Hoe een pijnlijke hart te genezen

Soms word je zo verliefd op iemand dat je gewoon vertrapt wordt. Afgewezen worden, ofwel omdat ze het uitgemaakt hebben of omdat ze eerst niet met je uit wilden gaan, kan net zo pijnlijk zijn als een lichamelijk letsel. Het herstelproces kan enige tijd duren, maar het is een reis die u moet maken.

Inhoud

Stappen
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Tips
Waarschuwingen

stappen

Deel 1

Geef je een spatie

Titel afbeelding Cure a Heartache Step 1

Neem de tijd om verdrietig te zijn. Dat je hart vertrapt is, is pijnlijk - je kunt niet voorkomen dat het echt pijn doet. Dat is waarom je jezelf tijd moet geven om de emoties te voelen die je verlaten met een pijnlijk hart. Je brein vertelt je letterlijk dat je gewond bent geraakt, dus probeer die gevoelens niet te onderdrukken.

Maak een herstelruimte voor u. Je hebt tijd en ruimte nodig om je emoties te verwerken en om gekweld te worden. Wanneer je hart pijnlijk is, zoek dan naar een rustige plek waar je die overvloed aan emoties kunt verwerken. Je zou kunnen gaan wandelen, naar je kamer gaan of een kopje thee zetten.
Je gaat door emoties zoals bitterheid, pijn, verdriet, angst, angst en acceptatie. Soms voel je misschien dat je verdrinkt, maar met het verstrijken van de tijd zul je zien dat je elk van deze fasen gemakkelijker en sneller zult doormaken.
Vermijd jezelf echter in wanhoop te storten. Er is een heel dunne grens tussen jezelf de tijd geven om met je emoties om te gaan en jezelf helemaal met jezelf te overweldigen. Als je je realiseert dat je niet het huis uit zijn in een paar weken, heb je niet een douche genomen en je bent niet geïnteresseerd in iets, moet je professionele hulp te zoeken want dit is niet gezond.

Titel afbeelding Cure a Heartache Step 2

Leef één dag tegelijk. Als je alle emoties en de hele val voor het pijnlijke hart tegelijkertijd probeert op te lossen, zul je volledig overweldigd worden. In plaats daarvan, leef elk moment rustig en blijf in het heden.

Een goede manier om je op het moment te concentreren, is oefenen in het heden blijven. Als je ziet dat je gedachten te snel gaan of verdwaald raken in het verleden, stop dan. Kijk om je heen. Wat zie je? Wat ruik je? Hoe ziet de lucht er buiten uit? Wat voel je met je handen? Voel je de wind tegen je gezicht?

Doe kleine activiteiten Vegen, opruimen, organiseren, bestellen. Huishoudelijke klusjes als deze laten je denken focussen op positieve dingen in plaats van op negatieve dingen. Televisie, boeken en films zijn een goede therapie in kleine hoeveelheden, maar ze hebben geen invloed op het gevoel van voldoening als markeeractiviteiten die u hebt voltooid op uw takenlijst. Wanneer u klaar bent met het doen van de kleine activiteiten, kunt u beginnen met grotere activiteiten zoals opknappen, herschikken en hermodelleren. Als je klaar bent met het doen van de grootste activiteiten, zul je je houding en je perspectief verbeteren.

Begin niet een groot plan uit te werken om de persoon te vergeten die je hart brak. In plaats daarvan, concentreer u eenvoudig op het behandelen van uw nood over hoe de dingen gebeurden.

Titel afbeelding Cure a Heartache Step 3

Verbreken. Wanneer een relatie eindigt of je wordt afgewezen, voel je waarschijnlijk een grote leegte in je, een zwarte leegte die al je geluk weg wil nemen. Veel mensen maken de fout om dat gat meteen te vullen, omdat ze het niet kunnen tolereren. Dat klopt, het zal pijn doen en je zult je leeg voelen.

Ga weg bij de andere persoon. Verwijderen uit de telefoon niet in de verleiding om tekstberichten te sturen, verbergen of blokkeren van sociale netwerken die niet aan de praat tot 02:00. Vraag je vrienden niet in het algemeen hoe ze zijn en wat ze doen. Hoe minder u weet over hem of haar, hoe eenvoudiger uw herstel zal zijn.

Probeer niet meteen de leegte te vullen die ze je hebben nagelaten. Dit is een van de grootste fouten die mensen maken als het gaat om het genezen van een pijnlijk hart. Het starten van een nieuwe relatie betekent dat je het verdriet en het gevoel van leegte van je vorige partner wilt vermijden, maar het helpt niet echt om die gevoelens te overwinnen. Deze komen later sterker terug.

