Hoe tevreden te zijn met wat je hebt

In onze moderne, versnelde en onderling verbonden wereld is het moeilijk om niet constant iets nieuws, beter en sneller te willen. Of het nu gaat om uw auto, uw huis of uw gezin, we zijn altijd op zoek naar een manier om iets beters te krijgen, we streven altijd naar het beste. Deze cyclus van zoeken en tijdelijke bevrediging heeft echter geen einde. Om van hem af te komen, moet je op de lange termijn genoegen nemen met wat je hebt. Dit betekent niet dat u niet probeert te verbeteren als een persoon of uw kwaliteit van leven, maar om u bewust te zijn van hoe gelukkig u werkelijk bent en de eenvoudige geneugten van alledaagse momenten te waarderen.

Inhoud

Stappen

Deel 1neem maatregelen om gelukkig te zijn
Deel 2ontdek de houding van tevredenheid
Deel 3wees blij met je relaties

Tips

stappen

Deel 1
Neem maatregelen om gelukkig te zijn

Titel afbeelding Improve Your Life with Everyday Habits Step 6

Vind vreugde in eenvoudige dingen. Om gelukkig te zijn, moet je positieve en gelukkige herinneringen vieren en erover nadenken. Herinneringen en ervaringen die meer vreugde geven, zijn meestal zo eenvoudig en elke dag. U kunt bijvoorbeeld vreugde vinden in het eten van een taart met uw broer, honkbal spelen met uw vader of wandelen in het bos met uw kinderen. Door je bewust te zijn van deze simpele dingen, kun je je gelukkiger voelen.

Blijf op de hoogte Mindfulness is het bewustzijn van je innerlijke gedachten en gevoelens, evenals je externe omgeving en je lichamelijke gewaarwordingen. Mindfulness cultiveren helpt je om in het huidige moment te blijven in plaats van te dromen en te bewerken over hoe je meer dingen kunt verwerven en meer aandacht kunt trekken.

Besteed veel aandacht aan de fysieke gewaarwordingen die u waarneemt en de toestand van uw lichaam. Observeer je houding, het ritme van je ademhaling en de uitdrukking van je gezicht, vooral wanneer je emoties dicht bij je huid liggen. Verken je lichaam van top tot teen. Het begint met de tenen en gaat dan verder door de benen, romp, armen, handen en hoofd. Hoe voelt elke ledemaat of een deel van uw lichaam? Voel je je gespannen? ¿Relaxed? Heb je pijn?

Neem meer bewustzijn van je zintuigen. Voel de wind in je haar, het regen- of douchewater op je gezicht en het zachte gefladder van de bladeren op je huid. Probeer de oefening van de rozijn, waarin je al je zintuigen gebruikt, één voor één, om een rozijn in detail te beschrijven.

Er zijn verschillende vormen van meditatie die ook nuttig zijn voor het cultiveren van volledig bewustzijn. Je zou een loopmeditatie of een meditatie voor liefde en vriendelijkheid kunnen proberen om je beter te identificeren met alle mensen van de wereld en je gedachten en attitudes opnieuw te focussen.

Vergeet niet dat je emoties je niet beheersen, jij bent degene die ze controleert. Je emotionele reacties definiëren je niet, alleen je acties doen het.

Titel afbeelding Appreciate Your Life Step 1

Wees genereus. Egoïstisch en narcistisch zijn, zorgt ervoor dat we altijd meer willen. Veel mensen komen vast te zitten in de cyclus "vergelijken met je buurman" en gaan achter de nieuwste stijlen, games, auto`s en technologie aan. Dit gaat echter in directe tegenspraak met het doel van inhoud met wat je hebt. Vrijgevigheid kan je helpen deze zelfzuchtige gevoelens te overwinnen.

Bied aan anderen wat je hebt, zowel in termen van tijd als materiële goederen. Neem contact op met de voedselbank, dierenasiel of buurtkantine in uw buurt en vraag of ze vrijwilligers nodig hebben. Zo ja, bied aan om een paar uur per week samen te werken. U zult niet alleen een praktische en belangrijke service aan uw gemeenschap worden geboden, u zult ook uw eigen gevoel van tevredenheid opbouwen.

Als je geen tijd hebt om te doneren, koop dan wat conserven en schenk ze aan dakloze schuilplaatsen of voedselpantry`s. Droge producten zoals pasta zijn een goede optie. Ingeblikte groenten en fruit zijn ook goede donaties. Bederfelijke producten zoals brood en verse producten worden meestal niet aanbevolen.

