Hoe een echtscheiding overleven
Ga door een echtscheiding
Het kan een van de meest stressvolle gebeurtenissen zijn waar iemand in het leven mee te maken kan krijgen. Ongeacht of je huwelijk enkele jaren of meerdere decennia duurde, je moet je aanpassen om een nieuw leven zonder je partner te hebben. Hoewel er niets is dat je kunt doen om pijn, teleurstelling, verraad, verwarring of de woede die je misschien voelt als je gaat scheiden, zijn er enkele stappen die je kunt nemen om je mentale, fysieke en emotionele welzijn intact te houden. Leer een echtscheiding overleven door voor jezelf en je kinderen te zorgen en uitgebreide plannen voor de toekomst te maken.stappen
Deel 1
Pas goed op jezelf1
Neem de tijd om te huilen. Hoewel het proces om je huwelijk te beëindigen meerdere jaren heeft geduurd, kun je nog steeds een nieuwe en sterke pijn voelen als je eindelijk het gordijn sluit. Je moet onthouden dat het perfect acceptabel is om pijn te voelen aan het einde van je huwelijk, omdat het een heel belangrijke relatie in je leven was.
- Zoals met elke andere vorm van pijn, rouwen alle mensen op verschillende manieren na de scheiding. U bent de enige die kan beslissen hoe het zal zijn of hoe lang het zal duren.
- Pijn kan vele vormen aannemen. Je kunt huilen, wegkomen bij je vrienden en familie of moeilijkheden hebben om enthousiast te worden over de interessante dingen die in je leven gebeuren. Dit is allemaal normaal.
2
Omring jezelf met mensen die je ondersteunen. Mensen die ondersteuning die u verstrekt kan verschillend zijn in een dag misschien bepaald uitziende vrienden om je af te leiden terwijl een steungroep best kan zijn om te communiceren met anderen die door dezelfde situatie zijn gegaan zijn.
3
Oefen en eet goed. Je kunt verschillende emoties voelen, maar het stoppen of niet bijhouden van normale uren in de sportschool zal die gevoelens alleen maar erger maken. Vaak vereist het scheidingsproces een grote hoeveelheid formeel papierwerk, dus het is belangrijk dat u een goede geestelijke gezondheid hebt.
4
Beheer stress. Zorg ervoor dat je over uitstapmiddelen beschikt om de stress veroorzaakt door de scheiding te verlichten. Om stress te beheersen, hebt u een breed scala aan opties, waaronder meditatie, luisteren naar muziek, een massage in een spa ontvangen of met een huisdier spelen. Neem indien mogelijk elke dag enige tijd om iets te doen dat je ontspant en stress verlicht.
5
Raadpleeg zo nodig een therapeut. Sommige mensen die door een scheiding gaan, kunnen stoppen met eten, stoppen met werken en voelen zich hopeloos voor de toekomst. Depressie is gebruikelijk tijdens een moeilijke ervaring als deze. Een huwelijks- en gezinsadviseur of -therapeut kan je helpen omgaan met je emoties en vent, omdat het persoonlijke ondersteuning biedt zonder kritiek.
Deel 2
Maak plannen voor de toekomst1
Beslis of je van baan moet veranderen of iemand moet krijgen om je inkomen te verhogen. Als u een ouder bent die thuis blijft, bespreek het type overeenkomst dat uw huis vanaf nu zal ondersteunen.
- Afhankelijk van de echtscheidingsovereenkomst kan verhuizen een optie zijn of niet. Het is belangrijk dat u dit in gedachten houdt als u op zoek bent naar een nieuwe baan, omdat u mogelijk op dezelfde locatie moet blijven.
2
Maak een persoonlijk budget om uw uitgaven bij te houden. Hoewel u uiteindelijk steun van uw partner ontvangt, moet u toch leren om de kosten van het huis alleen te beheren.
3
Stel een aantal SMART-doelen in. Tijdens een scheiding moet je opnieuw nadenken over het pad van je leven. Kies een paar doelen voor de komende maanden en jaren, zoals een huis kopen of terug naar school gaan. Voor het acroniem in het Engels zijn de SMART-doelstellingen specifiek, meetbaar, haalbaar, realistisch en actueel.
