Hoe om te gaan met de vakantie aan het eind van het jaar wanneer u zwanger bent

Als u zwanger bent, kan het vakantieseizoen bijzonder vrolijk en hectisch zijn, dat zal toenemen naarmate uw leverdatum nadert. Daarom kan het moeilijk zijn om de stress te beheersen die deze tijd met zich meebrengt, maar je kunt het doen door je te richten op je welzijn en te plannen hoe je de bezoeken gaat afhandelen.

Inhoud

Stappen

Deel 1houd je welbevinden
Deel 2omgaan met bezoekers
Deel 3omgaan met moeilijke situaties

stappen

Deel 1
Houd je welbevinden

Afbeelding met titel Navigate the Holidays During Pregnancy Step 1

Plan flexibel. Tijdens de zwangerschap moet uw prioriteit altijd zowel de baby als uzelf zijn. Er kunnen momenten waarop je het gevoel dat het vieren van vakantie, maar niet goed genoeg om dat te doen voelen. Daarom kan het nuttig zijn om al je verplichtingen in deze tijd op een flexibel genoeg manier te plannen om zo nodig wijzigingen aan te brengen en zo een beetje meer gemoedsrust te hebben.

Overweeg al je verplichtingen en de dingen die je op dit moment wilt doen en bereid een voorlopig plan voor dat ook een tijd om te eten en te rusten omvat.
Om je te concentreren op je welzijn, moet je altijd doen waar je je goed bij voelt, ook al betekent dit dat je anderen teleurstelt.

Afbeelding met de titel Navigate the Holidays During Pregnancy Step 2

Focus op jezelf. Er is geen betere tijd dan zwangerschap om je te concentreren op je eigen behoeften, vooral als je een nieuwe moeder bent. Je baby wordt het centrum van aandacht tijdens de vakantie na de geboorte, dus je moet van deze tijd profiteren om te doen wat je wilt (zoals naar een feest gaan waar je echt naar toe wilt, thuis blijft of een massage krijgt) ).

Leg uit waarom u gedurende deze periode een uitnodiging hebt afgewezen. Over het algemeen zullen mensen begrijpen dat je tijd nodig hebt voor jezelf tijdens de zwangerschap. U kunt bijvoorbeeld zoiets zeggen "Hallo, Diana. Ik dank je hartelijk voor de uitnodiging voor je nieuwjaarsfeest, maar die avond blijf ik liever thuis. Tegenwoordig ben ik erg moe en bovendien zou ik nu een rustige nacht willen doorbrengen, net voor de bevalling".

Afbeelding met titel Navigate the Holidays During Pregnancy Step 3

Eet gezond. Tijdens het einde van het jaar gebruiken mensen gewoonlijk voedsel, gerechten en dranken die zwaarder of sterker zijn dan normaal. Bovendien opent de zwangerschap meer uw eetlust en dit, samen met de stress van de tijd, kan ertoe leiden dat u vaker naar smaak gaat. Daarom is een manier om u en uw baby gezond te houden, door goed te eten en uzelf slechts een paar smaken van dit type toe te staan.

Eet altijd met mate. In alle maaltijden moet je een goede hoeveelheid essentiële voedingsstoffen consumeren, maar je kunt ook een kleine smaak geven, zoals een zoet koekje of een stuk taart.

Afbeelding met de titel Navigate the Holidays During Pregnancy Step 4

Vraag om hulp Het einde van het jaar feest is een vermoeiende tijd voor veel mensen, dus als je zwanger bent, moet je om hulp vragen als je het niet alleen nodig hebt om de stress van die tijd aan te kunnen, maar ook om ervan te genieten.

Neem contact op met degenen die je nodig hebt. Bijvoorbeeld, kunt u een van uw familieleden te vragen om de tafel te verzamelen in uw plaats als je het gevoel erg moe en de grootte van je buik I belemmert beweging. Je kunt ook een bericht sturen naar al je vrienden en familie "Hallo allemaal Omdat we een kind verwachten, willen we u voorstellen om dit jaar het kerstdiner in een restaurant uit te voeren om ons het schoonmaakwerk te besparen en zodat we allemaal een goede tijd kunnen hebben".

Houd er rekening mee dat je vrienden en familie echt het beste voor je willen, zodat ze bereid zijn om je te helpen als je erom vraagt. Je kunt wat tijd vrijmaken om te ontspannen door gewoon iemand te vragen een maaltijd te organiseren of een vergadering bij jou te houden of de tafel op te halen.

