Hoe om sappen te kiezen om aan te komen

Veel mensen die onder hun ideale gewicht zitten, moeten een dieet volgen waarmee ze aankomen. De sappen zijn essentieel om het doel van het verkrijgen van gewicht door de consumptie van calorieën te bereiken zonder het vet te overschrijden, om op de middellange of lange termijn geen gezondheidsproblemen te krijgen. Een van de belangrijkste punten is te weten welke sappen het meest geschikt zijn om het doel van een gezonde gewichtstoename te bereiken. Hier zijn enkele tips en algemene instructies om sommige sappen klaar te maken om aan te komen.

Inhoud

Ingrediënten
Stappen

Methode 1vruchtensappen
Methode 2andere sappen

Tips
Dingen die je nodig hebt

ingrediënten

1 glas melk (geheel, soja, magere melk, enz.)
1 kopje yoghurt
1/2 kopje ijs
Fruit (banaan, mango, appels, etc.)
Chocoladepoeder, lijnzaad, amandelen, nootmuskaat, gemalen kaneel, honing

Deze lijst is algemeen voor alle recepten. Besteed aandacht aan de ingrediënten die u voor elk sap kunt gebruiken.

stappen

Methode 1
Vruchtensappen

Titel afbeelding Have Fun Making Delicious Smoothies Step 4

Maak de vrucht klaar. Je moet het fruit in kleine maten wassen, schillen en snijden.

Titel afbeelding Have Fun Making Delicious Smoothies Step 5

Doe alles in de blender. Voeg het fruit samen met andere ingrediënten zoals yoghurt en honing in de blender en laat het fruit aan de basis.

Titel afbeelding Have Fun Making Delicious Smoothies Step 6

Verwerk alles in de blender. Je moet de ingrediënten enkele minuten vloeibaar maken om te vermengen en een vloeibare stof vormen die min of meer dik is.

Methode 2
Andere sappen

Titel afbeelding Chocolate Milk Cocoa Step 2

Bereid de ingrediënten voor. Noteer de lijst met ingrediënten bovenaan, plaats amandelen, chocolademelk en melk in de blender.

Titel afbeelding Make Coffee Coke Float Step 3

Voeg het koffie-ijs toe. Doe de portie ijs na de andere ingrediënten.

Titel afbeelding Make Iced Coffee Step 11

Verwerk alles in de blender. Gedurende enkele minuten moet u de ingrediënten vloeibaar maken totdat u een aangename consistentie en smaak bereikt. Hier zijn enkele voorbeelden van sappen die u kunt doen:

Aardbeiensap bereiden met melk

Hoe saprijke eiwitten te bereiden

Hoe perziksap te maken

Hoe mango en perziksap te maken

Hoe een lijnzaadsap bereiden

tips

Om sappen te kiezen voor gewichtstoename, is het belangrijk om onderscheid te maken tussen hoogcalorische ingrediënten en vetrijke ingrediënten. De meest gezonde en aanbevolen zijn die rijk aan calorieën.
Als u sappen gaat kopen in supermarkten of soortgelijke winkels, is het raadzaam om ervoor te zorgen dat ze sappen bevatten, omdat ze veel suikers en additieven bevatten die de gezondheid van de persoon niet helpen (lees de etiketten op de verpakking).
Voor elke sap- of smoothieoptie kunt u een eetlepel weiproteïnepoeder toevoegen om de resultaten te verbeteren.
Je kunt ook ijs of zoete koekjes toevoegen om verschillende smaken en texturen bij elke drank te krijgen.
Vermijd koolzuurhoudende dranken omdat ze de maag doen ontvlammen en een vol gevoel geven.
De sappen moeten worden aangevuld met voedsel dat geschikt is voor gewichtstoename.
Het is belangrijk om te begrijpen dat gewichtstoename geleidelijk plaatsvindt, niet van de ene dag op de andere.