Hoe te rusten van sociale netwerken

Een pauze nemen van sociale netwerken is een goede manier om je opnieuw te verbinden met de mensen en activiteiten die je echt motiveren. Voordat u de verbinding verbreekt, moet u vaststellen waarom u een pauze wilt nemen. Bepaal de duur van de pauze, de netwerken die u tijdelijk wilt verlaten en ontwikkel een schema om het gebruik van sociale netwerken te verminderen. Om je te helpen je rust te houden, schakel je meldingen van sociale netwerken uit of verwijder je applicaties volledig. Gebruik de tijd die u zou besteden aan sociale media om te lezen, te oefenen en tijd door te brengen met vrienden en familie.

Inhoud

Stappen

Methode 1logout
Methode 2houd je offline
Methode 3zoeken naar activiteiten die het gebruik van sociale netwerken vervangen

stappen

Methode 1
logout

Titel afbeelding Take a Break from Social Media Stap 1

Bepaal hoeveel tijd u wilt rusten van sociale netwerken. Er is geen correcte of onjuiste tijdsperiode die u zou moeten doorbrengen losgekoppeld van sociale netwerken. De keuze is helemaal aan jou. Je kunt 24 uur, 30 dagen of langer offline van sociale netwerken doorbrengen.

Voel je niet gehekeld in de tijd dat je hebt besloten weg te komen van sociale netwerken. Als je aan het einde van de periode zonder sociale netwerken aankomt en ontdekt dat je verder wilt gaan met de rest, doe het dan.
Aan de andere kant kun je ook de rest van de sociale netwerken verkorten als je denkt dat je hebt bereikt wat je maar wilde bereiken door die rust te nemen.

Titel afbeelding Take a Break from Social Media Step 2

Bepaal wanneer je de rest moet nemen. De beste tijd om een pauze te nemen van sociale netwerken is tijdens vakanties en familiefeesten. Deze maatregel geeft u en uw gezin de gelegenheid om tijd met elkaar te praten in plaats van deel te nemen aan de interactie via sociale netwerken.

U moet echter ook een pauze nemen van sociale netwerken als u al uw aandacht op iemand of iets wilt richten (bijvoorbeeld wanneer u aan een schoolproject werkt).

Als u zich verzadigd voelt door slecht nieuws en politieke corruptie in sociale netwerken, kunt u hier ook een pauze van nemen. Probeer aanwijzingen te vinden dat u verzadigd bent. Voel je je bijvoorbeeld prikkelbaar nadat je tijd op sociale media hebt doorgebracht? Ben je geobsedeerd door dingen die je hebt gezien en blijf je daar de rest van de dag niet aan denken? Heb je problemen om je later te concentreren? Als dat zo is, moet u waarschijnlijk een pauze nemen.

Titel afbeelding Take a Break from Social Media Step 3

Kies de netwerken waar u een pauze van wilt nemen. Een pauze nemen van sociale netwerken kan een stop betekenen voor het gebruik van alle platforms of kan betekenen dat de verbinding met sommigen wordt verbroken. Je kunt bijvoorbeeld tijdelijk de verbinding met Facebook en Twitter verbreken, maar doorgaan op Instagram.

Er zijn geen goede of verkeerde manieren om de netwerken te selecteren waarvan je wilt rusten. Een goede manier om het selectieproces te starten, is na te denken over de redenen waarom u wilt rusten van sociale netwerken en vervolgens een pauze in te lassen van het netwerk of netwerken waarmee u deze doelen directer kunt bereiken.

U kunt ook uitloggen van deze sites en deze applicaties op de computer en op de telefoon. Elke keer dat u de site bezoekt of de toepassing gebruikt, kan het inloggen de kans verminderen dat u ze opnieuw bekijkt wanneer u zich verveelt of wordt afgeleid.

