emkiset.ru

Hoe je op kerstavond in slaap valt zonder medicijnen

Heeft u problemen met slapen op kerstavond, maar wilt u geen pillen of medicijnen slikken? Je bent niet alleen!

stappen

Titel afbeelding Be a Dedicated Athlete Step 8
1
Op 23 december ga je weg. Blijf tenminste 2 uur wakker na het tijdstip waarop je meestal in slaap valt.
  • Titel afbeelding Get Ready for School in 5 Minutes Step 6
    2
    Op 24 december wordt u 2 uur eerder wakker dan normaal. Je zult je moe voelen van het te laat inslapen, maar weersta de verleiding om weer in slaap te vallen. Dit maakt het slapen `s nachts alleen maar zwaar.
  • Titel afbeelding Wake Up When You Are Very Tired Step 6
    3
    Blijf de hele dag bezig. Hebben je ouders hulp nodig om het huis schoon te maken? Heb je een wandeling nodig om weg te komen van je opgewonden kinderen? Heb je iets nodig van de winkel? Bied aan om de dingen te doen die anderen moeten doen, zoveel mogelijk huishoudelijk werk te doen en kleine kinderen te vermaken.
  • Titel afbeelding Choose Comfortable Walking Shoes Step 7
    4
    Oefening voor ten minste 30 minuten, maar in de ochtend of vroeg in de middag. Lichaamsbeweging helpt u later beter te slapen, maar als u het dicht bij het slapengaan doet, wordt u meer wakker.
  • Titel afbeelding Fall Asleep op kerstavond zonder medicijnen Stap 5
    5


    Stop na 13.00 uur met het drinken van drankjes met suiker of cafeïne. Dat betekent niets van frisdrank, koffie, snoep, koekjes en gebak.
  • Titel afbeelding Avoid Encounters With Ghosts and the Paranormal Step 9
    6
    Twee uur voor het slapen zet de televisie en de computer uit. Het is verleidelijk om de nacht naar kerstfilms te kijken, en veel mensen geloven dat ze hen zullen helpen om te slapen, maar dit is niet waar.
  • Titel afbeelding Be Motivated in the Morning Step 2
    7
    Neem een ​​lange warme douche of bad. Gebruik ontspannende aroma`s. Neem zoveel tijd als je wilt, of minstens zoveel tijd als je familie toelaat.



  • Titel afbeelding Get out of Bed when You Real Can`t Step 3
    8
    Trek wat comfortabele pyjama aan, hoe lelijk ze ook zijn. Je kunt altijd `s morgens veranderen, maar het belangrijkste is dat ze comfortabel zijn.
  • Titel afbeelding Control a Cough Step 4
    9
    Neem een ​​glas warme melk. Drink geen drankjes met suiker, geen warme chocolademelk, thee of koffie, zelfs cafeïnevrij.
  • Titel afbeelding Sleep Better When You Have a Long Illness Step 12
    10
    Doe het licht uit op uw nachtkastje en eventuele andere lampen in de kamer.
  • Titel afbeelding Forget a Spoiler Step 2
    11
    Koop een boek dat geen fictie is. Als je een student bent, zijn schoolboeken perfect zolang je ze niet meetelt als studietijd. Fictie is meestal leuker en stimuleert je hersenen, net als de computer of tv.
  • Titel afbeelding Sleep While Diarrhea Step 1
    12
    Lig in bed, drink je drankje en lees het boek. Na 15 minuten of wanneer uw oogleden beginnen te sluiten, doe het licht uit en plaats uw drankje en het boek op uw nachtkastje en ga liggen. Adem langzaam en diep en tel terug vanaf 100, met elk getal is het een adem.
  • Titel afbeelding Care for Dry Eyes Step 10
    13
    Als je tot 0 komt, blijf dan een paar minuten stil. Het is moeilijk, maar probeer niet aan Kerstmis te denken. Denk aan je favoriete vakanties, of hoeveel plezier je vorige week had met je vrienden, of stel je voor dat je je op een plek bevindt waar je van houdt.
  • Titel afbeelding Get Caught Up on Sleep Step 6
    14
    Als je nog steeds niet kunt slapen, doe je het licht aan en herhaal je stap 12 en 13.
  • tips

    • Probeer de klok niet te zien. Als je het niet kunt zien, bedek het dan met iets.
    • Blijf jezelf niet vertellen "Ik moet slapen!" of je zult nooit slapen. Adem diep in en besef dat de slaap uitstekend zou zijn, dat de wereld niet zal eindigen als je 8 uur op kerstavond niet slaapt.
    Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe op tijd wakker te wordenHoe op tijd wakker te worden
    Hoe te slapen `s nachtsHoe te slapen `s nachts
    Hoe te slapen gedurende de dagHoe te slapen gedurende de dag
    Hoe te slapen in een vliegtuig of treinHoe te slapen in een vliegtuig of trein
    Hoe laat slapenHoe laat slapen
    Hoe vroeg naar bed gaanHoe vroeg naar bed gaan
    Hoe slaap te bereikenHoe slaap te bereiken
    Hoe de kwaliteit van de slaap te verbeterenHoe de kwaliteit van de slaap te verbeteren
    Hoe u op tijd kunt slapenHoe u op tijd kunt slapen
    Hoe word je alleen wakker in je kamer (kinderen)Hoe word je alleen wakker in je kamer (kinderen)
    » » Hoe je op kerstavond in slaap valt zonder medicijnen
    © 2021 emkiset.ru