Titel afbeelding Cure a Heartache Step 4

Praat erover Je moet ervoor zorgen dat je een ondersteuningssysteem hebt om alles aan te pakken wat een hartkwaal veroorzaakt. Een krachtig ondersteuningssysteem van vrienden en familie en zelfs een therapeut kan u helpen sneller te verbeteren dan wat dan ook. Ze zullen die leegte niet vullen die de andere persoon van wie je hield verliet, maar ze zullen je helpen om die leegte gemakkelijker aan te pakken.

Zoek een vertrouwd vriend of familielid met wie je kunt praten, vooral in moeilijke tijden `s nachts. Probeer iemand te vinden die je kan helpen met de emotionele steun die de andere persoon gebruikte om te vullen. Vraag je vriend of je hem kunt vinden als je met iemand wilt praten over de persoon van wie je probeert weg te komen.

Schrijven kan erg handig zijn. Het is niet alleen een goede manier om je gevoelens te uiten, vooral als je niet wilt dat uw vrienden overbelasten, maar het is een goede manier om je voortgang te bewaken. U zult zien wanneer u minder in uw pijnlijke hart denken of wanneer u begint weer geïnteresseerd zijn in dating (echt geïnteresseerd, niet alleen "de leegte achtergelaten door de andere persoon").

Soms moet u ook met een gespecialiseerde therapeut praten. Er is niets mis met professionele hulp zoeken.

Titel afbeelding Cure a Heartache Step 5

Weg met alle herinneringen. Houden van herinneringen onderbreekt alleen je herstelproces. Tenzij je dat paar oude broeken toch van je ex moet houden, moet je van alles af.

Ook moet je een ritueel te doen om al zijn spullen te branden, vooral als het u iemand in nood kan geven, maar je moet ervoor zorgen dat je ze uit je leven volledig te verwijderen. En afhankelijk van hoe de relatie eindigde, kunnen brandende dingen veel onderdrukte gevoelens loslaten.

Denk bij elk van de objecten aan de herinneringen die eraan verbonden zijn. Stel je dan voor dat je dat geheugen in een ballon stopt. Als je van dat voorwerp afkomt, stel je dan voor dat de ballon verdwijnt om je nooit meer problemen te geven.

Doneer fysieke objecten die in goede staat zijn kan een geweldige manier zijn om ze kwijt te raken. U kunt dus denken aan de goede herinneringen die de objecten in hun nieuwe eigenaren zullen achterlaten.

Titel afbeelding Cure a Heartache Step 6

Help iemand anders. Iemand helpen die pijn voelt, vooral als het een pijn is die lijkt op de jouwe, zal je helpen om je even te vergeten. Het betekent ook dat je niet zult verdrinken in verdriet of zelfmedelijden.

Gun jezelf wat tijd om te luisteren en te helpen met de problemen van je vrienden zodat je niet alles monopoliseert met je hartkwalen. Laat hen weten dat ze altijd met je kunnen praten en dat je hen kunt helpen als ze het nodig hebben.

Maak vrijwilligerswerk. Werk in een opvangcentrum voor daklozen of een voedselbank. Gun jezelf de tijd om deel te nemen aan liefdadigheidsprogramma`s.

Titel afbeelding Cure a Heartache Step 7

Sta jezelf toe om te fantaseren. Je zult fantasieën hebben zoals die waarin die persoon terugkomt en je vertelt hoe dom het was om je te laten gaan. Je zult waarschijnlijk fantaseren over het hebben van intieme momenten met die persoon, over haar kussen en dicht bij haar zijn. Het is volkomen normaal.

Hoe meer je probeert om die fantasieën te ontwijken, hoe langer ze in je gedachten blijven. Als je niet ergens aan wilt denken, vooral iets dat je jezelf oplegt, is het echt het enige waar je aan denkt.

Stel een specifieke tijd in voor fantasieën zodat je niet al je tijd besteedt aan fantaseren. Geef uzelf bijvoorbeeld elke dag 15 minuten om na te denken over uw ex die met u terug wil gaan. Als het niet het moment is dat je hebt vastgesteld en die gedachten zijn in je hoofd, laat ze dan opzij totdat de tijd rijp is. Het is niet dat je ze negeert, maar dat je ze later gewoon zult behandelen. Het concentreert ook de fantasieën over je ex op dingen die je niet verdrietig maken. In plaats van te dromen over wat de relatie zou kunnen zijn, stel je voor dat je ex dingen doet voor de gemeenschap of je aanbeveelt voor een baan. Deze constructieve fantasieën zijn veel meer mogelijk en veel nuttiger dan zich voorstellen wat er zou kunnen zijn gebeurd.