Titel afbeelding Take a Break from Social Media Step 4

Maak een schema om geleidelijk het gebruik van sociale netwerken te verminderen. Als je bijvoorbeeld van Kerstmis en Nieuwjaar een pauze wilt nemen in sociale netwerken, probeer dan in de aanloop naar Kerstmis het gebruik van sociale netwerken te verminderen. Begin met een verlaging van ongeveer 10 dagen voordat u van plan bent om de pauze te nemen. Het bedrag dat u verlaagt, is afhankelijk van hoeveel u sociale netwerken gebruikt.

Als u bijvoorbeeld twee uur per dag sociale netwerken gebruikt, verlaag dan het gebruik tot 1,5 uur 10 dagen voordat u uitrust. Zeven dagen voordat u van plan bent om de onderbreking van de sociale media te starten, kunt u het gebruik tot een uur per dag verminderen. Vier dagen voor de pauze, verminder het tot 30 minuten per dag.

Titel afbeelding Take a Break from Social Media Stap 5

Informeer uw vrienden en familie dat u een pauze zult nemen. Tijdens de periode van verminderd gebruik van sociale netwerken, moet u uw vrienden en uw volgers op sociale netwerken informeren die spoedig een onderbreking zullen nemen. Hierdoor weten mensen waarom u de berichten niet beantwoordt en voorkomt u dat ze zich zorgen maken wanneer uw pauze van sociale netwerken begint. Het zal u ook helpen om verantwoordelijk te zijn wanneer u de telefoon pakt en de toepassing begint te openen.

Als u dat wilt, kunt u plannen om publicaties te laten verschijnen, zelfs als u zich midden in uw pauze bevindt.

Titel afbeelding Take a Break from Social Media Step 6

Vergeet niet de reden waarom je hebt besloten om een pauze te nemen. Zonder een goede reden, zult u moeite hebben om het gebruik van sociale netwerken te vermijden. Er zijn veel redenen waarom u ze tijdelijk wilt verlaten. Misschien wil je meer tijd met je vrienden en familie. Misschien ben je het beu om ze elke dag te gebruiken. Wat je reden ook is, probeer het duidelijk uit te drukken, zodat je de vragen kunt beantwoorden die ze je stellen (ze zullen "vragen").

Je moet ook een lijst bij de hand hebben om jezelf te herinneren aan de reden waarom je deze pauze neemt.

Het is ook belangrijk om te kunnen achterhalen waarom je wilt rusten van sociale netwerken om vast te kunnen staan als je begint te voelen dat je geen zin hebt om door te gaan. Op die momenten kun je tegen jezelf zeggen: "Nee, ik weiger om sociale netwerken te gebruiken tot de geplande rustperiode eindigt, omdat ik meer tijd met mijn gezin wil doorbrengen."

Methode 2
Houd je offline

Titel afbeelding Take a Break from Social Media Step 7

Deactiveer uw account Als u bijvoorbeeld over het algemeen sociale netwerken op de telefoon gebruikt, verwijdert u de toepassingen van dit apparaat. Als u de neiging heeft om sociale netwerken op de computer te gebruiken, moet u de computer uitgezet houden voor de duur van uw rusttijd. Een minder extreem alternatief is om eenvoudig meldingen van sociale netwerken uit te schakelen op het apparaat van je keuze, zodat je niet in de verleiding komt om te kijken.

Als u meldingen uitschakelt, moet u ook e-mailmeldingen uitschakelen.

Titel afbeelding Take a Break from Social Media Step 8

Verwijder uw account Als je ontdekt dat je een betere conditie hebt, ben je gelukkiger en ben je productiever tijdens je pauze van sociale netwerken, wil je misschien de rest verlengen en sociale netwerken volledig verwijderen. In dit geval moet je op een definitieve manier afscheid nemen van sociale netwerken.

Het proces om uw account te verwijderen is afhankelijk van het sociale netwerkplatform. Het is meestal snel en eenvoudig en u hoeft alleen maar door de menuopties van de gebruiker te navigeren naar de sectie die met uw account te maken heeft (meestal "Uw account" genoemd). Klik hier vanaf "Mijn account verwijderen" (of een vergelijkbare indicatie) en bevestig uw beslissing.

