Hoe low-calorie drankjes bestellen bij Starbucks
Als je elke ochtend bij een Starbucks stopt en je je afvraagt of er een gezondere optie met een lager caloriegehalte bestaat tussen de schijnbaar eindeloze verscheidenheid aan drankjes die deze keten biedt, dan is dit het artikel voor jou. Hier leer je de gezondste drankjes en de beste manieren om uw koffie aan te passen zijn, evenals de voedingswaarde-informatie voor voedsel te interpreteren en om te weten welke is de beste keuze tussen verschillende mogelijkheden te identificeren.
Inhoud
stappen
Deel 1
Kies gezondere drankjes
1
Kies voor eenvoudige koffie. In feite is koffie beschouwd als een van de gezondste dranken, samen met water, maar ook als heerlijk, bijna geen calorieën en, in plaats daarvan, bevat veel antioxidanten, flavonoïden en andere voedingsstoffen. Wat er gebeurt, is dat de dingen die we gewoonlijk aan koffie toevoegen, het een drankje vol calorieën en heel weinig voedzaam maken.
- Zoals reeds vermeld, bevat de koffie zelf bijna geen calorieën, dus een goede optie voor een gezonde drank is om een eenvoudige kop koffie te bestellen en geen calorieën meer toe te voegen in de vorm van suikers en vetten (bijvoorbeeld zakjes). suiker, siropen, crèmes, slagroom of toppings van welke aard dan ook).
- Maak je geen zorgen over de grootte. Zelfs als u een grote koffie bestelt, verhoogt dit niet de hoeveelheid calorieën die u toch verbruikt. Een kleine zwarte koffie bevat bijvoorbeeld 3 calorieën, terwijl een van de grotere vijf calorieën bevat.
2
Kies voor een espresso zoals de Italianen doen. Dit type koffie dat inheems is in Italië, wordt bereid door kokend water heel fijn door gemalen koffiebonen te gieten. Dit resulteert in een zeer sterke en geconcentreerde drank die wordt geserveerd met schuim ("crème" in het Italiaans) bovenaan. Deze drank heeft alleen een geweldige smaak en een laag calorisch gehalte, hoewel het ook wordt gebruikt om dranken te bereiden zoals koffie met melk, gebrande koffie en cappuccino.
3
Vraag om een cappuccino of gewone koffie met melk als je jezelf wilt trakteren. Dit soort drankjes zijn de beste opties voor die gelegenheden waarbij je jezelf wilt laten proeven met iets anders dan pure koffie. Cappuccino een drank waarbij heet water wordt toegevoegd en gestoomde melk in espressokoffie, terwijl voor het bereiden van koffie met melk wordt dat alleen espresso en wat schuim melk.
4
Let op drankjes waarvan de namen een groot aantal bijvoeglijke naamwoorden bevatten en vermijd ze. In de context van Starbucks is het raadzaam om dranken te vermijden waarvan de naam woorden bevat zoals "mokka", "vanille", "karamel", "witte chocolade" of "gekarameliseerde appel", omdat ze, hoewel ze heerlijk klinken, ook een grote extra hoeveelheid suiker, vet en calorieën bevatten vanwege zoetstoffen en smaakstoffen en daarom geen goede optie zijn als je een gezond drankje wilt.
Deel 2
Pas je drankjes aan
1
Bestel de kleinste koffie. Een algemene regel bij Starbucks is dat de grootte er toe doet, vooral als het gaat om het vermijden van calorieën. De grotere koffie bevat bijvoorbeeld meestal twee keer zo veel suiker, vet en calorieën als de kleinere, terwijl de middelgrote koffie, hoewel deze niet zoveel bevat als de grotere koffie, nog steeds tussen 40 en 60 calorieën bevat. meer dan de kleinste koffie.
- Een goede optie is om een koffie te bestellen met kleine melk in plaats van een grote, om tussen 70 en 100 calorieën te consumeren in plaats van tussen 170 en 240.
- Dit geldt ook voor mokka-koffie met witte chocolade, omdat de kleinste tussen de 180 en 200 calorieën bevat, terwijl de grootste tussen 450 en 510 calorieën bevat (dat is hetzelfde bedrag als bij een volledige maaltijd) .
- Deze regel is niet van toepassing op eenvoudige zwarte koffie, omdat deze bijna geen calorieën bevat. In dit geval moet u ervoor zorgen dat u niet te veel melk of suiker toevoegt.
2
Voeg magere melk of sojamelk toe aan uw drankjes. Als je de bittere smaak van koffie niet lekker vindt, zoals veel mensen, drink je het misschien liever met melk om het te verhullen en het een meer sappige smaak te geven. Houd er echter rekening mee dat uw drankje hierdoor meer vetten en suikers bevat. Daarom is het een goede manier om dit tegen te gaan door magere melk toe te voegen of andere alternatieven met minder calorieën.
