Hoe de drie hoofdregels van familie schaamte te doorbreken

U moet zich ontdoen van de disfunctionele regels van uw gezin als u uzelf wilt genezen van de mishandeling. Patronen van gênant gedrag zijn wat bekend staat als de regels van familie schaamte, die voorkomen dat je je op een natuurlijke manier gedraagt en een gezond en gelukkig mens kunt zijn. We zullen je leren om de regels te overtreden en je beter te voelen.

stappen

Titel afbeelding Break the Top 3 Rules of Family Shame Stap 1

Vergeet het perfectionisme. Je moest het perfecte kind zijn. Of het jouw vader was die je onder druk zette om je limiet te bereiken of je verstikkende moeder die je onder druk zette om de hoogste cijfers in alle vakken te behalen, zodat je een dokter kon worden. Er was geen mogelijkheid voor u om een fout te maken. Het feit dat je onrealistische verwachtingen hebt geplaatst, heeft je gevoel van eigenwaarde geschaad en gaf je een gevoel van gebrek aan verdienste. Het zal leuk zijn om deze regel te overtreden. Het enige dat u hoeft te doen is een fout maken en er op leren. Penseel jezelf niet door elk haar perfect op zijn plaats te plaatsen. Wees van tijd tot tijd inconsistent. Idealiter zou je fouten moeten maken in iets dat niemand in gevaar brengt. Zet de punten niet op sommige plaatsen en maak de tekst niet af. De wereld zal niet eindigen omdat je je haar laat zakken - je zult je er beter door voelen.

Titel afbeelding Cope With a Bipolar Child Step 1

Breek de regel die zegt dat je geen gevoelens kunt hebben. Het is mogelijk dat je familie je heeft geleerd dat alleen bepaalde gevoelens goed zijn. Ze vertelden je bijvoorbeeld dat het niet oké was om je depressief of boos te voelen, dat de jongens niet huilen en dat de meisjes altijd moeten glimlachen. Je moet al je emoties ervaren als je een gelukkig en gezond leven gaat leiden. De manier om deze regel te overtreden is door jezelf toestemming te geven om pijn en verdriet te voelen. Bedek je pijn niet met een glimlach. Huil, schreeuw en vertoon je pijn. Dit is de manier waarop je zult leren genezen.

Titel afbeelding Know when to Stay Home from School Vanwege ziekte Stap 3

Vergeet de schuld te geven. Heb je ooit in je familie het gevoel gehad dat je op eierschalen liep? Hoe goed je ook probeerde, er was altijd iets dat jouw schuld was. Of het nu het feit was dat je vader het gezin verliet of dat je moeder niet genoeg geld had om te leven, er was altijd iets dat jouw schuld was. Geef je andere mensen de schuld of geef jezelf de schuld? Laat je je familie nog steeds de schuld geven? Als dat zo is, is het een goed moment om het schuldspel op te geven. Stop jezelf de schuld te geven voor de dingen die je niet kon beheersen. Stop mensen de schuld te geven voor dingen die ze niet konden controleren. Schreeuw "voldoende" in je geest als je je realiseert dat je jezelf streng veroordeelt voor iets dat je deed. Dit is een goede manier om de stroom van je gedachten te onderbreken. Focus op het goede dat je hebt gedaan of de positieve dingen die uit een situatie kunnen komen.

Titel afbeelding Stimulate Children` width=

Verbind jezelf om je verbetering te krijgen. Verbind jezelf om het te bereiken en concentreer je op genezing. Je doel is om geluk te vinden, en de beste manier om te beginnen is door de regels van familie schaamte te overtreden. Je zult blij zijn dat je het gedaan hebt.

Delen op sociale netwerken:

Verwant