Hoe maak je een super gezonde burrito voor het ontbijt

Als je probeert af te vallen, een gezond figuur of gewicht aanhoudt of gewoon iets lekkers wilt voor het ontbijt, lees dan verder!

2

Klop ze met een vork of lepel, totdat de dooier en het wit gemengd zijn.

3

Laat ze opzij. Neem een ​​middelgrote koekenpan en bruin het met gezonde olie - als je kunt, gebruik extra vierge olijfolie of margarine (lijnzaadmargarine is geweldig).

4

Laat de pan opzij met de eieren. Begin nu de gewenste groenten in kleine stukjes te hakken.

5

Zet de pan op het vuur en steek hem op middelhoog vuur aan om te starten. Voeg de groenten toe na 2 tot 3 minuten.

6

Kook de groenten tot ze iets minder dan goudkleurig zijn. Of totdat de geur van de groenten je gezicht raakt.

7

Voeg de eieren toe en maak een beweging alsof je aan het mixen bent, om roerei te maken.

8

Verwijder ze van de brander wanneer ze goudbruin zijn. Laat ze afkoelen beetje. Je wilt ze nog steeds warm en niet koud.

9

Neem twee tortilla`s en leg ze op een bord. Voeg een kleine eierlijn toe in het midden, afhankelijk van de grootte van de tortilla.

10

Voeg zout en peper toe. Deze stap is optioneel.

11

Voeg de saus toe. Deze stap is optioneel.

12

Rol het op Draai het gerecht of de tortilla zodat de saus en het ei verticaal zijn.

13

Neem het einde van de tortilla en hef er 1/5 van op.

14

Terwijl een van je vingers van de linkerhand dit ondersteunt, begint het van rechts naar links te winden. Het ingeklapte uiteinde voorkomt dat de vulling valt wanneer u deze optilt om deze te eten.

15

Doe hetzelfde met de andere tortilla.

16

Steek een tandenstoker in elk daarvan.

17

Eet dit gezonde ontbijt.

18

Klaar.