Hoe minder geërgerd te voelen door mensen
Hinder voelen voor anderen kan te wijten zijn aan twee basisbronnen: de persoon zelf doet iets dat echt irritant is (zoals in de meeste gevallen) of (iedereen heeft het eerder gedaan) doet iets volkomen normaals, zoals ademhalen, en om de een of andere reden irriteert het je enorm. Het vinden van een manier om met elke situatie om te gaan, is goed voor je perspectief en waarschijnlijk ook voor je gezondheid.
stappen
Deel 1
Omgaan met vervelende mensen1
Haal diep adem. Ademhaling diep, van het diafragma, kan de hoeveelheid stress verminderen die je lichaam voelt. Graaf kalm en langzaam tot tien. Stel je voor dat je op het strand bent. Laat het innerlijke geluid van de golven en de meeuwen je overstromen. Voel de mist van water op je gezicht en laat het je kalmeren. Kanaal je meest geruststellende herinnering - het gevoel van een geliefde, de herinnering aan een succes, het geluk geen plicht te hebben om te doen.
2
Maak je geen zorgen over hoe mensen zouden zich moeten gedragen en waarom moet doen Deze stap omvat het beheren van verwachtingen. Heel vaak hebben we heel specifieke ideeën over hoe mensen zich zouden moeten gedragen en wat ze zouden moeten doen, en we voelen ons geïrriteerd als ze niet aan onze verwachtingen voldoen. We noemen het meestal `Gemeenschappelijke normen van fatsoen`. In afwachting dat anderen in principe netjes zijn, is een goed idee, het kan echte ergernis en soms verdriet veroorzaken. Er is een andere manier om het te doen:
3
Stel jezelf de vraag: Wat heeft het voor zin? "Wat krijg ik als ik me geïrriteerd voel?" Als je erover nadenkt, krijg je waarschijnlijk niet veel. Misschien voel je je superieur aan iemand anders. Maar wil je echt dat jouw oordeel over wie je bent, afgeleid wordt van wat? andere mensen doen of wat ze doen doe je jezelf? Je identiteit zal veel sterker zijn als je het baseert op je eigen acties in plaats van die van anderen.
4
Wees niet bang om niet te reageren. Meestal, wanneer iemand ons stoort, voelen we zo`n sterke emotie dat het moeilijk is om niet te reageren. Dat is wanneer we iets zeggen dat we niet verschuldigd zijn of iets doen waar we spijt van hebben. Meestal maakt onze uitbarsting de situatie slechter dan beter. Adem diep in, adem in en neem even de tijd om te zien of reageren de moeite waard is. Ik kon het niet doen.
5
Besteed aandacht aan uw lichaamstaal. frown, kijken met woede en andere onaangename lichaamstaal sturen woede en minachting. Bovendien zijn deze gebaren ook besmettelijk, dus als ze zijn gericht op de persoon die je stoort, is het waarschijnlijk dat ze ook boos op je zullen zijn. Voordat je het weet, zal het erger worden. Houd zoveel mogelijk kalm, rustig gedrag, zonder iets te tonen dat suggereert dat je van streek bent.
6
Neem het beste aan. In plaats van te veronderstellen dat de vervelende persoon je probeert lastig te vallen, gaat hij ervan uit dat hij niet weet wat hij doet. Feit is dat de meeste mensen niet van plan zijn je van streek te maken. Je realiseert je waarschijnlijk niet dat wat je doet irritant is. Met andere woorden, je bent waarschijnlijk in je eigen wereld en je bent je niet eens bewust van jezelf. Vergeet niet dat u meer over uzelf denkt dan andere personen en hetzelfde geldt voor alle anderen.
7
Negeer de kleine dingen. Een klein kind stoort je in het vliegtuig - een man spreekt luid op zijn mobiele telefoon - een dame stelt je dezelfde vraag twee keer. Allemaal kleine dingen. In het algemene schema van dingen doen ze er niet toe. U kunt uw kwaliteit van leven aanzienlijk verbeteren door te leren hen te laten gaan, u niet langer zorgen te maken over hen en uw inspanningen en beperkte middelen te concentreren op de dingen die voor de meeste mensen van belang zijn: vrienden, familie, gezondheid en veiligheid, innovatie, avontuur en herinneringen die verdragen.
8
Stop met proberen anderen te behagen. Het maakt niet uit wie je bent of wat je doet, er zal altijd iemand zijn die je niet begrijpt of die op een niet-vleiende manier aan je denkt. Probeer niet degenen te verslaan die apathisch of vijandig tegenover u zijn, omdat het nutteloos zou zijn. Het zal je irriteren om niet iedereen tevreden te kunnen stellen zoals je denkt dat je verdient. Dit verlangen komt van egoïsme en is giftig.
Deel 2
Behandel je eigen ergernis1
Identificeer wat u dwars zit. Waar kom je vandaan? Is het iets heel irritant, zoals een broer die hetzelfde geluid herhaalt dat je herhaaldelijk hebt gevraagd om te stoppen of dat het iets ongevaarlijk is, zoals iemand die luidruchtig ademt? Als wat je stoort iets onschadelijks is, is er waarschijnlijk een onderliggend probleem dat je niet hebt opgelost, noch over de persoon, noch over jezelf.
