Hoe iets vreselijks te vergeten dat je op internet hebt gezien

Het internet is een brede en wilde plek, vol wonderen en gruwelen. Misschien was je nieuwsgierig en surf je op een onaangename website. Misschien opende je onbedoeld een link naar een vreselijk en ontploffend beeld. Hoe dan ook, je zag iets vreselijks en achter je aan jagen. Om te vergeten wat je zag, moet je verder gaan, opzij leggen en je geest vullen met gelukkiger beelden.

Inhoud

Stappen

Methode 1vervangt het geheugen
Methode 2onderdruk het geheugen
Methode 3blijf doorgaan

Tips
Waarschuwingen

stappen

Methode 1
Vervangt het geheugen

Titel afbeelding Forget Something Horrible You Saw on the Internet Stap 1

Gebruik de vervanging van gedachten om het vreselijke beeld te veranderen. Het idee achter de vervanging van gedachten (soms verplaatsing van gedachten genoemd) is om het vermogen te hebben om te controleren wat je denkt en hoe je reageert. Je kunt opzettelijk slechte herinneringen vergeten door je geest te vullen met positievere dingen. Je brein heeft een beperkte focus en je kunt maar een even beperkt aantal gedachten handhaven in de onmiddellijke sfeer van het bewustzijn. Probeer het negatieve geheugen te vervangen door je brein bloot te stellen aan iets opgewekter. Bekijk een gelukkige of inspirerende video, verdwaal in een verhaal of bekijk enkele foto`s van schattige dieren.

Titel afbeelding Forget Something Horrible You Saw on the Internet Stap 2

Vervang het geheugen door iets positiefs, maar dan equivalent. De vervanging van gedachten werkt het beste wanneer er een soort relatie is tussen de vervangen gedachte en de gedachte die deze vervangt. Dus, als je een enge video hebt gezien, zoek dan naar een inspirerende video die je emoties op een even krachtige manier vastlegt. Als je een onaangenaam beeld hebt gezien, kijk dan naar enkele afbeeldingen die je aan het lachen maken. Als je iets leest dat ontploft, probeer dan een verhaal te lezen dat je geest kalmeert.

Titel afbeelding Forget Something Horrible You Saw on the Internet Stap 3

Kijk naar enkele foto`s van iets waar je je gelukkig van voelt. Kijk voor een aantal lijsten met memes of foto`s van schattige dieren. Blader door de foto`s van iets dat u dierbaar is: goede herinneringen met vrienden en familie, foto`s van huisdieren, foto`s van plaatsen, enz. Voer bijvoorbeeld een beeldzoekopdracht op het web uit "schattige Panda`s baby`s" of "luiaards" om de foto`s te vinden die je nodig hebt.

Titel afbeelding Forget Something Horrible You Saw on the Internet Stap 4

Bekijk enkele positieve video`s. Zoek enkele komische video`s op YouTube of bekijk een aflevering van je favoriete programma. Zoek naar video`s van simpele dingen: een lachende baby, een euforische puppy of iemand die lacht. Zoek naar video`s van vreedzame dingen: rustige golven, het geluid van een bos in de zomer of het panoramische uitzicht op een berg.

Zoek op internet naar het type video`s dat u wilt vinden. zoeken "blije video`s" of "puppy spelen" om een type inhoud te vinden die je geest kalmeert.

bezoek YouTube Haiku of Ik kwam om een paar korte maar boeiende video`s te vinden.

Methode 2
Onderdruk het geheugen

Titel afbeelding Forget Something Horrible You Saw on the Internet Stap 5

Probeer het geheugen onder de knie te krijgen als het zich voordoet. Het is aangetoond dat het onderdrukken van herinneringen, zoals het vervangen van gedachten, mensen helpt negatieve herinneringen te vergeten. Negatieve herinneringen worden vaak geassocieerd met "detonerend" die je herinneren aan wat je zag en wat je voelde. Als je jezelf kunt dwingen om het geheugen te negeren wanneer het bij je opkomt, kun je mogelijk deze links doorbreken "episodische" en laat ze opzij.

Titel afbeelding Forget Something Horrible You Saw on the Internet Stap 6

Begrijpen hoe repressie van herinneringen werkt. Cognitieve wetenschappers verdelen het geheugen in twee patronen: episodisch en semantisch. Episodisch geheugen is empirisch en subjectief, terwijl semantisch geheugen gebaseerd is op feiten en objectief is. Wanneer je online iets gruwelijks ziet, activeert het onmiddellijk een negatieve reactie en wordt het in de episodische herinnering gekoppeld aan dingen die je herinneren aan wat je zag. Door nieuwe verbanden te leggen met deze triggers, kunt u "vergeten" geleidelijk wat je zag.

