emkiset.ru

Hoe professioneel leven te scheiden van privé-leven

Het is belangrijk om professioneel leven te scheiden van privé-leven. Dit verzekert u dat u voldoende rust en aandacht kunt besteden aan zowel uw persoonlijke behoeften als die van uw werk. Evenzo is het noodzakelijk om een ​​goede mentale en fysieke gezondheid te hebben. Het behoud van de balans tussen werk en leven is steeds moeilijker geworden door moderne technologische ontwikkelingen en veranderingen in werkpatronen. Het instellen van limieten en het reserveren van tijd voor uw belangrijkste behoeften is echter mogelijk.

stappen

Deel 1

Grenzen instellen
Titel afbeelding Separate Your Professional and Private Life Step 1
1
Maak een lijst van de meerdere rollen die je zou kunnen hebben. Een persoon kan een groot aantal verschillende rollen tegelijkertijd of op verschillende momenten in zijn leven hebben: werknemer, werkgever, student, broer, partner, kind, ouder, verzorger, onder anderen. Deze rollen overlappen elkaar soms, maar elk heeft zijn eigen verwachtingen en behoeften. Maak een lijst van alle rollen die op u van toepassing zijn en beslis welke het belangrijkst voor u zijn.
  • Titel afbeelding Separate Your Professional and Private Life Step 2
    2
    Betreed het werk en verlaat het elke dag op hetzelfde tijdstip. Als u nooit met zekerheid weet wanneer u uw werkdag begint of eindigt, kan het moeilijk zijn om het van uw privéleven te scheiden. Dit geldt in het bijzonder voor telewerkers of andere mensen die thuis werken. Als je werk geen vaste uren heeft, probeer dan een schema voor jezelf te maken en het te ontmoeten.
  • Neem indien mogelijk een of twee dagen vrij per week (in het weekend of anders). Dit geeft je de mogelijkheid om uit te rusten en deel te nemen aan activiteiten die geen verband houden met werk.
  • Vraag uw werkgever of uw werkschema flexibel kan zijn. U kunt bijvoorbeeld een schema volgen dat het beste werkt voor uw gezin of privéleven, zoals eerder naar het werk gaan en later weer vertrekken. Het is ook mogelijk dat u kunt werken met een gecomprimeerd schema dat hetzelfde aantal uren per week omvat, maar met een vrije dag.
  • Titel afbeelding Separate Your Professional and Private Life Step 3
    3
    Verwerp onredelijke werkverzoeken. Neem contact op met uw leidinggevende over het opnieuw toewijzen van taken die niet onder uw werkvereisten vallen of binnen redelijke verwachtingen van de hoeveelheid werk die u kunt doen.
  • Zorg dat uw leidinggevende uw grenzen kent. Als die persoon je vraagt ​​om een ​​taak uit te voeren die buiten je taken ligt, probeer dan iets te zeggen als: "Ik waardeer dat je me vertrouwt met de verantwoordelijkheid voor die taak, maar ik denk niet dat mijn positie de juiste is om daar de leiding over te nemen."
  • Bied aan om nieuwe opdrachten te bespreken en bedank uw supervisor wanneer de limieten van uw taken op het werk in overweging worden genomen.
  • Zelfs als een taak relevant lijkt te zijn voor je werktaak, of als je je werkgever of collega wilt helpen, zeg dan respectloos nee als je al veel te doen hebt en een beetje tijd nodig hebt voor je privéleven.
  • Vergeet niet dat niet alle kansen een geweldige kans zijn, of een kans die zinvol is voor uw privé- of beroepsleven.
  • Titel afbeelding Separate Your Professional and Private Life Step 4
    4
    Geef prioriteit aan uw werktaken. Sommige taken zijn belangrijker dan andere. Concentreer u op projecten met deadlines en bij de voorbereiding van geplande projecten. Vermijd ook onderbrekingen, controleer onbelangrijke e-mails en andere taken met lage prioriteit.
  • Als je je realiseert dat je niet eens genoeg tijd hebt om de belangrijkste taken uit te voeren, praat dan met je leidinggevende over de vraag of hij je al dan niet vraagt ​​om te veel te doen.
  • Reserveer tijd specifiek voor werk. Probeer waar mogelijk de "focusmomenten" te vermijden. Geef jezelf een vaste tijd (zoals een uur of anderhalf uur) waarin je opzettelijk en zonder afleiding werkt.
  • Wees geen perfectionist. Niemand doet altijd alles perfect. Concentreer u op het zo goed mogelijk doen van uw werk, accepteer wanneer u fouten maakt en leer van hen.
  • Titel afbeelding Separate Your Professional and Private Life Step 5
    5