Afbeelding met de titel Navigate the Holidays During Pregnancy Stap 5

Draag comfortabele kleding Het is gebruikelijk dat vrouwen aan het einde van het jaar elegante kleding dragen voor hun verplichtingen. In sommige gevallen bevat dit soort kleding echter strakke jurken of truien die jeuk veroorzaken. Daarom is een manier om comfortabeler te zijn kleding te gebruiken die zich gemakkelijk aanpast aan je buik, waardoor het bovendien gemakkelijker wordt om al je verplichtingen in deze tijd op te lossen.

Combineer verschillende outfits die je tijdens deze periode kunt dragen. Een optie is een feestjurk met een rijkelijke taille die net over je buik gaat en tegelijkertijd een halslijn heeft, die comfortabel is maar er ook mooi uitziet. Een andere optie is om een zwarte stretchbroek te combineren met een losse top, maar met een mooi ontwerp en comfortabele schoenen zonder hakken.

Afbeelding met titel Navigate the Holidays During Pregnancy Step 6

Neem de dingen langzaam. Aan het einde van het jaargetijde gaat het om een aantal verplichtingen waaraan u moet voldoen, ook als u daarvoor hulp nodig hebt, zoals het kopen en inpakken van geschenken, het inrichten van het huis of zelfs het bakken van koekjes of koekjes voor uw vergaderingen. Daarom moet je vroeg beginnen met de taken die je al hebt en je tijd goed indelen, zodat je niet op het laatste moment hoeft te haasten om ze af te maken.

Wijd jezelf alleen toe aan een of twee taken die gemakkelijk te beheren zijn voordat je naar de volgende taak gaat (of een of twee taken per dag als je veel te doen hebt) om je doelen te bereiken zonder je uitputten of overweldigen.

Afbeelding met titel Navigate the Holidays During Pregnancy Step 7

Rest. De zwangerschap kan leiden tot vermoeidheid bij veel vrouwen, die verder kan worden verbeterd als gevolg van de stress van de dag. Daarom, aarzel dan niet om te slapen wanneer je moe voelt, omdat dit zal helpen u beter met de tijd te gaan en zal het gemakkelijker maken om te genieten van te maken.

Slaap laat als je het nodig hebt, neem dutjes en ga vroeg naar bed. Je kunt zelfs rusten door even te gaan zitten tijdens je andere klusjes, zoals tijdens het winkelen.

Deel 2
Omgaan met bezoekers

Afbeelding met de titel Navigate the Holidays During Pregnancy Step 8

Accepteer bezoeken voor zover u zich op uw gemak voelt. Omdat dit een tijd is waarin vergaderingen met familie en vrienden worden aangemoedigd, kan het voorkomen dat u vergaderingen bij u thuis moet houden of familieleden of vrienden moet ontvangen, wat leuk is maar ook vermoeiend. Accepteer daarom alleen bezoekers en gasten die de beperkingen van uw staat begrijpen en die u willen helpen. Ook moet je alleen aandacht bieden die geen groot ongemak met zich meebrengt.

De meeste mensen zullen begrijpen dat u vanwege uw zwangerschap hulp of enige tijd alleen nodig zult hebben, dus aarzel niet om hen gekocht voedsel aan te bieden, vertel hen als u een dutje wilt doen of wat meer wilt ontspannen in termen van netheid.

Afbeelding met titel Navigate the Holidays During Pregnancy Step 9

Verwerp bezoeken zover u het nodig hebt. Zelfs als je niet zwanger was, zou het einde van het jaar nog steeds erg stressvol kunnen zijn, dus je moet omgaan met vrienden, familieleden of andere kennissen die erg enthousiast zijn over je zwangerschap, maar die overdreven veeleisend zijn of wie niet. Er is een grote nabijheid kan stress nog meer intensiveren. Het afwijzen van mensen die bij u willen blijven, kan echter een gevoelig of emotioneel probleem zijn. Daarom kun je een constructieve manier vinden om dit te doen door je op jezelf te concentreren om dit proces nog eenvoudiger te maken.

Een optie is om te praten met een persoon met wie je omgaat en hem zoiets te vertellen "Pa, ik ben tegenwoordig een beetje ziek en ik voel me behoorlijk moe, dus ik kan op dit moment niet omgaan met gasten. Het zal voor mij veel gemakkelijker zijn dat jij en je moeder in het hostel verblijven dat dicht bij huis is".

