Hoe u uw eigen voorgekookte levensmiddelen maakt

Bevries je eigen pizza- of pizzadeeg (zonder koken of koken gedurende 3 minuten). U kunt bepalen wat voor soort dingen u op uw pizza zet en u kunt meerdere batches tegelijk doen. U kunt het gekookte of ongekookte deeg invriezen, of u kunt de hele pizza die al gaar is invriezen.

Bevries je eigen wafels Zelfgemaakte wafels zijn niet moeilijk, maar je hebt waarschijnlijk geen tijd om ze voor te bereiden op maandagochtend. Probeer een dubbel rantsoen te maken. Vries de overige op een bakplaat in, wikkel ze zonder lucht en laat ze in de vriezer.

Koop yoghurt met natuurlijke smaak in grote hoeveelheden en voeg je eigen smaken toe. De individueel verpakte yoghurt gebruikt veel verpakkingen en de meeste bevatten suikers. Voeg in plaats daarvan vers gesneden vers fruit toe. Aardbeien, bananen, sinaasappels, appels of andere vruchten vullen de suiker goed aan, met heel weinig of geen suiker.

Bereid muesli, muesli of havermout in plaats van verpakte granen. Vergelijk de eenheidsprijs van eenvoudige havermout met een ander verpakt graan en u zult snel zien welke granen het meest kosten. Ze hebben niets bijzonders, hoewel ze wel veel zout en suikers bevatten. (Lees het voedingsetiket, niet de grote letters op de voorkant van de doos). Verpakte granen worden ook geleverd met te veel verpakking.

Verpak je eigen havermout. Als u van havermout houdt die in onmiddellijke pakketten wordt voorbereid, neem een ​​ogenblik om de kunstmatige aroma`s en de hoeveelheid toegevoegde suiker te onderscheiden. Bereid je eigen voor. U kunt klassieke gerolde haver bereiden (ze worden perfect gekookt in gekookt water of in een magnetron), of koop instant eenvoudige havermout. Voeg dan je eigen gedroogde vruchten toe (snij de grootste), geraspte noten, zaden en andere smaken die je wilt. Probeer het met een beetje cacaopoeder. U kunt het direct in een herbruikbare accountant inpakken, het direct in die container voorbereiden en het uit die container opeten.

Maak je eigen mixen. Je kunt droge ingrediënten combineren voor je favoriete recepten. Vergeet niet om ze te labelen. Het bevat wat ze zijn in de etikettering, plus de ingrediënten die moeten worden toegevoegd, en de voorbereidingsinstructies om het eindproduct uit het mengsel te krijgen.

Vervang verpakte diners. In het algemeen zijn verpakte voedingsmiddelen niets meer dan een doos rijst of pasta met een smaakpakket dat veel zout en verdikkingsmiddelen bevat. In veel gevallen kunt u een gelijkwaardige maaltijd bereiden in de tijd die nodig is om de rijst of pasta te koken. Probeer het stroganoff-kalfsvlees voor te bereiden om met iets eenvoudigs te beginnen. Of leer kaassaus met echte kaas in de magnetron te maken in minder tijd dan nodig is om water te koken en de pasta te bereiden of iets anders waarmee u het wilt eten.