Hoe een boek te lezen als je ongemakkelijk of moe bent

Soms heeft zelfs de beste lezer moeite om op te letten, ofwel omdat hij niet de juiste mentale toestand heeft of omdat het boek niet erg goed is in het lezen ervan. Er zijn echter enkele manieren om deze moeilijke tijden te overbruggen, waaronder enkele stappen om de concentratie te verbeteren en actiever betrokken te raken bij de tekst.

Inhoud

Stappen

Methode 1blijf gefocust
Methode 2oefen actief lezen

Tips

stappen

Methode 1
Blijf gefocust

Titel afbeelding Read a Book when You Are Restless of Tired Step 1

Schakel de apparaten uit. Een van de grootste obstakels bij het focussen op de moderne wereld is de voortdurende verleiding om te navigeren en berichten te verzenden. Een telefoontje dat je afleidt, kan je leestijd wegnemen, je missen of zelfs doen vergeten wat er in het boek gebeurde. Schakel de telefoon en de computer uit. Ga naar een verre plaats waar je niet in de verleiding bent om ze te gebruiken.

Titel afbeelding Read a Book when You Are Restless of Tired Step 2

Gebruik een hoofdtelefoon die ruis elimineert. We zijn biologisch ontworpen zodat harde geluiden en felle lichten onze aandacht van ons aftrekken - het is een overblijfsel uit de tijd dat we ons constant bewust moesten zijn van roofdieren. Om deze onderbrekingen te voorkomen, moeten we proberen onverwachte geluiden te blokkeren. Oordoppen kunnen werken, maar de meeste mensen denken dat hoortoestellen mooier zijn.

Als u een headset draagt, is het belangrijk dat de muziek waarnaar u luistert u niet afleidt. Dit is afhankelijk van elke persoon, maar de ideale muziek voor deze doeleinden is meestal vloeiend, zonder tekst en zeer repetitief.

Titel afbeelding Read a Book when You Are Restless of Tired Step 3

Meditates. Het is aangetoond dat meditatie de delen van de hersenen uitbreidt die deelnemen aan bewuste aandacht. Wanneer je mediteert, concentreer je dan op één ding, bij voorkeur op je ademhaling en probeer je te isoleren van de rest van de wereld. Doe het een paar minuten per dag om de concentratie te verbeteren en als je kunt, doe het dan een minuut voordat je begint te lezen, om je voor te bereiden om je te concentreren.

Titel afbeelding Lezen van een boek als je rusteloos of moe bent Stap 4

Ga zitten Misschien wil je naar bed gaan om te lezen, maar het zal je zeker niet helpen wakker te blijven. Oefen een goede houding Zit rechtop. Houd je knieën parallel aan je heupen. Laat je voeten plat op de vloer liggen.

Een studie heeft aangetoond dat studenten die rechtop zitten beter presteren op examens dan degenen die rechtop zitten. Een goede houding kan u helpen scherp te stellen en ook de pijntjes en pijnen vermijden die worden veroorzaakt door een gebogen boek.

Titel afbeelding Lezen van een boek als je rusteloos of moe bent Stap 6

Neem cafeïne Cafeïne kan je helpen concentreren op wat je doet, je energie geven en je wakker houden. Het kan zelfs helpen bij het verlichten van de concentratieproblemen veroorzaakt door aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD). Als je niet gewend bent aan cafeïne, probeer dan groene thee, zodat je niet te veel cafeïne consumeert. Anders zou een kop koffie nuttig moeten zijn.

Cafeïne werkt het beste als je het niet te veel gebruikt. Het ideaal is om een dosis cafeïne per dag te consumeren, wanneer je je meer moet concentreren.

Titel afbeelding Lezen van een boek als je rusteloos of moe bent Stap 7

Bezoek de psychiater. Als u constant moeite heeft met lezen, kunt u lijden aan ADHD. Bezoek een psychiater en beschrijf de symptomen eerlijk. Als de specialist van mening is dat u aan ADHD lijdt, is het waarschijnlijk dat hij enkele medicijnen zal voorschrijven die u kunnen helpen bij de concentratie.