3
Voeg geen suiker of siroop toe aan uw drankje. Gearomatiseerde siropen, die vaak worden gebruikt voor speciale Starbucks-dranken, zijn een andere manier om in sommige gevallen tot honderden gram suiker en onnodige calorieën aan dranken toe te voegen. Daarom kunt u de barista vragen om een suikervrije siroop toe te voegen aan uw drankje of deze gewoon helemaal weg te laten.
Deel 3
Vergelijk drankjes
1
Leer om calorieën te tellen. Een goede manier om bewuste en gezonde beslissingen te nemen met betrekking tot de dranken die u bij Starbucks bestelt, is om de voedingsinformatie van het eten te leren lezen. Maak je geen zorgen: als je eenmaal weet waarop je je moet concentreren, wordt dit veel gemakkelijker dan het lijkt. Voor koffie moet u bijvoorbeeld focussen op calorieën, vet en suiker.
- Omdat calorieën je energie geven en een cruciale rol spelen bij het verliezen of het verkrijgen van gewicht, zijn ze het belangrijkste element dat je zou moeten opmerken. Als u bijvoorbeeld een groter aantal calorieën in de loop van de tijd consumeert, zult u aankomen, terwijl u met een kleinere hoeveelheid calorieën uw huidige gewicht kunt behouden.
- In het algemeen verschijnen calorieën op een relatief zichtbare manier in de voedingswaarde-informatie van een product, hoewel u in sommige gevallen bepaalde berekeningen moet uitvoeren om te bepalen hoeveel calorieën een drank bevat.
- De voedingswaarde-informatie van bepaalde voedingsmiddelen geeft u bijvoorbeeld alleen de hoeveelheid calorieën die een portie bevat, maar dit betekent niet dat het de hoeveelheid is die de drank zelf bevat. In plaats daarvan kan een drankje 2,5 porties bevatten, in welk geval u dit aantal moet vermenigvuldigen met het aantal calorieën per portie. Als een 2,5-portiedrank 100 calorieën per portie bevat, bevat deze in totaal 250 calorieën.
2
Besteed aandacht aan vetten en suikers. Dit zijn de andere elementen die de hoeveelheid calorieën verhogen door toevoegingen zoals melk, gearomatiseerde siroop, slagroom, toppings en andere suikerbronnen, zoals honing, die geen enkele voedingswaarde aan uw drankje toevoegen, alleen calorieën. Daarom is het belangrijk om aandacht te besteden aan de inhoud van deze ingrediënten in uw drankje.
3
Zoek online naar voedingsinformatie over Starbucks-dranken. Houd er echter rekening mee dat dit niet voor alle Starbucks-winkels of in alle steden beschikbaar zal zijn, hoewel ze in 2008 op een aantal plaatsen via een proefprogramma hebben geprobeerd dat klanten ertoe heeft gebracht minder calorieën te verbruiken. In ieder geval kunt u uw plaatselijke Starbucks-website raadplegen om te zien of u dit soort informatie kunt vinden.
tips
- Een goed idee is om te leren genieten van zwarte koffie door geleidelijk de hoeveelheid suiker en room die je toevoegt te verminderen tot je het een week kunt drinken. Verlaag vervolgens de hoeveelheid suiker en room die u toevoegt tot u aan de smaak wenkt en geniet ervan.
waarschuwingen
- De calorieën uit vloeibare bronnen zullen je niet zoveel vullen als vast voedsel of je honger stillen, dus zelfs als je een calorierijke koffie drinkt, ben je waarschijnlijk niet tevreden.
Delen op sociale netwerken:
Verwant
- Hoe koffie bestellen bij McDonald`s
- Hoe gezond te eten in een Mexicaans restaurant
- Hoe koffie te zoeten
- Hoe koffie op het vuur te zetten
- Hoe een Frapuccino Java Chip-stijl Starbucks te maken
- Hoe maak je een mokka mint koffie
- Hoe maak je een karamel frappuccino
- Hoe maak je een mokka frappuccino vergelijkbaar met Starbucks
- Hoe een Starbucks Gold-kaart te krijgen
- Hoe koffie bestellen
- Hoe een koffie bestellen
- Hoe om koffie te kiezen voor gezondheidsredenen
- Hoe om gezond gewicht te krijgen
- Hoe dun te blijven ondanks het drinken van alcohol
- Hoe je je planten water geeft met koffie
- Hoe een Starbucks-kaart aan de Passbook toe te voegen
- Hoe een bestelling in Starbucks te plaatsen
- Hoe Starbucks-koffie te bereiden
- Hoe een Caffé Misto te bereiden
- Hoe u koffie op natuurlijke wijze proeft
- Hoe drankjes te maken met caloriearme wodka