Deel 2

Begin het genezingsproces

Titel afbeelding Cure a Heartache Step 8

Vermijd dingen te doen die herinneringen oproepen. Als u objecten verwijdert die u herinneren, kunt u niet aan hem of haar denken. Er zijn echter andere triggers die u in gedachten moet houden. Je zult ze niet altijd kunnen vermijden, maar als je moeite doet niet na te denken over mentale triggers, kun je beter herstellen.

De triggers kunnen een liedje zijn dat ze hoorden toen ze beiden hun relatie begonnen of een café waar ze hun tijd aan het studeren of zelfs een geur besteedden.
Je zult triggers vinden, zelfs als je er niet naar op zoek bent. Als je dat doet, herken dan de trigger en de herinneringen die het in je geheugen brengt, en laat het dan los. Blijf niet volhouden met gevoelens en herinneringen. Bijvoorbeeld, als u een foto van de twee te zien als je op Facebook, aanvaardt u het verdriet en bitterheid je voelt en leidt je aandacht op iets positief of neutraal, en wat je gaat naar de volgende dag of de nieuwe kitten zal moeten gebruiken.
Het gaat er niet om alle triggers de hele tijd te vermijden. Je kunt zoiets niet doen. Wat je moet doen is de dingen die je pijn kunnen doen minimaliseren en onthouden, zodat je door kunt gaan met het herstelproces.

Titel afbeelding Cure a Heartache Step 9

Gebruik muziek om u te helpen bij het herstel. Wat er gebeurt, is dat muziek een therapeutisch effect kan hebben en je kan helpen bij het herstelproces. Luister dus naar vrolijke muziek die je een goed gevoel geeft. De wetenschap heeft aangetoond dat het luisteren naar dit soort muziek endorfines kan vrijmaken, geesten kan opwekken en stress kan bestrijden.

Luister niet naar droevige romantische liedjes, omdat ze geen goede chemicaliën in je hersenen activeren. In plaats daarvan zullen ze je gevoelens van verdriet en pijn in je hart voeden.

Wanneer je merkt dat je een beetje verdriet en bitterheid voelt, is het een goed moment om goede muziek te maken om je op te vrolijken. Muziek aan het dansen brengen kan overeenkomen met de endorfinen van het luisteren naar muziek met de endorfinen van het dansen.

Titel afbeelding Cure a Heartache Step 10

Leid jezelf. Nadat je het eerste proces hebt doorgemaakt om jezelf een ruimte te geven om je emoties te verwerken en te accepteren, zou je enige tijd moeten besteden om jezelf af te leiden. Wanneer gedachten en herinneringen aan de ander beginnen op te komen, leid jezelf dan af met een andere gedachte, een activiteit, etc.

Bel die vriend die je vertelde dat je op hem kon rekenen als je hem nodig had. Lees een boek dat je al lang wilde lezen. Bekijk een grappige film (veel beter, want lachen kan helpen bij het herstel).

Hoe minder je denkt aan je ex en je pijnlijke hart, hoe gemakkelijker het herstelproces zal zijn. Hoewel het enige moeite kost. In werkelijkheid zul je je gedachten moeten omleiden en je bewust moeten zijn van de tijd die je besteedt om na te denken over je hart.

Neem niet teveel "pijnstillers" in. Dit zijn dingen die je een tijdje kunnen helpen met de situatie. Soms moet je jezelf gewoon een pauze gunnen, maar je moet oppassen dat je deze rustgevende routines niet misbruikt, vooral niet in het begin wanneer je echt met deze gevoelens moet omgaan. De "pijnstillers" kunnen alcohol of drugs zijn, maar ze kunnen ook dingen zijn zoals het kijken naar te veel televisie of nooit het internet verlaten of te veel eten voor het comfort dat u voelt.

Titel afbeelding Cure a Heartache Step 11

Verander je routine. Een deel van het omgaan met een pijnlijk hart wordt geconfronteerd met de breuk in bepaalde gewoonten die je hebt gevormd met de andere persoon. Door nieuwe dingen te doen en de manier waarop je dingen doet te veranderen, maak je de weg vrij voor nieuwe gewoonten. Er zal geen ruimte zijn in dit nieuwe leven voor de persoon die je hart brak.

