emkiset.ru

Hoe alkalische en zure voedingsmiddelen te mengen

Het juiste mengsel van alkalische en zure voedingsmiddelen is ook bekend als "voedsel combinatie". Met dit dieet optimaliseert u de manier waarop uw lichaam voedsel verteert. Een goede spijsvertering zorgt ervoor dat je lichaam beter kan functioneren. Om deze voordelen te zien, moet iemand 4 keer meer alkalische voedingsmiddelen eten dan zure voedingsmiddelen. Deze manier van eten kan soms een uitdaging zijn. U kunt het echter beschouwen als een investering voor uw gezondheid.

Methode 1
Voedsel categoriseren

Titel afbeelding Mix Alkaline and Acidic Foods Step 1
1
Identificeer alkalische voedingsmiddelen. Alle groenten worden als alkalisch voedsel beschouwd. Broccoli, kurkuma en bonen zijn enkele alkalische "energetische voedingsmiddelen". Vers fruit, met uitzondering van bosbessen en pruimen, zijn ook alkalische voedingsmiddelen. Sommige noten (vijgen en datums) tellen ook mee. Meestal, wanneer alleen gegeten, zijn melk en amandelen alkalische voedingsmiddelen.
  • Als u de precieze lijst bent vergeten, kiest u gewoon voor bladgroenten en helder fruit, zoals watermeloen.
  • Alkalisch voedsel wordt niet verwerkt, dus als u conserven of verpakt voedsel koopt, voert u een dubbele controle uit. Zelfs verpakte sla (in salademengsels) kan minder gezondheidsvoordelen hebben.
  • Titel afbeelding Mix Alkaline and Acidic Foods Step 2
    2
    Identificeer zure voedingsmiddelen Over het algemeen zijn rundvlees, vis, gevogelte en eieren zuur voedsel. Granen, granen en suiker zijn over het algemeen ook zuur. Kaas is een andere veel voorkomende oorzaak - daarnaast wordt Parmezaanse kaas als het meest zuur beschouwd.
  • Houd in gedachten dat zelfs schijnbaar gezonde producten, zoals forel of gekookte zalm, de zuurniveaus van het lichaam kunnen verhogen.
  • Het kiezen van vetarme versies van sommige voedingsmiddelen, zoals melk, kan het zuurniveau verlagen. Dit is een goede mate van betrokkenheid voor mensen die hun dieet niet drastisch willen veranderen.
  • Titel afbeelding Mix Alkaline and Acidic Foods Step 3
    3
    Identificeer neutraal voedsel Een breed scala aan wateren wordt beschouwd als neutraal voedsel (zoals drinkwater, bronwater, rivierwater en zelfs zeewater). Alle bestaan ​​in het midden van de pH-schaal, met een bereik van 7,0. Olijfolie en witte eieren worden ook vaak beschouwd als neutraal van aard.
  • Methode 2
    Ontwikkel een maaltijdplan

