Hoe veilig te vallen

Valpartijen vertegenwoordigen een risico op ernstig letsel, zelfs als ze zich alleen op het maaiveld bevinden. De omvang van de verwonding kan variëren, afhankelijk van uw leeftijd, gezondheidsstatus en fysieke conditie. Er zijn echter een aantal technieken die elke persoon die geconfronteerd wordt met een naderende val kan toepassen om de impact te verminderen en een blessure te voorkomen.

stappen

2

Draai terwijl je valt. Of het nu een val naar voren of een val naar achteren is, draai je lichaam en probeer opzij te vallen. Als je direct op je rug valt, kun je jezelf zwaar verwonden. Een frontaal vallen kan klappen in het hoofd, gezicht en armen veroorzaken. Als het een hoogte-val is, vermindert het zijdelings vallen de kans op letsel (zoals bij verticale valpartijen).

3

Houd armen en benen gebogen. Tijdens de herfst probeer je waarschijnlijk je armen vast te houden. Als u echter valt met uitgestrekte armen, kunnen deze letsel oplopen bij het ontvangen van alle impact. Probeer je armen en benen gebogen te houden tijdens de val.

4

Vermijd het spannen van spieren. De spierspanning van uw lichaam tijdens de val kan de kans op letsel vergroten. Als je lichaam gespannen is, kun je de kracht van de val niet opvangen. Daarom zou de kracht van de botsing, in plaats van te worden verspreid door de beweging zelf wanneer ze op een opgezwollen lichaam valt, de fractuur van de betrokken lichaamsdelen veroorzaken.

5

Rol om impact te vermijden. Als je de vaardigheid hebt, is een goeie techniek om de impact van een val te verdrijven. De kracht van de val wordt overgedragen op het lager zelf, in plaats van dat uw lichaam de volledige slag ontvangt. Aangezien deze techniek gecompliceerd is, moet je misschien de juiste manier van vallen en rollen oefenen in de sportschool of ergens met een zachte en donzige vloer.

6

Disperseert de kracht van de val. Een fundamenteel aspect van veilig vallen is om de kracht van de impact naar een groot deel van uw lichaam te verspreiden. Als alle kracht van de slag op een enkel deel van je lichaam valt, zou het erg beschadigd zijn. Door de kracht van de impact te verspreiden, wordt de kans op een laesie die is gericht op een enkel deel van het lichaam verminderd.

2

Let op wanneer je loopt. Concentreer je op de snelheid waarmee je loopt en waar je stap. Hoe sneller u loopt of rent, hoe groter de kans dat u valt, vooral als de grond plotseling of plotseling onregelmatig wordt. Als u langzamer werkt en aandacht besteedt aan uw omgeving, vermindert u de valkans.

3

Gebruik de juiste veiligheidsuitrusting. Als u werk gaat doen waarvoor u een ladder of vergelijkbaar apparaat moet gebruiken, neem dan altijd de juiste veiligheidsmaatregelen. Raadpleeg de handleiding met procedures of veiligheidsvoorschriften om te zorgen voor correct gebruik van het apparaat.

4

Creëer een veilige omgeving Of u nu thuis of op het werk bent, neem enkele stappen om een ​​veilige omgeving te creëren die vrij is van enkele veelvoorkomende elementen die gevaarlijk kunnen zijn en een reis kunnen veroorzaken. Door de meest gebruikte ruimtes en kamers op veilige plaatsen te converteren, kan het risico op een val aanzienlijk worden verkleind. Hier is een lijst met enkele handige tips:

5

Verhoog uw kracht en verbeter uw balans met oefeningen. Zwakke benen en spieren verhogen het valrisico. Het beoefenen van matige lichaamsbeweging zoals Tai Chi vermindert de valkans, omdat het je spieren versterkt en een gevoel van evenwicht ontwikkelt.

6

Wees voorzichtig met medicijnen die uw balans kunnen beïnvloeden. Sommige geneesmiddelen veroorzaken meestal duizeligheid of slaperigheid, waardoor de kans op vallen groter wordt. Praat met uw arts over uw geneesmiddelen (soms veroorzaakt de interactie tussen medicijnen dit soort bijwerkingen). Misschien kan ik iets anders voorschrijven.