U hoeft geen grote veranderingen aan te brengen om oude routines te slechten. Doe gewoon dingen zoals naar de supermarkt gaan op zaterdag in plaats van in bed liggen, naar nieuwe muziek luisteren, een nieuwe hobby leren zoals borduren of karate.

Het beste is om niet echt iets drastisch te doen tenzij je alle voor- en nadelen in balans hebt gebracht. Vermijd vooral iets drastisch te doen aan het begin van het herstelproces. Wanneer je al voldoende vooruitgang hebt geboekt en wilt laten zien dat je aan het veranderen bent, dan is het een beter moment om iets te doen zoals het krijgen van een tatoeage of het knippen van je haar.

Als je kunt, geef jezelf wat tijd om op vakantie te gaan. Zelfs een week in beslag nemen en ergens anders beginnen, kan je een nieuw perspectief geven op alles wat er is gebeurd.

Titel afbeelding Cure a Heartache Step 12

Saboteer je herstel niet. Je zult waarschijnlijk terugvallen als je aan je herstel werkt. Dat is prima, het maakt deel uit van het proces. Maar er zijn enkele dingen waarmee u rekening kunt houden om te voorkomen dat terugval u te ver terugbrengt.

Wees voorzichtig met de taal die u gebruikt. Wanneer je woorden als "vreselijk" of "vreselijk" of "kwelling" gebruikt, zul je alles negatief blijven zien. Als je het positieve niet kunt zien, probeer dan zoveel mogelijk neutrale gedachten te hebben. Bijvoorbeeld, in plaats van te zeggen "al deze pauze is vreselijk", zeg dan iets als "deze pauze was echt moeilijk, maar ik doe mijn best om die te overwinnen."

Stel jezelf niet bloot aan gênante situaties. Rijd niet elke avond naar het huis van je ex om erachter te komen of hij met iemand anders uitgaat, hem niet belt of sms, etc. Dit soort dingen maakt het moeilijker om het verleden te vergeten.

Vergeet niet dat dingen veranderen. Mensen veranderen, situaties veranderen. Wat je nu voelt, is niet wat je zult voelen binnen een week, een maand of een jaar. Na verloop van tijd zul je in staat zijn om terug te kijken op dit moment van je leven zonder je fysiek ziek te voelen.

Deel 3

Bereik acceptatie

Titel afbeelding Cure a Heartache Step 13

Vermijd schuldgevoelens. Een deel van het genezen van een pijnlijk hart, van het vinden van acceptatie voor hoe de dingen gingen, is zich realiseren dat de schuld geven aan jezelf of de ander de schuld geven gewoon niet helpt. Wat er gebeurde, gebeurde en er is niets dat je kunt doen of zeggen om het te veranderen, dus laat het schuldgevoel achter.

Probeer aardig voor hem of haar te zijn. Ongeacht wat je wel of niet hebt gedaan, probeer een beetje compassie te vinden voor je spullen, voor wat er met je gebeurt. Het betekent niet dat je hem moet vergeven, maar je leeft niet met wrok jegens hem of haar.
Geef jezelf de schuld niet. Je kunt de dingen die je hebt gedaan in de relatie accepteren en aanpakken waardoor het niet lukte en je beloofde het in de toekomst beter te doen. Maar verspil niet veel tijd jezelf te kwellen voor wat er mis ging.

Titel afbeelding Cure a Heartache Step 14

Geef aan wanneer u klaar bent om verder te gaan. We herstellen allemaal in een ander tempo. Er is geen specifieke periode om te herstellen van een pijnlijk hart, maar er zijn enkele tekenen dat je op een gezondere plek komt.

Je vraagt je af of hij of zij die belt elke keer dat de telefoon die je niet herkent, klinkt.

Je bent gestopt met fantaseren over het idee dat hij weer gezond verstand heeft en dat hij je smeekt om hem op zijn knieën te vergeven.

Je identificeert je niet veel met liedjes en films over uiteenvallen. Je beseft dat je geniet van het lezen en luisteren naar dingen die helemaal niets met relaties te maken hebben.

Titel afbeelding Cure a Heartache Step 15

Ontdek wie je bent Een van de dingen die op de achtergrond gebeurt in een relatie en in de eerste stadia van kwelling als het eindigt, is jezelf zijn. Het ging al heel lang over jou als deel van een leven als een paar en na jou als iemand die door dat leven als een paar wordt getroffen.

