emkiset.ru

Hoe een echtscheiding overleven

Ga door een echtscheiding

Het kan een van de meest stressvolle gebeurtenissen zijn waar iemand in het leven mee te maken kan krijgen. Ongeacht of je huwelijk enkele jaren of meerdere decennia duurde, je moet je aanpassen om een ​​nieuw leven zonder je partner te hebben. Hoewel er niets is dat je kunt doen om pijn, teleurstelling, verraad, verwarring of de woede die je misschien voelt als je gaat scheiden, zijn er enkele stappen die je kunt nemen om je mentale, fysieke en emotionele welzijn intact te houden. Leer een echtscheiding overleven door voor jezelf en je kinderen te zorgen en uitgebreide plannen voor de toekomst te maken.

stappen

Deel 1

Pas goed op jezelf
Titel afbeelding Balance Work and Life Step 2
1
Neem de tijd om te huilen. Hoewel het proces om je huwelijk te beëindigen meerdere jaren heeft geduurd, kun je nog steeds een nieuwe en sterke pijn voelen als je eindelijk het gordijn sluit. Je moet onthouden dat het perfect acceptabel is om pijn te voelen aan het einde van je huwelijk, omdat het een heel belangrijke relatie in je leven was.
  • Zoals met elke andere vorm van pijn, rouwen alle mensen op verschillende manieren na de scheiding. U bent de enige die kan beslissen hoe het zal zijn of hoe lang het zal duren.
  • Pijn kan vele vormen aannemen. Je kunt huilen, wegkomen bij je vrienden en familie of moeilijkheden hebben om enthousiast te worden over de interessante dingen die in je leven gebeuren. Dit is allemaal normaal.
  • Titel afbeelding Appreciate Your Life Step 4
    2
    Omring jezelf met mensen die je ondersteunen. Mensen die ondersteuning die u verstrekt kan verschillend zijn in een dag misschien bepaald uitziende vrienden om je af te leiden terwijl een steungroep best kan zijn om te communiceren met anderen die door dezelfde situatie zijn gegaan zijn.
  • Er kan soms zijn dat de beste vorm van ondersteuning een afleiding zal zijn, wanneer het nuttig zijn om een ​​goede groep van vrienden te hebben zal zijn zoals ze waarschijnlijk blij zijn om iets leuks te doen vinden zal zijn als alles wat je nodig hebt is om iets anders te doen van de "problemen" van echtscheiding.
  • Ondersteuning groepen kunnen uitstekende plaatsen om ware gevoelens gekoppeld om te scheiden, omdat ze hebben meestal een begin en einde, profiteren van de weinig tijd elke week om zich te verdiepen in dingen en omgaan met gevoelens te verkennen. Het is ook een goede manier om grenzen te stellen met anderen als je het probleem niet met hen wilt bespreken, omdat je hen kunt laten weten dat je een groep bijwoont om erover te praten.
  • Titel afbeelding Bounce Back Into Your Healthy Routine After the Holiday Season Step 6
    3
    Oefen en eet goed. Je kunt verschillende emoties voelen, maar het stoppen of niet bijhouden van normale uren in de sportschool zal die gevoelens alleen maar erger maken. Vaak vereist het scheidingsproces een grote hoeveelheid formeel papierwerk, dus het is belangrijk dat u een goede geestelijke gezondheid hebt.
  • Veel mensen vergeten gewoon te eten wanneer ze gestrest zijn of integendeel, ze eten te veel om hun gevoelens te verbergen. Probeer te onthouden dat je een gezond dieet moet hebben om gefocust te blijven op wat je moet doen en gezond te blijven.
  • Goed eten houdt ook in dat je niet in de valstrik van het drinken van meer alcohol valt of afhankelijk bent van meer koffie om emoties te verbergen of niet te slapen. Het is beter om het onderliggende probleem aan te pakken in plaats van een bepaald soort substantie te gebruiken om de oorzaak te verbergen.
  • Titel afbeelding Find and Adopt a Healthy and Happy Shelter Dog Step 3
    4
    Beheer stress. Zorg ervoor dat je over uitstapmiddelen beschikt om de stress veroorzaakt door de scheiding te verlichten. Om stress te beheersen, hebt u een breed scala aan opties, waaronder meditatie, luisteren naar muziek, een massage in een spa ontvangen of met een huisdier spelen. Neem indien mogelijk elke dag enige tijd om iets te doen dat je ontspant en stress verlicht.
  • Zelfmedicatie met alcohol, drugs of zelfs veel cafeïne heeft geen invloed op stress, maar verdooft het alleen.
  • Titel afbeelding Get Mental Health Care in US Stap 1
    5
    Raadpleeg zo nodig een therapeut. Sommige mensen die door een scheiding gaan, kunnen stoppen met eten, stoppen met werken en voelen zich hopeloos voor de toekomst. Depressie is gebruikelijk tijdens een moeilijke ervaring als deze. Een huwelijks- en gezinsadviseur of -therapeut kan je helpen omgaan met je emoties en vent, omdat het persoonlijke ondersteuning biedt zonder kritiek.
  • De therapeut kan u ook helpen met het uitzoeken van de logistieke details, zoals praten over echtscheiding met uw kinderen of weten wanneer u klaar bent om opnieuw te gaan daten.
  • Je scheidingsadvocaat kan je doorverwijzen naar een kwaliteitstherapeut die ervaring heeft met mensen die door een scheiding gaan.
  • Deel 2