    Zo veel mogelijk delegeren. Als u andere mensen hebt die met u werken of voor u werken, moet u hen een redelijk aantal taken toewijzen in plaats van alles zelf te proberen. Geef uw assistent of uw teamleden taken die lager staan ​​op uw prioriteitenlijst en die u erop kunt vertrouwen. U kunt ook nadenken over het toewijzen van taken of activiteiten die uw vaardigheden zullen ontwikkelen en verbeteren.
  • Titel afbeelding Separate Your Professional and Private Life Step 6
    6
    Ken je afleiding en minimaliseer ze wanneer je werkt. Iedereen heeft bepaalde dingen die hen van het werk kunnen afleiden: op sociale netwerken zitten, chatten of sms`jes sturen naar vrienden, spelletjes spelen, televisie kijken, onder anderen. Wanneer u aan het werk bent, zorg er dan voor dat potentiële afleidingen en vooral diegene die u leuk vindt, tot een minimum worden beperkt.
  • Controleer uw persoonlijke e-mail, sms-berichten en voicemail niet terwijl u werkt. Deze activiteiten nemen de productiviteit weg en kunnen in veel gevallen na de werkuren worden uitgevoerd.
  • Beperk de tijd die u online doorbrengt. Vermijd surfen op internet, het bekijken van sociale netwerksites of posten in discussiefora met betrekking tot persoonlijke zaken.
  • Houd privégesprekken met uw collega`s voor lunch en andere pauzes.
  • Herken de grenzen van je concentratie. De meeste mensen kunnen zich zonder rust niet meer dan 90 minuten op een taak concentreren. Onderbrekingen kunnen ook uw concentratievermogen verminderen.
  • Wees volhardend als mensen je proberen weg te halen van je werk. Als mensen je bijvoorbeeld afleiden door te chatten, vertel hen dan dat je werk moet voltooien, maar dat je later graag wilt praten.
  • Titel afbeelding Separate Your Professional and Private Life Step 7
    7
    Overtreed uitstelgedrag. Als je weet of besluit dat je iets moet doen, geef dan niet op totdat je het hebt bereikt. Als u zich concentreert op het voltooien van uw werktaken, krijgt u meer tijd voor uw privéleven.
  • Probeer een poging van 30 dagen te doen om uitstel te weerstaan. Als je weet dat je een probleem hebt met uitstelgedrag, probeer dan een maand weerstand te bieden. Als u dit doet, kunt u een basis leggen voor succes op de lange termijn en een werkethiek sterk.



  • Titel afbeelding Separate Your Professional and Private Life Step 8
    8
    Beheer de accounts van uw persoonlijke en professionele sociale netwerken. Sociale netwerken hebben de details van het persoonlijke leven van mensen veel meer publiek gemaakt. In veel gevallen controleren werkgevers de profielen op sociale netwerken van hun huidige en toekomstige werknemers. Sommige werkgevers zijn van mening dat sociale netwerken deel uitmaken van de moderne werkwereld, maar u moet nog enkele algemene richtlijnen volgen.
  • Begrijp dat werkinformatie vertrouwelijk moet blijven. Het is mogelijk dat uw werkgever bepaalde werkprojecten, praktijken, onder andere, in openbare of sociale netwerken niet wil vermelden.
  • Plaats geen bepaalde dingen. Als je oma niets wil zien of lezen, publiceer het dan niet.
  • Plaats geen beledigende of extremistische inhoud.
  • Communiceer met uw collega`s of collega`s wanneer deze aanwezig zijn in sociale netwerken.
  • Deel 2

