Hoe energiedranken veilig te drinken

In de afgelopen jaren zijn energiedrankjes populair geworden bij mensen die op zoek zijn naar een `stimulus` om 12 uur `s middags, een herstellend drankje of zelfs een manier (niet aanbevolen) om de effecten van alcoholgebruik te vertragen. Aan de andere kant zijn waarschuwingen over de gevaren van energiedranken en de verhalen van jonge mensen die doodgaan aan een hartaanval nadat ze deze overtollig hebben ingenomen, steeds gewoner geworden. De waarheid is dat, als je een gezond persoon bent en je consumeert ze met mate in de juiste omstandigheden, deze drankjes veilig zijn. Hoe meer informatie u heeft over de inhoud van uw energiedrank en u weet hoeveel te veel is, hoe veiliger uw ervaring ermee zal zijn.

stappen

Deel 1

2

Drink geen energiedrankjes voor of tijdens intensieve training. Vaak wanneer je energiedranken combineert met het beoefenen van sportactiviteiten of vergelijkbare krachtige oefeningen, komen episoden van een hartaanval of andere gevaarlijke gebeurtenissen voor de gezondheid voor. Sommige atleten houden van de "golf" van energie en concentratie die deze drankjes lijken te bieden, maar cafeïne en andere ingrediënten verergeren veel van de fysieke veranderingen (zoals een verhoogde hartslag) die al optreden wanneer u traint.

3

Meng geen energiedrankjes met alcohol. Het is niet verrassend dat de toenemende populariteit van energiedranken heeft geleid tot het creëren van gemengde alcoholische dranken met behulp van Red Bull, enz. Sommige mensen beweren dat energiedranken de bedwelmende effecten van alcohol tegengaan, waardoor ze langer kunnen drinken (en feesten). Helaas maakt deze mix je ook minder bewust van de hoeveelheid energiedrankjes (of de hoeveelheid alcohol) die je consumeert en verbergt het de mogelijke gevaarlijke gevolgen voor de gezondheid.

Deel 2

2

Raadpleeg (maar accepteer niet blindelings) de aanbevelingen van de fabrikant van de drank. Volgens de website van de populairste energiedrank ter wereld, is vrijwel elke tijd goed om je drankje te drinken. Je kunt het consumeren door te rijden, studeren, werken, sporten, videogames spelen en dag of nacht feesten.

3

Beheers uw dagelijkse inname van cafeïne Ondanks de algemene overtuiging is cafeïne technisch gezien geen verslavende stof, hoewel je gedurende 1 of 2 dagen wat milde ontwenningsverschijnselen kunt ondervinden als je het `abrupt` laat na regelmatig teveel te hebben ingenomen. Met mate kan cafeïne veilig zijn voor de meeste mensen, maar in hoge doses kan dit onregelmatigheden veroorzaken in de hartactiviteit en andere gezondheidsproblemen (en in extreme gevallen de dood).

4

Besteed aandacht aan het gehalte aan suiker en andere ingrediënten. Door energiedranken met de juiste labels te kiezen, kunt u meer dan uw cafeïne-inname volgen. Veel van dergelijke dranken bevatten bijvoorbeeld hoge doses suiker per portie. De gezondheidsrisico`s van dagelijkse en overmatige suikerinname zijn goed gedemonstreerd en het vermijden van toegevoegde suikers is een specifieke aanbeveling in de recente voedingsrichtlijnen van de Verenigde Staten.

Deel 3

2

Gebruik geen energiedrankjes om een ​​goede nachtrust of goede voeding te vervangen. Onthoud altijd dat je een meer constante, duurzame en gezonde energie zult krijgen als je voldoende slaapt en goed eet, in plaats van het drinken van energiedrankjes. Deze geven je een uitbarsting van energie die niet blijft bestaan. In plaats daarvan kunt u voldoende rust en voeding krijgen om de dag door te brengen zonder dat u slaperig wordt.

3

Als u zwanger bent of borstvoeding geeft, beperk dan uw inname van energiedrankjes. Elke zwangere vrouw of vrouw met een recente zwangerschap weet dat ze veel voedingsvoorzorgsmaatregelen moet nemen om haar gezondheid en die van de foetus te beschermen. Overmatige consumptie van cafeïne kan bijvoorbeeld onregelmatigheden in het hart van de foetus of moeder veroorzaken (waardoor ze in gevaar komen).

4

Beperk of elimineer de consumptie van deze dranken in het geval van kinderen en adolescenten. Deze laatste vertegenwoordigen een aanzienlijk percentage van de energiedrankenmarkt, waarschijnlijk als gevolg van zowel de `fashion`-factor als de toename van de energie die ze leveren. Cafeïne en andere ingrediënten die veel voorkomen in energiedrankjes zijn niet van nature gevaarlijk voor kinderen, maar moeten worden ingenomen in hoeveelheden die kleiner zijn dan het aanbevolen maximum voor volwassenen.

5

Denk twee keer na voordat je je toevlucht neemt tot cafeïnepoeder. Sommige mensen geven de voorkeur aan voorgemengde energiedranken en proberen hun eigen energiedrankjes voor te bereiden. Cafeïnepoeder is verkrijgbaar als voedingssupplement en in theorie is het zo veilig als het is wanneer het wordt voorgemengd in dranken. Er is echter geen garantie dat het poeder alleen cafeïne bevat en een kleine meetfout kan uw inname van cafeïne tot gevaarlijke niveaus brengen.

6

Verbruik energiedranken verstandig, maar reageer niet overdreven op ongegronde angsten. Zoals met de meeste voedingsmiddelen, geneesmiddelen en supplementen, is matiging de sleutel bij het omgaan met energiedrankjes. Als je zonder hen kunt, is het de veiligste en gezondste keuze die je kunt maken. Als je ze echter met mate gebruikt en geen risicofactoren hebt, is het niet nodig om het gevoel te hebben dat je je gezondheid riskeert door er een te nemen.