Hoe stress te verlichten door te tekenen

Een van de eenvoudigste en meest bevredigende manieren om je creativiteit tot uitdrukking te brengen is tekenen. Bovendien kan tekenen u op veel manieren geruststellen. Het kan je afleiden van negatieve gedachten, je geest zuiveren en je een constructieve manier geven om emoties los te laten. In eenvoudige bewoordingen, het plezier dat is afgeleid van tekenen geeft je de mogelijkheid om je stress mentaal opnieuw te concentreren en te verlichten.

Inhoud

Stappen

Methode 1verlicht stress met illustratie
Methode 2teken je stressvolle agenten
Methode 3maximaliseer stressvermindering uit de illustratie

stappen

Methode 1
Verlicht stress met illustratie

Titel afbeelding Relief Stress by Drawing Stap 1

Teken iets dat je troost. De inhoud maakt niet zoveel uit als de connotaties die horen bij wat je kiest om te tekenen. Als het lijkt te ontspannen rond bomen of bergen, probeer ze dan te tekenen. Andere waarschijnlijke opties omvatten:

Je huisdier of je denkbeeldige huisdier.
De bloemen, de bladeren of de hommels.
De vruchten of andere voedingsmiddelen zijn bijzonder aantrekkelijk.
Een gebouw of een plek waar je bewondering voor hebt of waar je positieve herinneringen aan hebt.
Vind combinaties van dierlijke delen. Teken bijvoorbeeld een dier met het hoofd van een hond, het lichaam van een varken en de poten en de staart van een schildpad.

Titel afbeelding Relief Stress by Drawing Step 2

Gewoon tekenen Ervaar tekenen met verschillende kleuren, patronen en tonen. Hoewel u het misschien niet gelooft, kan tekenen ontspanning veroorzaken door de bloeddruk te verlagen, de ademhalingssnelheid te verlagen en de hartslag te verminderen.

Kleur je illustratie met heldere en fascinerende kleuren.

Teken patronen. Begin met variaties op cirkels, omdat ze eenvoudiger en meer ontspannend zijn om te tekenen. Het bedekt eenvoudigweg een pagina met een patroon. Laat me meeslepen door de abstractie kan een zeer effectieve methode zijn om jezelf van een gezonde afleiding te voorzien en kan ook een impuls geven aan creativiteit en geheugen.

Teken met een glimlach wat je ook tekent. Of het nu een berg, een mens of een dier is, voeg een lachend gezicht toe. Ja, het is dwaas, maar waarschijnlijk zal je ook lachen.

Titel afbeelding Relief Stress by Drawing Step 3

Probeer ergens te zijn waar je je kalm voelt. Kies ergens met minimale afleiding. U moet zeker uw telefoon uitschakelen en gebieden met televisies of computers vermijden.

Sommige privéplaatsen zijn beter, omdat je vermogen om te tekenen niet wordt belemmerd door de aanwezigheid van andere mensen en je minder snel zult worden gestoord.

Ga naar buiten. Alleen al het feit dat je buiten bent, zal je kalmeren. Tekenen buiten kan je ook inspireren en kan je ideeën geven over te tekenen dingen.

Titel afbeelding Relief Stress by Drawing Step 4

Veel plezier Sta jezelf toe om van het proces te genieten. Maak je geen zorgen over het eindproduct en oordeel niet over je artistieke vaardigheden. Laat je meeslepen door de ervaring van de schepping.

Zittend om een paar minuten te tekenen, kan je jeugdige geest weer tot leven brengen. Je krijgt een energieboost en je kunt zelfs de geest de rest van de dag meer open voelen. Door jezelf visueel uit te drukken, kun je sommige barrières omzeilen die je jezelf oplegt naarmate je ouder wordt en gemakkelijker toegang krijgen tot je minder kritische en minder veroordelende kant.

Berijd uw werk Hang het ergens op waar je aandacht op valt. Zet het in je kamer of in de buurt van een deur die je gebruikt om je huis te verlaten om te zoeken naar onverwachte impulsen van humor.

Methode 2
Teken je stressvolle agenten

Titel afbeelding Relief Stress by Drawing Step 5

Teken alles dat je benadrukt. Wees gedetailleerd en houd niet tegen. Teken representaties of letterlijke of metaforische scenario`s die de oorzaken van je stress aangeven. Een visueel equivalent creëren van wat je tegenkomt, is een krachtige manier om je gevoelens te beïnvloeden en zelfs oplossingen te helpen conceptualiseren.