Onthoud dat als u ooit een bepaald social media platform opnieuw wilt betreden, u het kunt doen - maar u zult helemaal opnieuw beginnen.

Titel afbeelding Take a Break from Social Media Step 9

Herformuleert de beslissing om uit te rusten van sociale netwerken. Het is gemakkelijk om te denken aan rusten vanuit sociale netwerken als de uitsluiting van iets. Probeer echter in plaats daarvan tijd zonder sociale netwerken te bedenken als een vrijgave van plicht die je misschien onbewust hebt opgelegd om voortdurend nieuwe inhoud te publiceren en deel te nemen aan de interactie op sociale netwerken. In plaats van plaatsen op sociale netwerken, kun je je nu eenvoudig concentreren op genieten van wat je ook doet, waar je ook bent.

Probeer een klein dagboek bij je te houden om te schrijven op momenten dat je merkt dat de dag beter is geweest dan gewoonlijk wanneer je sociale netwerken de hele tijd zou moeten checken.

Titel afbeelding Take a Break from Social Media Step 10

Leid jezelf af zodat je het moeilijke deel kunt overwinnen. Er zullen waarschijnlijk een aantal dagen zijn dat je mist in sociale netwerken te zijn - maar na een tijdje (drie dagen, vijf dagen of zelfs een week, afhankelijk van je niveau van gebruik van sociale netwerken) zul je de daling van de urgentie om sociale netwerken te gebruiken. Blijf sterk in deze moeilijke periode en denk na over hoe snel het zal gebeuren. Er zijn verschillende manieren om verleiding en tijdelijke depressie te voorkomen. U kunt bijvoorbeeld het volgende doen:

Bekijk een film met je vrienden.

Begin met lezen door een boek uit het schap te halen.

Begin een nieuwe hobby (zoals een fiets repareren of gitaar spelen).

Titel afbeelding Take a Break from Social Media Step 11

Erkent het kunstmatige karakter van de inhoud van sociale netwerken. In sociale netwerken publiceren veel mensen alleen hun beste foto`s en publiceren ze (bijna nooit) negatieve dingen over hun leven. Wanneer je verder kunt kijken dan deze zorgvuldig berekende laag van perfectie, zul je je meer afstandelijk en sceptisch gaan voelen over netwerken in het algemeen. Dit gevoel van vervreemding zal je meer bereid maken om een pauze te nemen van sociale netwerken.

Denk na voordat je het gebruik van sociale netwerken hervat. Als je uiteindelijk besluit om het gebruik van sociale media op een bepaald moment te hervatten, moet je misschien wat tijd nemen om na te denken over je beslissing. Maak een lijst met de voor- en nadelen, zodat u kunt achterhalen waarom u het gebruik van sociale netwerken wilt hervatten.

De voordelen kunnen bijvoorbeeld dingen zijn als "het bijhouden van de dingen die vrienden doen", "een ruimte hebben om goed nieuws en foto`s te delen" en "deelnemen aan gesprekken over interessant nieuws met vrienden". De nadelen kunnen echter dingen zijn als `zich gefrustreerd voelen over politieke publicaties`, `tijd verspillen met het regelmatig bekijken van mijn account` en `onnodig zorgen maken over dingen die ik heb gepubliceerd`.

Vergelijk de voor- en nadelen om u te helpen beslissen welke optie het meeste voordeel heeft en een beslissing te nemen.

Bovendien moet u mogelijk strenge limieten opleggen als u het gebruik van sociale netwerken hervat. U kunt bijvoorbeeld twee perioden van 15 minuten per dag reserveren om deel te nemen aan sociale netwerken en de rest van de tijd niet verbonden te zijn met uw accounts.