    Titel afbeelding Mix Alkaline and Acidic Foods Step 4
    1
    Eet vooral alkalisch voedsel. Voor elke portie zuur voedsel moet je vier porties van een alkalisch voedsel eten. Om het lichaam optimaal te laten functioneren, moet het een pH van 7,4 behouden. Het eten van extra alkalisch voedsel voorkomt dat je lichaam voedingsstoffen uit andere gebieden gebruikt om een ​​zeer zuur dieet te neutraliseren.
    • Als je nog preciezer wilt zijn, kun je investeren in een voedselbalans. Weging van elke portie eten goed en de resultaten in een notebook uit twee kolommen (zuur en alkalisch) opnemen. Aan het eind van elke dag, voedsel toegevoegd aan de kolommen om te zien hoe dicht je naar de verhouding van 4-1.
    • Voor de lunch kun je bijvoorbeeld een vegetarische sandwich eten. Probeer volkoren brood te eten met binnenin hummus, avocado`s en komkommers. Fruit is altijd een goede keuze voor het ontbijt.
  • Titel afbeelding Mix Alkaline and Acidic Foods Step 5
    2
    Sorteer voedseltypen afzonderlijk. Eet een reeks kleinere maaltijden gedurende de dag, samengesteld uit uw selecties van zure of alkalische voedingsmiddelen. Het lichaam gebruikt verschillende vloeistoffen om verschillende soorten voedsel te verteren en als je alkalische en zure voedingsmiddelen combineert, zal de spijsvertering vertragen of, in sommige gevallen, stoppen. Wanneer de spijsvertering stopt, kan voedsel beginnen te gisten of zelfs rotten in het lichaam, wat winderigheid en de productie van gifstoffen in het lichaam veroorzaakt. Bovendien bevordert het de ontwikkeling van ziekten.
  • Het gebruik van groenten en fruit als zware snacks is een van de beste manieren om dit proces te vereenvoudigen. Kauw wortelen of eet rozijnen als een van je vele kleine maaltijden.
  • Als volledige scheiding niet mogelijk is, eet eerst het alkalische voedsel en daarna de zuren.
  • Afzonderlijke eiwitinname gedurende verschillende maaltijden. De vertering van eiwitten duurt langer (tussen 2 en 6 uur) en kan indigestie veroorzaken als je te veel eet.
  • Titel afbeelding Mix Alkaline and Acidic Foods Step 6
    3
    Eet verse groenten en fruit. Koop waar mogelijk biologische producten. Dit geeft u het maximale voedingsvoordeel zonder de bijwerkingen van chemicaliën of verpakkingen. Als er geen verse producten beschikbaar zijn, zijn diepgevroren producten het op een na beste alternatief. Over het algemeen moet u ingeblikte producten vermijden, omdat deze hoge niveaus van natrium en andere supplementen bevatten.
  • Niet alle groenten en fruit zijn echter hetzelfde. Probeer het verbruik van producten te variëren, zodat u het volledige scala aan voordelen krijgt. Asperges helpen bijvoorbeeld het zenuwstelsel. Watermeloen is goed voor hydratatie, omdat het 92% water bevat.
  • Titel afbeelding Mix Alkaline and Acidic Foods Step 7
    4
    Eet onverwerkte granen en zetmeel. Hoewel granen over het algemeen zuur zijn, zijn er natuurlijke opties die als alkalisch gelden. Koop granen die minimaal verpakt zijn, hoe frisser hoe beter. Wees creatief bij het kiezen van granen.
  • Amarant is bijvoorbeeld een graan dat veel mensen niet kennen. Het heeft een hoog eiwitgehalte, wat ongebruikelijk is in een korrel. Quinoa, boekweit en gierst zijn andere opties.
  • Titel afbeelding Mix Alkaline and Acidic Foods Step 8
    5
    Beperk vet en suiker. Dit is altijd onderdeel van een gezond dieet, maar het is vooral belangrijk bij het mengen van voedselcategorieën. De meeste mensen consumeren kunstmatige en bewerkte voedingsmiddelen in deze categorieën. Het eten van voedingsmiddelen met veel vet en suiker verhoogt uw pH-waarde tot zure territorium en kan bijdragen aan een reeks van gezondheidsproblemen, waaronder diabetes en nierschade.
  • In plaats van desserts volledig te verlaten, kun je zure voedingsmiddelen eten, zoals meloenen of appels. Je zult je minder privé voelen en enige vooruitgang boeken in de richting van het doel om voedsel te mengen.
  • Bedien ook uw drankconsumptie. Veel suikerhoudende dranken (zoals frisdrank) zullen ook de balans van uw pH destabiliseren. Slechts één frisdrank per dag drinken kan het risico op diabetes tot 26% verhogen.
  • Titel afbeelding Mix Alkaline and Acidic Foods Step 9
    6
    Vermijd dierlijke eiwitten. In plaats van het eten van kip of biefstuk, kies voor plantaardige eiwitten. Bonen en tofu zijn de meest populaire opties. Houd er rekening mee dat het niet consumeren van voldoende eiwitten verschillende gezondheidsproblemen kan veroorzaken, waaronder angst en prikkelbaarheid. Noteer uw eiwitinname via een voedingsdagboek.
  • Methode 3
    Begrijp de wetenschap