Controleer je kast en je kelder, misschien vind je dingen die je niet meer gebruikt. Speelgoed, oude boeken die je niet meer zult lezen en kleding zijn de meest voorkomende dingen die we tijdens ons leven verzamelen. Als u niet langer geïnteresseerd bent, plaatst u ze in een doos of tas en doneert u ze om winkels op te slaan.

Express dankbaarheid. Je hoeft geen dankbaarheid aan iemand uit te drukken. Het is genoeg om te zien hoe gelukkig je bent elke dag. Het is gemakkelijk om te bedanken voor alle kleine dingen in je leven.

Bedankt voor je gezondheid. Wanneer u bijvoorbeeld ademt, wordt u zich bewust van uw goede gezondheid (als dat het geval is). Wanneer je `s ochtends wakker wordt en je ogen opent, zie dan hoe gelukkig je bent als je ogen hebt om te zien (als dat het geval is).

Wanneer je tv kijkt met je familie of je vrienden, kun je herkennen hoe gelukkig je bent als je deze fantastische mensen hebt om tijd mee door te brengen. Je zou ook dankbaar kunnen zijn dat je tijd hebt om televisie te kijken en de middelen om het te kopen.

Als je vader echt nuttig voor je is als je je huiswerk probeert te doen, zeg dan "Dank je wel. Ik stel je hulp zeer op prijs. `

Vergeet niet om dankbaar te zijn voor de basis. Eten, onderdak, familie, vrienden en een baan is alles dat echt nodig is.

Houd een dankdagschrift bij. Schrijf daarin alle dingen op waarvoor je elke dag dankbaar bent. Het maakt niet uit of je sommige dingen dankbaar bent om meerdere dagen te herhalen.

Lees het nieuws Inzicht in hoe andere mensen leven en de conflicten die in de wereld plaatsvinden, zullen je helpen om je eigen plek in de wereld beter te begrijpen in relatie tot anderen.

Titel afbeelding Have a Party Girl Room Step 2

Bewaar alleen de dingen waar je van houdt. Wanneer je gefrustreerd of verveeld bent met je materiële goederen, denk dan aan de geschiedenis van elk specifiek object. Vraag jezelf, wie gaf het jou? Wanneer? Waarom? Beantwoord deze vragen in de vorm van een verhaal om te beslissen of het de moeite waard is om ze te houden. Als u bijvoorbeeld naar uw tv kijkt, denkt u misschien: "Deze tv was een verjaardagscadeau voor mijn vrouw. Ze bracht het omdat ze wist dat hij de oude, slechte kwaliteit tv die hij eerder had, beu was. We hebben vele gelukkige uren doorgebracht met het kijken naar films en shows op deze televisie. "

Als het object een speciale resonantie voor u heeft, zoals de tv in het vorige voorbeeld, houdt u het bij.

Als niemand je het object in kwestie heeft gegeven, maar je hebt het zelf gekocht, vraag je dan af of het je vreugde schenkt. Vertel je het nog steeds aan bepaalde gelukkige herinneringen? Kun jij je het leven voorstellen zonder hem? Als het niet zo was, verwijder het dan.

Bewaar alleen de dingen die je echte vreugde geven. Wanneer je kiest, bedenk dan een persoonlijk object of bekijk het, als het je niet het gevoel geeft dat het van je leven is of het je niet laat glimlachen, doe het dan weg.

Sta niet toe dat uw objecten of bezittingen u besturen of definiëren. Kleed je niet aan dingen alleen maar omdat je ze op een dag zou kunnen gebruiken.

Titel afbeelding Appreciate Your Life Step 5

Oefen optimisme. Wanneer u voor een moeilijke situatie staat, denk dan dat de zaken in uw voordeel zullen worden opgelost. Zie het beste van mensen en haast je niet om te veronderstellen dat mensen bijbedoelingen hebben.

Als je bijvoorbeeld iemand kent die je leuk vindt en die je echt leuk lijkt te vinden, in plaats van te denken: "Hoe dan ook, we gaan over een paar maanden af, een afspraak zou geen steek houden", wees optimistisch, grijp de kans en ga uit met die persoon .

Een optimist zijn betekent niet dat je naïef bent. Er gebeuren slechte dingen, ja. Het is echter belangrijk om goede dingen te verwachten en een positieve mentale houding te behouden wanneer u voor uitdagingen staat.

Wanneer er slechte dingen gebeuren, vraag jezelf dan af, is deze situatie echt zo slecht? Kan er iets goeds uit voortvloeien? Is er een manier waarop ik hieruit kan leren en het kan toepassen op toekomstige ervaringen?