Als je met gasten moet praten die absoluut niet willen blijven omdat ze heel veeleisend zijn of om andere redenen, kun je dat aan je partner, een vriend of familielid vragen. U kunt bijvoorbeeld zeggen: "Luister, Daniel, het ding is dat Juan en Mariana bij ons willen blijven om Chanoeka te spenderen. Ik vind ze heel leuk, maar Juan kan zo kieskeurig zijn over het schoonmaken dat het veel gemakkelijker zou zijn als ze ergens anders zouden blijven. Denk je dat je met ze kunt praten?".

Afbeelding met titel Navigate the Holidays During Pregnancy Step 10

Aarzel niet om uw bezoekers op de hoogte te stellen wanneer het tijd is om te vertrekken. Benjamin Franklin zei: "De bezoeken zijn als vissen: ze stinken op de derde dag". Het ontvangen van bezoekers in uw huis moet leuk en eenvoudig zijn, maar de waarheid is dat het soms vermoeiend kan zijn, al was het maar voor een middag. Daarom, als uw bezoekers langer willen blijven dan verwacht, kunt u een goed opgeleide manier vinden om te weigeren. Probeer bijvoorbeeld de volgende opties:

"Wat een genot om je te zien, Vicky! Ik haat het echter om dit te moeten doen, maar de zwangerschap heeft me een beetje ziek gemaakt en mijn arts heeft me verteld dat ik elk bepaald aantal uren moet gaan liggen. Ik zou graag wat tijd met je doorbrengen, maar ik hoop dat je het niet erg vindt als ik rond het middaguur naar mijn kamer ga".

"Mam, ik vond het leuk om deze namiddag met je door te brengen. Je maakt heerlijke koekjes. Ik voel me echter niet zo goed en ik moet gaan liggen en een tijdje rusten. Waarom blijven we morgen niet eten?".

Afbeelding met titel Navigate the Holidays During Pregnancy Step 11

Bezoek anderen zolang u zich op uw gemak voelt. Het is normaal dat er in deze tijd veel feesten, vergaderingen en andere evenementen zijn die u wilt bijwonen, maar tegelijkertijd bent u er niet helemaal zeker van hoe u zich zult voelen wanneer de tijd daar is. Het goede van bezoeken maken in plaats van ze te ontvangen, is echter dat je kunt komen en gaan, afhankelijk van hoe je je voelt en meer controle hebt over de situatie, zodat het gemakkelijker voor je is om deze tijd in je land aan te pakken.

Excuseer jezelf wanneer je het nodig hebt. U kunt bijvoorbeeld zeggen "Ik heb last van maagzuur en ik heb mijn medicatie thuis achtergelaten. Het spijt me, maar ik moet weg, zodat ik het kan pakken".

Aarzel niet om uitnodigingen te weigeren als dat nodig is. U kunt bijvoorbeeld een notitie naar de gastheer sturen of hem opbellen met de telefoon "Het spijt me heel erg, we willen graag vanavond dineren, maar ik voel me erg moe. Waarom ontmoeten we elkaar niet voor lunch of diner dichter bij Kerstmis?".

Deel 3
Omgaan met moeilijke situaties

Afbeelding met titel Navigate the Holidays During Pregnancy Step 12

Praat over de details van uw zwangerschap voor zover u zich op uw gemak voelt. U kunt bijvoorbeeld een korte zwangerschapsduur hebben en het nog steeds niet willen aankondigen, of misschien wilt u niets tegen iemand zeggen, hoewel het al begonnen is opgemerkt te worden omdat er complicaties kunnen zijn of omdat u zich niet lekker voelt. Hoe dan ook, zelfs als de mensen die erom vragen oprecht sympathiek en enthousiast lijken, hebt u het recht om alleen over uw zwangerschap te praten in de mate dat het voor u aangenaam is.

Als u iemand over uw zwangerschap vertelt, laat hem dan weten of hij er iets over kan zeggen of dat u hem wilt melden als u er klaar voor bent. U kunt bijvoorbeeld zeggen: "Ik zou het op prijs stellen als je mijn zwangerschap niet op het feest vermeldde, want ik heb nog steeds weinig tijd en ik wil het niet aankondigen totdat ik zeker weet dat alles in orde is".
Je moet voorbereid zijn voor het geval iemand de taal verlaat zonder toestemming. U kunt het bijvoorbeeld herkennen met een generieke verklaring zoals "Ja, het is waar dat ik zwanger ben. Ik voelde me echter erg ziek, dus ik ga me terugtrekken uit het sociale leven totdat ik me beter voel".

