Hoe te strijden tegen het symptoom van uitval op het werk

Als u zich gestresst, depressief of erg vermoeid voelt, kunt u last hebben van het burnout-syndroom. Helaas kan het doen van hetzelfde werk gedurende een lange periode mentaal en mogelijk fysiek vermoeiend zijn voor iedereen. Het goede nieuws is dat er verschillende manieren zijn om deze ervaring te overwinnen. Blijf lezen als je wilt leren hoe je op het werk tegen burnout-syndroom kunt vechten.

2

Praat met je baas. Evalueer de opties die je hebt, inclusief de delegatie van werk, nieuwe opdrachten of pas je planning aan.

3

Vind andere vacatures op uw werkplek. Probeer een overdracht of promotie te regelen of verplaats eenvoudigweg van de ene naar de andere afdeling.

4

Probeer uw werkroutine te variëren.

5

Neem de hele dag korte mentale rustpauzes.

6

Zorg voor voldoende slaap en volg gezonde eetgewoonten. Een gezond dieet en voldoende rust houden je lichamelijk en geestelijk fit en kunnen je ook helpen omgaan met de stress van een burn-out.

7

Plan wat vrije tijd te hebben. Gebruik uw vakanties of persoonlijke dagen om te reizen of gewoon een lang weekend te nemen.

8

Neem deel aan buitenschoolse activiteiten als u niet op het werk bent. Oefening, videogames spelen, lezen of tijd doorbrengen met uw gezin.

9

Overweeg een licentie op lange termijn te nemen.

10

Als al het andere faalt, probeer dan een nieuwe baan te vinden. Vaak is het enige dat u nodig hebt om het syndroom van walging op het werk te bestrijden, een nieuw werkscenario.