    Maak plannen voor de toekomst
    Titel afbeelding Become an Improved


    1
    Beslis of je van baan moet veranderen of iemand moet krijgen om je inkomen te verhogen. Als u een ouder bent die thuis blijft, bespreek het type overeenkomst dat uw huis vanaf nu zal ondersteunen.
    • Afhankelijk van de echtscheidingsovereenkomst kan verhuizen een optie zijn of niet. Het is belangrijk dat u dit in gedachten houdt als u op zoek bent naar een nieuwe baan, omdat u mogelijk op dezelfde locatie moet blijven.
  • Titel afbeelding Contest a Divorce Step 4
    2
    Maak een persoonlijk budget om uw uitgaven bij te houden. Hoewel u uiteindelijk steun van uw partner ontvangt, moet u toch leren om de kosten van het huis alleen te beheren.
  • Als u bijhoudt hoe u uw geld uitgeeft, krijgt u een beter beeld van de gebieden die u mogelijk volledig moet wijzigen of elimineren. Plotseling van het hebben van twee economische tickets naar één, zal het beschikbare inkomen veranderen.
  • Fouten in het afwikkelingsproces kunnen van invloed zijn op u na de nabije toekomst. Daarom is het erg belangrijk om het proces en uw rechten volledig te begrijpen.
  • Titel afbeelding Have a Balanced Life Step 7
    3
    Stel een aantal SMART-doelen in. Tijdens een scheiding moet je opnieuw nadenken over het pad van je leven. Kies een paar doelen voor de komende maanden en jaren, zoals een huis kopen of terug naar school gaan. Voor het acroniem in het Engels zijn de SMART-doelstellingen specifiek, meetbaar, haalbaar, realistisch en actueel.
  • Neem een ​​vel papier en noteer de doelstellingen die aan deze criteria voldoen. Zoek vervolgens naar enkele haalbare stappen die u kunt nemen om ze te bereiken. Controleer regelmatig je doelen om je voortgang bij te houden.



