Hoe vruchtensappen te bereiden die rijk zijn aan vitamine E

Vitamine E staat bekend als de vitamine van leven, voortplanting en jeugd vanwege de effectiviteit ervan bij het tegengaan van veroudering, maar bovenal is bekend dat het voorbarig is. Vitamine E wordt aangetroffen in grote hoeveelheden noten, koudgeperste oliën, zaden, groenten en dierlijk voedsel, evenals sommige vruchten, die kunnen worden gebruikt om smakelijke sappen te bereiden en aanzienlijke hoeveelheden vitamine E in het lichaam op te nemen. Dit artikel geeft u nuttige informatie bij het bereiden van sappen die rijk zijn aan vitamine E en praktische suggesties waarmee u rekening kunt houden.

Inhoud

Stappen
Methode 1
Methode 2
Tips

stappen

Methode 1

Bereid vruchtensappen rijk aan vitamine E

Titel afbeelding Make Mango Shakes Step 9

Sapkracht. Doe alle ingrediënten in een blender en mix tot een homogeen mengsel is verkregen. Consumeer dit sap twee keer per week.

1 kopje aardbeien
1/2 kopje pruimenpulp
1 gehakte mango
1 kopje pitloze druiven
1 tonijn
1 appel
Water (om een liter te vullen)

Titel afbeelding Green Smoothie with Parsley

Proloog jeugduittreksel. Dit sap kan op een lege maag worden ingenomen, omdat het als ontgifter werkt. Probeer af te wisselen met andere sappen die verschillende voedingsstoffen bevatten of varieer ingrediënten met seizoensfruit.

1 kleine sla

3 spinazieblaadjes (eerder gewassen en gedesinfecteerd)

1 grapefruit

1 tomaat

1 wortel

1 granadilla

Titel afbeelding Make a Pulpy Fruit Smoothie Intro

Ontgiftende sap rijk aan vitamine E. Giet alle ingrediënten in de blender, zonder ijs en meng tot een gladde massa. Voeg vervolgens het ijs toe en mix tot het is geplet. Eet dit sap twee keer per week, vastend en drink het beetje bij beetje.

1/2 kopje natuurlijk sinaasappelsap

1/2 kop natuurlijk ananassap

1 eetlepel pindakaas

Theelepel honing

1/2 kopje sojamelk

1/2 theelepel geroosterde tarwekiemen (optioneel)

Ijs naar smaak

Titel afbeelding Make a Peach Smoothie Intro

Verjongende smoothie: Giet de ingrediënten in een blender en mix tot je een homogeen mengsel verkrijgt. Als het te dik is, voeg dan beetje bij beetje meer melk toe. Drink meteen. Je kunt deze smoothie twee tot drie keer per week consumeren.

1 kopje natuurlijke yoghurt of een vanille-dieet

1 middelgrote perzik zonder schil en fijngehakt

1/2 kopje magere melk

1 theelepel vanille-extract

Ijs naar smaak

Sap om te pronken met een frisse en stralende huid: Plaats alle ingrediënten in een pot en roer enkele minuten. Je kunt dit sap twee keer per week consumeren. Deze ingrediënten zijn voor 4 porties sap.

3 kopjes natuurlijk druivensap

1 kopje natuurlijk citroensap

6 kopjes natuurlijk appelsap

2 liter (0,53 gallon) belucht water

Methode 2

Meer informatie over de voordelen, functies en tekortkomingen ervan

Titel afbeelding Eat More Vitamin E Step 5

Onderzoek waar vitamine E zich bevindt Om uw eigen sappen te bereiden of om te weten welke te kiezen wanneer te kopen, moet u zich bewust zijn van de vruchten die vitamine E. bevatten Sommige van de meest gebruikt in sappen en smoothies zijn: tomaat, papaja, mango, kiwi, druiven, perzik, braam, pruim, mango, banaan, appel, sinaasappel, ananas, avocado, groene bladgroenten zoals spinazie, broccoli, asperges, kokosolie.

Titel afbeelding Have Perfect Skin Intro

Onthoud de functies en voordelen ervan. De dagelijkse consumptie van vitamine E is erg belangrijk, omdat het een fundamenteel element is om het organisme gezond en sterk te houden. Je moet vitamine E consumeren omdat:

Voorkomt degeneratieve ziekten door het verdedigingssysteem te verbeteren.

Het beschermt de biologische membranen van de zenuwen, spieren en het cardiovasculaire systeem.

Het stimuleert de verlenging van het leven van de rode bolletjes, reden waarom ze het bloed verrijken.

Het helpt om een optimaal gebruik van vitamine A te bereiken.

Vermijd oogafwijkingen en hartaanvallen.

Behoudt de versheid van de huid.

Het is een krachtige antioxidant door de vorming van vrije radicalen te vertragen, de oxidatie van lipiden te remmen en de veroudering te vertragen.

Vermindert het risico op complicaties gerelateerd aan de toename of afname van insuline.

Het draagt zuurstof naar het bloed en bestrijdt gifstoffen.

Titel afbeelding Get a Flatter Stomach Step 4

Vermijd teveel of gebrek aan vitamine E. Het grootste probleem komt voort uit het gebrek aan vitamine E, maar het is altijd goed om in gedachten te houden dat een teveel aan vitamine niet goed is.

Als het verbruik minder dan nodig is, kan cystic fibrosis veroorzaken bij premature baby`s met een laag geboortegewicht en bij personen met aandoeningen van het vetmetabolisme. Testikelatrofie ook, de problemen van de implantatie van de eicel in de baarmoeder, onvruchtbaarheid bij beide geslachten, ruptuur van rode bloedcellen, degeneratie, en spierdystrofie, bloedarmoede, zwakte, droge huid, blauwe plekken gemakkelijk gevormd, prikkelbaarheid, enz.

Het teveel kan misselijkheid, gas, diarree veroorzaken. Het verhoogt de activiteit van coagulanten, dus mensen die ze nemen, moeten geen hoge doses vitamine E gebruiken omdat dit het effect ervan verhoogt. Bij blootstelling aan de zon wordt deze vitamine sneller geconsumeerd. Het gebruik ervan moet worden begeleid door een arts.

tips

Voor uw passie of passie vruchtensappen past beter zaad stam tijdens het ontvangen van het sap in een kom, of zet ze in de blender en zet hem aan slechts twee tot drie seconden, zodat de zaden worden niet verpletterd.
De ideale aanvulling is de fruitsalade met algarrobina.

Delen op sociale netwerken:

Verwant