4
Schaf een hobby aan Nadat je een tijdje deel uitmaakt van een stel, voel je je misschien een beetje verdwaald als je plotseling vrije tijd hebt. Probeer een nieuwe hobby is een manier om iets nieuws te ontdekken en nieuwe mensen te ontmoeten, zonder de druk van het hebben van afspraken te snel.
5
Neem je oude passies op. Met de verantwoordelijkheden van het huwelijk, heb je misschien wat van je eerdere passies opgeofferd. Misschien heb je altijd al terug naar school willen gaan. Of misschien voordat je het gebak lekker vond, maar al snel was je de energie kwijt om complexe recepten te maken. Misschien heb je gewoon genoten van lezen om in slaap te vallen of een bepaalde religie te beoefenen.
6
Neem de tijd die je nodig hebt voordat je opnieuw gaat daten. U kunt allerlei adviezen horen over wanneer u datums moet hebben of "het paard opnieuw moet rijden", maar het belangrijkste is uw persoonlijke mening over het onderwerp. Je moet alleen opnieuw gaan wanneer je echt emotioneel en mentaal bent gescheiden en je bent in staat een echte partner te zijn in een nieuwe relatie. Hier zijn enkele tips om terug te gaan naar dating:
Deel 3
Kinderen opvoeden na echtscheiding1
Je moet ze samen het nieuws geven. Uw kinderen zullen het nieuws beter accepteren als ze zien dat beiden betrokken zijn bij de beslissing, ook al is dat niet helemaal het geval, omdat zij hun ouders blijven ongeacht de echtscheiding.
- Voordat u met uw kinderen spreekt, moet u wat tijd doorbrengen om te beslissen hoe zij vragen over de redenen voor de scheiding zullen beantwoorden. Beiden moeten op de hoogte zijn van de reden en elkaar niet de schuld geven.
2
Moedig uw kind (eren) aan om vragen te stellen. Vaak ben je bang van hoe het leven er voortaan uitziet, dus je moet je voorbereiden om veel logistieke vragen te beantwoorden. Je kinderen moeten in staat zijn om beiden iets te vragen, maar je moet ook begrijpen dat je misschien niet alle antwoorden hebt en dat is prima. Misschien willen ze weten waar ze in de toekomst zullen wonen of dat ze hertrouwen. Deze problemen worden niet gemakkelijk beantwoord en je kunt ze altijd vertellen dat je het nog niet weet.
3
Geef ze geen valse hoop. Stel duidelijke limieten in over wie er in huis zal verblijven en hoe de tijd zal zijn met beide.
4
Wees vriendelijk tegen je partner. Het huwelijk is ten einde, maar beiden zijn volwassenen en ouders zijn gemakkelijker als je beschaafd bent met je toekomstige ex-partner.
5
Woon gezinsbehandeling bij. Het feit is dat ze, zelfs na de scheiding, nog steeds gezinsleden zijn omdat ze een kind of meerdere kinderen delen. Een goede manier om te profiteren van gezinstherapie is om de nieuwe dynamiek aan te pakken of elk gezinslid de tijd te geven om openlijk over hun gevoelens te praten.
Delen op sociale netwerken:
Verwant
- Hoe een scheiding te assimileren
- Hoe het echtelijke pensioen te berekenen
- Hoe u uw partner kunt vertellen dat u wilt scheiden
- Hoe te scheiden in Spanje
- Hoe te scheiden in de gevangenis
- Hoe te scheiden in Arkansas
- Hoe om te gaan met de pijn van echtscheiding
- Hoe vraag je om een echtscheiding
- Hoe een ontrouwen echtgenoot te vergeven
- Hoe om te gaan met de hobbels in een relatie
- Hoe te scheiden in Mexico
- Hoe een burgerlijke unie op te lossen
- Hoe een echtscheidingsadvocaat te worden
- Hoe een echtscheidingsverzoek indienen in Peru
- Hoe zich voor te bereiden op een scheiding
- Hoe een echtscheidingsverzoek indienen voor wederzijds verschil van mening
- Hoe een echtscheiding aanvragen in Georgië
- Hoe gelukkig te zijn in een ongelukkig huwelijk
- Hoe de angst voor het huwelijk te overwinnen
- Hoe u uw kind kunt helpen een tweede huwelijk te aanvaarden
- Hoe de echtscheiding zin te corrigeren