Hoe chronische pijn op natuurlijke wijze te verlichten

Chronische pijn is een serieus probleem voor miljoenen mensen. Chronische pijn kan acuut of dof zijn, constant of intermitterend. Er zijn veel manieren om pijn te behandelen zonder toevlucht te nemen tot geneesmiddelen op recept en andere chemicaliën. U kunt de hulp inroepen van een natuurgeneeskundige om u te adviseren over kruidengeneesmiddelen, probeer acupunctuur of volg een ontstekingsremmend dieet. Ontsteking speelt een belangrijke rol bij chronische pijn. Daarom verminderen veel van de kruidengeneesmiddelen en supplementen die worden aanbevolen door de natuurgeneeskundige ontsteking.

stappen

2

Vraag uw arts over kruidenmedicijnen. De kruidengeneesmiddelen die u als analgetica kunt gebruiken, worden neutraal genoemd. Andere kruidenmedicijnen die ontstekingsremmend werken of dienen om spieren te ontspannen, kunnen ook worden gebruikt om pijn te verlichten. Als u kruiden of supplementen gaat gebruiken, praat dan eerst met de natuurgeneeskundige of integrerende arts om er zeker van te zijn dat er geen mogelijke interactie is en om uw dosis te bepalen. Neem geen pijnstillers als het niet onder toezicht staat van een ervaren professional. Hier zijn enkele voorbeelden van anodyne:

3

Het bevat ontstekingsremmende kruiden. U kunt ontstekingsremmende kruiden gebruiken onder toezicht van een ervaren professional, maar u kunt veilig ook culinaire en ontstekingsremmende kruiden en specerijen gebruiken. Gebruik ze in normale hoeveelheden tijdens de maaltijd. Overdrijf het niet, voeg gewoon die kruiden en specerijen toe om de maaltijden op smaak te brengen. Over het algemeen betekent dat 1/2 tot 2 theelepels tijdens het koken. Deze omvatten:

4

Neem supplementen en kruidentheeën. Er zijn andere ontstekingsremmende kruiden die je als supplement of thee kunt nemen. Als u besluit een supplement in te nemen, doe het dan alleen als u de instructies van de fabrikant opvolgt en als de arts dit heeft aanbevolen. Het is ook mogelijk om veel van deze kruiden als thee te nemen door 2 tot 4 kopjes per dag te drinken, maar alleen op advies van uw arts. Deze kruiden omvatten:

5

Vraag de arts over andere ontstekingsremmende supplementen. Er zijn enkele andere supplementen die chronische pijn verlichten. Je moet ze ook nemen op advies van een gezondheidsdeskundige. Vraag de arts over de volgende supplementen:

2

Overweeg acupunctuur. Acupunctuur wordt al duizenden jaren in de traditionele Chinese geneeskunde gebruikt. Het basisconcept van acupunctuur is dat als er een blokkering is in chi (de levensenergie van de mens), het resultaat pijn of ziekte is. De zeer fijne naalden die worden gebruikt in acupunctuur en de druk in acupressuur kunnen deze energiebanen deblokkeren en de gemakkelijke en vrije stroom van chi herstellen.

3

Ga naar de chiropractor. De professionals in de chiropractische geneeskunde zijn getraind in de structuur en de mechanica van het spier- en skeletstelsel en gebruiken deze kennis om de spieren en botten te corrigeren en opnieuw uit te lijnen. Recente onderzoeken hebben aangetoond dat chiropractische manipulatie en andere methoden zeer effectief kunnen zijn voor pijn in de onderrug, nek, schouder, heup en knie. Hoewel veel chiropractors in de spinale uitlijning werken, worden chiropractoren ook opgeleid voor het volgende:

2

Verhoog de hoeveelheid groenten en fruit in uw dieet. Groenten en fruit zijn uitstekende bronnen van vitaminen, mineralen en vezels. Kies de felle kleuren om het hoogste niveau van antioxidanten te krijgen. Onder deze zijn de volgende:

3

Beperk rood vlees. Het vlees van met runderen gevoerd maïs bevat veel hogere niveaus van omega-6 vetten (die ontstekingen veroorzaken), dus het is het beste om rood vlees te vermijden als u een ontstekingsremmend dieet wilt gebruiken. Als u rood vlees eet, zorg er dan voor dat het afkomstig is van met gras gevoede dieren en dat u geen antibiotica of hormonen hebt toegevoegd en beperk het tot 2 tot 4 keer per maand. Het vlees van grasrijke dieren heeft de meest natuurlijke hoeveelheid omega 3- en omega-6-vetten en veroorzaakt daarom niet veel ontstekingen.

4

Verhoog uw inname van voedingsmiddelen die omega 3-vetten bevatten. Vis is een eiwit van goede kwaliteit en heeft goede hoeveelheden omega-3 vetten gezonder. Je kunt deze vetten ook krijgen van plantaardige bronnen. Je kunt uitstekende bronnen van omega 3-vetzuren vinden in de volgende vissen, schaaldieren en planten:

5

Kies voor complexe koolhydraten. Zorg ervoor dat u alleen complexe koolhydraten in uw dieet opneemt. Industriële verwerking breekt koolhydraten af ​​in hun eenvoudige vorm, die ontstekingen veroorzaakt en bijdraagt ​​aan chronische pijn.

6

Neem voldoende water en blijf gehydrateerd. Om ontstekingen te verminderen, is het essentieel om uw waterinname te verhogen. Vermijd frisdranken en alcoholische dranken, omdat dergelijke dranken ontstekingen kunnen veroorzaken. Vervang ze door water, groene thee, vruchtensappen en kruidenthee.

7

Beperk voedingsmiddelen met veel vet. Om de ontsteking te verminderen, moet u uw algehele vetinname verminderen. Als u veel fruit en groenten eet, kunt u gemakkelijker minder vet eten. Vermijd indien mogelijk alle vette voedingsmiddelen, zoals gefrituurd voedsel, gebak, fastfood en junkfood.

8

Verhoog uw vezelverbruik. De huidige vezelaanbeveling ligt tussen 25 en 30 g per dag, maar veel mensen verbruiken slechts 10 tot 12 g. Natuurgenezers en andere holistische beoefenaars adviseren vaak dat mensen tussen de 40 en 50 g vezels per dag consumeren. Dit biedt veel gezondheidsvoordelen (naast het verminderen van ontstekingen), bijvoorbeeld regelmatige stoelgang, verminderd risico op darmkanker, gewichtsbeheersing en controle van de bloedsuikerspiegel. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels zijn onder andere: