Hoe internetverslaving te voorkomen

Hoewel het erop lijkt dat op dit moment iedereen op internet surft, is er een zeer dunne lijn tussen het regelmatig herzien van sociale netwerken en een volledige verslaving aan internet. Als je bang bent om je interesse in andere aspecten van je leven te verliezen omdat je liever online bent, ben je misschien vatbaar voor een verslaving. Gelukkig zijn er een aantal manieren om te vermijden dat je voor de computer leeft.

Inhoud

Stappen

Deel 1beperk de tijd die u op de computer doorbrengt
Deel 2zoek naar alternatieve activiteiten

Tips
Waarschuwingen

stappen

Deel 1
Beperk de tijd die u op de computer doorbrengt

Titel afbeelding Recognize the Warning Signs of Suicide Step 20

Geef toe dat je het risico loopt van een verslaving. Over de hele wereld raken steeds meer mensen verslaafd aan internet. U bent niet de enige die dit probleem heeft, omdat het steeds gebruikelijker en beter bekend wordt. Schaam je niet - zoek naar andere mensen die hetzelfde probleem hebben om elkaar te helpen het te overwinnen.

Titel afbeelding Have Computer Fun Step 21

Houd een beperkte tijd vrij om de computer te gebruiken. Zorg ervoor dat je het tijdens de week niet vaak inschakelt. Als u een laptop heeft, moet u deze op een plek bewaren die u kunt onthouden, maar deze niet elke dag kunt zien. Probeer het deksel te sluiten wanneer u het niet gebruikt; als de computer u niet ziet, zult u het minder vaak gebruiken. Als je een desktopcomputer hebt, probeer er dan niet dichtbij te komen of bedek het met iets, zoals een blad.

Titel afbeelding Be a Better Girlfriend Step 2

Bel in plaats van het verzenden van expresberichten of tekst. Bel een vriend en nodig hem uit om minstens 3 uur per dag uit te gaan. Op deze manier wordt u afgeleid van de computer. Als je op school bent, probeer dan het huiswerk te doen met een partner, hetzij telefonisch of persoonlijk.

Gebruik een stopwatch of een alarm. Bepaal voor het gebruik van de computer een tijdslimiet, zoals 30 minuten. Stel de klok of stopwatch in en zorg ervoor dat u uit de buurt raakt van de computer wanneer de tijd om is. Als alternatief kunt u een snelkoppeling op het bureaublad maken voor de shutdown-timer (zoek op de Google-timer om de pc uit te schakelen om een aantal zelfstudies te vinden). U kunt het programmeren om de computer uit te schakelen na de toegewezen tijd nadat deze is geactiveerd.

Wanneer u zich aanmeldt in verschillende sites, programma een timer en een beetje van wat je wilt doen in die tijd te maken en vervolgens probeert te dwingen om de sessie af te sluiten wanneer de tijd lijst loopt. Doe het constant, maar probeer de tijd die u op de pagina spendeert 5 minuten per keer te verlagen.

Titel afbeelding Notarize a Document Step 3

Maak kopieën van de informatie die u nodig hebt. Als u constant op zoek bent naar informatie op sommige pagina`s, kopieert u eenvoudig alle tekst en slaat u deze op in een bestand of drukt u het af. Op deze manier vermijdt u zo vaak het internet en voorkomt u dat u wordt afgeleid door een andere pagina.

Titel afbeelding Have Computer Fun Step 36

Probeer de computer in de bibliotheek te gebruiken. U zult zich niet zo verleid voelen om bepaalde websites te bezoeken en u zult een tijdslimiet hebben om online te zijn. Ook kun je in de bibliotheek een aantal goede boeken en tijdschriften lezen om te lezen, zodat je niet in de verleiding komt om te surfen wanneer je thuis bent.

Deel 2
Zoek naar alternatieve activiteiten

Titel afbeelding Have Fun at Home on a Saturday Night Step 18

Verwerven van een hobby of interesse die geen betrekking heeft op het gebruik van internet, videogames, computer, tv, mobiele telefoons, iPads of draagbare spelers. Doe mee met een team, club, sport, kerk, muziek, dans, zang, etc. Ga hardlopen met een vriend of doe een ander soort oefening. Ga vroeg naar bed en slaap goed. Blijf op de hoogte van lokale activiteiten in uw gemeenschap. Misschien kun je een lezing bijwonen, filmvertoningen, concerten, sportevenementen, signeersessies, etc. Zoek iets dat niet gerelateerd is aan internet en doe mee.

Titel afbeelding Focus on Studies Step 7

Geef prioriteit aan uw verplichtingen. Als je een student bent, doe je huiswerk en studeer. Als je in de werkwereld bent, geef prioriteit aan wat je moet voltooien, in plaats van het uit te stellen vanwege internetactiviteiten. Maak een lijst met de taken die u voor elke dag in behandeling hebt, blijf erbij en laat u afleiden of plezier hebben op het internet nadat u klaar bent met andere verplichtingen.

Titel afbeelding Hang Out with Your Best Friend Step 2

Hulp bij maaltijden. Doe iets waardoor u even weg bent van de computer om uw zekerheid te vergroten dat u nog langer weg kunt blijven. Kook op een avond iets voor het gezin.

Eet niet achter de computer! Als u ergens anders eet, kunt u offline zijn.

Titel afbeelding Have Fun with Your Teenage Friends (Girls) Step 13

Ga uit met je vrienden. Plan een reis naar de bowlingbaan, het winkelcentrum of de ijsbaan. Zoek een vriend om je te vergezellen om `s middags met de hond te lopen. Vermijd plaatsen waar gratis toegang tot internet is, zoals coffeeshops.

Titel afbeelding Build Self Worth Step 15

Plan een aantal familienachten. In plaats van televisie te kijken of individuele activiteiten te doen tijdens het diner, eet u aan tafel met uw gezin en plant u wat games voor later.

tips

Reguleer je slaappatroon. Veel mensen worden onthuld door op internet te surfen en hun slaappatroon te verstoren. Het zal voor u van groot voordeel zijn om uw patronen te regelen, omdat u meer georganiseerd en gedisciplineerd kunt zijn.
Als je onderzoek moet doen naar een onderwerp, doe het dan zo snel als je kunt, maar voel niet. Blijf de hele tijd op surfen en sta niet toe dat je gaat zitten.
Probeer weg te blijven van websites die verslavend zijn. Als je moeite hebt om weg te komen van deze sites te krijgen, vraag dan iemand anders om ze te blokkeren door middel van advies- inhoud of het gebruik van de ingebouwde functies voor ouderlijk toezicht om de toegang tot het internet en wanneer u de computer te besturen.
Vraag uw vrienden en familie om hulp om u eraan te herinneren wanneer u veel tijd op de computer doorbrengt.
Schakel meldingen van e-mails, abonnementen of iets anders uit dat uw aandacht trekt naar internet.
Denk aan het geld dat u bespaart als u geen internet heeft.
Maak een dagelijkse lijst. Voeg een aantal dingen toe aan de lijst die geen gebruik maken van internet om uw doelen te bereiken.
Denk aan de tijd die je verspild hebt op het internet en sluit je accounts van sociale netwerken die je verslaafd maken.
Vermijd de sites waar je van houdt en maak een plan of een verplichting om internet te gebruiken. U kunt zich bijvoorbeeld verplichten om het alleen op zaterdag en zondag te gebruiken, maar het om belangrijke redenen gebruiken, zoals onderzoek doen voor projecten en taken.
Gebruik een gewone mobiele telefoon die alleen kan worden gebruikt om te bellen en sms-berichten te verzenden (dat wil zeggen, die geen toegang heeft tot internet, geen apps kan downloaden, enz.). Op deze manier vermijdt u de noodzaak om altijd online te zijn.

waarschuwingen

Nadat u 15 minuten op de computer hebt doorgebracht, sta op en strek u uit om visuele en spiervermoeidheid te voorkomen. Als u heel lang uw handen op het toetsenbord of de muis houdt, kunt u lijden aan het carpale tunnelsyndroom en andere ernstige aandoeningen.
Je hebt de computer misschien nodig voor school, werk of om een universitair project te voltooien. Het is goed, maar overdrijf het niet.

Delen op sociale netwerken:

Verwant