Probeer niet zelf een diagnose te stellen voordat je naar de psychiater gaat. Suggestie kan krachtig zijn - het is gemakkelijk om je ervan te overtuigen dat je de symptomen van ADHD hebt en geef de psychiater uiteindelijk geen onbevooroordeeld perspectief van wat er met je gebeurt.

Methode 2
Oefen actief lezen

Titel afbeelding Lezen van een boek als je rusteloos of moe bent Stap 8

Ontdek het doel van de lezing. Een doel hebben zal je helpen je te concentreren. Stel jezelf de vraag of er een specifiek type vraag is dat je moet beantwoorden. Als je wat fictie leest, vraag jezelf dan af wat het onderwerp van het boek is. Als je wat van de geschiedenis leest, vraag jezelf dan af waarom het belangrijk is voor de huidige leeftijd. Als je iets leest voor een klas, bedenk dan wat de leraar wil weten. Probeer deze vragen tijdens het lezen te beantwoorden.

Titel afbeelding Lezen van een boek als je rusteloos of moe bent Stap 9

Onderstrepen of markeren Als je eenmaal weet waar je op moet letten, let dan op wanneer je het vindt. Onderstreep of markeer tekst die relevant is. Dit is handig om te vinden in de toekomst, maar dwingt je ook om jezelf af te vragen terwijl je leest wat de belangrijkste delen van het boek zijn.

Wees selectief. Als je alles markeert, concentreer je je niet echt op wat belangrijk is.

Titel afbeelding Lezen van een boek als je rusteloos of moe bent Stap 10

Neem wat aantekeningen. Wanneer u een belangrijk idee vindt, maakt u een korte opmerking over de kant van de tekst, in de marges. Dit zal je dwingen om betrokken te raken bij de ideeën en een verslag achter te laten dat je later kunt bekijken. Een korte noot is meestal voldoende om met de tekst te communiceren zonder al te veel tijd te spenderen.

Titel afbeelding Lezen van een boek als je rusteloos of moe bent Stap 11

Hervorm de koppen. De koppen geven u een goed idee van wat er in de tekst staat. Geef ze veel aandacht. Hervouw ze als een vraag en probeer tijdens het lezen van het hoofdstuk die vraag te beantwoorden.

Als de kop bijvoorbeeld zegt: "De houding van de grondleggers van de regering", stel jezelf de vraag: "Wat was de houding van de grondleggers tegenover de regering?"

Titel afbeelding Read a Book when You Are Restless of Tired Step 12

Stop en denk aan het einde van een hoofdstuk. De meeste mensen kunnen slechts ongeveer vijftig minuten een optimaal concentratieniveau handhaven, wat betekent dat regelmatige pauzes belangrijk zijn. Het einde van een hoofdstuk is een goed moment om te stoppen, omdat het meestal een hoofdidee beëindigt. Neem enkele aantekeningen aan het einde van het hoofdstuk, waarin u de belangrijkste ideeën of gebeurtenissen van het hoofdstuk beschrijft. Ontspan vijf tot tien minuten.

Doe iets leuks tijdens de pauze, zoals een kop warme chocolademelk drinken of een kort spelletje spelen. Dit zal je motiveren om je te concentreren en het hoofdstuk af te maken.

Titel afbeelding Lezen van een boek als je rusteloos of moe bent Stap 13

Gebruik je vinger Als je je op een plaats wilt concentreren, veeg je met je vinger in de tekst terwijl je leest. Houd het net onder de plaats waar je aan het lezen bent. Deze stap is alleen nodig als u moeite hebt met concentreren waar u aan het lezen bent.

Titel afbeelding Lezen van een boek als je rusteloos of moe bent Stap 14

Voorlezen Als je nog steeds moeite hebt om je te concentreren, probeer dan hardop te lezen. Dat zal ervoor zorgen dat je de tekst meer moet verwerken en het zal voor jou moeilijker zijn om je concentratie te verliezen of in slaap te vallen.

tips

Probeer een aantal nieuwe genres te lezen. Beperk jezelf niet tot het steeds opnieuw lezen van hetzelfde genre - voeg een beetje interesse toe aan de boekenplank. Je zou verrast kunnen zijn met wat je leuk vindt. Als je niet weet wat je wilt, bekijk dan de bestsellerlijst van de New York Times om te zien welke boeken het meest populair zijn.

Delen op sociale netwerken:

Verwant