Vernietig de weergave van je stress. Maak er een doodle op of breek de pagina in kleine stukjes. Gebruik je handen om de vernietiging bijzonder bevredigend te maken.
Gooi het Het enkele feit van het metaforisch trekken van de stress-agent kan krachtig therapeutisch zijn.

Titel afbeelding Relief Stress by Drawing Step 6

Laat emotie los op papier. Zonder dat je de intentie hebt om iets in het bijzonder te tekenen, breng je je tekeninstrument eenvoudig op een blanco vel papier aan. Sluit je ogen Concentreer je op elke emotie die je voelt en wilt elimineren.

Zodra je gefocust bent op een emotie, laat het door je arm en je hand gaan naar het vel papier. Laat je emotie, niet je geest, de beweging van de pen of het potlood bepalen. Alles dat op de pagina verschijnt, is gewoon een uitdrukking van wat u voelt.

Omdat visuele kunst non-verbaal is, hoeft u geen moeite te doen om te proberen uzelf in woorden uit te drukken. Creëer gevoelens door creatieve expressie kan je letterlijk helpen de emoties los te laten waaraan je vasthoudt.

Erken dat de illustratie zelf onbeduidend is. Concentreer je alleen op het tekenen. Door dit te doen, zul je je meer bewust zijn van het huidige moment. Hierdoor kan je geest opruimen en kalm beginnen om je emoties opnieuw te kalibreren.

Titel afbeelding Relief Stress by Drawing Step 7

Houd een geïllustreerd dagboek bij. Je kunt de krant op een bepaalde manier of op een algemene manier conceptualiseren voor je tekeningen. Misschien moet je je concentreren op het tekenen van alles waarvan je denkt dat het positief is in het leven. Je wilt misschien ook alles tekenen dat je frustreert, of je kunt proberen dingen te tekenen die je esthetisch aangenaam lijken.

Houd een specifieke versie van een geïllustreerde krant bij waarin je gevoelens of ideeën die je hebt in specifieke contexten tekent. Houd bijvoorbeeld een droomdagboek bij u in de buurt en probeer te tekenen wat uw verbeelding tijdens de slaap oproept.

Methode 3
Maximaliseer stressvermindering uit de illustratie

Titel afbeelding Relief Stress by Drawing Step 8

Luister naar muziek terwijl je tekent. Muziek kan je humeur sterk beïnvloeden door je te ontspannen en te inspireren. Overweeg je muziekselectie. Zachte, ritmische muziek (idealiter zonder tekst) kan vooral effectief zijn om je geest te kalmeren.

Verander de muziek op basis van je humeur. De snelste muziek kan je energie geven zolang hij je niet afleidt of je ongemakkelijk laat voelen.
Speel nummers die u goed kent. De letters kunnen handig zijn als je ze al kent. Zingen of woorden zeggen zonder na te denken heeft een ontspannend effect dat je kan afleiden van datgene wat je benadrukt.

Titel afbeelding Relief Stress by Drawing Step 9

Neem een tekenles Je hoeft geen bepaald vaardigheidsniveau te bereiken om te profiteren van een verbetering van de stemming en de ontspannende aspecten van tekenen, maar het verbeteren kan het tekenen meer lonend maken.

Community colleges hebben meestal goedkope klassen, geleid door goed opgeleide leraren en klassen worden meestal `s nachts gehouden.

Veel gemeenschappen hebben kunstraden die ook tekenlessen en andere creatieve media aanbieden, die open inschrijving en fun-georiënteerd zijn.

Titel afbeelding Relief Stress by Drawing Step 10

Neem je tekenmateriaal mee. Neem ten minste één pad en een pen of potlood mee zodat je kunt tekenen wanneer inspiratie (of stress) aanwezig is. Terwijl de dag verstrijkt, noteer je de ideeën over wat je later zou willen tekenen. Alleen al het feit dat je je tekening visualiseert, kalmeert en verhoogt de voldoening die ontstaat vanaf het moment dat je de gelegenheid hebt om dat te doen.

Delen op sociale netwerken:

Verwant