  • Titel afbeelding Improve Performance in Life Step 4
    4
    Schaf een hobby aan Nadat je een tijdje deel uitmaakt van een stel, voel je je misschien een beetje verdwaald als je plotseling vrije tijd hebt. Probeer een nieuwe hobby is een manier om iets nieuws te ontdekken en nieuwe mensen te ontmoeten, zonder de druk van het hebben van afspraken te snel.
  • Een hobby is ook een goede afleiding als je dat het een full-time ouder voor uw kinderen, om bij hen slechts een deel van de tijd dat je iets te doen zal geven terwijl je wennen aan vrije tijd.
  • Zelfs voordat je weer klaar bent om een ​​afspraak te maken, moet je wat tijd voor jezelf nemen.
  • Titel afbeelding Prepare Yourself for the Week Ahead Step 2
    5
    Neem je oude passies op. Met de verantwoordelijkheden van het huwelijk, heb je misschien wat van je eerdere passies opgeofferd. Misschien heb je altijd al terug naar school willen gaan. Of misschien voordat je het gebak lekker vond, maar al snel was je de energie kwijt om complexe recepten te maken. Misschien heb je gewoon genoten van lezen om in slaap te vallen of een bepaalde religie te beoefenen.
  • Denk aan een passie of hobby waar je ooit van hebt genoten en ben van plan het opnieuw te proberen. De echtscheiding kan een open deur zijn om een ​​lang verloren liefde weer te betreden.
  • Titel afbeelding Treat Every Moment in Your Life As Precious Step 8
    6
    Neem de tijd die je nodig hebt voordat je opnieuw gaat daten. U kunt allerlei adviezen horen over wanneer u datums moet hebben of "het paard opnieuw moet rijden", maar het belangrijkste is uw persoonlijke mening over het onderwerp. Je moet alleen opnieuw gaan wanneer je echt emotioneel en mentaal bent gescheiden en je bent in staat een echte partner te zijn in een nieuwe relatie. Hier zijn enkele tips om terug te gaan naar dating:
  • Vertel niet snel veel informatie over jezelf. Onthul de details beetje bij beetje totdat je je prettig voelt en weet dat de connectie een toekomst heeft.
  • Ontspan je verwachtingen en verminder de druk. In plaats van daten om een ​​partner voor de lange termijn te vinden, begin je gewoon met plezier te maken.
  • Probeer een online profiel te maken. Het uitwisselen van berichten met iemand online zou je zenuwen een beetje kunnen verminderen door opnieuw afspraken te maken. Zorg er echter voor dat u veilige methoden gebruikt om afspraken te bewaren en uzelf te beschermen als u besluit iemand persoonlijk te ontmoeten.
  • Deel 3