    Titel afbeelding Mix Alkaline and Acidic Foods Step 10
    1
    Visualiseer de pH-schaal. Stel je een regel voor met het nummer "1" aan het ene uiteinde en "14" aan het andere. De zuurgraad of alkaliteit van het voedsel zal ergens in deze lijn vallen. Een sterke base heeft een hoge waarde, zoals 14, terwijl een sterk zuur een lage waarde heeft, zoals 1. Neutralen, zoals water, hebben een pH-waarde van 7.
    • De pH meet de concentratie van opgeloste waterstofionen, wat wijst op zuurheid of alkaliteit.
    • U kunt niet alleen de pH van het voedsel meten. Lye heeft bijvoorbeeld een pH van dertien. Het zuur in de batterij heeft een pH nul.
  • Titel afbeelding Mix Alkaline and Acidic Foods Step 11
    2
    Denk na over het effect dat het heeft op het lichaam. Menselijk bloed handhaaft een pH van ongeveer 7,4. Alle systemen van het hoofdsysteem werken samen om dit aantal zo constant mogelijk te houden. Bij het overwegen van een dieet met voedingsmixen is het de bedoeling om een ​​deel van het werk dat uw lichaam doet te verminderen om het evenwicht te bewaren.
  • Het houdt rekening met de "potentiële nierbelasting" -beoordeling van het voedsel. In eenvoudige woorden, een voedsel kan zuur van samenstelling zijn, maar kan bij inname alkalisch worden. Citroenen en tomaten zijn goede voorbeelden van deze overgang. Daarom kan het nuttig zijn om bij aankoop een zuur- en alkalineformaat af te drukken.
  • Titel afbeelding Mix Alkaline and Acidic Foods Step 12
    3
    Beheers jezelf door lichamelijk bewustzijn. Het succes van de voedingsmix kan worden gemeten aan de hand van uw manier van voelen en door uw medische cijfers (bloeddruk, bloedsuikerspiegels, enz.) In de loop van de tijd te verbeteren. Sommige mensen raden aan om de pH van de urine te onderzoeken met behulp van teststrips. Deze methode kan echter zeer onnauwkeurig zijn, omdat uw algemene medische geschiedenis, het tijdstip van de dag waarop het monster wordt genomen en de medicijnen de resultaten kunnen beïnvloeden.
  • Titel afbeelding Mix Alkaline and Acidic Foods Step 13
    4
    Meng het voedsel om de juiste redenen. Zoals elk dieetplan, moet je toegewijd zijn aan het maken van een verandering om het te laten werken. Ga zitten en noteer alle gezondheidsverbeteringen die u verwacht te zien als gevolg van het volgen van een voedingsmixplan. U wilt bijvoorbeeld misschien afvallen. Als dit het geval is, vraag jezelf dan af "Is dit de best mogelijke manier om gewicht te verliezen?".
  • Voeg tijdsperiodes toe aan uw doelen. Geef jezelf een maand om een ​​verandering in de bloedsuikerspiegel te zien of twee maanden om een ​​maatje Jean te verlagen.
  • Raadpleeg een arts voordat u uw dieet verandert, sommige beperkende diëten kunnen uw gezondheid verstoren. De arts zal met u samenwerken om te bepalen of "de voedingsmix" een goede optie voor u is.
  • tips

    • Voor mensen op de weg of die geen toegang hebben tot verse producten, kunnen groene supplementen (gelyofiliseerde groenten en fruit) een andere optie zijn. Ze helpen om de alkalische niveaus van je lichaam te verhogen, alleen niet in dezelfde mate als je verse tegenhangers.

    waarschuwingen

    • Uit eten gaan kan moeilijk zijn. Maak verbinding met internet en zoek het restaurantmenu van tevoren op. Bestellen voedingsmiddelen met zo weinig mogelijk ingrediënten, zodat u makkelijker zure en alkalische balans volgen.
    Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe alle voedingsstoffen als een vegetariër te krijgenHoe alle voedingsstoffen als een vegetariër te krijgen
    Hoe urine te verzurenHoe urine te verzuren
    Hoe je je lichaam alkaliseertHoe je je lichaam alkaliseert
    Hoe eet ik voedsel dat laag in de glycemische index is?Hoe eet ik voedsel dat laag in de glycemische index is?
    Hoe genoeg eiwitten te consumeren in een raw food dieetHoe genoeg eiwitten te consumeren in een raw food dieet
    Hoe een hoge zuur-pH te corrigeren met voedingsmiddelen met een hoog alkalisch gehalteHoe een hoge zuur-pH te corrigeren met voedingsmiddelen met een hoog alkalisch gehalte
    Hoe voedingsmiddelen te kiezen die gemakkelijk verteerbaar zijnHoe voedingsmiddelen te kiezen die gemakkelijk verteerbaar zijn
    Hoe de calorische dichtheid in het volumetrische dieet te begrijpenHoe de calorische dichtheid in het volumetrische dieet te begrijpen
    Hoe het verschil tussen oplosbare en onoplosbare vezels te begrijpenHoe het verschil tussen oplosbare en onoplosbare vezels te begrijpen
    Hoe maagproblemen te voorkomenHoe maagproblemen te voorkomen
    » » Hoe alkalische en zure voedingsmiddelen te mengen
    © 2018 emkiset.ru