Deel 2
Ontdek de houding van tevredenheid

Titel afbeelding Appreciate Your Life Step 4

Wees nederig. Erken dat je niet alles weet. Wees eerlijk over je fouten en zwakheden. Niet obsederen over je reputatie of je beledigd voelen door wat mensen die je niet kennen, denken. Niet alleen mag je niet toestaan dat mensen je te veel bereiken of verbaal gebruiken, je moet ook begrijpen dat mensen vaak dwaze en valse dingen zeggen. Erken dat mensen die kwetsende dingen over je zeggen of dat mensen om wie je geeft problemen hebben die je niet hebt veroorzaakt, innerlijke vrede en voldoening kunnen brengen.

Als je iemand hebt gekwetst of uit woede hebt gegooid, verontschuldig je je. Zeg: "Het spijt me dat ik je pijn heb gedaan, kun je me alsjeblieft vergeven?"

Sta niet toe dat geluk afhankelijk is van iets of iemand anders. Zoek niet constant naar het paar of de perfecte baan om gelukkig te zijn. Deze dingen kunnen geluk brengen - echter, als je echt tevreden bent, moet je voldoening niet exclusief of in principe met hen verbonden zijn.

Als u uw baan of het paar van wie u houdt verliest, zoek dan iets nieuws dat u voldoening schenkt. Vergeet niet dat er veel banen zijn en veel mensen die je gelukkig kunnen maken

Titel afbeelding Desensitize Yourself from Pain Step 1

Laat jaloezie achterwege. In plaats van zorgen te maken over wat je verdient of wat anderen voor je zouden moeten doen, leer dan te bedanken voor wat je hebt. Als je ouders je broer een heerlijke vakantie gunnen voor zijn verjaardag en jij, gewoon een filmuitje, geen wrok koestert tegen je broer of je ouders. In plaats daarvan is hij dankbaar voor de film. Observeer niet over wat je hebt gekregen of niet hebt gekregen. Dit zal alleen je algemene tevredenheid verminderen.

Analyseer de reden waarom u vindt dat u meer recht hebt op wat u ontvangt. Voelt u zich veracht? Denk je dat je beter bent dan de persoon die meer heeft ontvangen dan jij?

Zoek naar de positieve kant van je jaloezie. Stel je bijvoorbeeld voor dat je jaloers bent op een vriend die werd gevraagd om een donatie te doen voor een goed doel en niet voor jou. Misschien ben je jaloers op de persoon die is gevraagd om de donatie te doen. Maar als je nadenkt, besef je misschien dat je jaloezie voelde omdat je ook een schenking wilde doen voor een goed doel. Dit betekent dat je hart op de juiste plek zit.

Deel 3
Wees blij met je relaties

Titel afbeelding Be Great Company When Out with Your Mother Stap 4

Breng tijd door met uw familie en vrienden. Tijd doorbrengen met gelukkige en positieve mensen zal je ook gelukkig en positief voelen. Zoek tijd uit met familie en vrienden die er toe doen en die je emotioneel ondersteunen. Praat met hen over je verwachtingen, je dromen en je verlangens.

Als u bijvoorbeeld een verhoging van uw baan ontvangt, deelt u deze met uw familie of met uw goede vrienden. Organiseer een kleine vergadering om de gelegenheid bij u thuis of in een restaurant te vieren.
Wees genereus met je complimenten en complimenten. Als je een vriend een mooi shirt ziet dragen, zeg hem dan: "Hoe goed is dat shirt!"
Je gelukkig en gelukkig voelen is een spiraal van positieve feedback. Wanneer je jezelf omringt met tevreden mensen, zul je je meer tevreden voelen. Uw tevredenheid zal hen meer tevreden laten voelen.

Titel afbeelding Achieve Greatness Through Humility Step 12

Ontmoet je partner Zoek altijd naar een dieper en intiemer niveau van emotionele connectie met de persoon van wie je houdt. Met het verstrijken van de tijd kan vertrouwdheid je doen geloven dat je alles over die persoon weet - maar er zijn altijd meer dingen te ontdekken. Vraag hem wat hij vindt van wat er in zijn werk gebeurt of van zijn mening over actuele gebeurtenissen.

Bekijk het nieuws regelmatig met je partner en bespreek belangrijke zaken.

Wanneer je partner terugkeert van werk of school, vraag haar hoe haar dag was. Neem geen genoegen met een "Goed" of een "Ok" voor een antwoord. Laat me je vertellen met wie je hebt gesproken of wat je die dag hebt geleerd.

Ga dieper in het leven van je partner en je zult blij zijn met die persoon.

