emkiset.ru

Hoe minder geërgerd te voelen door mensen

Hinder voelen voor anderen kan te wijten zijn aan twee basisbronnen: de persoon zelf doet iets dat echt irritant is (zoals in de meeste gevallen) of (iedereen heeft het eerder gedaan) doet iets volkomen normaals, zoals ademhalen, en om de een of andere reden irriteert het je enorm. Het vinden van een manier om met elke situatie om te gaan, is goed voor je perspectief en waarschijnlijk ook voor je gezondheid.

stappen

Deel 1

Omgaan met vervelende mensen
Titel afbeelding Be Less Annoyed With People Stap 1
1
Haal diep adem. Ademhaling diep, van het diafragma, kan de hoeveelheid stress verminderen die je lichaam voelt. Graaf kalm en langzaam tot tien. Stel je voor dat je op het strand bent. Laat het innerlijke geluid van de golven en de meeuwen je overstromen. Voel de mist van water op je gezicht en laat het je kalmeren. Kanaal je meest geruststellende herinnering - het gevoel van een geliefde, de herinnering aan een succes, het geluk geen plicht te hebben om te doen.
  • Titel afbeelding Be Less Annoyed With People Step 2
    2
    Maak je geen zorgen over hoe mensen zouden zich moeten gedragen en waarom moet doen Deze stap omvat het beheren van verwachtingen. Heel vaak hebben we heel specifieke ideeën over hoe mensen zich zouden moeten gedragen en wat ze zouden moeten doen, en we voelen ons geïrriteerd als ze niet aan onze verwachtingen voldoen. We noemen het meestal `Gemeenschappelijke normen van fatsoen`. In afwachting dat anderen in principe netjes zijn, is een goed idee, het kan echte ergernis en soms verdriet veroorzaken. Er is een andere manier om het te doen:
  • Het stelt lage verwachtingen. Verlies het vertrouwen in de mensheid niet, maar verwacht niet dat mensen je verrassen met hun manieren, hun consideratie en hun discours. Als u niet veel van anderen verwacht, zult u het meer waarderen als ze iets doen dat aan uw normen voldoet. Het stellen van redelijke verwachtingen is essentieel om minder vervelend te zijn.
  • Titel afbeelding Be Less Annoyed With People Step 3
    3
    Stel jezelf de vraag: Wat heeft het voor zin? "Wat krijg ik als ik me geïrriteerd voel?" Als je erover nadenkt, krijg je waarschijnlijk niet veel. Misschien voel je je superieur aan iemand anders. Maar wil je echt dat jouw oordeel over wie je bent, afgeleid wordt van wat? andere mensen doen of wat ze doen doe je jezelf? Je identiteit zal veel sterker zijn als je het baseert op je eigen acties in plaats van die van anderen.
  • Titel afbeelding Be Less Annoyed With People Step 4
    4
    Wees niet bang om niet te reageren. Meestal, wanneer iemand ons stoort, voelen we zo`n sterke emotie dat het moeilijk is om niet te reageren. Dat is wanneer we iets zeggen dat we niet verschuldigd zijn of iets doen waar we spijt van hebben. Meestal maakt onze uitbarsting de situatie slechter dan beter. Adem diep in, adem in en neem even de tijd om te zien of reageren de moeite waard is. Ik kon het niet doen.
  • Natuurlijk, als een medewerker net een seksistische tirade heeft voltooid, is het waarschijnlijk goed om iets te zeggen als: "Steve, ik denk niet dat het gepast is om vrouwen en koeien op die manier te vergelijken." Maar als een collega net voor de twintigste keer dezelfde grap heeft gemaakt, zal het niet bevredigen van een reactie je waarschijnlijk op de lange termijn beter van pas komen.
  • Titel afbeelding Be Less Annoyed With People Stap 5
    5