Afbeelding met titel Navigate the Holidays During Pregnancy Step 13

Beheer je meest irritante familieleden zo goed mogelijk. Wanneer u zwanger bent, is het mogelijk dat veel van uw kennissen, vooral uw familieleden, zichzelf beginnen te presenteren als experts in het onderwerp. Daarom, vooral als het einde van het jaar partijen je dwingen om veel tijd met hen door te brengen, kan het handig zijn om manieren te vinden om met hun vervelende vragen en advies om te gaan om deze keer beter te kunnen genieten.

U kunt beginnen door een lijst te maken van al uw familieleden die weten dat ze u invasieve vragen kunnen stellen en vervolgens manieren kunnen bedenken om met hen in wisselwerking te treden zonder hun gevoelens te schaden. U kunt uzelf bijvoorbeeld herhalen: "Ik weet dat tante Laura me zal vragen om mijn baby Aurelio als mijn overgrootvader te geven, maar ik haat die naam. Het beste voor mij om met rust te laten, is gewoon om je te vertellen dat we het op de lijst zetten om het te overwegen".

Valideer en respecteer de meningen van uw familieleden. Als u bijvoorbeeld niet getrouwd bent met de vader van uw kind of dit in de toekomst niet van plan bent en uw schoonvader er een opmerking over maakt, kunt u antwoorden door te zeggen: "Ik begrijp dat je in je cultuur en je generatie de dingen anders waarneemt, maar we hebben een ander perspectief op huwelijk en zwangerschap". Een andere optie is om te zeggen: "We gaan niet naar de mis, oom Pedro, dus het lijkt oneerbiedig om onze zoon te dopen".

Afbeelding met titel Navigate the Holidays During Pregnancy Step 14

Behandelt vragen of invasieve handelingen. Tijdens de zwangerschap kun je de focus leggen op ongepaste of invasieve vragen, niet alleen van je familieleden maar ook van je vrienden en collega`s of zelfs van nieuwsgierige vreemdelingen die willen profiteren van de feestelijke sfeer. Daarom kan het een beetje gemakkelijker voor je zijn om een plan te hebben om met deze situaties om te gaan.

Houd in gedachten dat mensen waarschijnlijk je buik willen raken. Je lichaam is echter alleen van jou en alleen jij kunt de beslissing nemen om het toe te staan. Als je je er niet prettig bij voelt, kun je iets zeggen als "Raak alsjeblieft mijn buik niet aan, Sandra. Ik weet dat je erg blij bent met mijn zwangerschap, maar dat stoort me heel erg".

Beantwoord de vervelende vragen op een diplomatieke manier. Als u bijvoorbeeld een natuurlijke bevalling wilt ondergaan of een keizersnede gaat ondergaan, kunt u antwoorden: "Ik wacht liever af wat er gebeurt en maak de gezondste beslissing voor zowel mij als de baby".

Afbeelding met titel Navigate the Holidays During Pregnancy Step 15

Accepteer of verwerp aanbiedingen van alcohol naar eigen inzicht. Voor veel vrouwen kan het drinken van alcohol tijdens de zwangerschap een gevoelig probleem zijn, omdat sommigen het helemaal vermijden, terwijl anderen misschien een glas wijn of een glas bier accepteren. Houd je daarom aan je eigen overtuigingen en reageer diplomatiek als iemand je beslissingen in twijfel trekt. Hier zijn enkele manieren om vragen over uw alcoholgebruik te beantwoorden:

Als u nog steeds uw zwangerschap niet wilt aankondigen, kunt u een aanbod van alcohol weigeren door te zeggen: "Weet je dat? Gisteravond heb ik een beetje overspeeld met alcohol, dus vandaag geef ik er de voorkeur aan me te onthouden".

Als je jezelf een drankje wilt toestaan, kun je zeggen: "In mijn cultuur kan ik een drankje drinken en mijn arts vertelde me dat er geen probleem was".

Als je helemaal geen alcohol wilt, kun je zeggen: "Veel zwangere vrouwen mogen wat wijn drinken, maar ik heb besloten me te onthouden".

Delen op sociale netwerken:

Verwant