Methode 3
Zoeken naar activiteiten die het gebruik van sociale netwerken vervangen

Titel afbeelding Take a Break from Social Media Step 12

Neem contact op met je vrienden buiten sociale netwerken. Sociale netwerken zijn niet de enige manier om contact te houden met mensen. In plaats van het ontvangen van updates over het nieuws van uw vrienden via sociale netwerken, kunt u hen bellen of een e-mail of sms sturen. Vraag hen: "Wat gaat u later doen? Wil je iets gaan eten en iets doen? "

Titel afbeelding Take a Break from Social Media Step 13

Ontmoet nieuwe mensen Zonder de constante behoefte om sociale netwerken te herzien, moet je meer aandacht besteden aan de wereld om je heen. Start een gesprek met je medespeler in de bus. Je kunt zeggen: "Het weer is vandaag perfect, vind je niet?"

Je kunt ook betrokken raken bij je community. Zoek naar goede doelen of non-profitorganisaties die vrijwilligerswerk aanbieden. Misschien kun je vrijwilligerswerk doen in een gaarkeuken, een voedselbank of een lokale woningbouworganisatie (zoals Habitat for Humanity).

Controleer lokale clubs en groepen op Meetup.com. Via de site kunnen mensen contact maken en hun favoriete interesses delen, waaronder films, boeken en maaltijden. Als u geen groep ziet die u interesseert, kunt u er zelf een beginnen.

Titel afbeelding Take a Break from Social Media Stap 14

Lees een krant. Sociale netwerken zijn niet alleen een geweldig hulpmiddel om te communiceren en te zien wat andere mensen doen. Vaak is het ook een belangrijk middel om over het nieuws te leren. Maar ook zonder sociale media kun je op de hoogte blijven. Om het nieuws van de dag te lezen, een krant te lezen, naar de site van de nieuwsaanbieder van uw keuze te gaan of een periodieke publicatie te selecteren met actuele gebeurtenissen van de plaatselijke dagbladstand.

Titel afbeelding Take a Break from Social Media Step 15

Lees verder. Veel mensen verzamelen boeken die beloven dat ze `ooit` zullen lezen. Nu je hebt besloten om een pauze te nemen van sociale netwerken, is dat `ooit` aangebroken. Ga zitten in een comfortabele stoel met een kop hete thee en het boek dat je het meest interessant vindt.

Als je graag leest, maar geen eigen boeken hebt, ga dan naar een lokale openbare bibliotheek en bekijk enkele interessante boeken.

Titel afbeelding Take a Break from Social Media Step 16

Organiseer je huis. Reinig, zuig en was de afwas. Controleer je kledingkast en identificeer de kleding die je niet meer gebruikt. Breng het naar een kringloopwinkel en doneer het. Controleer uw boeken, uw films en uw games en zoek naar degenen die u wilt verwijderen. Zet ze te koop op Craigslist of op eBay.

Titel afbeelding Take a Break from Social Media Step 17

Zorg voor het bedrijf. Gebruik de tijd die u normaal besteedt aan het bladeren door sociale netwerken om te reageren op andere correspondentie (e-mail of voicemail). Begin met schoolprojecten of ga op de hoogte van de taak. Als u thuis werkt, moet u de tijd die u op sociale netwerken besteedt, gebruiken om nieuwe klanten of andere inkomstenbronnen te vinden.

Titel afbeelding Take a Break from Social Media Step 18

Wees dankbaar voor wat je hebt. Maak een inventaris van alle dingen en alle mensen in je leven waar je dankbaar voor bent. Maak bijvoorbeeld een lijst met vrienden en familieleden die u altijd ondersteunen wanneer u ontmoedigd bent. Maak nog een lijst met dingen of favoriete plaatsen (zoals de lokale bibliotheek of je verzameling spellen). Deze maatregel zal uw aandacht weghalen van sociale netwerken en het gemakkelijker maken om er een pauze van te nemen.

Delen op sociale netwerken:

Verwant