Hoe je in vorm te komen voor je huwelijk

Je huwelijk is een blijde gebeurtenis, maar er zijn veel ongemakken van coördinatie en intense emoties die op deze belangrijke dag stress kunnen veroorzaken. Je hebt geen controle over het familiedrama of de onachtzame bloemisten, maar je kunt ervoor kiezen om er op deze belangrijke dag zo gezond mogelijk uit te zien en je zo goed mogelijk te voelen. In plaats van het volgen van een ongezond bliksemdieet gericht op tijdelijk gewichtsverlies, probeer je duurzame gewoonten te ontwikkelen die je helpen omgaan met stress en er op je best uitzien. Als u actief te houden, je eet voedzaam voedsel en vermijd destructieve diëten, zult u uw stemming te stabiliseren, het ontwikkelen van soepele spieren en hebben zelfs glanzend haar en stralende teint op deze belangrijke dag.

stappen

Deel 1

2

Bepaal uw doelen voor uw fysieke toestand. Denk na over welk aspect van je algemene conditie je wilt veranderen of verbeteren. Misschien wilt u uw weerstand zodanig ontwikkelen dat u 5000 meter of een halve marathon kunt lopen. Misschien wil je gewoon stoppen met roken en een paar uur kunnen lopen zonder moeite met ademhalen. Aan de andere kant geef je misschien niet zoveel om je weerstand en wil je je romp alleen maar sterker maken. Wat je doelen ook zijn, schrijf ze op zodat je een plan kunt ontwikkelen dat hen aanspreekt.

3

Kies de delen van je lichaam waarop je je wilt concentreren. Je moet de delen van je lichaam niet als "probleemgebieden" beschouwen die moeten worden opgelost, maar je kunt gebieden of gezondheidsproblemen identificeren die je zou willen aanpakken voordat je je trouwfoto`s gaat maken. U kunt bijvoorbeeld een huidaandoening hebben (zoals een eczeem) die u wilt helen, nagels drogen die u wilt herstellen of zwakke armen die u wilt laten opvallen.

4

Identificeer uw belangrijkste bronnen van stress. Om je in de dagen voorafgaand aan je huwelijk in de beste mentale staat en zo geconcentreerd mogelijk te houden, zou je enige tijd moeten besteden aan het evalueren en identificeren welke mensen, activiteiten of problemen je de meeste stress zouden kunnen bezorgen. Als u weet wat mensen en dingen die u geestelijk en emotioneel uitputten, betekent dit dat u hiermee rekening kunt houden bij het plannen van uw dagelijkse trainingsregime.

Deel 2

2

Voer twee keer per week krachttraining uit. Als je je lichaam wilt laten klinken voordat je op het altaar loopt, moet je naast aerobics ook verzetsoefeningen uitvoeren. De geneeskunde ballen, elastieken, gewicht machines en oefeningen die geen apparatuur nodig (zoals push-ups en sit-ups) zijn grote manieren om uw spieren te versterken en gewicht zichtbaar te verliezen voor de grote dag.

3

Het combineert sociale activiteiten met fysieke. Het is waarschijnlijk dat u veel mensen zult zien en veel afspraken zult hebben in de dagen voorafgaand aan uw bruiloft, dus het lijkt misschien dat u niet veel tijd hebt om te oefenen. Houd er echter rekening mee dat oefeningen en sociale activiteiten tegelijkertijd kunnen worden beoefend! Je kunt de kleermaker misschien niet raadplegen tijdens het joggen of knarsen, maar je kunt met je vrienden chatten terwijl je jogt of wandelt.

4

Meld je aan voor een dansles met je partner. Als je een dansles bijwoont, krijg je alle mentale en fysieke voordelen die je zou hebben als je alleen aan het trainen bent, en tegelijkertijd je veiligheid en je vaardigheden voor ontvangst verbeteren. Vrienden en familieleden die de bruiloft bijwonen zullen onder de indruk zijn van uw nieuwe vloeiende bewegingen, evenals uw verbeterde uithoudingsvermogen en behendigheid!