Werk aan je persoonlijke groei, zowel intern als extern. Word fit of verander je uiterlijk. Dit soort dingen kan je enorm helpen om je zelfvertrouwen te vergroten, dat waarschijnlijk een harde slag door de hartpijn heeft gekregen. Ontdek met welke delen van je innerlijk je moet werken. Misschien heb je bijvoorbeeld een slecht humeur waardoor je agressief handelt, dus misschien moet je werken aan het vinden van gezondere manieren om die verbittering tot uitdrukking te brengen.

Ontwikkel wat jou uniek maakt. Wanneer je te veel tijd met een ander doorbrengt en de breuk aanpakt, neig je je minder te focussen op belangrijke aspecten van jezelf. Kom weer in contact met mensen en activiteiten waarvoor u niet veel tijd hebt gehad toen u met deze relatie te maken had en uit elkaar te gaan.

Doe nieuwe dingen Op die manier kun je verschillende mensen ontmoeten, mensen die de persoon nooit hebben ontmoet die je hart brak. Door nieuwe dingen te leren, kun je je geest afhouden van wat er is gebeurd en in het heden blijven.

Titel afbeelding Cure a Heartache Step 16

Voorkom schubs. Net zoals je moet voorkomen dat je je herstel saboteert, moet je vermijden dingen te doen die je doen terugvallen in verdriet. Soms kun je het niet helpen, maar je kunt het risico minimaliseren.

Laat die persoon niet te snel terugkomen in je leven. Als je dat doet, kunnen ongeluk en droefheid in je naar boven komen. Soms is het onmogelijk om vrienden te zijn met een ex.

Als je terugvalt, raak niet in paniek. Je hoeft niet de moeite te verspillen die je hebt gedaan om verdriet te overwinnen. Geef niet op We hebben allemaal te maken met obstakels, vooral met dit soort dingen.

Titel afbeelding Cure a Heartache Step 17

Doe dingen die je leuk vindt. Door dingen te doen die je gelukkig maken, kun je de hoeveelheid dopamine in je hersenen verhogen. Dit is een chemische stof die helpt bij geluk en stress vermindert.

Doe dingen die niet gerelateerd zijn aan je ex. Probeer nieuwe dingen te doen of dingen te doen die je stopte toen je bij je ex was.

Leer gelukkig te zijn. Mensen voelen zich aangetrokken tot gelukkige mensen, omdat gelukkige mensen hen gelukkig laten voelen. Zelfs als je je niet de hele tijd gelukkig voelt, probeer dan dingen te doen die je leuk vindt en een leven te leiden dat je leuk vindt.

Titel afbeelding Cure a Heartache Step 18

Geef liefde Na een pauze en het lange herstelproces van een pijnlijk hart, kan het moeilijk zijn voor je om je weer open te stellen voor andere mensen. Laat niet toe wat je in het verleden is overkomen je negatief beïnvloeden in je huidige of in je toekomst.

Erken dat je weer gekwetst kunt worden als je opent, maar je moet het toch doen. Door jezelf te sluiten bij het idee zul je gezondheidsproblemen krijgen, zowel fysiek als mentaal.

Titel afbeelding Cure a Heartache Step 19

Wees niet ontmoedigd. Het is belangrijk om te onthouden dat herstellen van verdriet een proces is. Het zal niet van de ene op de andere dag gebeuren. Je zult obstakels hebben, je zult oversteken met problemen en je zult een grote verscheidenheid aan onaangename gevoelens hebben. Ze namen tenslotte een deel van je hart. Pijn is het bewijs dat je een mens bent, gemaakt van mededogen en onvolkomenheden zoals de rest van ons.

Moedig jezelf aan door kleine overwinningen te vieren. Als je een hele dag hebt doorgebracht zonder na te denken over je ex, vier het dan met een drankje of een koekje.

tips

Blijf van jezelf houden, zelfs als het een onmogelijk doel lijkt. Op de lange termijn zul je een sterker persoon zijn.
Door andere mensen te helpen, help je jezelf meestal. Geef goed advies en wees niet negatief.
Een grap per dag zal je glimlachen en tijdens dit soort tijden, zelfs als je het gevoel hebt dat het verkeerd is, zal glimlachen je gelukkig maken.

waarschuwingen

Wees niet alleen afhankelijk van deze tips. Als de situatie verslechtert, moet u overwegen professionele hulp in te schakelen.
Doe jezelf nooit pijn of probeer jezelf pijn te doen omdat je een liefde hebt verloren.

Delen op sociale netwerken:

Verwant