Hoe te eten bij een buffet

Zelfs als een dieetdeskundige je vertelt dat je niet naar een buffet moet gaan, zijn er momenten waarop dit niet mogelijk is. Of het nu gaat om een huwelijksplanning, een zakelijke functie of gewoon een uitje van vrienden die het nieuwe Chinese buffet willen proberen, er zijn altijd manieren om de schade die u kunt doen te minimaliseren. Als je met een plan naar een buffet gaat, kun je goed eten zonder het gevoel te hebben dat je maag zal ontploffen als je klaar bent.

Inhoud

Stappen
Tips
Waarschuwingen

stappen

Maak indien mogelijk een eerste inspectie van het buffet. Hiermee kunt u uw maaltijd plannen en de beste keuzes maken.

Maak een plan in je hoofd over hoe je wilt eten. Wil je het stuk voor stuk of per tafel doen? Is er een gedeelte dat u meer interesseert dan anderen - waar u misschien het grootste deel van uw eten wilt concentreren? Denk na over wat je wilt eten - ga niet blindelings rond eten.

Terwijl je opstaat om voedsel te nemen, voer je dit proces uit als een missie. Praat met jezelf (in gedachten!) Over wat gezonde keuzes zouden zijn of overtuig jezelf van de slechte keuze die je kunt maken. Het werkt mogelijk niet, maar schuldgevoel kan u helpen de onderstaande stappen te volgen.

Het belangrijkste deel van het proces - Zeer kleine porties om te proberen. Als je opstaat voor eten, neem dan alleen een eetlepel van elke keuze. Je doel is om alles te proberen wat je wilt, maar niet in gigantische porties. In een buffet is de drang om alles te proberen, gecombineerd met het nemen van normale porties, datgene waardoor je je slecht voelt.

Neem een paar uitstapjes om je beste opties te krijgen. Als je alles hebt geprobeerd, beslis dan welk gerecht het verdient om meer te eten. Laten we bijvoorbeeld zeggen dat macaroni en kaas er geweldig uitzien, maar ze smaken slecht, daar zou je niet voor terug willen gaan. Aan de andere kant is de kip Tso heerlijk en verdient het om een beetje meer te proberen.

Als je een kleine portie nam en het niet leuk vond, voel je dan niet verplicht om het af te maken. Veel mensen werden opgeleid om zich slecht te voelen over "voedselverspilling" voor alle kinderen die in een bepaald land van honger sterven. Omdat je een klein deel nam, verspilt je niet veel voedsel.

Wanneer je de echt heerlijke gerechten identificeert, kom dan terug en serveer jezelf een beetje grotere porties om ervan te genieten. Wees zo hard als je kunt om dit te bekritiseren. Verdoe je tijd niet met middelmatig eten - je output is belangrijker dan dat.

Als je naar desserts gaat, volg dan hetzelfde plan! Mensen zijn vaak erg goed in de voorgerechten en gerechten, maar dan worden ze gek als ze naar desserts gaan.

tips

Probeer te vermijden om naar een buffet te gaan als je erg, erg hongerig bent. Als je weet dat je naar één gaat, eet iets een paar uur eerder. Eet een soep of wat ontbijtgranen. Dit zal je eetlust kalmeren en je kalm laten zijn wanneer je met de grote hoeveelheden voedsel te maken krijgt.
Met kleine porties kunt u niet alleen veel dingen uitproberen, het proces kan u ook zeer tevreden maken als het tijd is om de grotere porties te nemen.
Als je soep gaat eten, wees dan niet bang om een paar eetlepels op het bord te leggen. Het ziet er misschien raar uit, maar je zult niet bij een gigantische kom soep zijn die je niet lekker vindt en je voelt je slecht omdat je hem niet hebt klaargemaakt.
Wees niet bang om porties te snijden. Als het gerecht een kipfilet is, snij het in tweeën en laat de rest voor iemand anders staan.
Hoewel het aantrekkelijk is om je eigen omelet en wafelstation te maken, probeer dit te vermijden, want je hebt mogelijk grote porties nodig. Tenzij ze kaviaar in de omelet doen, is de kans groot dat het niet beter zal zijn dan wat je in je huis kunt doen. Als je het echt wilt proberen, deel het dan met iemand uit je groep metgezellen.
Er is niets mis met de persoon van het gesneden station om een klein stukje te vragen "gewoon om het uit te proberen." Als je het hem niet vertelt, zal hij je een "normaal" deel op je bord geven.
Wees niet bang om te vragen wat er in elk station zit. Als je iets hoort dat je niet leuk vindt op die plek, kun je voorkomen dat je iets neemt dat je daarna niet zult eten.
Wees selectief! Vaak is het nieuwsgierigheid die ervoor zorgt dat je veel gerechten neemt. Door monsters te nemen, kunt u uw nieuwsgierigheid bevredigen zonder tevreden te raken. Verspil geen tijd met twijfelachtig eten - als het er slecht uitziet, smaakt het waarschijnlijk slecht.
Maak je geen zorgen als je eten op je bord laat liggen. Forceer jezelf niet om alles te eten als je dat niet wilt. Je bent te oud om tot de club van de schone plaat te behoren.
Als je tevreden bent, stop dan met eten. Niet omdat het een buffet betekent, je moet vastlopen.

waarschuwingen

Als je ernstige gezondheidsproblemen hebt, is het beste plan niet om naar het buffet te gaan. Als je vrienden de moeite nemen om achter je aan te gaan, heb je hen verteld dat je een probleem hebt, dan zijn ze niet je vrienden.

Delen op sociale netwerken:

Verwant