Hoe om te gaan met je ex

Werken met je ex is een situatie die overweldigend en potentieel zeer omstreden kan zijn. Het beëindigen van een relatie is moeilijk te verslaan, zelfs als je je ex niet regelmatig aan het werk hoeft te zien. Het is echter mogelijk om door deze gevaarlijke wateren te navigeren en een beschaafde behandeling te behouden. Eerlijk spreken en een duidelijke focus houden kan de onderliggende spanning zelfs in een goede motivatie veranderen om je beter te kunnen concentreren op het bereiken van je persoonlijke en werkdoelen.

Inhoud

Stappen
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Tips

stappen

Deel 1

Overwin (en respecteer) de scheiding

Titel afbeelding Work With Your Ex Step 1

Zet je prioriteiten op volgorde. Stel een duidelijke intentie vast om prioriteiten te stellen en uw motivatie voor werk te behouden, zelfs als uw ex rondandote is. Weeg uw opties af en houd er rekening mee dat u een beslissing moet nemen. Het is niet absoluut noodzakelijk dat u uw ex op het werk onder ogen ziet.

Is het werk dat je tijdelijk hebt? Zou je een betere baan kunnen vinden? Je moet hiermee rekening houden bij het analyseren van de nadelen van werken in de buurt van je ex. Als u te veel lijdt en u zich in de war voelt, is het werk het misschien niet waard.

Titel afbeelding Work With Your Ex Step 2

Verwelkomt de overblijvende gevoelens openlijk en eerlijk. Als we er alles aan doen om niet ergens aan te denken, wordt het bijna onmogelijk om er niet over na te denken. Dit staat bekend als het "witte bereneffect" en werkt op dezelfde manier voor allerlei verleidingen. Als je dus aan je ex denkt, probeer dan ineens niet om die gedachten uit je hoofd te krijgen. Op deze manier elimineert u het gevoel van "verboden fruit" dat u van uw werk af kan leiden en ervoor zorgt dat u instemt met een aanpak. Ook kun je, terwijl je aan je ex denkt, reflecteren op bepaalde gebeurtenissen in het verleden, zodat je meer duidelijkheid hebt over hun relatie (en dus de pauze overwint).

Het is beter dat je niet verzet tegen het feit dat je ex nog steeds deel uitmaakt van je leven. Als u de werkplek deelt, moet u hun aanwezigheid accepteren en de gevoelens die onvermijdelijk zullen ontstaan. Laat deze gevoelens op natuurlijke wijze verdwijnen in plaats van je uit je hoofd te zetten. Obsesseren met gevoelens genereert passieve agressie en slecht humeur. Bovendien kun je wraakgevoelens ervaren wanneer je het het minst verwacht.

Het feit dat je jezelf toestaat om over je ex na te denken, betekent NIET dat je deze gevoelens op de werkplek zou moeten delen. Wijd jezelf aan het schrijven van een dagboek. Als u met iemand over uw situatie moet praten, probeer dat dan met familie of vrienden te doen buiten de werkplek.

Titel afbeelding Work With Your Ex Step 3

Concentreer je op het bereiken van je doelen. Schrijf een dagboek en definieer de doelstellingen met betrekking tot je carrière. Begin met iets kleins. Denk na over hoe u uw werk elke dag efficiënter kunt doen, door geleidelijk de schaal van doelen te verhogen (voor de maand, het bedrijf, etc.). Zorg ervoor dat u opneemt hoe uw professionele doelen zich verhouden tot wat u voor uzelf wilt (bijvoorbeeld geluk, lichamelijk welzijn, stressvrijheid, enz.). Door deze relatie te maken, zult u breder het verband tussen uw professionele doelen en uw persoonlijke geluk ervaren. Deze oefening helpt je om je professionele doelstellingen anders te zien en motiveert je om steeds meer tijd te investeren in het koesteren van deze doelstellingen op het werk.

Titel afbeelding Work With Your Ex Step 4

Zoek de steun van anderen. Zelfs als je van tijd tot tijd nog steeds met je ex communiceert, zorg er dan voor dat je niet op cruciale momenten naar de persoon op zoek bent. Omdat u zo dicht bij uw ex bent, kunt u in de verleiding komen om hem te bellen om uw problemen te ventileren of een nieuwe prestatie of een opwindende gelegenheid te delen. Houd er echter rekening mee dat deze momenten alleen gedeeld moeten worden met degenen die een diepere relatie wensen.

Als je je ex deze ruimte blijft geven in je leven, zul je emotioneel gehecht blijven aan die persoon en niet in staat zijn om een succesvolle werkrelatie te onderhouden. Hierdoor kunt u zich voelen alsof u afhankelijk bent van hun aanwezigheid, op het werk of op andere aspecten. De sleutel is om de mogelijkheid te hebben om je ex te zien en te onthouden dat je niet langer op hem kunt tellen (zoals je deed toen ze een relatie hadden). Daarom moet je sommige functies delegeren (zoek een vriend met wie je kunt ventileren en een persoon om je te helpen met de technische problemen waar je ex voor zorgde) om je sterk te houden in spannende of stressvolle tijden.