Episodische herinnering is onze manier om de specifieke dingen die we hebben meegemaakt te herinneren. Deze herinneringen zijn meestal gekoppeld aan de emotionele context van wat er gebeurde. Daarom kan de herinnering aan dat vreselijke ding dat je zag, worden gekoppeld aan de triggers waardoor je het beeld continu herinnert.

Semantisch geheugen is een meer gestructureerde weergave van feiten, betekenissen, ideeën en observaties over onze uiterlijke wereld. Onze hersenen hebben de neiging om deze kennis onafhankelijk van onze persoonlijke ervaring op te slaan. In het algemeen omvat het semantisch geheugen niet de emotionele context.

Titel afbeelding Forget Something Horrible You Saw on the Internet Stap 7

Oefen het opzij te laten. Als je iets heel eng online hebt gevonden, is het zeer waarschijnlijk dat het beeld van tijd tot tijd in je hoofd verschijnt. Probeer je gedachten te vangen en volledig te veranderen. Je kunt het op twee manieren doen: je kunt de gedachte opzij zetten door hem te confronteren en te accepteren of mogelijk te maken "onderdrukken" De gedachte om hem in je achterhoofd te duwen. Wanneer je geest naar een donkere plaats terugkeert, probeer je bewustzijn naar andere, gelukkiger dingen te veranderen. Je kunt omhoog of omlaag kijken.

Methode 3
Blijf doorgaan

Titel afbeelding Forget Something Horrible You Saw on the Internet Stap 8

Sal. Verlaat het internet even en probeer jezelf onder te dompelen in de wereld om je heen. Houd een paar van je vrienden in de gaten, ga hardlopen of breng wat tijd door in de natuur. Zet je geest vast in het heden en doe iets waar je van houdt. Het vreselijke dat je online zag, lijkt misschien veel abstracter nadat je het toetsenbord hebt uitgetrokken en betrokken bent geweest bij andere, meer relevante dingen.

Titel afbeelding Forget Something Horrible You Saw on the Internet Stap 9

Wees voorzichtiger tijdens het surfen op het web. Het internet projecteert de donkere diepten en verpletterende hoogten van de menselijke conditie. Het is een doolhof van codes en elke klik is een stap in de richting van een onbekende hoek. Misschien vind je iets moois dat je inspireert om je leven te veranderen of je kunt iets vinden dat compleet verwoestend is.

Denk na voordat je klikt. Probeer bewust te zijn van de context bij elke klik die je maakt en vraag jezelf af of je de bron vertrouwt die je de link gaf. Doe er alles aan om erachter te komen wat u te zien krijgt als u op de link klikt. Vraag jezelf af of het iets is dat je in gedachten hebt.

Titel afbeelding Forget Something Horrible You Saw on the Internet Stap 10

Meld illegale inhoud Als u iets illegaals en duidelijk schadelijk vindt, overweeg dan om het probleem aan het lokale politiebureau te melden. Het is misschien moeilijk om internetmisdadigers te traceren, maar het is al eerder gedaan. Denk aan enkele voorbeelden van situaties waarvoor mogelijk nieuwe maatregelen moeten worden genomen:

Iemand heeft foto`s geplaatst van een hond die vreselijk is mishandeld. De foto`s zijn gepubliceerd op een lokaal forum en u denkt dat het zeer waarschijnlijk is dat de persoon die het heeft gepubliceerd deze hond fysiek misbruikt heeft in uw plaats.

Iemand heeft kinderpornografie of ander bewijs van kindermishandeling gepubliceerd. Deze activiteit is niet alleen illegaal, maar ook schadelijk voor kinderen. Voor zover je weet, kan het leven van een kind in gevaar zijn.

tips

Ga naar buiten en adem wat frisse lucht in, kijk omhoog naar de lucht en maak je geest leeg.
Probeer niet aan de zaak te denken. Hoe meer je het onthoudt, hoe langer het in je achterhoofd blijft.
de meditatie en andere bewustmakingsmethoden kunnen nuttig zijn.
Schrijf erover in een dagboek of praat erover met iemand. Je ervaringen vertellen kan een uitstekende manier zijn om te verwerken wat je voelt.
Luister naar vrolijke muziek voor het dansen of heel goedkope popsongs. Zelfs als het niet de muziek is die je normaal hoort, kan een goed ritme je echt helpen te vergeten.

waarschuwingen

Als je iets vindt over kindermishandeling, informeer de lokale autoriteiten van de site. Aarzel niet om te handelen.
Wees voorzichtig bij het surfen op internet in de toekomst. Het web is een brede en wilde plek, vol wonderen en gruwelen.
Slechte herinneringen kunnen altijd terugkomen.

Delen op sociale netwerken:

Verwant