2
Vergeet niet dat een irritante persoon irritant is. Neem een stapje terug en stel je de manier voor waarop je je gedraagt als je geïrriteerd bent. Kun je je voorstellen dat je iemand bent met wie je allemaal wilt leven, of ben je nukkig, chagrijnig, verbitterd, depressief, van wie mensen zich afkeren? Er is een goede kans dat wanneer je andere mensen van streek maakt, je de persoon wordt van wie je een hekel hebt. De beste motivatie om dat feit te veranderen is om toe te geven dat je waarschijnlijk die persoon niet wilt worden.
3
Solliciteer op jezelf op advies dat je iemand anders zou geven. Als je boos bent op iemand zonder te weten waarom, of als je gefrustreerd bent vanwege het feit dat je overstuur bent, probeer dan deze truc. Maak een tip die je aan die persoon zou willen geven. Ervan uitgaande dat de persoon een grap van een vriend van u heeft gemaakt en u wilt zeggen "Wees attent op anderen". Nu, in plaats van dat advies aan de andere persoon te geven, draai het om en bepaal of dat advies op jou van toepassing kan zijn. Ja, voor jou! Is er een manier waarop je op andere mensen kunt letten? Kan je goede humor de overhand geven? Kun je de manier bekijken waarop je vriend dacht dat de grap grappig was? Soms is het advies dat we zo graag willen geven gewoon datgene dat we zelf moeten ontvangen.
4
Houd er rekening mee dat uw ergernis mogelijk een probleem is bij u in plaats van een probleem met de andere persoon. Het is ongetwijfeld mogelijk dat de reden waarom iets of iemand ons irriteert, is omdat het ons aan onszelf herinnert - we willen niet geloven dat dit is wat we werkelijk zijn, dus nemen we afstand van die persoon of dat ding door irritatie te veroorzaken en ons irriteren Stel jezelf de volgende vraag: de reden waarom het me stoort is omdat de andere persoon iets weerspiegelt dat ik veel identificeer?
5
Overweeg de mogelijkheid om je leven een beetje te veranderen. Verstoord zijn kan een teken zijn dat je te veel ondergedompeld bent in jouw comfort zone. Probeer dingen te veranderen. Herschik het meubilair in uw kamer, lees boeken van auteurs die uw fundamentele overtuigingen uitdagen, reis naar het buitenland. Als je iets in je leven verandert waardoor je je comfortzone verlaat en je een nieuw territorium kunt betreden, kan dat je irritatie verminderen en je sterker maken mededogen.
tips
- Positief denken kan de irritatie verminderen die u voor anderen voelt.
- Houd er rekening mee dat internet je ook met een gevoel van ergernis kan verlaten, alleen deze keer voor anonieme mensen wier gezichten je niet kunt zien. Probeer de negatieve interacties die je op internet hebt niet serieus te nemen, een gevoel voor humor te hebben en blijf weg als dingen turbulent aanvoelen. De volgende dag ziet alles er heel anders uit na een goede nachtrust.
- Als iemand je stoort (bijvoorbeeld je broer), verlaat dan de kamer waar je bent en ga naar een andere plaats om te kalmeren. Later kunt u teruggaan
- Hoe zoeter de persoon die je stoort, hoe bitterer je zult voelen. Los uw eigen problemen op voordat u ze naar anderen downloadt.
waarschuwingen
- Houd er rekening mee dat je soms de omvang van een probleem kunt minimaliseren door elk incident afzonderlijk te bekijken. Bestudeer de patronen die duiden op echte en ernstige conflicten die bemiddeling nodig hebben. Bespreek de situatie met vertrouwde vrienden die er niet meer zijn of met een hulpverlener in het geval dat het u teveel begint te storen in plaats van alleen maar te reageren. In alle situaties waar er diepere conflicten zijn, zet reageren of overdrijven je precies waar die persoon je wil: je zult bespot worden of de grens overschrijden, in de problemen komen.
- Wees voorzichtig met wat je ziet als een irritant gedrag. Als je een situatie teveel overdrijft, loop je het risico mensen te vervreemden en de indruk te krijgen irritant te zijn door zo kieskeurig, onachtzaam en onvriendelijk te zijn.
- Houd in gedachten dat minachting, minachting en angst besmettelijke houdingen zijn. Vermijd het versterken van je ergernis of minachting voor de persoon die je irriteert door je mening over anderen op te dringen over de reden waarom zo irritant. Een groep geringschattende mensen is een onaangenaam schouwspel dat al snel intimidatie wordt binnen de werkomgeving, op school en in andere situaties.
Delen op sociale netwerken:
Verwant
- Hoe kalm te zijn terwijl je een navel piercing doet
- Hoe pranayama te doen
- Hoe de bloeddruk verlagen met trage ademhaling en muziek
- Hoe te kalmeren als je nerveus bent
- Hoe de separatieangststoornis bij volwassenen onder controle te houden
- Hoe te stoppen met huilen
- Hoe te voorkomen dat je nerveus wordt
- Hoe een snelle en gemakkelijke meditatie te maken
- Hoe innerlijke vrede te vinden door meditatie
- Hoe te kussen in een uitdaging
- Hoe te kalmeren op het werk
- Hoe luid te praten
- Hoe kalm te blijven tijdens moeilijke tijden
- Hoe te ontspannen als je ziek bent
- Hoe diep ademen
- Hoe te ademen tijdens de bevalling
- Hoe je je ontspannen voelt
- Hoe de angst voor artsen te overwinnen
- Hoe te doen alsof je Zen bent als je echt gestrest bent
- Hoe te ontspannen zonder ontspanningstechnieken
- Hoe te ademen als een yogaleraar