    Besteed aandacht aan uw lichaamstaal. frown, kijken met woede en andere onaangename lichaamstaal sturen woede en minachting. Bovendien zijn deze gebaren ook besmettelijk, dus als ze zijn gericht op de persoon die je stoort, is het waarschijnlijk dat ze ook boos op je zullen zijn. Voordat je het weet, zal het erger worden. Houd zoveel mogelijk kalm, rustig gedrag, zonder iets te tonen dat suggereert dat je van streek bent.
  • Titel afbeelding Be Less Annoyed With People Step 6
    6
    Neem het beste aan. In plaats van te veronderstellen dat de vervelende persoon je probeert lastig te vallen, gaat hij ervan uit dat hij niet weet wat hij doet. Feit is dat de meeste mensen niet van plan zijn je van streek te maken. Je realiseert je waarschijnlijk niet dat wat je doet irritant is. Met andere woorden, je bent waarschijnlijk in je eigen wereld en je bent je niet eens bewust van jezelf. Vergeet niet dat u meer over uzelf denkt dan andere personen en hetzelfde geldt voor alle anderen.
  • Titel afbeelding Be Less Annoyed With People Step 7
    7
    Negeer de kleine dingen. Een klein kind stoort je in het vliegtuig - een man spreekt luid op zijn mobiele telefoon - een dame stelt je dezelfde vraag twee keer. Allemaal kleine dingen. In het algemene schema van dingen doen ze er niet toe. U kunt uw kwaliteit van leven aanzienlijk verbeteren door te leren hen te laten gaan, u niet langer zorgen te maken over hen en uw inspanningen en beperkte middelen te concentreren op de dingen die voor de meeste mensen van belang zijn: vrienden, familie, gezondheid en veiligheid, innovatie, avontuur en herinneringen die verdragen.
  • Accepteer de dingen die je niet kunt veranderen. Je kunt jezelf, het toiletpapier en de inrichting van je huis veranderen, maar je kunt niemand anders veranderen. Concentreer je energie op de dingen die je kunt veranderen en de mensen om je heen zullen je opvallen.



  • Titel afbeelding Be Less Annoyed With People Step 8
    8
    Stop met proberen anderen te behagen. Het maakt niet uit wie je bent of wat je doet, er zal altijd iemand zijn die je niet begrijpt of die op een niet-vleiende manier aan je denkt. Probeer niet degenen te verslaan die apathisch of vijandig tegenover u zijn, omdat het nutteloos zou zijn. Het zal je irriteren om niet iedereen tevreden te kunnen stellen zoals je denkt dat je verdient. Dit verlangen komt van egoïsme en is giftig.
  • Ongeacht wie het is, iemand zal een hekel aan je hebben. Of het nu gaat om een ​​carrière, een religie, een etniciteit, een geslacht, een seksuele voorkeur of een sociale klasse, het zal heel moeilijk voor je zijn om jezelf als een mens op zijn eigen manier te zien. Het is mogelijk dat iemand die vooroordelen overwint, maar het gebeurt zelden en komt nooit snel voor.
  • Laat de persoon die je haat zien dat je het fout hebt om de dingen op jouw manier te doen. Het beste wat je kunt doen om onwetendheid of vooroordelen te bestrijden, is door het te vergeten, door te blijven leven en te laten zien dat je een fout maakt. Laat hem zien hoe geweldig je bent. Wrijf het niet in je gezicht, leef gewoon je leven. Mensen die het niet opmerken zullen waarschijnlijk degenen zijn die geen redding hebben.
  • Deel 2

    Behandel je eigen ergernis
    Titel afbeelding Be Less Annoyed With People Step 9
    1
    Identificeer wat u dwars zit. Waar kom je vandaan? Is het iets heel irritant, zoals een broer die hetzelfde geluid herhaalt dat je herhaaldelijk hebt gevraagd om te stoppen of dat het iets ongevaarlijk is, zoals iemand die luidruchtig ademt? Als wat je stoort iets onschadelijks is, is er waarschijnlijk een onderliggend probleem dat je niet hebt opgelost, noch over de persoon, noch over jezelf.
  • Titel afbeelding Be Less Annoyed With People Step 10
    2
    Vergeet niet dat een irritante persoon irritant is. Neem een ​​stapje terug en stel je de manier voor waarop je je gedraagt ​​als je geïrriteerd bent. Kun je je voorstellen dat je iemand bent met wie je allemaal wilt leven, of ben je nukkig, chagrijnig, verbitterd, depressief, van wie mensen zich afkeren? Er is een goede kans dat wanneer je andere mensen van streek maakt, je de persoon wordt van wie je een hekel hebt. De beste motivatie om dat feit te veranderen is om toe te geven dat je waarschijnlijk die persoon niet wilt worden.
  • Titel afbeelding Be Less Annoyed With People Step 11
    3
    Solliciteer op jezelf op advies dat je iemand anders zou geven. Als je boos bent op iemand zonder te weten waarom, of als je gefrustreerd bent vanwege het feit dat je overstuur bent, probeer dan deze truc. Maak een tip die je aan die persoon zou willen geven. Ervan uitgaande dat de persoon een grap van een vriend van u heeft gemaakt en u wilt zeggen "Wees attent op anderen". Nu, in plaats van dat advies aan de andere persoon te geven, draai het om en bepaal of dat advies op jou van toepassing kan zijn. Ja, voor jou! Is er een manier waarop je op andere mensen kunt letten? Kan je goede humor de overhand geven? Kun je de manier bekijken waarop je vriend dacht dat de grap grappig was? Soms is het advies dat we zo graag willen geven gewoon datgene dat we zelf moeten ontvangen.
  • Titel afbeelding Be Less Annoyed With People Step 12
    4
    Houd er rekening mee dat uw ergernis mogelijk een probleem is bij u in plaats van een probleem met de andere persoon. Het is ongetwijfeld mogelijk dat de reden waarom iets of iemand ons irriteert, is omdat het ons aan onszelf herinnert - we willen niet geloven dat dit is wat we werkelijk zijn, dus nemen we afstand van die persoon of dat ding door irritatie te veroorzaken en ons irriteren Stel jezelf de volgende vraag: de reden waarom het me stoort is omdat de andere persoon iets weerspiegelt dat ik veel identificeer?
  • Titel afbeelding Be Less Annoyed With People Step 13
    5
    Overweeg de mogelijkheid om je leven een beetje te veranderen. Verstoord zijn kan een teken zijn dat je te veel ondergedompeld bent in jouw comfort zone. Probeer dingen te veranderen. Herschik het meubilair in uw kamer, lees boeken van auteurs die uw fundamentele overtuigingen uitdagen, reis naar het buitenland. Als je iets in je leven verandert waardoor je je comfortzone verlaat en je een nieuw territorium kunt betreden, kan dat je irritatie verminderen en je sterker maken mededogen.
  • Alles dat u helpt te groeien en volwassen te worden, kan de irritatie jegens andere mensen verminderen. Hoe meer je leert over de wereld en hoe beter je de motivaties van mensen begrijpt, hoe minder je van hen verwacht. De sleutel tot geluk is het hebben van lage verwachtingen.
  • tips