Titel afbeelding Work With Your Ex Step 5

Concentreer je op het heden. Vooral als je een slechte dag hebt, kan de natuurlijke wens om je ex te observeren en de goede tijden die je samen hebt doorgebracht te onthouden naar je toe komen. Het maakt niet uit of je het al hebt overtroffen, onze geest is ingesteld om instinctief te zoeken naar de beste kansen om op korte termijn troost en hoop te krijgen. leren bewustmakingstechnieken om je te helpen je beter te concentreren in het huidige moment en je fantasieën over situaties uit het verleden om te buigen waar de dingen anders waren.

Herinner jezelf er voortdurend aan dat er dingen zijn veranderd tussen jou en focus op wat er gebeurt in de directe interactie. Als je ex een presentatie geeft tijdens een vergadering, houd er dan rekening mee dat je aandacht kan afwijken van zaken naar je mooie ogen en alle herinneringen die je te binnen schieten. En dan, zonder te oordelen dat je jezelf hebt afgeleid, breng je je concentratie terug naar de taak die voorhanden is. U kunt proberen lid te worden van een vlijtige werkpartner wiens concentratie u zal helpen onmiddellijk terug te keren naar de zone van uw taken.

Deel 2

Communiceer effectief met uw ex

Titel afbeelding Work With Your Ex Step 6

Bepaal de regels van het spel. Neem de eerste kans om eerlijk met de situatie om te gaan. U moet de rol duidelijk maken die uw vroegere relatie op het werk speelt. Praat met je ex van de nieuwsgierige en liefst afwezige metgezellen buiten de werkplek. Laat hem weten dat je van plan bent om het drama van het verleden buiten het werk te houden. Zorg ervoor dat je duidelijk maakt dat het hebben van een vriendschappelijke relatie op het werk belangrijk is voor zowel je carrière als je geluk. Als je een grote inspanning levert om beleefd te zijn en respect te tonen, en je hebt het initiatief om dingen duidelijk te maken, is het zeer waarschijnlijk dat je ex je voorbeeld volgt. Probeer een overeenkomst te bereiken over het volgende:

Socialiseren samen met collega`s
Zich verbinden tot (of proberen te vermijden) samen te werken aan de projecten die aan hen zijn toegewezen
Verlaat het verleden buiten de werkplek
Open voor de mogelijkheid om ernstige problemen buiten het werk aan te pakken, als ze zich voordoen
Het feit dat ze op dezelfde plek werken, vereist echter dat je een beetje flexibel bent, omdat je je ex in de gang kunt ontmoeten. Houd er rekening mee dat er dingen zijn die je kunt besturen (zoals de regels om met elkaar te communiceren), maar er zijn ook dingen die je niet kunt besturen (hoe je de frequentie regelt waarmee je je ex ziet).

Titel afbeelding Work With Your Ex Step 7

Vraag hem om afstand te houden. Als je wilt dat je ex niet meer te dichtbij komt, wees dan niet bang om het te eisen. Maak jezelf gerespecteerd als elke andere persoon in een moeilijke situatie. Hoewel u waarschijnlijk al hebt gesproken over het bewaren van een veilige afstand tussen u, moet u ter zake gaan en uw wensen kenbaar maken. Dit omvat het openbaar maken van je intenties wanneer andere mensen betrokken zijn. Door je verlangen om afstand te houden kenbaar te maken, voorkom je dat mensen speculeren of roddels uitdenken over wat er zou kunnen gebeuren.

Laten we zeggen dat uw klasgenoten u uitnodigen om iets te drinken na het werk en u weet dat zij ook uw ex hebben uitgenodigd. In plaats van iedereen te laten weten dat je nog geen minuut in de buurt van die persoon wilt zijn, laat hem dan weten dat je niet weg wilt omdat je je wilt ontspannen en tijd met je persoon wilt doorbrengen. Onthoud dat het vermijden van socialiseren niet voor altijd zal duren.

Titel afbeelding Work With Your Ex Step 8

Besteed aandacht aan je lichaamstaal. U weet waarschijnlijk niet zeker hoe u uw ex en andere partners aanspreekt. De manier waarop u staat, uw positie ten opzichte van anderen en uw gebaren kunnen duidelijke tekenen van ongemak of ongemak geven. Observeer uw lichaamstaal, zodat u kunt verifiëren hoe anderen u zien en uw gedrag daarop aanpassen.

