden voordat u naar de computer gaat. Wanneer je thuiskomt van school, doe je huiswerk. Doe je werk en neem de leiding over de belangrijkste prioriteiten voordat je de dag rust.

12

Ga vroeger en eerder naar bed. Vaak is iemand die verslaafd is aan computerspellen geneigd wakker te blijven. Probeer elke dag eerder naar bed te gaan, maar niet zo vroeg dat je in bed blijft liggen en naar het plafond kijkt. Als je om 5 uur naar bed gaat, probeer dan de volgende nacht om 4 uur, dan om 3 uur en de volgende nacht om 2 uur.

13

Vervang de tijd die u uit de computer hebt gehaald bij productievere activiteiten. Je kunt oefenen, lezen of iets anders doen dat je hersenen stimuleert.

14

Haal meer uit met je vrienden. Vrienden zijn belangrijk in het leven: ze zijn er om je te ondersteunen, als een bron van advies, en later in het leven, kunnen die connecties je zelfs helpen een baan te vinden. Bovendien kan wandelen door het plein of het park uw gezondheid verbeteren.

15

Doe dit totdat je het punt bereikt waar je dat niet doet "je hebt nodig" speel of voel dat het je enige bron van plezier is. Wanneer je op het punt komt dat je je realiseert dat computerspellen iets zijn om te doen in je vrije tijd, in tegenstelling tot iets dat je stopt met andere dingen doen, heb je een belangrijke prestatie geleverd.