Hoe om te gaan als je denkt dat niemand iets kan schelen

Communiceer met oude vrienden en kennissen. Als je vrienden en naaste familieleden niet aan jouw zijde staan, denk dan eens aan de mensen die aardig voor je waren in het verleden. Zoek de contactgegevens van oude vrienden. Deel uw gevoelens met een vriend van het gezin, een leraar of een kennis die goed is in het luisteren naar anderen.

Je moet de onverschillige reacties begrijpen. Als je boos bent, kun je gemakkelijk aannemen dat iedereen gemeen, onvriendelijk en onverschillig is. Meestal zijn mensen gewoon meer gericht op hun eigen leven. Dit betekent niet dat het je niet kan schelen. Antwoorden als "Alles zal verbeteren" of "Gewoon negeren" klinkt misschien minachtend, maar de persoon die het zegt, denkt meestal dat het je echt helpt. Het is mogelijk dat die persoon je op een andere manier aanmoedigt, maar wees voorzichtig om met haar te praten als je depressief bent.

Zoeken naar nieuwe hobby`s en groepen vrienden. Als je weinig vrienden of naaste familieleden hebt, kan een discussie je volledige ondersteuningsnetwerk tijdelijk vernietigen. Begin nieuwe activiteiten te doen om meer mensen te ontmoeten en een andere bron van zelfrespect te bieden.

Vind online ondersteuning. Voor tijden dat je niemand hebt om mee te praten, zoek een vreemdeling die je ondersteunt om anoniem met hem te praten. Gebruik "Blah-therapie"Of"7 kopjes thee".

Heb een verzameling gelukkige herinneringen. Als je depressief bent, is het moeilijk om de positieve gebeurtenissen in je leven te realiseren. Het is mogelijk dat knuffels of ondersteunende gesprekken niet eens echt aanvoelen of dat je ze een paar uur later misschien vergeet. Als je je beter voelt, schrijf dan zoveel mogelijk blije herinneringen op als je kunt. Bewaar ze in een krant of in een doos met papieren. Voeg meer toe telkens wanneer iemand u een blij bericht stuurt of iets leuk voor u doet. Lees ze de volgende keer dat je denkt dat niemand iets kan schelen.

Besteed tijd met dieren. Huisdieren kunnen grote bondgenoten zijn tijdens moeilijke tijden, vooral honden. Als je geen huisdier hebt, vraag dan een vriend of buur als je met je hond kunt lopen of je kat kunt bezoeken.

Word lid van een steungroep voor depressie. Mensen in deze groepen delen hun ervaringen, moedigen elkaar aan en geven advies over hoe om te gaan met depressie. Je zou verbaasd zijn om te weten hoeveel mensen je begrijpt vanwege wat je doormaakt.

Houd een dagboek bij. Neem elke dag een paar minuten om je gedachten en gevoelens op papier te zetten. Veel mensen voelen zich beter te voelen als ze de mogelijkheid hebben om hun persoonlijke ervaringen op deze manier te delen. Met het verstrijken van de tijd kan het tijdschrift u helpen vaststellen wat uw gemoedstoestand beïnvloedt en welke mechanismen die met dit probleem te maken hebben, u helpen en welke niet.

Breng gezonde veranderingen aan in uw levensstijl. Jezelf dwingen je aan een regelmatig schema te houden, kan je humeur helpen, hoewel het enkele weken kan duren voordat dit effect heeft. Krijg elke nacht genoeg slaap, sta elke ochtend op en kleed je aan. Verlaat het huis in ieder geval om een ​​beetje te lopen. Eet een gezond dieet en oefeningen doen Ze kunnen je humeur vaak enorm verbeteren.

Praat met een arts Vertel een arts dat u misschien depressief bent. Hij moet u informatie kunnen geven over de middelen voor depressie in uw omgeving.

Zoek therapie. Therapie is een effectieve behandeling voor depressie, aanbevolen door vele specialisten en organisaties. Regelmatig naar een geautoriseerde psycholoog gaan kan je helpen manieren te vinden om met dit probleem om te gaan en positieve veranderingen in je leven aan te brengen.

Overweeg medicijnen te gebruiken. Een psychiater kan medicijnen voorschrijven om depressie onder controle te houden. Er zijn veel verschillende medicijnen en het kan zijn dat je er verschillende moet uitproberen voordat je er een vindt die werkt. Praat vaak met uw psychiater over hoe uw nieuwe medicatie werkt en welke bijwerkingen u hebt opgemerkt.