    Kinderen opvoeden na echtscheiding
    Titel afbeelding Predict if someone loves you Step 2
    1
    Je moet ze samen het nieuws geven. Uw kinderen zullen het nieuws beter accepteren als ze zien dat beiden betrokken zijn bij de beslissing, ook al is dat niet helemaal het geval, omdat zij hun ouders blijven ongeacht de echtscheiding.
    • Voordat u met uw kinderen spreekt, moet u wat tijd doorbrengen om te beslissen hoe zij vragen over de redenen voor de scheiding zullen beantwoorden. Beiden moeten op de hoogte zijn van de reden en elkaar niet de schuld geven.
  • Titel afbeelding Love a
    2
    Moedig uw kind (eren) aan om vragen te stellen. Vaak ben je bang van hoe het leven er voortaan uitziet, dus je moet je voorbereiden om veel logistieke vragen te beantwoorden. Je kinderen moeten in staat zijn om beiden iets te vragen, maar je moet ook begrijpen dat je misschien niet alle antwoorden hebt en dat is prima. Misschien willen ze weten waar ze in de toekomst zullen wonen of dat ze hertrouwen. Deze problemen worden niet gemakkelijk beantwoord en je kunt ze altijd vertellen dat je het nog niet weet.
  • Als je vragen stelt over de redenen voor de echtscheiding, is dit niet het moment om je ermee te verontschuldigen. Ze zijn niet jouw ondersteuningssysteem en hoeven niet de details te weten over wat er is gebeurd.
  • Zelfs als u niet zeker weet waar iedereen zal wonen, moet u uw kinderen geruststellen dat zij veilig zijn en contact zullen hebben met beide ouders. Veiligheid is op dit moment een belangrijk onderdeel van je angst, dus het zal nuttig zijn als je ziet dat beide ouders op elkaar zijn afgestemd, zelfs als een van jullie beweegt.
  • Een deel van het ondersteunen van uw kinderen in dit proces geeft hen ook de vrijheid om er met u en andere mensen over te praten als zij het nodig hebben. Het feit dat u denkt dat u dit `geheim` moet behouden, kan voor hen heel stressvol zijn - informeer hen over wie het anders kent, zodat zij met andere volwassenen kunnen praten als zij het nodig hebben.
  • Titel afbeelding Love a
    3
    Geef ze geen valse hoop. Stel duidelijke limieten in over wie er in huis zal verblijven en hoe de tijd zal zijn met beide.
  • Terwijl uw kinderen dit nieuws verwerken, moeten ze weten wat ze kunnen verwachten. Dit betekent dat je duidelijk moet zijn wat er zal gebeuren nadat een van hen weggaat en hoe het gezin er voortaan uitziet. De vader die beweegt mag bijvoorbeeld niet blijven slapen, omdat dit een verwarrende boodschap zou zijn.
  • Natuurlijk kunnen sommige gehuwde paren dingen in de tijd herstellen, maar dit is niet altijd het geval. Als je dingen probeert op te lossen, moet je het niet voor je kinderen doen, voor het geval het niet werkt.
  • Titel afbeelding Contest a Divorce Step 6
    4
    Wees vriendelijk tegen je partner. Het huwelijk is ten einde, maar beiden zijn volwassenen en ouders zijn gemakkelijker als je beschaafd bent met je toekomstige ex-partner.
  • Uw kinderen kunnen zich in het midden verstrikt voelen als ze zien dat een of beide boos zijn. Ze moeten weten dat ze niet hoeven te kiezen om `een van de twee` lief te hebben. Het is ook niet eerlijk voor hen om u negatieve dingen over uw echtgenoot te vertellen.
  • Tijdens de transitie kunnen er momenten zijn waarop dingen ongemakkelijk worden, maar ze mogen nooit zo ver komen dat een van hen zal reageren met woede of geweld. De liefde van je partner is niet langer bindend, maar ze zullen nog steeds ouders zijn, dus focus daarop.
  • Geen van beiden zou uw kinderen om wat details over de andere ouder moeten vragen, bijvoorbeeld of u een relatie hebt met iemand anders of andere minder belangrijke details. Dit heeft niets met uw kinderen te maken en het zijn uw zaken niet.
  • Titel afbeelding Contest a Divorce Step 5
    5
    Woon gezinsbehandeling bij. Het feit is dat ze, zelfs na de scheiding, nog steeds gezinsleden zijn omdat ze een kind of meerdere kinderen delen. Een goede manier om te profiteren van gezinstherapie is om de nieuwe dynamiek aan te pakken of elk gezinslid de tijd te geven om openlijk over hun gevoelens te praten.
  • Je kinderen moeten begrijpen dat dit niet het moment is om hun ouders te dwingen weer bij elkaar te komen - het gaat erom door te gaan met de nieuwe scheiding.
  • De therapeut kan het hele gezin als geheel bijwonen of verschillende groepsvariaties maken, afhankelijk van wat er besproken moet worden.
  • Meer weergeven ... (15)
    Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe het echtelijke pensioen te berekenenHoe het echtelijke pensioen te berekenen
    Hoe u uw partner kunt vertellen dat u wilt scheidenHoe u uw partner kunt vertellen dat u wilt scheiden
    Hoe te scheiden in SpanjeHoe te scheiden in Spanje
    Hoe te scheiden in de gevangenisHoe te scheiden in de gevangenis
    Hoe te scheiden in ArkansasHoe te scheiden in Arkansas
    Hoe om te gaan met de pijn van echtscheidingHoe om te gaan met de pijn van echtscheiding
    Hoe vraag je om een ​​echtscheidingHoe vraag je om een ​​echtscheiding
    Hoe een ontrouwen echtgenoot te vergevenHoe een ontrouwen echtgenoot te vergeven
    Hoe om te gaan met de hobbels in een relatieHoe om te gaan met de hobbels in een relatie
    Hoe te scheiden in MexicoHoe te scheiden in Mexico
    » » Hoe een echtscheiding overleven
    © 2021 emkiset.ru