Stel dat u bijvoorbeeld een werkprobleem met uw ex bespreekt. Je beseft dat je geen oogcontact maakt of dat je bent begonnen je handen nerveus te bewegen. Beide acties sturen signalen dat u zich in die situatie niet lekker voelt. Op dit punt kun je "doen alsof niets" en je lichaamstaal aanpassen zodat jullie beiden als je ex kalmeert.

Als u merkt dat uw lichaamstaal vaak angst en ongemak aangeeft, wilt u waarschijnlijk nadenken over hoe u zich voelt. Het corrigeren van je lichaamstaal tijdens de interactie met anderen is een nuttige manier om het goed te krijgen, maar uiteindelijk kan het je op de hoogte brengen van diepere problemen die buiten de werkplek moeten worden aangepakt.

Titel afbeelding Work With Your Ex Step 9

Hij praat uitgebreid over hun verschillen. Zelfs nadat ze duidelijk zijn over de wens om een beschaafde relatie te onderhouden, kunnen er problemen ontstaan die tot frustraties uit het verleden leiden. Als dit gebeurt, wees dan niet bang om je ex opzij te zetten en hem te laten weten wat niet voor jou werkt. Probeer je gevoelens te beheersen in plaats van ze te bekritiseren of te beoordelen. Afhankelijk van de omvang en de urgentie van het probleem, wil je misschien met je ex praten buiten de werkplek of een overeenkomst bereiken om de afstand nog verder te houden.

Praat voordat u gaat praten of het echt een probleem is dat u niet alleen aan de orde kunt stellen. Een goede vuistregel is om een probleem alleen aan te pakken als u vindt dat u het moet maken petitie duidelijk en redelijk. Als u bijvoorbeeld uw ex wilt vragen om uw ruimte te respecteren en niet onverwacht naar uw kantoor komt, dan vult u uw behoefte aan ruimte niet, zodat u voldoende redenen hebt om dat verzoek te doen. Als je geen redelijk verzoek kunt bedenken (en vergeet niet dat het vragen om "niet langer dwaas te zijn" niet redelijk is), is het zeer waarschijnlijk dat je alleen maar je ongemak wilt delen.

Als je besluit een probleem met je ex aan te pakken, zorg er dan voor dat je professioneel, opzettelijk en realistisch gedrag hebt over je rol in het probleem.

Titel afbeelding Work With Your Ex Step 10

Maak een einde aan de kleine games. Als uw ex al het mogelijke doet om uw werk (bijvoorbeeld het verspreiden van gênante informatie of het achterhouden van informatie over de leveringsdatum van een project) saboteren, het juiste te doen en bieden de mogelijkheid om het uiteenvallen te overwinnen en de aard van te verduidelijken hun relatie.

Dit is iets dat waarschijnlijk niet het leuk gaan vinden, maar vindt de wortel van het probleem zal blijken te zijn je ex dat er betere manieren zijn om te ventileren hun wrok u slecht behandelen. Omdat het je ex is die dit nodig heeft en niet jij, wees bereid dingen te geven waar je normaal niet mee instemt. Het doel is hier om een einde te maken aan sabotage op het werk, niet om je diepste gevoelens te uiten.

is altijd ongemakkelijk praten over geld aan het werk, dus als je ex begint te spreken (of willen) een loonsverhoging of een bonus, onthouden van deelname stil of hem te laten weten dat u niet geïnteresseerd zijn in het onderwerp. Laat je ex niet "profiteren" van jou.

Titel afbeelding Work With Your Ex Step 11

Leer genoeg te zeggen. Een andere optie om met een extreem irritante ex om te gaan, is door een privégesprek te voeren met een vertrouwde superieur waarin u bewijs kunt tonen van intimidatie op de werkplek. Houd er rekening mee dat, hoewel deze optie u waarschijnlijk in staat stelt om uw positie te behouden, dit uw professionele reputatie tijdelijk kan schaden.

Deel 3

Gedraag je professioneel

Titel afbeelding Work With Your Ex Step 12

Scheid uw werkleven van het personeel. Het hebben van een voormalig rondándote op de werkplek betekent dat je beter moet nadenken voordat je met je andere collega`s omgaat. Als je in de verleiding om te flirten met iemand anders in uw werkplek, overweeg dan het conflict dat de huidige situatie zal worden wanneer ze ook om het jaloezie en minachting hebt toegevoegd.

Om te beoordelen of je huidige acties buitensporige negativiteit onder je zouden kunnen teweegbrengen, denk je na over hoe je je zou voelen als je in de schoenen van je ex zat. Je zou niet graag zien dat je ex het werk verlaat met iemand die haar gek maakt, toch? Vermijd hetzelfde uit respect voor de situatie en probeer het feest in vrede te brengen.
Wat als je je ex in de lift tegenkomt? Niet elk vriendelijk gesprek moet beginnen met details over je opwindende leven buiten het kantoor. Probeer wat frustratie over het werk of een grap die op kantoor circuleert aan te pakken - iets dat beide delen zonder problemen.