    • Positief denken kan de irritatie verminderen die u voor anderen voelt.
    • Houd er rekening mee dat internet je ook met een gevoel van ergernis kan verlaten, alleen deze keer voor anonieme mensen wier gezichten je niet kunt zien. Probeer de negatieve interacties die je op internet hebt niet serieus te nemen, een gevoel voor humor te hebben en blijf weg als dingen turbulent aanvoelen. De volgende dag ziet alles er heel anders uit na een goede nachtrust.
    • Als iemand je stoort (bijvoorbeeld je broer), verlaat dan de kamer waar je bent en ga naar een andere plaats om te kalmeren. Later kunt u teruggaan
    • Hoe zoeter de persoon die je stoort, hoe bitterer je zult voelen. Los uw eigen problemen op voordat u ze naar anderen downloadt.

    waarschuwingen

    • Houd er rekening mee dat je soms de omvang van een probleem kunt minimaliseren door elk incident afzonderlijk te bekijken. Bestudeer de patronen die duiden op echte en ernstige conflicten die bemiddeling nodig hebben. Bespreek de situatie met vertrouwde vrienden die er niet meer zijn of met een hulpverlener in het geval dat het u teveel begint te storen in plaats van alleen maar te reageren. In alle situaties waar er diepere conflicten zijn, zet reageren of overdrijven je precies waar die persoon je wil: je zult bespot worden of de grens overschrijden, in de problemen komen.
    • Wees voorzichtig met wat je ziet als een irritant gedrag. Als je een situatie teveel overdrijft, loop je het risico mensen te vervreemden en de indruk te krijgen irritant te zijn door zo kieskeurig, onachtzaam en onvriendelijk te zijn.
    • Houd in gedachten dat minachting, minachting en angst besmettelijke houdingen zijn. Vermijd het versterken van je ergernis of minachting voor de persoon die je irriteert door je mening over anderen op te dringen over de reden waarom zo irritant. Een groep geringschattende mensen is een onaangenaam schouwspel dat al snel intimidatie wordt binnen de werkomgeving, op school en in andere situaties.
    Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe pranayama te doenHoe pranayama te doen
    Hoe de bloeddruk verlagen met trage ademhaling en muziekHoe de bloeddruk verlagen met trage ademhaling en muziek
    Hoe te kalmeren als je nerveus bentHoe te kalmeren als je nerveus bent
    Hoe de separatieangststoornis bij volwassenen onder controle te houdenHoe de separatieangststoornis bij volwassenen onder controle te houden
    Hoe te stoppen met huilenHoe te stoppen met huilen
    Hoe te voorkomen dat je nerveus wordtHoe te voorkomen dat je nerveus wordt
    Hoe een snelle en gemakkelijke meditatie te makenHoe een snelle en gemakkelijke meditatie te maken
    Hoe innerlijke vrede te vinden door meditatieHoe innerlijke vrede te vinden door meditatie
    Hoe te kussen in een uitdagingHoe te kussen in een uitdaging
    Hoe te kalmeren op het werkHoe te kalmeren op het werk
    » » Hoe minder geërgerd te voelen door mensen
    © 2021 emkiset.ru