    Verrijk je persoonlijke leven
    Titel afbeelding Separate Your Professional and Private Life Step 9
    1
    Herken wanneer u geen goede balans hebt tussen uw werk en uw privéleven. Wanneer u te druk bent met werktaken en geen tijd hebt voor uzelf, uw familie, vrienden of gemeenschap, moet u de balans tussen werk en uw privéleven opnieuw evalueren. Als je niet zeker weet hoe goed je persoonlijke leven in balans is met de professional, stel jezelf dan de volgende vragen:
    • Heb ik het gevoel dat ik tijd voor mezelf heb?
    • Is elke minuut van de dag gepland voor iets? Hoeveel van die tijd is gewijd aan werkgerelateerde taken?
    • Heb ik familie- of community-evenementen gemist omdat ik probeerde in te halen op mijn werk?
    • Hoe vaak breng ik werk mee naar huis?
  • Titel afbeelding Separate Your Professional and Private Life Step 10
    2
    Concentreer je alleen buiten je werktijden op je persoonlijke leven. Een manier om uw privéleven van de professional te scheiden, is door te beperken hoe vaak u denkt aan werk wanneer u thuis bent. Net zoals het afleiden van persoonlijke zaken uw arbeidsproductiviteit kan verminderen, neemt u teveel afstand van uw privéleven door te veel te denken aan werk terwijl u thuis bent.
  • Stel een tijdslimiet in voor zakelijke communicatie thuis. Als u sommige e-mails en berichten van het werk moet controleren terwijl u thuis bent, geef dan een bepaalde hoeveelheid tijd aan en beperk deze. Vraag uw collega`s om u niet te bellen om te praten over werkgerelateerde problemen op uw vrije dag.
  • Laat gedachten over werken op het werk achterwege. Concentreer u op familieproblemen, hobby`s en persoonlijke interesses.
  • Vermijd praten over het werk als je thuis bent en wanneer je met vrienden praat.
  • Titel afbeelding Separate Your Professional and Private Life Step 11
    3
    Definieer jezelf als iets anders dan werk. Onze werklevens zijn vaak een zeer belangrijk onderdeel van onze identiteit. Bovendien, in beroepen waarin men niet het tijdstip van binnenkomst of vertrek markeert, of thuis werkt, is de grens tussen werk en privé misschien niet zo goed gedefinieerd. Het is echter belangrijk dat u een niet-werkidentiteit definieert.
  • Begin een hobby.
  • Besteed tijd aan je vrienden buiten het werk.
  • Neem een ​​vakantie of vakantie thuis.
  • Reserveer tijd voor activiteiten die u leuk vindt en die niets te maken hebben met werk (films kijken, wandelen, onder anderen).
  • Deel hobby`s, games, onder andere met het gezin.
  • Train jezelf.
  • Titel afbeelding Separate Your Professional and Private Life Step 12
    4
    Ontwikkel relaties buiten de werkomgeving. Als je te veel hebt gewerkt of sociale interactie buiten het werk hebt voorkomen, neem dan de tijd om met vrienden om te gaan die niet met je werken, of ga erop uit en doe wat activiteiten die je leuk vindt. Zoek naar mogelijkheden om nieuwe mensen buiten het werk te ontmoeten, want dit kan bijdragen aan een bevredigend persoonlijk leven.
  • Als u een goede vriend bent van uw collega`s, kunt u het beste een regel opstellen om alleen tijdens kantooruren over het werk te praten.
  • Titel afbeelding Separate Your Professional and Private Life Step 13
    5
    Vraag om hulp thuis. Veel mensen hebben naast thuiswerkers ook veel taken te doen thuis. Dit kunnen onder meer zijn: huishoudelijk werk, schoonmaken, huisverbetering, kinderopvang of andere familieleden. Zorg ervoor dat u anderen thuis vraagt ​​om u te helpen met sommige taken, zodat de werklast in evenwicht is.
  • Titel afbeelding Separate Your Professional and Private Life Step 14
    6
    Besteed tijd alleen. Af en toe een pauze nemen van iedereen (inclusief collega`s, familie en vrienden) is een goede manier om met stress om te gaan, de geest te ontspannen en de stemming te verbeteren. Probeer het uitoefenen en mediteren, en zoek naar games en hobby`s die je alleen kunt doen.
  • Meer weergeven ... (19)
    Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe je een kind met speciale behoeften leert naar de wc te gaanHoe je een kind met speciale behoeften leert naar de wc te gaan
    Hoe routine te vermijden in het huwelijk na kinderenHoe routine te vermijden in het huwelijk na kinderen
    Hoe om te gaan met schoonmoeders en personen ten lasteHoe om te gaan met schoonmoeders en personen ten laste
    Hoe de rollen in de buik te verbergenHoe de rollen in de buik te verbergen
    Hoe om geliefden te helpen met hechtingsstoornissenHoe om geliefden te helpen met hechtingsstoornissen
    Hoe te stoppen met te veel verwachten van mensenHoe te stoppen met te veel verwachten van mensen
    Hoe uw professionele en persoonlijke leven in balans te brengenHoe uw professionele en persoonlijke leven in balans te brengen
    Hoe u uw gezondheid kunt behouden terwijl u voor uw zieke geliefden zorgtHoe u uw gezondheid kunt behouden terwijl u voor uw zieke geliefden zorgt
    Hoe om succes te metenHoe om succes te meten
    Hoe geven we elkaar de ruimteHoe geven we elkaar de ruimte
    » » Hoe professioneel leven te scheiden van privé-leven
    © 2021 emkiset.ru