Titel afbeelding Work With Your Ex Step 13

Laat je emotionele bagage buiten je professionele relaties. Als je met je ex aan een project werkt, zorg er dan voor dat gevoelens van schuld of schuld niet opduiken voor iets dat in het verleden is gebeurd. Je moet je heel goed bewust zijn van de beslissingen die je neemt en de manier waarop je handelt. Analyseer of je wordt gemotiveerd door overblijfselgevoelens of door de striktheid van je werk. Stel je voor dat je professionele aspiraties je enige leidraad zijn en zorg ervoor dat al je beslissingen in die richting zijn gericht.

Laten we zeggen dat uw ex koffie voor iedereen maakt en hij geeft u de uwe die precies is bereid zoals u hem wilt. Glimlach vriendelijk en bedank hem voor het gebaar - maar laat hem dan weten dat je niet op zoek bent naar een speciale behandeling. Hoewel het een leuk gebaar is, is het belangrijker om te voorkomen dat de behandeling die ze in het verleden hebben gehad, nieuw leven wordt ingeblazen.

Titel afbeelding Work With Your Ex Step 14

Blijf in de buurt van andere collega`s. Om te voorkomen dat je te afhankelijk bent van je ex, moet je op andere mensen in het werk vertrouwen. Dit betekent niet dat je op iemand moet letten om op te blazen wanneer je je onzeker voelt over het moeten werken met je ex. Het belangrijkste is dat je iemand hebt om je op te concentreren andere dingen en hoe minder het heeft te maken met je ex, hoe beter. Zoek iemand met een gevoel voor humor dat lijkt op dat van u, of beter nog, iemand met vergelijkbare professionele ambities. Dat is tenslotte wat u met uw werk probeert te bereiken.

Titel afbeelding Work With Your Ex Step 15

Onthoud dat je je collega`s niet bij het drama betrekt. Ellende gaat graag vergezeld, dus als je zegt dat je problemen hebt met je ex, ben je de `praat` van je collega`s. Ze kunnen zelfs beginnen partij te kiezen door een oud drama te reconstrueren dat niet van toepassing is op wat er vandaag gebeurt. Andere klasgenoten kunnen zich buitengesloten voelen of zich schamen voor uw situatie en kunnen beginnen u te ontwijken. Het is veel beter dat u uw privéproblemen met uw ondersteuningssysteem buiten de werkplek benadert. Op deze manier voorkom je dat je leven een kantoor-soap wordt.

Dit betekent niet dat je te gereserveerd moet zijn over je verleden. Vermijd gewoon het onderwerp "open" te laten. Als je voelt dat het absoluut noodzakelijk is om te vermelden dat je een stel was, zou je dat moeten doen duidelijk maken dat de relatie voorbij is en dat je niet meer details zult geven. Laat anderen weten dat u uw privacy op prijs stelt en dat het probleem niet wordt besproken.

Titel afbeelding Work With Your Ex Step 16

Blijf bezig met onderwerpen met betrekking tot werk. Het beste deel van het werken met je ex is het feit dat je een motivatie hebt om al je krachten te concentreren op je werk. Als je begint te momenten die je gedeeld met je ex of die vreemde dingen die persoon besteedt enige tijd buiten het werk om te gaan met deze gevoelens die je geest binnenvallen herinneren. Het is niet nodig dat je je verzet tegen je ex denkt, maar het is noodzakelijk dat je je gevoelens analyseert en het verleden achter je laat.

Onthoud dat het het beste is om gevoelige problemen helemaal te vermijden. Omdat het moeilijk kan zijn om iets te noemen dat veel emoties kan oproepen rond het uiteenvallen, probeer te vermijden gevoelige kwesties aan te raken. Waarschijnlijk wil je in het begin niet ruzie maken over de romance, de breuken en de ervaringen die je met je ex hebt gedeeld.

Titel afbeelding Work With Your Ex Step 17

Vergroot uw sociale omgeving buiten het werk. Al deze spanning die wordt gegenereerd door het delen van de werkplek met je ex, kan ertoe leiden dat je je activiteiten wilt uitbreiden en andere links op verschillende plaatsen wilt vormen. U kunt het contact met een vriend die u niet lang geleden zag weer hervatten of dat als een excuus beschouwen om een nieuwe balk te bezoeken. Als u tevreden bent met uw sociale leven in het algemeen, zul je minder in de verleiding om het te mengen met werk en de werkplek niet zien als een kans om plezier te hebben met anderen.

tips

Heb geduld Het veranderen van je gevoelens voor iemand die je liefhad, kan langer duren dan je denkt. Besteed aandacht aan veranderingen in je emoties en denk na over je lichaamstaal, zodat je je op je werk kunt gedragen.

Delen op sociale netwerken:

Verwant