6

Besteed minder tijd aan sedentaire activiteiten. De sedentaire levensstijl is gekoppeld aan een verhoogd risico op kanker, diabetes en obesitas. Aan de andere kant, als je je favoriete tv-programma bekijkt of een videogame speelt, kan dit je helpen ontspannen na een lange dag afspraken met bloemisten en voedselverkopers. Kortom, je moet deze activiteiten niet helemaal uitsluiten. U hoeft alleen maar de dagelijkse tijd te beperken die u aan deze sedentaire activiteiten besteedt, zodat u zo actief mogelijk blijft in de dagen voorafgaand aan uw bruiloft.

Deel 3

2

Consumeer veel eiwitten Onbewerkte eiwitrijke voedingsmiddelen (zoals mager rundvlees, kipfilet, vis, eieren, noten en bonen) helpen ervoor zorgen dat uw teint duidelijk is voor uw trouwfoto`s. hoge niveaus van B-vitaminen die de energie, ijzer en magnesium verhogen - wat betekent dat je je energieker en bekwamer voelt tijdens stressvolle voorbereidingen voor het huwelijk en hectische schema`s.

3

Voeg groenten en fruit toe aan je bord. Naast de voordelen op de lange termijn, zoals het lagere risico op kanker en diabetes, kunnen deze volledig natuurlijke superfoods uw gastro-intestinale gezondheid en uw spijsvertering verbeteren, zodat u niet laat op de grote dag komt. Om deze voordelen te verkrijgen, moet u ten minste 5 porties fruit en groenten consumeren - terwijl het optimaal is om 9 tot 12 porties te consumeren.

4

Hydrateer jezelf! Studies hebben aangetoond dat als u 2,2 liter water per dag drinkt, dit een aanzienlijke invloed op uw uiterlijk kan hebben. Het is aangetoond dat dit de gezondheid van de huid, het haar en de nagels verbetert - en verbetert tegelijkertijd de spijsvertering en helpt u regelmatig naar de badkamer te gaan.

5

Minimaliseert het vasthouden van water met natuurlijke diuretica. Levensmiddelen zoals zonnebloempitten, pure chocolade en appelciderazijn hebben natuurlijke diuretische eigenschappen. Dit betekent dat ze het overtollige water verwijderen en de ongepaste zwelling op je grote dag verminderen. Ze zijn ook volledig natuurlijk en veroorzaken geen ongemak of uitdroging.

6

Eet probiotische voedingsmiddelen rijk aan vezels om de spijsvertering te verbeteren. Een goed werkend spijsverteringssysteem helpt verstopping voorkomen en verlicht tegelijkertijd enkele pijnlijke aandoeningen, zoals het prikkelbare darm syndroom en diarree. Probiotica en vezels zijn twee van de beste componenten om de gezondheid en het goed functioneren van het darmkanaal te bevorderen. Daarom, als u ze in uw dagelijkse dieet opneemt, kan dit handig zijn om er op uw trouwdag lichter uit te zien en aan te voelen.

8

Gebruik geen sterk verwerkt dieetvoeding. "Lichte" voedingsmiddelen lijken misschien een geschikte optie in de dagen en weken voorafgaand aan uw bruiloft, maar u moet deze kunstmatig aangepaste voedingsmiddelen zoveel mogelijk vermijden. Naast het bevatten van minder natuurlijke voedingsstoffen dan hun tegenhangers met totale vetten, voldoen ze ook minder. Dit betekent dat u kort na het nuttigen van een caloriearme yoghurt of kaas honger zult hebben, of dat u er meer van zult eten bij een enkele gelegenheid.

9

Stop met het weglaten van het ontbijt. Je denkt waarschijnlijk dat als je het ontbijt `s ochtends overslaat, je de calorieën kunt verminderen en afvallen voor je trouwdag. In de praktijk zal dit echter het tegenovergestelde doen. Als u deze maaltijd overslaat, kan dit uw metabolisme vertragen. Bovendien is aangetoond dat elke dag eten in de ochtend u lichamelijk actiever maakt gedurende de rest van de dag, het risico op diabetes en hartaandoeningen vermindert en de hersenfunctie verbetert.