Titel afbeelding Grow as a Relationship Partner (for Women) Step 21

Herken de complexiteit van je partner. Benadruk de gebreken van uw partner niet. Denk bijvoorbeeld aan het feit dat je denkt aan je partner, niet dat hij snurkt of slechte grammatica heeft. In plaats daarvan, idealiseer het een beetje. Met andere woorden, richt u vooral op uw kwaliteiten.

Als je partner complex is en een veelzijdige persoonlijkheid heeft, ben je op den duur meer geïnteresseerd in haar. Mensen die langdurige, bevredigende en lonende relaties hebben, zijn zich bewust van de tekortkomingen en zwakheden van hun partner, maar nemen deze in het algemeen op een geïdealiseerde manier waar. Geef bijvoorbeeld toe dat je partner vaak niet stipt is, maar concentreer je vooral op je grote gevoel voor humor, je scherpe geest en je vastberaden analytisch inzicht.

Titel afbeelding Center Yourself in Meditation Step 7

Word geen slachtoffer van emotionele verslaving. Emotionele verslaving is de constante zoektoestand van iemand die je een goed gevoel geeft. Als je emotioneel verslaafd bent aan iemand die niet van je houdt, of die niet van je houdt op dezelfde manier als je van die persoon houdt, zul je bitter, verward en gekwetst raken. Om emotionele verslaving te voorkomen, bouw je een gezonde relatie waarin jij en de ander elkaar waarderen en voor elkaar zorgen.

Om het patroon van sentimentele verslaving te doorbreken, onderzoekt u uw huidige of recente sentimentele relaties en evalueert u ze objectief. Maak een lijst van alle negatieve gedragingen die je hebt gehad met je vorige romantische partners en vergelijk ze met het gedrag van je huidige relatie. Negatief emotioneel gedrag in een relatie omvat afhankelijkheid, weinig of geen tijdsintervallen tussen koppels of sentimentele relaties, en het onvermogen om uw relaties uit het verleden definitief te sluiten, evenals het geloof in een perfecte `soulmate` of de zoektocht naar dit .

Als je huidige relatie aangeeft dat het ook een product is van emotionele verslaving, maak het dan af en neem even de tijd om te evalueren hoe je gelukkig kunt zijn zonder een relatie te hebben. Neem ten minste zes maanden om alleen te zijn en gedurende deze tijd geen afspraakjes te hebben, niet te flirten of seks met iemand te hebben.

Vergelijk je volwassen relaties met de relaties die je had met je ouders en andere gezagsdragers tijdens je jeugd. Misschien had u bijvoorbeeld een vader die nooit op u lette tenzij u iets deed dat hem irriteerde. Als volwassene, misschien doet u ongepaste dingen om uw partners te irriteren, omdat u vindt dat ze niet genoeg aandacht aan u besteden.

Accepteer jezelf zoals je bent en leer de mensen waarmee je besluit te vertrekken in de toekomst te accepteren. Besteed tijd aan mensen die je op dezelfde manier accepteren.

Beoordeel mensen door hun daden, niet door hun woorden. Als iemand je vertelt dat ze je niet respecteren, rationaliseer dan niet hun opmerkingen door het als een grap te nemen. Zoek iemand die jou waardeert zoals je bent.

Vermijd betrokkenheid bij een seksuele relatie voordat een emotionele relatie wordt gecreëerd.

Titel afbeelding Behave Yourself As a Adolescent Sent Away from Home Step 6

Wees nuttig Iets doen waar je van houdt, is belangrijk. Onthoud echter dat het doen van iets waar anderen dol op zijn en waarvoor ze dankbaar zijn even belangrijk is en gelijk of meer voldoening kan geven. Zoek een manier om uw huidige beroepspositie voordeliger te maken voor meer mensen.

Als u bijvoorbeeld als conciërge werkt, hebt u misschien het gevoel dat uw werk niet compenserend of eentonig is. U kunt echter uw baan als conciërge verkennen om manieren te ontdekken om bouwafval te verminderen. Door afval te verminderen, bijvoorbeeld door afval te recycleren of te composteren, biedt u een waardevolle service aan uw hele gemeenschap en om de waarheid te vertellen aan de hele wereld!

tips

Onthoud dat elke dag je de mogelijkheid biedt om een gelukkiger leven te leiden. Leren om tevreden te zijn met wat je hebt, zal je geluk garanderen. Voordat je het weet, zul je je beter gaan voelen.
Zoals alle goede dingen kost het tijd om tevreden te zijn, maar het is het waard!

Delen op sociale netwerken:

Verwant